De ce organismul nu mai absoarbe alimentele? Asimilarea produselor. O persoană se hrănește nu cu ceea ce mănâncă, ci cu ceea ce absoarbe din ceea ce mănâncă. Cauzele digestiei proaste

Ritmul modern al vieții este de așa natură încât o persoană nu are întotdeauna timp să-și monitorizeze cu atenție dieta și nu acordă atenția cuvenită sănătății. Într-o zi s-ar putea să constate că stomacul lui nu digeră mâncarea. Această condiție indică prezența unei boli numite dispepsie. Prevalența bolii în rândul populației, conform diverselor studii, variază de la 7 la 41%.

Adesea, în loc să confirme diagnosticul de dispepsie, medicii preferă să diagnosticheze „gastrita cronică”, deoarece este mai extinsă și „testată”. Cu toate acestea, în ciuda faptului că dispepsia este aproape întotdeauna însoțită de gastrită cronică, acestea sunt de altă natură. Gastrita cronică, sau inflamația mucoasei gastrice, este un diagnostic în care modificările patologice ale țesuturilor sunt clar vizibile, dar cel mai adesea este asimptomatică. Gastrita cronică este primul pas pe drumul către oncologia gastrică. Diagnosticul clinic de „dispepsie” indică motilitatea afectată a tractului gastro-intestinal și funcționarea anumitor glande ale stomacului, adesea rezultată din stres și alte influențe puternice ale sistem nervos. Simptomele apar cu intensitate diferită, dar sunt observate în majoritatea cazurilor. Vorbim despre o astfel de varietate de dispepsie ca funcțională. Există și dispepsia organică, a cărei origine se explică prin prezența unor tumori sau ulcere și nu este asociată cu factori neuropsihici.

Simptome care se observă la pacienții cu dispepsie funcțională:

Durere și arsură în regiunea epigastrică, sau epigastru (zona dintre procesul xifoid al sternului și buric, la dreapta și la stânga, delimitată de linii trasate de-a lungul corpului din mijlocul claviculei).

Pacienții pot descrie senzațiile nu ca durere clară, ci ca disconfort. Durerile nu sunt intotdeauna prezente, ele apar periodic dupa masa sau cand iti este foame. Apar doar în epigastru, dar nu și în alte părți ale abdomenului. Actul defecării nu atenuează durerea. Arsura implică o senzație de căldură în regiunea epigastrică.

Senzație de plenitudine în epigastru după masă.
Senzație de sațietate la începutul unei mese.

Punctele 2 și 3 apar deoarece fundul de ochi sau fundul stomacului (situat în partea de sus), nu se relaxează după masă. Acest lucru duce la o intrare rapidă a alimentelor mai aproape de joncțiunea cu duodenul (în antru), motiv pentru care apare saturația timpurie. Această patologie se numește tulburare de acomodare.

În funcție de prevalența simptomelor, se disting două tipuri de dispepsie funcțională. Sindromul durerii epigastrice, sau sindromul asemănător ulcerului, este definit atunci când pacientul are durere și arsură. Intensitatea disconfortului în diferite ocazii Poate diferi. Sindromul de suferință postprandială, sau varianta dispeptică, este asociată cu o sațietate precoce și o senzație de plenitudine în epigastru după masă. Pacientul poate avea ambele tipuri de dispepsie. Combinația de simptome formează o stare în care pacientul observă că stomacul său a început să digere prost alimentele.

Cauzele dispepsiei funcționale nu sunt pe deplin înțelese, dar există mai multe teorii despre originea acesteia. Se acordă multă atenție factorului ereditar, deoarece, în urma studiilor, s-a constatat că la copiii care suferă de dismotilitate a tractului gastrointestinal, părinții au adesea boli similare. Mai mult, în majoritatea cazurilor, natura bolilor la copii și la părinți a coincis.

Nutriția neregulată, dezechilibrata joacă un rol departe de a fi major în dezvoltarea FD. Un factor important este influența sistemului nervos: mulți pacienți cu dispepsie au experimentat evenimente în timpul vieții care au cauzat stres semnificativ.

Dezvoltarea dispepsiei este, de asemenea, asociată cu aportul excesiv de medicamente antiinflamatoare nesteroidiene de către pacient. Adesea, diagnosticul se pune după o infecție alimentară care a provocat tulburări semnificative în procesul digestiv. Unii pacienți au o intoleranță individuală la anumite alimente, după care, după masă, senzația de disconfort se intensifică. Cel mai adesea este vorba de citrice, nuci, ciocolată, ceapă, ardei iute. Fumatul poate provoca, de asemenea, progresia FD.

Patogenia este o descriere a mecanismelor de dezvoltare a unei boli. În patogeneza dispepsiei funcționale, sunt luate în considerare câteva puncte cheie:

Membrana mucoasă a stomacului conține glande specifice care secretă substanțe necesare digerării alimentelor. Aceste glande sunt compuse din celule principale, parietale și mucoase. Celulele parietale sau parietale secretă acid clorhidric (HCl). Cu dispepsie, secreția de acid clorhidric este perturbată, ceea ce este necesar pentru conversia pepsinogenului secretat de celulele principale în pepsină. Pepsina este o enzimă care permite digerarea proteinelor în stomac.
Există o tulburare în mișcarea stomacului și a duodenului din cauza unei încălcări a acomodării, al cărei mecanism a fost descris în simptomele dispepsiei.
Schimbarea sensibilității viscerale înseamnă că pereții stomacului se simt mai întinși. Receptorii stomacului încetează să mai perceapă în mod adecvat stimulii normali. Această legătură patogenetică este determinată în aproximativ 50% din cazurile de FD.

Important! O afecțiune în care alimentele care intră în stomac sunt prost digerate sau nedigerate amenință să epuizeze fizic și psihic organismul. Deoarece cu dispepsie nu există o procesare chimică adecvată a proteinelor în stomac, acestea nu intră în fluxul sanguin și nu sunt absorbite de țesuturi, motiv pentru care procesele metabolice din organe sunt perturbate.

În diagnosticul dispepsiei funcționale, diferențierea acesteia de dispepsia organică joacă un rol cheie. În cele mai multe cazuri, simptomele dispepsiei apar la pacienții cu ulcer gastric sau duodenal, cancer de stomac, astfel că diagnosticul de FD va deveni eronat. Este necesar să se colecteze toate datele de examinare, istoricul bolii prezente și anamneza vieții, pentru a afla informații despre ce boli au suferit părinții. Din păcate, adesea pacientul însuși nu poate spune exact când au apărut simptomele caracteristice, dacă apar periodic, atunci în ce circumstanțe, prin urmare, diagnosticul de dispepsie funcțională este dificil pentru practicieni.

Pacienților li se prescrie o dietă care implică un consum limitat de alimente picante și grase. Se recomandă să consumați mese mici, dar des, de până la 6 ori pe zi.

Medicamentele care pot trata dispepsia funcțională includ prokinetice (stimulatori ai motilității gastrointestinale), preparate enzimatice (analogi sintetici ai enzimelor naturale ale stomacului), medicamente antisecretoare (inhibarea secreției glandelor gastrice). Utilizarea medicamentelor este permisă numai după consultarea unui medic, stabilirea unui diagnostic și determinarea dozei.

Succesul tratamentului FD depinde de starea generala pacientului, oportunitatea examinării și respectarea tuturor recomandărilor medicului.

Pentru fani Medicină tradițională Există multe prescripții pentru tratamentul dispepsiei funcționale. Medicamentele care pot fi preparate acasă includ, de exemplu, infuzia de mărar. 1 lingurita de seminte de marar se toarna 200 ml apa clocotita si se lasa 20 de minute. Trebuie să luați acest remediu în 30 ml imediat după masă. Dar ceea ce trebuie făcut în primul rând este să contactați un terapeut sau un gastroenterolog.

Adesea, oamenii care observă simptomele FD în sine încearcă să nu le acorde atenție și rareori vizitează un medic. Ei consideră aceste fenomene temporare și nesemnificative, atribuind disconfortul stomacal oboselii și exceselor de o singură dată în alimentație. Cauzele disconfortului pot fi factori mult mai profundi care necesită sfaturi medicale imediate. O persoană poate încerca să înece disconfortul cu analgezice, ceea ce nu merită să faci tot timpul. În astfel de cazuri, este necesar să se supună unei examinări de către un gastroenterolog, care va prescrie un tratament adecvat.

În timpul funcționării normale a sistemului digestiv, un adult sănătos ia alimente de 3 până la 5 ori în timpul orelor de lumină. Este complet digerat și asimilat odată cu descompunerea completă a nutrienților săi în molecule cu distribuție ulterioară în tot organismul, transformare în energie și o resursă care asigură activitatea întregului organism. Dacă alimentele consumate sunt prost digerate, atunci în acest caz persoana începe să experimenteze greutate în stomac, dispepsia se dezvoltă cu semne de greață, vărsături, diaree lichidă. Cea mai frecventă cauză a acestei stări patologice este lipsa enzimelor digestive care secretă țesutul pancreatic. De asemenea, prezența altor factori nu poate fi exclusă. boli secundare perturbarea digestiei stabile a alimentelor.

Toate simptomele de activitate redusă a tractului gastro-intestinal în ceea ce privește prelucrarea alimentelor consumate sunt resimțite direct de persoana cea mai bolnavă și pot fi observate de persoanele apropiate care se află în mediul său.

Semnele unui proces insuficient de curgere de gătire a alimentelor sunt următoarele.

Greutate neobișnuită

Imediat după prânz, micul dejun sau cină, există o greutate puternică în cavitatea stomacului. Se pare că o piatră a fost pusă în interiorul abdomenului. În același timp, o persoană are senzația că stomacul s-a oprit complet și și-a oprit temporar activitatea funcțională.

