Ce alimente să mănânci pentru imunitate. Ce alimente cresc imunitatea la adulți și copii? Ce nu este recomandat să mănânci? Iaurt și alte produse lactate

După o boală îndelungată, cu deficit de vitamine sezoniere, este necesar să se îngrijească de afecțiune sistem imunitar, în caz contrar medicii nu exclud riscul de recidivă, scăderea performanței. Meniul zilnic ar trebui să conțină produse pentru creșterea imunității, în plus este de dorit să luați complexe de vitamine și minerale.

Ce alimente stimulează imunitatea

Pentru a preveni bolile virale și răceli, medicii recomandă nu numai să luați pastile, vitamine. Pentru a activa procesele interne ale corpului, puteți alege produse care cresc imunitatea la adulți. Este recomandabil să discutați individual cu terapeutul lista de ingrediente alimentare din meniul zilnic, pentru a exclude riscul unei reacții alergice. Mai jos sunt acele alimente ale căror beneficii sunt neprețuite pentru organism, în special în timpul beriberiului sezonier, după recuperare.

Ghimbir

Pentru a îmbunătăți sănătatea, meniul zilnic trebuie să conțină o băutură de ghimbir bogată în vitamine și oligoelemente valoroase. Acestea sunt magneziu, zinc, camfină, sodiu, feladrin, retinol, gingerol, vitaminele B și C, borneol, care în cel mai scurt timp posibil sporesc răspunsul imunitar al organismului. Fiind un antioxidant natural, ghimbirul întărește imunitatea, promovează eliminarea rapidă a radicalilor liberi. Pentru a spori efectul terapeutic și preventiv, se recomandă adăugarea de lămâie și miere în băutura cu ghimbir, folosiți-o la fiecare ceai.

Lămâie cu usturoi

Când studiem ce alimente întăresc imunitatea, este important să nu uităm de proprietățile preventive ale antisepticelor naturale și imunostimulantelor. Lămâie cu usturoi remediu eficient capabil de a spori răspunsul imun. Tinctura a trecut testul timpului, iar în organism acționează cu mai multe fațete. Aceste antiseptice naturale conțin componente bactericide care ucid bacteriile și previn apariția lor ulterioară. Mai jos este o rețetă clasică de tinctură de lămâie cu usturoi pentru a stimula imunitatea.

Vei avea nevoie:

• lămâie - 1 buc.;
• usturoi - 3-4 catei;
• apă - câteva picături.

Pregatire si aplicare:

1. Se macină usturoiul, se stoarce lămâia.
2. Combinați ingredientele într-un singur recipient, amestecați.
3. Adăugați 1 lingură. l. apă pentru a dilua tinctura concentrată.
4. Pentru a crește imunitatea, luați 1 linguriță pe cale orală. dimineata si inainte de culcare.

Miere

Acesta este un alt produs natural care întărește imunitatea la adulți. Este necesar să o luați cu mare grijă, deoarece medicii nu exclud apariția unei reacții alergice pe piele. Dacă nu există o astfel de contraindicație, este util de știut că mierea conține 22 din 24 de elemente valoroase pentru corpul unei femei și al unui bărbat. Întărirea imunității la adulți și copii este asigurată, principalul lucru este să determinați doza sigură a acestui produs natural. Compoziția este dominată de vitaminele A, E, C, B, K, acid folic, pentru a crește munca tuturor organe interne, sisteme pentru adulți.

Propolis

Acest produs al apiculturii este alocat unui grup separat de miere. Propolisul face parte din numeroase remedii populare pentru a menține imunitatea adulților. Acesta este un antibiotic natural care este utilizat activ în toate domeniile medicinei, iar creșterea răspunsului imunitar nu face excepție. Colectat în compoziție naturală Uleiuri esentiale, rășini vegetale, ceară, taninuri, vitamine, oligoelemente. Propolisul este un produs care crește imunitatea la adulți și, de asemenea, distruge flora patogenă de origine virală, fungică.

Ce alimente care întăresc sistemul imunitar ar trebui incluse în dietă

Pentru protecţie fiabilă organismul trebuie să schimbe ușor meniul zilnic, dar fă-o cu pricepere. Dacă dieta femeilor și bărbaților adulți este fortificată și echilibrată, nu vă puteți îngrijora de răceli de sezon și de cele mai grave. boli virale. Alimentele grase vor trebui abandonate, altfel vin probleme digestive neplacute, dar salate proaspete iar verdeața, ca antioxidanți naturali, va crește răspunsul imunitar chiar și în timpul carantinei. Este timpul să ne dăm seama ce alimente este mai bine să includeți în meniu care cresc rapid imunitatea la adulți.

fructe de padure

Astfel de produse naturale conțin aminoacizi, un complex de oligoelemente, substanțe biologic active necesare pentru funcționarea normală a sistemului endocrin. Fructele de pădure pot fi consumate proaspete, uscate, congelate sau rase, dar după gătire își pierd majoritatea componentelor utile. Conțin caroten, antioxidanți, vitamine din grupele C, E, B, uleiuri esențiale, taninuri, săruri minerale. Pentru a crește proprietățile de protecție ale organismului și pentru a îmbunătăți metabolismul, se recomandă să acordați atenție următoarelor produse:

• trandafir sălbatic, din care se recomandă prepararea unui decoct și sirop.
• merele verzi ca antioxidanti puternici;
• coacaze negre pentru a activa metabolismul la nivel celular;
• aronia cu seleniu, iod, cupru, mangan, caroten, molibden, vitaminele C, B1, B2, E, PP în compoziție;
• mure pentru a stimula imunitatea la adulți;
• viburn cu un conținut mare de vitamina C;
• conținând cătină acid folic, vitamine, flavonoide.

Produse lactate care cresc imunitatea umană

Pentru o întărire calitativă a răspunsului imunitar, este necesar să nu uităm de beneficiile enorme ale iaurturilor vii. Astfel de produse naturale, care cresc rapid imunitatea la adulți, activează suplimentar activitatea tractului digestiv, elimină flora intestinală de bacteriile dăunătoare, normalizează digestia și elimină simptomele neplăcute ale indigestiei. Următoarele alimente sunt dotate cu proprietăți similare:

• chefir;
• lapte coagulat;
• lapte copt fermentat;
• cremă de brânză;
• ouă.

Fructe si legume

Astfel de alimente naturale pentru sistemul imunitar ar trebui să formeze baza dietei zilnice. Utilizarea lor poate fi combinată cu complexe multivitaminice, deoarece nu dăunează sănătății (cu excepția fructelor roșii pentru o persoană alergică cronică). Aceasta este o bombă de vitamine, o sursă inepuizabilă de oligoelemente valoroase, antioxidanți naturali fără a dăuna sănătății. Toți adulții sunt sfătuiți Atentie speciala pentru următoarele ingrediente alimentare:

• varză;
• ridiche;
• ardei gras dulce;
• ceapă și usturoi;
• dovlecel și dovleac.

Produse proteice

Proteina este direct implicată în structura celulelor, de aceea este important să-și reumple oferta în corpul unei femei și al unui bărbat. Proteinele sunt o sursă de aminoacizi necesari pentru sinteza imunoglobulinelor. Celulele afectate de bacterii și virusuri patogene sunt restaurate rapid sub influența proteinelor. Un astfel de „constructor” unic al masei musculare poate conține următoarele alimente:

• peşte;
• carne slabă;
• ciuperci;
• leguminoase (fasole);
• nuci (conțin fitoncide);
• cereale;

Fructe de mare

Imunitatea este întărită cu participarea acizilor grași nesaturați Omega-3, care conțin anumite fructe de mare într-o cantitate mare. Utilizarea lor ar trebui să fie sistematică, mai ales în timpul beriberi sezonier. Este mai bine să gătiți peștele la abur sau la fiert, dar puteți bea și felul tradițional ulei de pește. Pentru imunitatea femeilor și bărbaților, următoarele fructe de mare sunt solicitate în special:

• pește de mare (ton, somon);
• Ficat de cod;
• creveți, crabi.