Lipsa poftei de mâncare

Dimineața, o persoană simte că stomacul său este gol și că dorința de a mânca este cu adevărat prezentă. De îndată ce a luat micul dejun, după greutate apare o apatie completă pentru mâncare. Pofta de mâncare dispare până seara și destul de des persoanele care suferă de o digestie insuficientă se culcă cu aceeași senzație de sațietate patologică ca și dimineața, când mâncarea tocmai a fost mâncată. Dorința de a mânca din nou revine abia a doua zi.

Greață și vărsături

Pe tot parcursul zilei, pacientul are crampe de stomac, care fie se intensifică, apoi starea se stabilizează și pentru o perioadă pare că boala s-a retras. În unele cazuri, sistemul digestiv nu poate face față încărcăturii și toate alimentele care au fost consumate cu o zi înainte revin sub formă de vărsături. În acest caz, senzația de foame este complet absentă.

Diaree

Aproape imediat, când procesul de digestie a alimentelor se oprește, tractul gastrointestinal începe o evacuare urgentă a acelor reziduuri alimentare care se află în diferite părți ale intestinului. Pe lângă vărsături, se mai folosește și slăbirea scaunului. În acest sens, pacientul deschide diaree lichidă, care poate avea o singură manifestare sau poate apărea de 3-5 ori pe zi.

În special cazuri severe scaun apos apare la fiecare 2-3 ore după următoarea masă.

Slăbiciune și amețeli

Datorită deshidratării organismului pe fondul diareei, precum și a lipsei de nutrienți suficienti sub formă de vitamine, minerale, aminoacizi, proteine, grăsimi și carbohidrați, ca componentă principală a metabolismului energetic în organism, procesul începe epuizarea treptată a celulelor tuturor țesuturilor și organelor umane. Prin urmare, tensiunea arterială scade, există o defecțiune și slăbiciune fizică, învecinată cu o stare de somnolență.

Durere în interiorul abdomenului

În zona stomacului și intestinelor, apare un sindrom de durere stabilă, care se intensifică pe măsură ce starea generală de bine a pacientului se înrăutățește. Dacă cauza digestiei proaste a alimentelor este lipsa enzimelor digestive, atunci în acest caz, durerea acută apare în hipocondrul stâng, unde se află pancreasul.

Creșterea temperaturii

Tulburările în sistemul digestiv sunt întotdeauna stresante pentru întregul organism. Cu o disfuncție prelungită, mucoasa intestinală începe să se inflameze, echilibrul microflorei benefice și patogene este perturbat, ceea ce poate provoca o ușoară creștere a temperaturii corpului până la un nivel de 37,1 - 37,6 grade Celsius.

În unele cazuri, starea patologică se intensifică la pacienți atunci când în alimentația lor apar carne, grăsimi animale, leguminoase, unt și slănină. Acest lucru se explică prin faptul că acest fel produse ale tractului gastrointestinal, este necesar să se cheltuiască mult mai multă putere, energie și enzime pentru a asigura nu numai digestia lor, ci și asimilarea de înaltă calitate. Prin urmare, în perioada de exacerbare a bolii, se recomandă să vă limitați la a lua produse de acest tip.

De ce alimentele sunt prost digerate la un adult, cauzele bolii

Există un număr mare de factori, a căror prezență afectează negativ performanța stomacului, intestinelor, ficatului, vezicii biliare și a altor organe vitale. În ciuda acestui fapt, se disting următoarele cauze ale gătitului defectuos, care sunt cele mai frecvente în practică medicală:

abuzul de alcool, fumatul și consumul de droguri (toate aceste dependențe dăunătoare provoacă intoxicație a organismului de severitate diferită, ceea ce duce inevitabil la acumularea de otrăvuri în ficat și la dezvoltarea manifestărilor dispeptice);
supraalimentarea și dieta neorganizată necorespunzător (consumul de alimente cu beneficii biologice scăzute, saturarea meniului cu mâncăruri grase, afumate, murate, condimentate, duce la tulburări gastro-intestinale);
procese inflamatorii în țesuturile pancreasului (aceasta stare patologică a acestui organ este plină de faptul că încetează să mai sintetizeze volumul necesar de enzime digestive care asigură o digestie stabilă și de înaltă calitate a alimentelor);
dezechilibru hormonal cu scaderea secretelor responsabile de tonusul fibrelor musculare care asigura functionarea organelor cavitate abdominală;
colecistită cronică(care afectează boala vezica biliara atunci când din cavitatea sa provine o cantitate insuficientă de bilă și toate grăsimile consumate în timpul alimentației nu sunt digerate, ceea ce provoacă o oprire de urgență a stomacului sau o activitate redusă semnificativ);
procese oncologice în țesuturile tractului digestiv ( tumoră canceroasă distruge complet toate straturile epiteliului din zona de localizare a acestuia, astfel încât digestia proastă a alimentelor poate apărea și din acest motiv);
intoxicații alimentare, când au fost consumate produse care au fost depozitate cu încălcări ale temperaturii, ceea ce a dus în cele din urmă la deteriorarea acestora;
intrarea în cavitatea tractului gastrointestinal a unor tulpini severe de infecții bacteriene, virale și fungice care au provocat acute; proces inflamatorși indigestie prelungită;
o intervenție chirurgicală recentă asupra organelor abdominale, după restabilirea căreia apetitul revine pacientului din nou, iar procesul de digestie revine la normal.

De asemenea, destul de des, acest tip de problemă cu digestia alimentelor se dezvoltă pe fondul gastritei, ulcer peptic, eroziunea membranei mucoase a duodenului, leziuni hepatice virale (hepatită de diferite tulpini), obstrucție intestinală.

Tratament - ce să faci dacă stomacul nu digeră alimente?

Dacă aveți simptome care indică absența unui ciclu digestiv, ar trebui să faceți imediat o programare la un gastroenterolog. Este foarte posibil ca, datorită unei examinări prompte și a terapiei prescrise, să fie posibil să se evite un număr mare de complicații, să scape rapid de afecțiuni secundare care au cauzat funcționarea proastă a tractului gastrointestinal.

Următoarele tehnici terapeutice sunt cel mai adesea folosite pentru a restabili digestia stabilă a alimentelor:

preparate care conțin în compoziția lor enzime digestive artificiale care compensează lipsa secretelor produse de pancreas;
antibacterian și agenți antivirali dacă cauza stării patologice a tractului gastrointestinal se datorează ingerării agenților patogeni;
sorbenti care asigura absorbtia substantelor toxice cu evacuarea lor in continuare in afara organismului pentru a facilita activitatea ficatului si rinichilor;
antispastice (utilizate pentru a ameliora atacurile de greață și vărsături dacă toate alimentele au fost deja îndepărtate din sistemul digestiv, iar crampele stomacale continuă să deranjeze o persoană);
tablete și injecții intramusculare care conțin hormoni sintetici în cazul unui dezechilibru al acestor substanțe în organismul pacientului;
clisme de curățare și laxative, când digestia proastă a alimentelor este provocată de blocaje fecale și pacientul suferă de constipație pentru o perioadă lungă de timp;
agenți chimioterapeutici pentru o anumită categorie de pacienți, conform rezultatelor examinării cărora s-a stabilit că în organismul lor există neoplasme străine de natură malignă;
preparate destinate curățării țesuturilor hepatice (sunt medicamente speciale care descarcă munca acestui organ digestiv, crescând activitatea acestuia în absorbția grăsimilor).

În funcție de simptomele pacientului, boli concomitente, este posibil ca medicul gastroenterolog curant să decidă includerea altor categorii de medicamente în cursul terapeutic. Tipul de medicament, doza și durata de administrare sunt selectate individual, în funcție de caracteristicile și specificul activității organelor sistemului digestiv ale fiecărui pacient în parte.

Corpul unui omnivor asimilează doar 5% din ceea ce se mănâncă, iar 95% nu este absorbit. Corpul ia doar cereale. Celulele flămânde ale corpului cer din ce în ce mai mult.

De ce absorbim 5% și nu totul?