Video

Pentru mulți dintre noi, iarna este o perioadă specială a anului. Zăpada care căde vesel foșnet sub picioare, adunări calde de familie, sărbători de Anul Nou, decorațiuni strălucitoare, cadouri, mandarine, ciocolată și vin fiert parfumat... Cu toate acestea, pentru imunitatea noastră, iarna este un test dificil de fiabilitate. La urma urmei, lipsa soarelui, o răceală ascuțită, uscarea excesivă a aerului din camerele încălzite creează condiții favorabile pentru creșterea virușilor și bacteriilor care provoacă boli sezoniere. Ne „atacă” la nesfârșit corpul și slăbesc sistemul imunitar. Drept urmare, la un moment dat, ea nu poate face față și persoana se îmbolnăvește. Dar acest lucru ar fi putut fi evitat prin simpla adăugare a alimentelor speciale în dieta ta.

Imunitatea și nutriția

Cea mai sigură modalitate de a ajuta sistemul imunitar este să îi asigurăm condiții favorabile pentru funcționarea normală. Dar acest lucru se poate face numai prin înțelegerea principiilor muncii sale. Și pentru aceasta, este suficient să ne imaginăm sistemul imunitar ca pe o orchestră uriașă, bine reglată. El deține un număr mare de instrumente - limfocite, fagocite și anticorpi. Cu o muncă bine coordonată, ele „se pornesc” la timp și oferă organismului o protecție adecvată în timp util împotriva diferitelor viruși, bacterii și toxine.

Rezultatele studiilor au arătat că funcțiile protectoare ale imunității scad adesea odată cu vârsta. Cu toate acestea, mulți oameni de știință insistă că la baza unui astfel de declin este calitatea nutriției umane. Va ajuta la schimbarea situației dieta echilibrata furnizarea organismului cu vitamine și minerale esențiale.

Dr. William Sears, unul dintre cei mai cunoscuți pediatri din lume, vorbește și el interesant despre imunitate. "Imun sistem uman, care mănâncă bine, își construiește apărarea. Acest lucru se exprimă printr-o creștere a numărului de globule albe (leucocite), care sunt un fel de armată de imunitate, și transformându-le în adevărați războinici, capabili nu numai să lupte bine, ci și să dezvolte „tactici” excelente de luptă. cu oaspeți neinvitați.

De asemenea, oferă o listă de vitamine și substanțe utile, care poate crește semnificativ imunitatea și poate reduce riscul de a dezvolta boli.

Componente nutriționale pentru îmbunătățirea imunității

• Vitamina C. Efectul său asupra sistemului imunitar a fost cel mai studiat. Drept urmare, a fost posibil să se demonstreze experimental că produsele care îl conțin pot crește producția de leucocite și anticorpi în organism, care, la rândul lor, cresc nivelul de interferon, un fel de câmp celular protector.
• Vitamina E. Unul dintre cei mai importanți antioxidanți care stimulează producția de anticorpi care pot găsi și distruge rapid microbii patogeni, bacteriile și celulele canceroase.
• Carotenoide. Antioxidanți puternici care încetinesc îmbătrânirea și întăresc imunitatea. Valoarea lor principală este capacitatea de a ucide celulele canceroase. În plus, organismul le folosește pentru a produce vitamina A.
• Bioflavonoide. Scopul lor este de a proteja membranele celulare de efectele microorganismelor dăunătoare. Iar sursele lor principale sunt fructele și legumele.
• Zinc. Acest mineral este direct implicat în formarea de leucocite și anticorpi, care, la rândul lor, oferă protecție împotriva cancerului, a diferitelor infecții virale și bacteriene. Există o părere că zincul este cel care poate reduce numărul de boli respiratorii acute la copii în perioada toamnă-iarnă. Cu toate acestea, cercetările în acest domeniu sunt încă în desfășurare.
• Seleniu. Acest mineral vă permite să creșteți numărul de celule protectoare și să mobilizați forțele interne ale corpului, în special în lupta împotriva cancerului.
• acizi grasi omega-3. Rezultatele studiilor au arătat că persoanele a căror dietă conține alimente care le conțin sunt mai puțin susceptibile de a se îmbolnăvi cu acută. afectiuni respiratorii, iar în caz de infecție sunt mai ușor de tolerat. Acest lucru se datorează faptului că acești acizi cresc activitatea fagocitelor, celulele care „mănâncă” bacterii.
• Condimente(oregano, ghimbir, scorțișoară, rozmarin, piper negru, busuioc, scorțișoară etc.), precum și usturoi. Ele sunt incluse în mod intenționat în lista de minerale și vitamine, deoarece efectul lor asupra sistemului imunitar este greu de supraestimat. Acestea sunt mucolitice naturale (expectorante) care subțiază cu succes mucusul care se acumulează în tractul respirator și sinusuri și contribuie la o recuperare rapidă. În plus, usturoiul îmbunătățește funcționarea celulelor albe din sânge și a anticorpilor.

Atunci când decideți să rămâneți la această dietă, este important să rețineți că succesul ei este în echilibru. Prin urmare, ignorarea oricăruia dintre aceste puncte, concentrarea asupra altora, este extrem de nedorită și uneori periculoasă. La urma urmei, adevărul spune că totul ar trebui să fie cu moderație.

Top 12 alimente care stimulează imunitatea:

. Au proprietăți antioxidante și antiinflamatorii, deci au un efect pozitiv asupra sistemului imunitar.

. Este o sursă excelentă de vitamina C și mangan. Acesta din urmă susține imunitatea prin îmbunătățirea funcționalității leucocitelor.

Varză de Bruxelles . Conține vitaminele C, K, precum și mangan și flavonoide. Îi conferă proprietăți antioxidante și antibacteriene.

. Sursa naturala de antioxidanti, minerale, vitamine si fibre. Protejează perfect organismul de efectele radicalilor liberi. Și este foarte apreciat pentru conținutul său de acid hidroxicinamic, care are proprietăți antiinflamatorii și capacitatea de a lupta împotriva celulelor canceroase.

Iaurt. Asigurați-vă că îl includeți în dieta dvs. dacă doriți ca toate vitaminele și mineralele care vin cu alimentele în corpul dumneavoastră să fie bine absorbite. Conține bacterii benefice - probiotice, care afectează sănătatea intestinelor și determină fiabilitatea sistemului imunitar.

Ceai verde. Datorită proprietăților sale antioxidante, este capabil să inhibe creșterea celulelor canceroase și, datorită conținutului de vitamine, poate lupta împotriva infecțiilor.

. O sursă excelentă de vitamina A și beta-caroten, care ajută la creșterea imunității. Îl poți înlocui cu morcovi sau curki.

. Are proprietăți antioxidante, oferă rezistență celulară la viruși și bacterii și, de asemenea, îmbunătățește imunitatea și starea de spirit. Cu toate acestea, ca orice alte fructe de pădure care vă plac.

În ciuda faptului că cel mai periculos sezon în sens boli infecțioase iarna este considerată în mod tradițional, în perioadele de tranziție dintre anotimpuri nu suntem mai puțin probabil să ne îmbolnăvim. Suntem încă destul de des în interior, unde germenii supraviețuiesc mai ușor și se răspândesc mai repede.

Dar când te simți rău, mâncarea este ultimul lucru pe care îl gândești. Și, de altfel, în zadar. V-am povestit deja despre, iar astăzi vă oferim o listă de feluri de mâncare care vor ajuta la întărirea sistemului imunitar și pentru a face față unei răceli într-un stadiu incipient.