Unii oameni mănâncă totul la rând, transformându-și stomacul și corpul într-un coș de gunoi. Multe alimente nu se potrivesc între ele în ceea ce privește digestia. Unele alimente necesită enzime acide pentru a se descompune, în timp ce altele necesită enzime alcaline. În plus, produsele conțin enzime individuale. În acest caz, enzimele. Așa-numitele programe, datorită cărora organismul determină ce fel de produs este și ce să facă cu el.
Separarea produselor în funcție de mediul de digestie pune bazele așa-numitei nutriții separate.
1. Produsele proteice includ ciuperci, leguminoase (mazăre, fasole, linte, năut, MASH), vinete, nuci, semințe. Produsele proteice necesită enzime acide pentru descompunere.
2. Produsele cu carbohidrați/amidon includ pâine, cereale, zahăr, dulceață, miere, cartofi. Necesită enzime alcaline pentru digestie.
Laptele nu merge bine cu nimic. Fructele, fructele de pădure nu se combină cu nimic, dar nu se combină cu ele însele. Este recomandabil să consumați câte un tip de fructe sau fructe de pădure la un moment dat. Legumele și verdețurile sunt combinate atât cu proteine, cât și cu carbohidrați.
Rezultatul unei diete mixte.
Să presupunem că ai amestecat cartofi cu ciuperci. Ciupercile au nevoie de enzime acide pentru a se descompune, cartofii sunt alcalini. După ce s-au întâlnit, enzimele acide și alcaline sunt neutralizate! Mâncarea nu a fost digerată. Ciupercile continuă să necesite acid, cartofi - alcali. Pentru resinteza enzimelor, toate organele de secreție internă încep să funcționeze cu suprasolicitarea maximă posibilă (~ 100 de ori)! În acest caz, potențialul energetic al organismului este epuizat. Un indicator al acestui fenomen este dorința de a dormi după masă și starea de somn. Apoi, acid și alcali intră din nou și din nou are loc o reacție chimică de neutralizare reciprocă. Produsele au avut timp să „fermenteze” și apoi să împingă fără a fi digerate în duoden. Și acolo trebuie să fie descompuse în nutrienți. Și ce este acolo de împărțit, nu sunt digerate până la capăt. Corpul a stors tot ce a putut și apoi a împins mâncarea în intestinul subțire. Acolo, nutrienții sunt absorbiți în sânge. Și nu este nimic de absorbit. Produsele nu sunt digerate și nu sunt împărțite! Și acolo umezeala este îndepărtată din aceste produse. Se deshidratează și se transformă în pietre fecale. Mai mult, aceste pietre fecale intră în intestinul gros și rămân acolo o perioadă nedeterminată, poate ani de zile. Și înfundam constant intestinele cu noi depozite, otrăvindu-ne corpul cu emisii de zgură. Așa că de la o zi la alta corpul nostru devine o rezistență la fluxurile de energie. Trece din ce în ce mai puțină energie vitală. Ca urmare, concentrarea atenției și activitatea creierului scade.
"Alimentarea separată este mai justificată decât alimentația mixtă. Când organismul este contaminat cu toxine, acest lucru se întâmplă și la nivel celular. Și când o celulă se află într-un mediu murdar, nu se poate dezvolta normal. Într-un mediu murdar, celulele sunt forțate să devin celule egoiste pentru a supraviețui. un egoist este, de fapt, o celulă canceroasă care începe să se înmulțească intens. Și o persoană, fără să bănuiască, hrănește și crește o astfel de tumoare în sine cu malnutriție." (V. nicheporuk, șeful Departamentului de Reabilitare al Centrului Ucrainean de Medicină Sportivă.
Acesta este locul în care aceleași 5% din asimilarea nutrienților provin din cantitatea lor totală. Ca urmare, o cantitate suficientă de nutrienți nu intră în sânge, organismul este hiperuzat și poluat! Cu mese separate, asimilarea alimentelor crește.
Dintr-o alimentație mixtă apar tot felul de boli, oboseală, lene, slăbiciune, viață scurtă, tulburări psihice, exces de greutate, nevoia de somn lung, vitamine și nutrienți. O persoană folosește diferite curățări pentru corpul său. Ierburi, diete, clisme, post. Încercarea să-și recapete silueta, tinerețea și sănătatea. Dar nu este curat acolo unde îl curăță, ci acolo unde nu aruncă gunoi!
După cum a spus profesorul Jdanov în. G., alimentația mixtă este muncă pentru boli și toaletă.
Ca urmare a alimentației separate, digerabilitatea alimentelor crește. Corpul începe să asimileze nu 5%, ci 30%, ca urmare, masa de alimente necesară pentru saturație scade. Și o persoană, de exemplu, nu mai are nevoie de 500 de grame de alimente, ci de 150 de grame.Totuși, un astfel de rezultat poate fi obținut numai după curățarea și restructurarea organismului.
De ce alimentele nu sunt absorbite complet cu mese separate? Ce criterii trebuie să îndeplinească alimentele?
Mâncare vie.
Pentru a înțelege problemele ridicate, să începem cu structura sistemului digestiv. Majoritatea oamenilor iau în considerare sistem digestiv ca un tub umplut cu suc gastric, iar procesul de digestie, ca dizolvarea alimentelor prin acest suc. Ideea că sucul gastric dizolvă orice aliment pe care o persoană o aruncă în el este foarte departe de ceea ce se întâmplă de fapt! Secreția de suc nu este încă digestie, este o funcție protectoare a sistemului digestiv. Stomacul nu este o plantă de digestie, ci un laborator de cercetare. El trebuie să determine ce este inclus în produs și să asigure mediul necesar alimentației (acid sau alcalin. Digestia are loc în două etape:
1. autoliza – autodizolvarea alimentelor în stomac.
2. iar digestia simbiotică – dizolvarea alimentelor de către microflora intestinală. Din cuvântul simbioză. În acest caz, este o simbioză a microorganismelor care alcătuiesc microflora corpului nostru.
După ce am consumat alimente, am mestecat-o și am înghițit-o, aceasta intră în stomac. Unde are loc autodizolvarea alimentelor - autoliza. Pentru o înțelegere vizuală a acestui fenomen de digestie, luați în considerare un exemplu care a fost demonstrat de academicianul sovietic Ugol A. M.
Turnați sucul gastric al prădătorului în două vase și puneți o broască vie într-un vas, iar o broască fiartă în celălalt.
Rezultatul a fost neașteptat. Prima broască (în viață) s-a dizolvat și a dispărut fără urmă, împreună cu oasele. Iar al doilea (fiert) s-a schimbat doar superficial.
Dacă mâncarea a fost dizolvată de acidul din stomac, atunci rezultatul ar fi același în ambele cazuri. Totuși, acest lucru nu s-a întâmplat! Sub influenta suc gastricîn alimente se activează mecanismul de autodizolvare. De ce s-a dizolvat complet broasca vie? Ce este în el care nu este în fiert? Corpul unei broaște vii este dizolvat de propriile enzime! Alimentele vii în sine se dizolvă în stomac, iar în intestinul subțire corpul poate absorbi doar nutrienții descompusi. Ca un boa constrictor care, după ce a înghițit un iepure, nu-l digeră, ci așteaptă ca acesta să se dizolve și apoi absoarbe nutrienții, practic fără a-și cheltui propria energie vitală.
Același lucru se întâmplă cu alimentele din plante. Toate alimentele vegetale sunt pline cu enzime pentru autodizolvarea lor. În orice sămânță, nucă, fruct, natura oferă un mecanism de procesare a substanțelor complexe în unele simple pentru hrănirea mugurii. De îndată ce sămânța ajunge în condiții adecvate (temperatură și umiditate), enzimele intră în joc. Și fructul se dizolvă singur, dând viață unei noi plante. Stomacul nostru este locul cel mai potrivit pentru această dizolvare. Și dacă în natură acest lucru se întâmplă destul de lent, atunci în tractul gastro-intestinal tract intestinal alimentele se dizolvă rapid. Acesta este primul criteriu de evaluare a alimentelor de care o persoană are nevoie. Alimentele trebuie să conțină enzime, să fie crude! Apoi se dizolvă. Enzimele sunt distruse prin tratament termic (fierberea, aburirea, prăjirea, tocănirea, coacerea. Tot ceea ce încălzește alimentele peste 43 de grade Celsius distruge enzimele.
Când folosim măr crud, stă în stomac 30 de minute.Numai dacă acest măr este copt, va zăbovi în stomac 4 ore.
Mai multă hrană de la stomac la intestinul subtire lovituri. Unde procesul de autodizolvare continuă și nutrienții procesați sunt absorbiți în sânge. Tot ce rămâne după autodizolvare și absorbție intră în intestinul gros.
Microorganismele care locuiesc în intestinele noastre cântăresc aproximativ 2,5 kg și pot fi numite creier independent. Aceste microorganisme sunt vegetariene. Ei mănâncă numai fibre vegetale. Orice alt aliment le suprimă. Microbii sunt simpli, numărul lor se dublează la fiecare 20 de minute. Și cine are mâncare, se înmulțește. În cazul în care predomină mâncarea origine vegetală, apoi microbii - groparii se înmulțesc. Produsele activității lor vitale sunt toxine și nu sunt potrivite pentru oameni. Și dacă predomină fibrele vegetale, atunci rudele noastre înfloresc! Produsele lor de excreție sunt vitaminele, mineralele și aminoacizii esențiali. Aceiași aminoacizi esențiali care, așa cum se credea anterior, pot fi obținuți doar din carne! Activitatea benefică a microflorei noastre interne (probiotice) a fost dovedită de mulți oameni de știință din diferite țări.
Ierbivorele uriașe câștigă în greutate și înălțime, mâncând exclusiv alimente vegetale. Microflora noastră folosește fibre vegetale ca element de construcție, blocuri de construcție pentru întreaga masă. elemente chimice- clădire.
Acesta este al doilea criteriu pe care trebuie să-l îndeplinească mâncarea noastră. Trebuie să conțină fibre vegetale.
1. criteriu - mancarea trebuie sa fie cruda! 2. criteriu - mancarea sa fie vegetala si bogata in fibre! Punând împreună cele două criterii - corpul nostru are nevoie de alimente vegetale crude.

Aflați mai multe despre elementele de bază ale alimentației sănătoase

Digestie- procesul de prelucrare mecanică și chimică a alimentelor, în urma căruia nutrienții sunt absorbiți și absorbiți de organism, iar produsele de degradare și produsele nedigerate sunt îndepărtate din acesta. Digestia este etapa inițială a metabolismului. O persoană primește cu alimente energie și toate substanțele necesare pentru reînnoirea și creșterea țesuturilor. Cu toate acestea, proteinele, grăsimile și carbohidrații conținute în alimente, precum și vitaminele și sărurile minerale, sunt pentru organism. substanțe străineși nu poate fi absorbit de celulele sale. În primul rând, aceste substanțe trebuie transformate în molecule mai mici, solubile în apă și lipsite de specificitate. Acest proces are loc în tractului digestiv si se numeste digestie.

Cauzele bolii

Ca urmare se dezvoltă tulburări digestive secreție insuficientă de suc gastric sau evacuare afectată a conținutului tractului gastrointestinal din cauza unui proces patologic în orice organ al sistemului digestiv.

Simptome

Manifestări ale tulburărilor digestive:

tulburare a apetitului
senzație de greutate, plenitudine în regiunea epigastrică
greață, uneori vărsături
diaree sau constipație
balonare
durere de brâu colică sau dureroasă
durere de cap
iritabilitate

Tratamentul tulburărilor digestive

Regimul de tratament este determinat ținând cont de cauza indigestiei (dezvoltarea unui proces patologic, strângerea intestinului sau prezența unei boli de bază).