Supa de pui

Supa de pui este o hrană excelentă nu numai pentru suflet, ci și pentru imunitate. „Cercetările au arătat asta supa de pui ajută la prevenirea mișcării celulelor inflamatorii, reducând astfel simptomele răcelii”, a declarat Alyssa Ramsey, expert la Academia de Nutriție și Dietetică, pentru CNN. În plus, bulionul de pui conține colagen, care întărește în mod natural sistemul imunitar, precum și aminoacizi și nutrienți care ajută la prevenirea inflamației.

Iaurt

Iaurtul este una dintre cele mai cunoscute surse de bacterii bune care trăiesc în intestine și se normalizează sistem digestiv. Totodată, studiile au arătat că sănătatea intestinală are un impact direct asupra imunității, îmbunătățind și favorizând recuperarea activă a organismului pe timp de noapte. Experții sfătuiesc să alegeți iaurturi cu culturi vii, evitând îndulcitorii și aromele din compoziție. Nu-ți plac produsele lactate? Varza murată și kimchi vor avea același efect.

peste gras

O doză sănătoasă de acizi grași omega-3 nu numai că poate aduce beneficii sistemului tău imunitar. „Peștele gras, cum ar fi somonul și tonul, conțin omega-3 acid gras, care ajută la controlul inflamației din corpul tău”, a declarat Maxine Yeung, MD și fondatorul The Wellness Whisk, pentru CNN. De aceea este important să consumi pește în mod regulat, dar mai ales când simți primele semne de boală.

Usturoi

Dacă îți place usturoiul, atunci avem vești bune pentru tine. „Usturoiul conține alicină, un compus care ajută la combaterea infecțiilor și a bacteriilor”, spune Alyssa Ramsey. „Mai multe studii au arătat că persoanele care consumă usturoi proaspăt în mod regulat au șanse la jumătate mai mari de a răci.” Dacă ești îngrijorat de respirația proaspătă, consumul de usturoi este cel mai bine cu un cățel întreg, spălat cu el.

Produse cu zinc

„Cercetările sugerează că zincul scurtează durata unei răceli și ameliorează simptomele dacă începeți să îl luați imediat”, spune Maxine Yeung. În plus, acest element ajută la reglarea sistemului imunitar, și în același timp susține masa muscularași promovează vindecarea rănilor. Așadar, asigurați-vă că vă diversificați dieta cu alimente bogate în zinc, inclusiv fructe de mare (în primul rând), cereale, leguminoase și semințe.

Curcumă

Nu întâmplător acest condiment parfumat este considerat un superaliment - este bogat în antioxidanți și are puternice proprietăți antiinflamatorii. Cercetările arată că aceste calități fac din turmericul condimentul de iarnă perfect pentru a ajuta la prevenirea îmbolnăvirilor în timpul sezonului rece și, dacă ești deja bolnav, ameliorează tusea, nasul care curge și durere de cap. Luați la bord o rețetă originară din India: turmeric + miere + lapte fierbinte + un praf de piper.

Fructe si legume

Este puțin probabil ca acest punct să te surprindă, dar tot îți reamintim: fructele și legumele bogate în vitamine sunt adevărați prieteni ai sistemului tău imunitar. În primul rând, vorbim despre vitaminele A, C și E, care joacă aici un rol decisiv. Lista alimentelor bogate în vitamina A include morcovi, legume cu frunze de culoare verde închis și cartofi dulci. poate fi găsit în ardei (ardei iute și gras), măceșe, broccoli, căpșuni, ananas și citrice. În același timp, verdele închise, avocado și nucile sunt surse excelente de vitamina E.

Bauturi calde

Pe lângă consumul de alimente sănătoase, este important să rămâneți hidratat prin curățarea gâtului și a căilor respiratorii. Cu toate acestea, nu toate băuturile, chiar și cele fierbinți, ajută la a face față bolii. Ceaiul fierbinte de lămâie și ghimbir este o modalitate excelentă de a-ți menține corpul hidratat, cald și de a calma durerea și iritația în gât. Totodată, medicii sfătuiesc să evitați băuturile zaharoase, inclusiv sucurile și sucurile, deoarece organismul poate crește inflamația deja existentă, ceea ce înseamnă că va trebui să uitați de o recuperare rapidă.