Etapa 1 a tratamentului - corectarea cauzei principale.

Etapa 2 - tratament simptomatic.

Principalele grupuri de medicamente care pot fi utilizate pentru normalizarea motilității intestinale:

Medicamente din grupa procineticelor: Domperidonă (Motilium), Metoclopramidă (Cerukal).
Antispastice: Drotaverină (No-shpa) pentru a elimina spasmele și durerea.
Loperamidă (Imodium) - medicamentul este utilizat cu precauție extremă și în prezența indicațiilor obiective de admitere.
Duspatalin.
Odată cu dezvoltarea flatulenței, se utilizează simeticone (Espumizan) sau Pankreoflant (o combinație de enzime și simeticone).
Odată cu dezvoltarea constipației, sunt prescrise laxative. Se preferă medicamentele care conțin lactuloză, care are un efect laxativ ușor și este foarte tolerabilă (Duphalac).

Pentru a normaliza digestia alimentelor, aplicați:

Preparate enzimatice: Pancreatină, Creon, Mezim.
Adsorbanți: Smecta.
Probiotice: Linex, Bifidumbacterin, Bifiform.

Remedii populare

Băi. Pentru ameliorarea spasmelor intestinale și a colicilor intestinale, se recomandă băi cu flori de tei: 8-9 pumni de floare de tei pentru a prepara 1 litru. apa fierbinte, se fierbe, se lasă să se infuzeze și se toarnă într-o baie fierbinte. Floarea de tei are și un efect antibacterian. Durata băii nu este mai mare de 15 minute.
Elecampane. Pentru a normaliza activitatea tractului gastrointestinal, beți o infuzie de elecampane. Se macină rizomul și rădăcinile acestei plante și se toarnă 1 linguriță cu un pahar de apă răcită fiartă. Se lasă 8 ore la infuzat sub capac. Se strecoară și se bea 1/4 cană de 3-4 ori pe zi, cu 20 de minute înainte de mese, timp de cel puțin 2 săptămâni.
Mur (rădăcină). 10 g de rădăcină de mur se fierb în 1/2 litru de apă până când jumătate din volumul de lichid se evaporă. Bulionul se filtrează și se amestecă cu aceeași cantitate de vin roșu învechit. Luați 1 lingură la fiecare 3 ore pentru digestie lenta.
Mur și galbenele. Un amestec de frunze de mur (2 linguri) si flori de calendula officinalis (1 lingura) se fierbe la abur in 1 litru de apa clocotita, se bea 2/3 cana de 3 ori pe zi.
Clismă. La bătrânețe, este necesar să se administreze o clismă cel puțin o dată pe săptămână, chiar dacă stomacul funcționează normal, deoarece o reținere pe termen scurt a fecalelor în intestine poate, fără a arăta nicio durere, să otrăvească organismul. De asemenea, este foarte bine să bei pe stomacul gol infuzii de ierburi – mentă, mușețel sau pelin. Este foarte util și ajută la îmbunătățirea digestiei.
Pelin sau Cernobîl. Cu colici intestinale, luați o infuzie de pelin, sau Cernobîl. Se toarnă o linguriță de ierburi cu un pahar cu apă clocotită și se lasă 20 de minute, apoi se strecoară. Luați o lingură înainte de masă de 3-4 ori pe zi.
Colectie bazata pe scoarta de catina. Două linguri de amestec (rizom de calamus - 1 parte, scoarță de cătină - 3 părți, frunze de mentă - 2 părți, frunze de urzică - 2 părți, rădăcină de păpădie - 1 parte, rădăcină de valeriană - 1 parte) se prepara cu 2 căni de apă clocotită, se fierbe 10 minute si se strecoara. Se bea 1/2 cana dimineata si seara.
Colecție pe bază de pătlagină. Două linguri dintr-un amestec de iarbă troscot - 1 parte, iarbă de gâscă cinquefoil - 1 parte, frunze de pătlagină - 2 părți, preparați 2 căni de apă clocotită, lăsați timp de 30-40 de minute, strecurați. Bea o jumătate de pahar de 4 ori pe zi cu 30 de minute înainte de masă.
Colecție pe bază de mușețel. Următoarea colecție va ajuta la reglarea activității intestinale și la eliminarea durerii. Se amestecă 15 g de fructe de fenicul și rizomi de calamus, 20 g de rădăcini de valeriană și frunze de mentă și 30 g de mușețel. Se toarnă 10 g de amestec cu un pahar cu apă clocotită și se ține într-un vas emailat închis într-o baie de apă timp de 15 minute. Aduceți volumul rezultat la original și începeți să luați după 45 de minute. Se bea 3/4 cana de 3 ori pe zi dupa mese. Decoctul ameliorează inflamația, normalizează digestia. Durerea va înceta după 2 săptămâni.
Colecție pe bază de lemn dulce. Două lingurițe dintr-un amestec de coajă de cătină - 2 părți, fructe de anason - 2 părți, iarbă de șoricel - 1 parte, semințe de muștar - 2 părți, rădăcină de lemn dulce - 3 părți, fierbeți 1 cană de apă clocotită, fierbeți timp de 10 minute și strecurați. Bea o jumătate de pahar dimineața și seara ca un ceai care reglează activitatea intestinală.
Colecția de ierburi numărul 2. Rizom cu rădăcini de valeriană officinalis, plantă de mentă, flori și plante de mușețel, flori de calendula officinalis amestecate în mod egal. Se toarnă o lingură din amestec cu un pahar de apă clocotită peste noapte într-un termos, se strecoară. Se ia 1/3 cana la jumatate de ora dupa mese de 3 ori pe zi cu balonare (flatulenta).
Colecția de ierburi №1. Cu colici intestinale, formare crescută de gaze și colită, se recomandă un decoct de șoricelă, salvie, mentă și mușețel în proporții egale. O lingurita din amestec se prepara cu apa clocotita, ca ceaiul, se insista o jumatate de ora sub capac si se bea 1/2 cana de 2-3 ori pe zi.
Țelină. 3-4 g de rădăcină de țelină mărunțită se toarnă în 1 litru de apă, se insistă 8 ore, se filtrează. Luați 1 linguriță de 3 ori pe zi. Poti folosi si alte retete: a) 1 lingura de seminte se toarna in 2 cani de apa rece fiarta, se insista 2 ore si se filtreaza. Luați 1 lingură de 3 ori pe zi; b) sucul proaspăt de la rădăcini se bea 1-2 lingurițe de 3 ori pe zi cu 30 de minute înainte de masă.
Amestec pentru normalizarea digestiei. Următorul amestec normalizează bine toate procesele metabolice: miere - 625 g, aloe - 375 g, vin roșu - 675 g. Măcinați aloe într-o mașină de tocat carne (nu udați timp de 5 zile înainte de tăiere). Să amestecăm totul. Luați primele 5 zile, 1 linguriță, apoi 1 lingură de 3 ori pe zi, cu 1 oră înainte de masă. Durata admiterii - de la 2 săptămâni la 1,5 luni.
Chimen și maghiran. Pentru a îmbunătăți digestia, mai ales după sărbătorile grele cu alimente grase, luați chimen cu maghiran. A prepara decoct, se toarnă un pahar cu apă clocotită 1 lingură de semințe zdrobite de chimen și maghiran, se lasă la infuzat 15 minute și se bea de 2 ori pe zi câte 1/2 cană.
Plop negru. 2 lingurițe de muguri zdrobiți uscati de plop negru (plop negru) se toarnă în 1–1,5 căni de apă clocotită, se păstrează timp de 15 minute și se filtrează. Se bea 1/3 cana de 3 ori pe zi. Puteți folosi și tinctură: 1-2 lingurițe de materii prime se toarnă în 1/2 cană de alcool 40%, se insistă 7 zile și se filtrează. Luați 20 de picături de tinctură de 3 ori pe zi.
Mărar pentru sughiț. Cu sughițuri persistente, medicii ruși au prescris un decoct din fructe (semințe) de mărar. În plus, îmbunătățește digestia, calmează tusea și este folosit pentru flatulență. Se toarnă o lingură de semințe cu un pahar cu apă clocotită și se lasă o jumătate de oră, apoi se strecoară. Luați o lingură de 4-5 ori pe zi cu 15 minute înainte de masă. Decoctul are, de asemenea, un ușor efect diuretic și lactogen.
Fenicul. 10 g de fructe de fenicul se toarnă într-un pahar cu apă clocotită, se încălzește într-o baie de apă timp de 15 minute, se răcește la temperatura camerei, se filtrează și se reglează volumul infuziei rezultate la 200 ml. Această cantitate se bea în porții egale pe parcursul zilei din indigestie.
Orz. 100 g de orz cu 4-5 pere se pun la fiert in 1 litru de apa la foc mic timp de 20 de minute, se racesc, se filtreaza si se folosesc ca remediu pentru eructatie.

Curățarea intestinelor de materii fecale vechi și otrăvuri

Se toarnă într-o seringă sau clisma 0,5 litri de apă fierbinte, suficient de fierbinte pentru a rezista la mână. Introduceți apă cu o clismă în rect, țineți câteva minute și scăpați de ea. Efectuați procedura noaptea.
În seara următoare, repetați același lucru, dar luați deja 1 litru de apă.
Apoi sări peste o seară, iar în următoarea ia 1,5 litri de apă fierbinte.
Apoi sări peste încă 2 zile, iar în a treia seară crește doza de apă fierbinte la 2 litri. După 2 zile după o astfel de curățare, vor reveni îndemnurile naturale. Repetați această procedură o dată pe lună. După curățare, începeți să beți apă zilnic pentru 10-12 pahare.