Nu există un medicament ideal pentru creșterea imunității, altfel nu ar fi niciodată cozi în clinici. Nu poți să iei o singură pastilă și să fii sănătos pentru totdeauna. Dar pentru a vă proteja corpul de următorul val de boli infecțioase în mijlocul metode eficienteși mulți preferă să se descurce fără droguri.

Cum să pregătești sistemul imunitar pentru infecții? Este posibil să-ți schimbi dieta în așa fel încât să uiți pentru totdeauna de boli? Ce alimente stimulează imunitatea? Care sunt secretele alimentație adecvatăîn medicină pentru a se îmbunătăți forţelor defensive organism?

De ce are nevoie sistemul nostru imunitar?

Cu ajutorul unei diete selectate optim, nu numai că vă puteți vindeca unele boli, dar vă puteți îmbunătăți semnificativ starea generală de bine. Nu vă înșelați când credeți că alimentele sunt leacul pentru toate bolile, inclusiv singurul remediu pentru normalizarea imunității. Aceasta este doar o componentă care vă ajută să faceți față doar unei părți din probleme.

Ce ar trebui să mănânci pentru a-ți întări imunitatea? Nu o anumită listă produse care vor funcționa pentru propriul nostru corp. Dar în alimente trebuie să respectați anumite reguli, doar în acest caz vă puteți baza pe funcționarea corectă a tuturor organelor și sistemelor în momentele critice. Ce este important de reținut despre imunitatea noastră pentru a o ajuta în timp util?

1. Partea leului în protejarea organismului de infecții, inclusiv activitatea sistemului imunitar, aparține intestinelor - aici pentru intestinul subtire pot fi găsite inserții de țesut limfoid. Așa-numitele insulițe sau peticele lui Peyer ajută organismul să facă față amenințărilor externe. Prin urmare, unul dintre punctele cheie în întărirea sistemului imunitar este menținerea funcției normale a intestinului.
2. Este necesar să se încerce să se păstreze activitatea microflorei intestinale naturale, apoi toxinele, deșeurile și microorganismele care au fost ingerate cu alimente vor fi îndepărtate din organism mai rapid și mai eficient.
3. Produsele nu conțin substanțe pentru producerea celulelor imunitare, dar sunt saturate cu vitamine, microelemente și fibre, care în proporții potrivite nu dăunează, ci doar îmbunătățește funcționarea fiecărui organ.
4. Doar combinația optimă a tuturor componentelor nutriționale necesare ne va ajuta organismul. Proteinele sau grăsimile nu pot fi excluse - acest lucru va duce la o întrerupere a producției de hormoni și o deteriorare a creșterii țesutului muscular, care va afecta și sistemul imunitar.

Mănâncă întotdeauna corect

Nu vă puteți ajusta dieta timp de o săptămână, o lună sau câteva zile. Pentru un efect permanent și dorit, hrana potrivită din produse sănătoase ar trebui să fie tot timpul pe masă. Pe lângă o dietă sănătoasă și echilibrată, nu uitați să mâncați alimente care stimulează imunitatea.

Cum să nu pierzi vitaminele din produsele care întăresc sistemul imunitar?

Fructe și fructe de pădure pentru imunitate

Ce fructe îți întăresc imunitatea? Aproape toate ne pot ajuta organismul să facă față infecțiilor și stresului. Fiecare tip de fruct sau boabe diferă în conținutul unei anumite substanțe. Prin urmare, salatele de fructe și fructe de pădure sunt o alternativă bună la vitaminele tabletate în orice perioadă a anului. Pe lângă compoziția lor excelentă de micronutrienți, conțin fibre care îmbunătățesc funcția intestinală.

Dar totuși, există acele produse pe care medicii le recomandă să le folosească pentru anumite boli sau pentru a întări sistemul imunitar.

Combinația ideală de vitamine pentru organism este un complex antioxidant care include vitaminele A, E, C. Dar numai o combinație de fructe și fructe de pădure cu adăugarea unei cantități mici de uleiuri poate oferi unei persoane o nevoie zilnică de aceste vitamine.

Există unele produse, al căror rol în activitatea imunității poate fi doar ghicit. Acestea includ rodia. Îmbunătățește imunitatea? Ne ajută organismul să facă față anumitor boli.

1. Rodiile conțin un polifenol numit elagitanin. Particularitatea acestei substanțe este că, odată cu utilizarea constantă a acesteia în alimente, riscul de a dezvolta cancer de prostată este redus. Ce face polifenolul în acest caz și cum ajută organismul și, în special, sistemul imunitar, este încă greu de spus.
2. Rodia este bogată în taninuri. Sucul proaspăt stors are un gust ușor acru - asta dovedește prezența acestor substanțe în el. Pe baza lor, au fost create antidoturi, deoarece acestea sunt capabile să lege proteinele. În plus, taninurile pot forma o peliculă pe suprafața mucoaselor pentru a le proteja de bacterii și viruși. Adică, rodia poate ajuta la formarea imunității locale, protejând gâtul de microorganisme. Dar un astfel de tratament poate fi prea scump.

Legume pentru a întări imunitatea

Cum îmbunătățește usturoiul imunitatea? Acesta este unul dintre primele produse care apare în dieta tuturor în perioada de răspândire în masă a infecțiilor virale. De ce, chiar și în timpul nostru, nu există un analog cu această legumă în lupta împotriva răcelilor?

1. Conține vitaminele C și B
2. Substanțe care conțin sulf: aliin glicozidă, metilcisteină și altele care au proprietăți antibiotice.
3. Una dintre cele mai importante substanțe ale usturoiului este fitoncidele.

Nu a fost de mult un secret că sucul de usturoi proaspăt stors îmbunătățește imunitatea și suprimă virusul gripal. Dar acestea nu sunt toate proprietățile pozitive ale unei astfel de compoziții originale.

Devine clar de ce usturoiul raceli Este folosit pe scară largă și este inclus în produsele de prim ajutor pentru a îmbunătăți funcționarea sistemului imunitar. Singurul dezavantaj este mirosul neplăcut după folosire.

O altă legumă care întărește imunitatea este roșia. Pigmentul său carotenoid, licopenul, este un antioxidant puternic. Consumul regulat de roșii protejează împotriva degenerării celulare interne, reducând astfel riscul de dezvoltare boli oncologice. Nivelurile ridicate de licopen din sânge reduc riscul de a dezvolta boli cardiovasculare. Roșia este una dintre principalele legume care au un efect pozitiv asupra sistemului imunitar.

Rețete din produse care cresc imunitatea

Întărirea sistemului imunitar poate fi delicioasă, pentru asta trebuie doar să iei câteva feluri de mâncare cu aspect frumos. Iată câteva rețete sănătoase și comune care pot înlocui mâncarea nedorită și pot ajuta organismul să învețe să facă față infecțiilor.

Pot să mănânc zilnic un amestec de fructe uscate pentru a întări imunitatea? Fructele uscate trebuie introduse în dietă, dar în cantități mici. Acestea sunt alimente foarte bogate în calorii care conțin mult zahăr. Acest tip de ajutor nu este pentru toată lumea.

Este posibil și necesar să se întărească imunitatea cu ajutorul produselor. Dar cum să nu rănești organismul? Nu puteți face acest lucru cu ajutorul restricțiilor stricte asupra oricărui produs. Imunitatea trebuie îngrijită bine. Cea mai bună cale de ieșire este să consultați un specialist care va dezvolta dieta potrivită nu numai în funcție de posibilitățile portofelului, ci și de caracteristicile sănătății umane.