Regulile de aur ale nutriției (conform lui V. A. Ivanchenko)

Mâncare proaspătă. Este mai bine să nu lăsați alimentele gătite pentru depozitare pe termen lung, deoarece procesele de fermentație și degradare încep să aibă loc în ea. Gatiti cat este nevoie macar, pentru două mese.
Dieta cu alimente crude. Plantele crude conțin cea mai mare forță dătătoare de viață, cresc rata proceselor metabolice. La prepararea primului si a celui de-al doilea fel, pune legumele doar spre finalul fierberii si lasa-le sa oboseasca putin.
Varietate și echilibru în nutriție. Cu cât sunt mai multe produse diferite incluse în dietă, cu atât mai multe substanțe active fiziologic intră în organism.
O anumită alternanță de produse. Nu puteți mânca un fel de mâncare sau produs pentru o lungă perioadă de timp.
Sezonalitatea alimentelor. Primăvara și vara, trebuie să creșteți cantitatea de alimente vegetale. În sezonul rece, adăugați în dietă alimente bogate în proteine și grăsimi.
Restricție alimentară. Mai puțin eficienți, mai predispuși la oboseală și boli sunt cei care mănâncă mult.
Profitați la maximum de mâncare. Stând la masă, nu rezolvați lucrurile, nu citiți, ci mestecați bine mâncarea.
anumite combinații de alimente. Cu combinații alimentare nefavorabile, creșterea fermentației și degradarea alimentelor și intoxicația cu substanțele nocive rezultate se dezvoltă în intestine (de exemplu, proteinele și alimentele grase trebuie să fie distinse, laptele trebuie consumat separat de alte produse etc.).

La diagnosticare, medicul trebuie să facă diferența între factorii morfologici, funcționali, biologici, bacteriologici.

Indigestia: principalele tipuri

Cel mai cauze comune boli - stres cronic, lipsa unei alimentații adecvate, alimentație dezechilibrată, supraalimentare, indigestie, abuz obiceiuri proaste. Un rol important în apariția bolilor stomacului îl joacă alimentele dulci, picante, prăjite, grase, o schimbare a nutriției.

Studiile europene arată că cauza tulburării este adesea abuzul de alimente exotice: banane, portocale, kiwi, grapefruit.

Radiațiile ionizante, condițiile climatice în schimbare sunt factorii provocatori ai bolilor gastrice. Modificările organice ale mucoasei gastrice stau la baza tulburărilor patogenetice ulterioare. Simptomele clinice ale indigestiei sunt variate. Dependența semnelor de volumul, adâncimea, dimensiunea leziunii epiteliului este determinată de tipul formei nosologice.

Tratamentul adecvat pentru indigestie include terapie cu antibiotice pentru eradicarea Helicobacter pylori. Acest microorganism are un rol semnificativ în formarea ulcerului peptic.

Patologia pe fondul infecției cu Helicobacter pylori apare doar la 40% dintre oameni. Cu o secreție stabilă de mucus, aciditatea fiziologică a sucului gastric, bacteria nu provoacă ulcer. Excesul de acid clorhidric și infecția cu Helicobacter pylori cresc riscul apariției bolii.

O caracteristică a influenței patogene a unui microorganism este capacitatea de a procesa acidul clorhidric. Din punct de vedere enzimatic, agentul patogen distruge aciditatea periferică, ceea ce îi permite să supraviețuiască.

În cazul gastritei superficiale erozive, atrofice, indigestia apare din cauza sângerării, leziunilor membranei mucoase și deformărilor. Simptomele nosologiei depind semnificativ de amploarea leziunii.

Semne de indigestie - stadiul inițial simptome patologice mai severe. La prima etapă semn clinic boala este boala gastroesofagiană (GERD). La ea, singurele simptome sunt greutatea epigastrului, greața periodică.

Principalele semne de indigestie

Manifestările se observă în următoarele boli:

Reflux gastroesofagian;
gastrită cronică;
defect ulcer;
Infecția cu Helicobacter.

Refluxul gastroesofagian se referă la refluxul conținutului gastric în esofag. Acțiunea agresivă a acidului asupra membranei esofagiene duce la dificultăți în trecerea alimentelor la înghițire, îngustarea sfincterului cardiac.

Simptomele primare ale refluxului:

Arsuri la stomac;
Severitatea epigastrului;
Durere în spatele sternului după masă;
Eructat acru.

Sfincterul esofagian inferior este principala barieră de demarcație între mediul extern și conținutul intestinului. Calitatea activității epiteliului gastric depinde de funcționalitatea acestuia.

Dacă stomacul nu funcționează, dar nu sunt pronunțate simptome clinice, refluxul gastroesofagian este forma nosologică primară.

Gastrita cronică este a doua cauză a tulburărilor gastrice. Când nosologia este combinată cu infecția cu HP, apar următoarele simptome:

Scăderea apetitului;
Durere după masă;
sindrom anemic;
Arsuri la stomac;
Râgâială.

Prezența ulcerelor duodenale și a ulcerelor gastrice este a treia categorie, ceea ce duce la dureri abdominale, întunecarea scaunului și piele palidă. Cea mai gravă complicație este perforarea ulcerului în interiorul abdomenului. Fără normalizarea conținutului intragastric, se poate conta nu numai pe o indigestie gravă, ci și pe un rezultat fatal. Important pe stadiu timpuriu determinați ce să faceți în caz de indigestie, deoarece patologia va „rezulta” într-o stare care pune viața în pericol.

Primele semne că stomacul nu funcționează:

Durere în abdomenul superior;
Întunecarea scaunului;
Paloarea pielii;
Vărsături.

Existența îndelungată a unui ulcer devine cauza unei transformări canceroase.

Pylorus - anatomie și funcționalitate

Pilorul este partea finală a organului responsabil pentru trecerea particulelor de alimente din cavitatea gastrică către secțiunile subiacente ale tractului gastrointestinal. Din punct de vedere anatomic, este format din mușchi circulari responsabili de contracția acestei părți a tractului digestiv.

Sfincterul piloric este un organ muscular care asigură unda peristaltică primară în calea mișcării alimentelor. Contractia musculaturii netede longitudinale asigura promovarea bolusului alimentar. Relaxarea mușchilor netezi duce la deschiderea sfincterului, prin care alimentele intră în părțile subiacente ale tractului gastrointestinal. Un nămol parțial digerat trece prin pilor, mișcându-se de sus în jos într-o direcție - mișcare caudală.

Pilorul asigură că bolusul alimentar pătrunde în duoden după procesarea gastrică primară. Sfincterul piloric joacă un rol important în digestie.

Mecanismul de reglare a funcționării sfincterului esofagian

Când organul este golit, țesutul părăsește stomacul, iar sfincterul se relaxează. Apa și carbohidrații merg pe primul loc.

Proteinele din stomac sunt descompuse în aminoacizi mici. Procesul durează o anumită perioadă de timp, astfel încât componentele se deplasează lent prin gatekeeper. Acid gras lasă ultimul mediu intragastric.

Procesul de evacuare este influențat de factori suplimentari:

etanol;
Îngustarea pilorului;
Glucoză;
dezechilibru hormonal;
Polipii departamentului piloric;
Spasm nervos al mușchilor gastrici.

Bazele digestiei

Digestia în stomac se realizează prin pliuri, calice, celule parietale. Capacitatea conținutului intragastric gol nu depășește 50 ml. Lichidul este situat între pliuri. Când volumul unui organ este întins, cavitatea acestuia crește la 4 litri.

După ingerare, bolusul alimentar este distrus prin mijloace chimice și mecanice. Volumul acidului clorhidric este determinat de concentrația, compoziția, omogenitatea conținutului intragastric. Natura deteriorării membranei mucoase este influențată de volumul de pepsinogen, acid, mucus produs de organism. Aceste ingrediente sunt suficiente pentru procesarea completă a proteinelor. Când stomacul nu funcționează, fiziologia procesului de excreție a lichidelor agresive este perturbată.

Un alt mecanism important al digestiei intragastrice este avansarea peristaltismului propulsiv. Prin reducerea muschilor circulari, longitudinali, oblici se realizeaza procesul fiziologic din interiorul stomacului. Dacă mecanismul este rupt sau stomacul nu funcționează, apar greutatea epigastrică și alte simptome de patologie.

feluri celulele funcționale epiteliul gastric:

De bază - sintetizează enzime;
Obkladochnye - produce acid clorhidric;
Suplimentar - produce mucus.

După ce intră în stomac, conținutul alimentar învăluie suprafața interioară a membranei mucoase. Sucul gastric acționează în principal asupra stratului superficial al epiteliului. Bolusul alimentar este saturat cu enzime salivare care ajută la măcinarea unor particule mari și la neutralizarea bacteriilor. Durata procesului patologic nu depășește 30 de minute.

Factorii care afectează apariția indigestiei

Acidul clorhidric este esențial pentru digestia proteinelor. Împreună cu pepsinogenul, este implicat în procesul de denaturare a proteinelor. Defalcarea fragmentară a proteinelor se efectuează în stomac. Când concentrația de acid este crescută, se formează simptome neplăcute - arsuri la stomac, greață epigastrică. Bacteriile intragastrice provoacă procesul de degradare, contribuie la digestia fiziologică a particulelor de alimente;
Pepsinogenul (pepsina) este principala enzimă din sucul gastric care promovează denaturarea proteinelor. Pe măsură ce proteina este procesată, are loc proteoliza - procesul enzimatic de descompunere a proteinelor. Când pepsina nu este suficientă, stagnarea gastrică, începe fermentația;
Mucusul este produs de epiteliul mucoasei gastrice. Sub influența factorilor chimici sau fizici, nu este produs suficient. Condiția crește probabilitatea de eroziune, defecte ulcerative;

Relația dintre aceste componente determină posibilitatea unui proces patologic intragastric.

Digestia în stomac: procesul de formare a sucului gastric

Experimentele practice au arătat că stomacul „știe” dinainte ce fel de alimente va avea nevoie pentru a digera. După ce primește informații de la receptorii auditivi sau vizuali, creierul trimite semnale către stomac.

Academicianul Pavlov, în experimente cu câini, a arătat că până și vederea alimentelor provoacă sinteza sucului gastric cu o anumită compoziție. Mecanismul formării sale se datorează unei combinații de reflexe necondiționate și condiționate.

Concentrația conținutului intragastric în funcție de compoziția alimentelor:

O cantitate mică de pepsină include sucul necesar pentru digestia fructelor, iaurtului, alimentelor ușoare;
Carnea, alimentele cu multe condimente sunt procesate de suc gastric cu o concentrație mare de acid clorhidric;
Când mănânci pâine, lichidul gastric conține puține enzime, dar este nevoie de 11 ore pentru a-l separa;
Când se consumă lapte, se eliberează acid timp de 4-5 ore;
Alimentele grase inhibă secreția, reduc aciditatea.

Pe baza faptelor de mai sus, este rațional să se organizeze digestia în stomac, ținând cont de specificul influenței diferitelor produse asupra secreției.

Carnea crește secreția, iar carbohidrații inhibă, așa că o persoană ar trebui să mănânce mai întâi cartofi, apoi mâncăruri din carne.

Mesele grase nu trebuie sa fie abundente, pentru a nu incetini digestia. Lichidul practic nu persistă, dar este evacuat imediat după internare.

O atenție deosebită merită procesul de tranziție a alimentelor în duoden. O porțiune de particule de alimente situate pe peretele stomacului se mișcă prin creșterea activității motorii.

Este optim dacă particulele alimentare pătrund în tractul gastrointestinal într-o stare moale, ceea ce facilitează mișcarea convenabilă a bolusului alimentar din cauza peristaltismului. Relaxarea reflexă a sfincterului se realizează sub influența acidului clorhidric. Următoarea porție de alimente intră în tractul gastrointestinal. Promovarea se realizează treptat pentru a asigura procesarea de cea mai înaltă calitate a bolusului alimentar.

Simptome de indigestie

Afecțiunea apare atunci când consumați alimente picante, grase, aspre. Procesul este mai tipic pentru adulți. La copii, datorită inervației active a sistemului digestiv, secreția de enzime este perturbată mai rar.

Principalele cauze ale indigestiei gastrice sunt:

Gustări periodice;
Porții reduse;
Utilizarea alimentelor de proastă calitate.

Indigestia apare adesea la rezidenții din SUA atunci când mănâncă hamburgeri, cartofi prăjiți, cheeseburgeri. Experimentele științifice au relevat cazuri de încălcări ale procesului de digestie a alimentelor la persoanele care consumă cantități excesive de ciocolată.

Semne de probleme cu stomacul

Dispepsia este un complex de simptome numeroase, care implică un complex de eșecuri organice, funcționale, în activitatea tractului gastrointestinal.

Simptome comune:

Satisfacerea rapidă a foametei - sațietate după consumul de cantități mici de alimente;
Durere, disconfort epigastric;
Eructații, arsuri la stomac, greață;
Formare excesivă de gaze, balonare.

Simptomele de mai sus apar în timpul efortului fizic, consumului de alimente.

Principalele cauze ale indigestiei în stomac:

Mâncare excesivă;
Aport crescut de alimente;
consum de mâncare;
Consumul excesiv de băuturi cu zahăr, dioxid de carbon. Alcoolul, nicotina contribuie la inflamație, iritație, stimularea eliberării hormonilor de stres;
Activitatea fizică interferează cu alimentarea cu sânge a țesutului muscular;
Tensiunea nervoasă perturbă procesul de digestie a alimentelor, deoarece îngustează vasele de sânge, contribuie la indigestie;
Utilizarea hormonilor nesteroidieni.

Dispepsia pe fondul patologiei organice apare cu reflux gastroesofagian, colelitiază, colecistită, pancreatită și tumori. Indigestia organică în stomac apare noaptea. Patologia se caracterizează prin scădere în greutate, arsuri la stomac, greutate epigastrică.

Dispepsia funcțională apare în următoarele condiții:

fumatul de tutun;
infecție cu Helicobacter pylori;
Mâncare excesivă;
Gustări frecvente;
Efectul presiunii atmosferice asupra persoanelor sensibile.

Alimentația necorespunzătoare, activitatea fizică inadecvată provoacă indigestie. Multe probleme pot fi evitate prin optimizarea digestiei și organizarea dietei corecte.

Ce să faci dacă organismul nu este capabil să obțină toți nutrienții conținuti în alimente? Puteți urma cu meticulozitate o dietă și puteți număra până la un gram de macronutrienți nutritivi, dar dacă digestia este tulburată, totul în zadar! Este ca o bancă în care îți păstrezi banii câștigați cu greu și este mâncat de taxele ascunse și de comisioane pentru servicii.

Acum din ce în ce mai mulți sportivi se plâng de digestia proastă. Consumul de cel puțin două sau trei alimente de bază provoacă balonare, gaze și alte simptome neplăcute care indică probleme digestive.

Pentru cei cărora le pasă de sănătatea lor, este pur și simplu necesar să monitorizeze digestia. digestie buna va ajuta la obținerea celor mai bune rezultate în culturism. Rău - dimpotrivă, împiedicați progresul. În acest articol, vom vorbi despre moduri simple, care va ajuta la îmbunătățirea digestiei și, ca urmare, la menținerea sănătății, la îmbunătățirea performanței sportive.

Testul timpului de tranzit alimentar

Vă oferim un test simplu cu care puteți afla cât de bine funcționează sistemul digestiv.

1. Cumpără Cărbune activîn tablete.
2. Luați 5 g pe stomacul gol. Amintește-ți la ce oră ai luat-o.
3. Ai grijă când ai scaune negre.
4. Când apar scaune negre, acesta este momentul în care alimentele trec prin intestine.

Dacă s-a dovedit mai puțin de 12 ore, se poate presupune că nu toți nutrienții au timp să fie absorbiți.
Timpul ideal este de 12-24 de ore.
Dacă timpul este mai mare de 24 de ore, alimentele stagnează în colon. Acest lucru poate indica probleme potențiale ca produsele de degradare care trebuie excretate pot intra în sânge. De asemenea, crește riscul de boli de colon.

Digestie

În continuare, să vorbim despre cum funcționează sistemul digestiv. Poate fi comparat cu un furtun de incendiu de la 7 m la 11 m, care începe la cavitatea bucalăși se termină la anus. Stratul interior al sistemului digestiv este complet înlocuit fiecare 3–5 zile (!)

Funcția principală a sistemului digestiv este de a descompune alimentele în diverse substanțe, care poate fi folosit ulterior de celulele corpului pentru a reumple energie, „repara”, crește etc. Pe măsură ce trece prin sistemul digestiv, alimentele sunt descompuse în aminoacizi, glucoză și glicerol, în funcție de dacă consumați proteine, carbohidrați sau grăsimi.

Cel mai neplăcut lucru este că, chiar și aderând la dieta aparent cea mai corectă, se pot avea probleme. Nu contează ce mănânci dacă alimentele nu sunt digerate bine din cauza digestiei afectate.

Acesta este un cuvânt de precauție pentru cei care încearcă să înghesuie cât mai multe calorii în fiecare zi: corpul tău poate absorbi doar o anumită cantitate. Deci, să aruncăm o privire mai atentă asupra procesului de digestie de la început până la sfârșit.

Digestia începe în cap

De fapt, digestia începe în cap. Îți amintești de câinele lui Pavlov, un exemplu celebru de dresaj clasic? Ivan Pavlov a sunat la sonerie și câinii lui au început să saliveze, știind că vine mâncarea. Corpul câinelui a început să înceapă procesul de digestie deja la gândul că se apropie de hrănire. Același lucru se întâmplă și cu corpul uman, deși, desigur, într-o formă mai acceptabilă din punct de vedere social.

Cavitatea bucală

Când alimentele intră în gură, enzima salivei, amilaza, începe procesul digestiv și descompune o parte din carbohidrați, transformându-i în maltoză, zahăr de malț. Acest lucru se datorează distrugerii legăturilor dintre moleculele de carbohidrați și apariției dizaharidelor și trizaharidelor.

Esofag

Din cavitatea bucală, alimentele intră în esofag. Aceasta este „țeava” prin care alimentele sunt transportate de la gură la stomac. Acest proces durează de obicei 5 până la 6 secunde. Dacă alimentele sunt mestecate prost, acest lucru poate dura până la câteva minute!

În partea inferioară a esofagului se află o valvă mică numită sfincter esofagian. În mod ideal, ar trebui să rămână închisă de cele mai multe ori și să împiedice sucurile gastrice și alimentele să scape înapoi în esofag. Dacă nu este cazul, o persoană poate prezenta reflux - flux invers sau chiar o hernie. deschidere esofagiană diafragmă.

Stomac

În ea, alimentele sunt zdrobite, umezite și transformate într-un lichid vâscos numit chim. Acidul clorhidric începe să rupă lanțurile proteice în fragmente mici. Acidul clorhidric și chimul sunt foarte acide. Prin contactul direct al acidului cu pielea, puteți obține arsura severa. Proprietățile acidului clorhidric contribuie la sterilizarea alimentelor și la distrugerea microbilor dăunători care au pătruns în ele.

Din fericire, un strat protector de mucus protejează pereții stomacului de arsuri și deteriorări. Deși, poate chiar și printre prietenii tăi există oameni cu ulcer la stomac. Un ulcer apare atunci când stratul protector este deteriorat, iar acidul clorhidric arde literalmente o gaură în peretele stomacului.

Stomacul produce și alte substanțe: pepsinăși lipaza. Pepsina ajută la descompunerea proteinelor, iar lipaza ajută la descompunerea grăsimilor. În timp ce majoritatea nutrienților din alimente vor fi absorbiți în punctele ulterioare ale acestei călătorii, apa, sare și etanol poate pătrunde în sânge direct din stomac. Asa se explica viteza cu care te poti imbata fara sa mananci sau sa bei pe stomacul gol.

De obicei, alimentele sunt în stomac din 2 inainte de 4 ore, în funcție de compoziția sa. După cum știți, grăsimile și fibrele pot încetini acest proces.

Intestinul subtire

Această parte a „furtunului” are o lungime de 4-6 m. Aici sunt absorbiți majoritatea nutrienților. Vilozitățile minuscule absorb tot felul de nutrienți. Aceste vilozități și microvilozități chiar mai mici fac parte din peretele intestinal și servesc la producerea enzimelor digestive. În plus, ele împiedică absorbția substanțelor potențial dăunătoare.

Este important de reținut că există anumite tipuri alimente și medicamente, sub influența cărora peretele intestinal își pierde capacitatea de a distinge ce trebuie absorbit și ce să blocheze. Această afecțiune intestinală se numește sindromul intestinului permeabil . Această boală poate provoca o serie de probleme, despre care vom discuta mai jos.

Prima secțiune a intestinului subțire este duoden. Aici are loc absorbția mineralelor precum calciul, cuprul, manganul și magneziul. De aici începe și absorbția multor vitamine solubile în apă și în grăsimi. În plus, aici sunt digerate grăsimile și carbohidrații precum fructoza, glucoza și galactoza. Dacă pH-ul (aciditatea) stomacului este insuficient (exprimat de obicei ca o cantitate insuficientă de acid clorhidric), aceste substanțe vor fi absorbite slab.

Următoarea secțiune este jejun. Lungimea sa este de aproximativ 40% din lungimea rămasă a intestinului. Jejunul are un strat de microvilozități - o margine de pensulă care produce enzime care facilitează absorbția altor carbohidrați: maltoză, zaharoză și lactoză. Aici, vitaminele B solubile în apă, precum și proteinele și aminoacizii, încep să fie absorbite. Aici sunt absorbiți majoritatea nutrienților importanți pentru culturisti.

Ultima și cea mai mare parte a intestinului subțire este ileonul. LA ileonul colesterolul, vitamina B12 și sărurile biliare (necesare pentru descompunerea sau emulsionarea grăsimilor) sunt absorbite.

Colon

Următoarea oprire a călătoriei noastre este colonul. Este responsabil pentru absorbția apei și a nutrienților care rămân în chim în sânge. aceasta cel mai important pas în alimentarea organismului cu apă .

În partea dreaptă, aveți partea în creștere a intestinului gros. Aici începe să se formeze scaunul și apa este absorbită. Dacă chimul trece prin intestine prea repede, iar apa nu are timp să fie absorbită, începe diareea sau, în termeni simpli, diareea.

Partea transversală a intestinului gros traversează abdomenul și trece sub coaste. Și, în cele din urmă, ultima parte a colonului coboară pe partea stângă a corpului și se conectează la rect, prin care scaunul părăsește corpul tău.

Creșteți eficiența digestiei

Acum să vorbim despre cum să transformăm sistemul digestiv într-un mecanism eficient. Cel mai important pas este eliminarea barierei din calea digestiei si absorbtiei, si anume prevenirea sindromului de intestin permeabil.

Sindromul intestinului permeabil este o afecțiune în care mucoasa intestinului este deteriorată, iar pereții acestuia devin permeabili la substanțele care nu ar trebui să intre în sânge și țesuturile interstițiale. Bacteriile și materii străine pătrund în membrana intestinală, dar substanțele benefice care ar trebui absorbite nu.

Sindromul intestinului permeabil este frecvent întâlnit în bolile intestinului iritabil, cum ar fi boala celiacă, boala Crohn, diferite alergii și multe altele.

Deci de ce intestinul devine prea permeabil? Medicii numesc diferite cauze ale tulburărilor digestive. Cu toate acestea, majoritatea medicilor sunt de acord să recunoască unul dintre factorii de risc stres cronic . Ești surprins, nu-i așa?

În general, stresul nervos este cauza multor boli. Toate poveștile despre bolile de inimă citează ca cauză stresul, nu colesterolul sau aportul mare de grăsimi. Același lucru este valabil și pentru sistemul digestiv!

Dacă ești stresat în mod constant, procesul de digestie al organismului încetinește, fluxul de sânge către organele digestive scade, iar producția de produse metabolice toxice crește. Cert este că trupul nu vede diferența dintre: „O, Doamne! Un lupț turbat mă urmărește!” și „O, Doamne! Am întârziat din nou la serviciu!" Corpul își pierde sensibilitatea și începe să răspundă în mod egal la toate sursele de stres.

Alimentație necorespunzătoare

Alimentele de proastă calitate („chimice”) dăunează mucoasei intestinale. Zahărul, grăsimile artificiale și alimentele procesate inflamează tractul gastro-intestinal. În plus, dacă dieta ta conține prea puține alimente cu fibre, alimentele vor fi reținute în intestine (timpul necesar pentru trecerea alimentelor prin intestine va crește), în timp ce produse nocive cariea va irita și inflama intestinele.

Fără îndoială, ați auzit despre necesitatea menținerii echilibrului acido-bazic corect al intestinului? Așadar, alimentele de calitate scăzută (fast-food, mâncăruri comode) pot deranja acest echilibru.

Medicamente

Poate că printre cunoscuții tăi există oameni a căror stare s-a agravat în timpul tratamentului. Acest lucru s-a întâmplat pentru că antibiotice, cu care au fost tratați, împreună cu bacteriile dăunătoare, au ucis și flora intestinală benefică. Acest lucru este de obicei pus pe seama antibioticelor cu spectru larg.

Fanii de fitness și culturism ar trebui să știe asta medicamente antiinflamatoare (NIPV) poate fi, de asemenea, dăunătoare. Poate că pentru mucoasa gastrică, aceste medicamente nu sunt atât de groaznice, dar suprafața interioară a intestinului suferă foarte mult. Uneori, administrarea acestor medicamente provoacă chiar durere fizică.

Foarte des, pentru a face față durerii, o persoană crește doza de medicament. AINS blochează prostaglandinele, care provoacă durere și inflamație. În același timp, sunt blocate și prostaglandinele, care favorizează vindecarea. Se dovedește un cerc vicios!

De asemenea, este important ca toate aceste medicamente să afecteze marginea periei a suprafeței interioare a intestinului subțire. Aceste proeminențe mici, ca o perie, joacă rolul final în digestia carbohidraților.

În plus, medicamentele antiinflamatoare nesteroidiene pot încetini procesul de reînnoire a suprafeței interioare a intestinului, care are loc la fiecare 3-5 zile. Acest lucru slăbește intestinele și poate duce la sindromul de intestin permeabil și alte probleme.

Disbacterioza

Când ciuperca Candida invadează peretele intestinal și distruge marginea periei, aceasta duce la disbacterioză.

Disbacterioza este un dezechilibru în flora intestinală din intestine. Această condiție apare și în cazurile discutate mai devreme, când medicamentele distruge flora intestinală benefică care poate rezista ciupercii.

Testul intestinului permeabil

Cum se determină prezența sindromului de intestin permeabil? Există simptome precum diaree, durere cronică la nivelul articulațiilor, febră, flatulență, constipație, flatulență, modificări ale dispoziției, nervozitate, oboseală, dispepsie.

Dacă bănuiți că aveți permeabilitate intestinală crescută, puteți fi testat de medicul dumneavoastră. Va trebui să bei o soluție de manitol-lactuloză și să colectezi urină în următoarele șase ore. Medicul dumneavoastră le va trimite la un laborator unde poate determina dacă suferiți de intestin permeabil, pe baza nivelurilor de manitol și lactuloză din urină.

Ce înseamnă rezultatele testului:
Nivelurile ridicate de manitol și nivelurile scăzute de lactuloză indică faptul că ești sănătos - nu ai permeabilitate intestinală crescută (manitolul este ușor absorbit de organism, dar lactuloza nu este).
Nivelurile urinare ridicate de manitol și lactuloză indică un anumit grad de permeabilitate intestinală crescută. Gradul este determinat de conținutul specific al medicamentelor.
Nivelurile scăzute de manitol și lactuloză arată că aveți probleme cu absorbția substanțe utileîn tractul gastrointestinal.
Nivelurile scăzute de manitol și nivelurile ridicate de lactuloză sunt, de asemenea, indicative ale bolii. De obicei, acest rezultat apare atunci când există boala Crohn sau colita ulceroasă.

Ce să fac?

Aici am ajuns. Aceasta este tocmai informația pentru care, poate, ați început să citiți acest articol.

Citiți următoarele 8 puncte pe care trebuie să le urmați pentru a scăpa de problemele pe care le aveți în diferite grade.

1. Suplimente probiotice
Dacă aveți probleme, poate fi necesar să restabiliți flora bacteriană. Greutatea bacteriilor care trăiesc în tractul nostru digestiv ajunge la aproape 2 kg! Nu toate bacteriile sunt benefice (salmonella, de exemplu), dar multe sunt.

Când cumpărați suplimente probiotice, căutați un produs cu o gamă largă de ingrediente. Sau asigurați-vă că următoarele două nume formează baza formulei:
lactobacili. Poate ai auzit de lactobacili Acidophilus, sau L.Acidophilus? Sunt localizate în principal în intestinul subțire și ajută la suprimarea creșterii bacteriilor dăunătoare precum E. coli, Candida și Salmonella. În plus, sunt implicați în digestia produselor lactate prin descompunerea cazeinei și glutenului, îmbunătățesc absorbția nutrienților și fermentează lactoza, acidificând tractul intestinal. Valoarea scăzută a pH-ului creează condiții nefavorabile pentru flora și drojdiile patogene. Flora intestinală contribuie la producerea vitaminelor B și chiar a vitaminei K.

bifidobacterii. Bifidobacteriile se găsesc în principal în intestinul gros. Ele previn colonizarea bacteriilor dăunătoare în colon. Bifidobacteriile se instalează în mucoasa intestinală și o protejează prin eliminarea bacteriilor și drojdiilor dăunătoare.

Bifidobacteriile produc un acid care menține echilibrul acido-bazic în intestin, ucigând microbii care pot provoca boli. Acesta este un supliment foarte important pentru cei care iau antibiotice sau alte medicamente despre care am vorbit mai devreme. Aceste bacterii se reduc efect secundar luarea de medicamente, care se exprimă în distrugerea florei intestinale benefice. De asemenea, ajută la reglarea peristaltismului, procesul prin care alimentele se deplasează prin tractul gastrointestinal. Acest lucru este foarte important, deoarece dacă alimentele rămân prea mult timp în tractul intestinal, pot provoca tulburări. În plus, aceste bacterii benefice sunt capabile să producă vitamine B.

Atunci când utilizați suplimente, alegeți Lactobacillus Acidophilusși bifidobacterii bifidum. Este mai bine să le folosiți pe cele care trebuie păstrate la frigider. Fiți foarte atenți la suplimentele online care sunt promovate ca probiotice care nu trebuie să fie refrigerate. Desigur, astfel de specii există, dar cele mai bune și mai puternice tulpini sunt cele care supraviețuiesc la temperaturi scăzute.

2. Suplimente prebiotice
Prebioticele sunt combustibil pentru bacteriile benefice, în timp ce probioticele sunt bacterii benefice în sine.

Prebiotice sunt substanțe nedigerabile care sunt folosite de bacteriile benefice ca sursă de energie. Ele stimulează creșterea bacteriilor benefice precum bifidobacterii și lactobacili, despre care am vorbit. Cele mai comune două tipuri sunt inulina și FOS (fructooligozaharide). De regulă, prebioticele trec neschimbate prin sistemul digestiv și își încep acțiunea miraculoasă în colon.

În ceea ce privește alegerile alimentare, folosiți anghinare, banane, miere naturală, usturoi, ceapă, praz și cicoare. Asigurați-vă că le includeți în dieta dvs.

3. Antioxidanți și Glutamina
Unele substanțe se pot reduce impacturi negative la tractul gastrointestinal.

Glutamina reface direct mucoasa intestinală. Pentru celulele intestinului subțire, acesta este cel mai bun aliment. Acesta este instrumentul principal pentru restabilirea și menținerea integrității mucoasei intestinale. Acceptă de 5 g de doua ori pe zi.

N-acetil-L-cisteină - antioxidant puternicși întăritor imunitar. Împreună cu glutamina și glicina, este un precursor al glutationului și un antioxidant important care protejează celulele de stresul oxidativ. Luptă împotriva tulburărilor deja existente în intestine și îmbunătățește imunitatea. Luați zilnic pt 2 g.

Acidul alfa-lipoic(ALA), un alt supliment uimitor. Reduce activitatea radicalilor liberi, îmbunătățește funcția hepatică și chiar este implicată în descompunerea glucozei și reglează glicemia. ALA restabilește antioxidanții din organism, protejând astfel organismul de infectii intestinale. Îl poți lua ca antioxidant de trei ori pe zi între mese (jumătate din această doză este sub formă de acid R-alfa lipoic).

Daca urmariti cercetare științifică, atunci știi că bacteria Helicobacter pylori ( Helicobacter pylori) este principala cauză a gastritei, ulcerelor și cancerului de stomac. Antioxidanții ne pot proteja de aceste boli.

4. Alimente care stimulează flora intestinală
În această luptă, armele tale principale sunt murate și lactate. Alimentele fermentate au un conținut ridicat de probiotice. Ele îmbunătățesc digestia și sunt pur și simplu încărcate cu enzime digestive.

Enumerăm trei dintre cele mai bune produse.

kimchi- un produs asiatic precum varza murata.

Varză acru. În Europa, este folosit pentru tratarea ulcerelor și indigestiei.

Produse lactate îmbogățite cu culturi de bacterii benefice: iaurt (natural), chefir, brânză de vaci. Efectul lor benefic asupra sistemului digestiv este bine cunoscut chiar și din reclamele TV.

5. Fibre
Fructe și legume cu continut ridicat fibrele protejează colonul și reduc probabilitatea bolilor intestinale, inclusiv a cancerului de colon. Amintiți-vă că consumul de surse sigure de fibre alimentare poate provoca gaze la început. Aceasta indică reglarea florei intestinale, care este scopul nostru.

Crește-ți treptat aportul de fibre. Nu trebuie să expuneți organismul la stres ca urmare a unei schimbări rapide a dietei obișnuite și a unei tranziții bruște la o cantitate mare de alimente fibroase. Includeți fie fructe, fie legume în fiecare masă. Nu neglijați legumele în favoarea fructelor, deoarece consumul excesiv de fructe poate provoca gastrită.

Nu vă faceți griji pentru a alege între fibre solubile și insolubile. Fii ghidat de aportul total în grame, deoarece majoritatea alimentelor bogate în fibre conțin deja raportul potrivit. Încercați să mâncați legume și fructe care sunt tipice pentru acest sezon. Au cel mai ridicat nivel de nutrienți, inclusiv pentru digestie.

6. Refuzul junk food
Mănâncă cât mai puțini carbohidrați simpli, grăsimi trans și alcool. Amintiți-vă că zahărul, grăsimile artificiale și alimentele procesate inflamează tractul gastro-intestinal!

Sfat simplu și valoros: nu mânca acele alimente care nu se strică mult timp. Produsele naturale, „vii”, contribuie la o mai bună digestie a alimentelor!

7. Mănâncă enzime digestive
Enzimele digestive sunt bune, deoarece pot lucra în stomac și intestine. Încercați să utilizați următoarele ingrediente principale:
proteaza - ajută la descompunerea proteinelor
lipaza - ajută la descompunerea grăsimilor
amilază - implicată în descompunerea carbohidraților

Bromelainăși papaină- încă două enzime excelente pentru digerarea proteinelor. Dacă preferați să le obțineți din alimente, mâncați ananas proaspăt pentru bromelaină și papaya proaspătă pentru papaină. Aceste enzime sunt activate în toate cele trei secțiuni ale intestinului subțire. Acest lucru le diferențiază de protează, care poate acționa doar în partea superioară.

Clorhidrat de betaină- este o sursa buna de acid clorhidric, un compus chimic care face parte din sucul gastric si este implicat in digestia alimentelor, descompunand proteinele si grasimile. Mediul acid distruge și bacteriile patogene și microorganismele care au intrat în stomac.

8. Schimbați-vă stilul de viață
Este foarte important să înveți cum să te relaxezi, să eliberezi stresul și să te bucuri de viață fără dopaj și stimulente. Găsește ceea ce îți place să faci cel mai mult și fă-o cât mai des posibil! Apropo, antrenamentul greu este o modalitate excelentă de a scăpa de stresul de grijile acumulate în timpul zilei, dar probabil că știi despre asta. Ieșind din sala, te poți simți obosit fizic, dar stresul mental este la zero, ești relaxat și calm. Apropo, atunci când faci exerciții, intestinele sunt masate, ceea ce ajută la lupta împotriva constipației.

Mănâncă când simți o ușoară foame. Mâncatul în lipsa poftei de mâncare este dăunător, perturbă digestia. De aceea, atunci când mănâncă în exces în timpul creșterii în greutate, culturiștii au probleme digestive.

Încercați să mestecați mâncarea încet și relaxați-vă în timp ce mâncați. Fă-ți timp, rostește o scurtă rugăciune, exprimă recunoștință sau spune orice altceva ai vrea să spui în fața celor pe care îi iubești.

O viață echilibrată este întotdeauna bună. Apreciază-i pe cei dragi și, stând la o cină de familie, bucură-te împreună de mâncare gătită delicios.

Dieta aproximativă având în vedere cele de mai sus

Următoarea este un exemplu de dietă pe care cei dintre voi cu tulburări digestive îl puteți folosi. Desigur, nu poate fi ideal pentru toată lumea, deoarece toate bolile sunt cauzate de motive diferite. Și totuși suntem siguri că dieta te va ajuta. Mărimea porțiilor, desigur, depinde de greutatea și metabolismul individului.

Mic dejun: 1 cană brânză de vaci naturală plină de grăsime ( produs de acid lactic cu enzime vii), ¾ cană fulgi de ovăz fiert ( 3 g fibre), 1 banană ( 3 g fibre + prebiotice). Banana poate fi adăugată direct în fulgi de ovăz.
Gustare: 1 mar cu coaja ( 4 g fibre)
Masa de pranz: 200 g fileu de pui½ cană papaya proaspătă ( enzima digestiva papaina), 8 lastari tineri de sparanghel ( 2 g fibre)
Masa de seara: 200 g peste, 2 felii de paine neagra integrala, 1 para ( 5 g fibre), 2 linguri de miere ( prebiotic).
ceai de după-amiază: 50 g izolat, 1 cana zmeura ( 8 g fibre), 1 cană chefir, 1 cartof dulce mediu
Masa de seara: 200 g carne de vita, 1 cana broccoli ( 5 g fibre), ½ cană de ananas proaspăt ( contine bromelaina).
Gustare de noapte: 1 cană de kimchi ( enzime vii și probiotice)

In cele din urma

Expresia unui culturist celebru este: „Ești ceea ce mănânci”. Te poți îmbunătăți puțin: „Ești ceea ce mănânci, digerați și asimilați eficient minus ceea ce excreți ca deșeu”