Ce să nu faci când ești însărcinată în stadiile incipiente. Ce să mănânci la începutul sarcinii. Ce să nu faci în timpul sarcinii

Sarcina este cu siguranță unul dintre cele mai frumoase momente din viața unei femei, dar și unul dintre cele mai responsabile. Este posibil să zbori cu avionul, ce activitate fizică este acceptabilă în timpul sarcinii, merită să faci sex? Aceste întrebări sunt de interes pentru aproape toate femeile care au văzut două benzi prețuite la test...

Ei bine, este timpul să ne dăm seama: ce nu se poate face cu adevărat categoric în timpul sarcinii și ce va merge la copil și viitoare mamă doar pentru bine?

Alcool și fumat în timpul sarcinii. Fara compromisuri!

Oricât de mult te convin prietenele sau cunoștințele de pe forumuri de inofensivitatea câtorva pahare de vin roșu sau de bere, medicii din întreaga lume sunt unanimi: chiar și dozele mici de alcool pot dăuna copilului și viitoarei mame - cauza malformații intrauterine severe, nașteri premature și adesea dificile, provoacă un avort spontan. Mai ales toxic "grad" pe întâlniri timpurii sarcina - la și până la sfârșitul tuturor, când foarte proces important organogeneza, în timpul căreia embrionul este doar în curs de formare, există o „depunere” a tuturor organe interneși sisteme copil. Este de nedorit să luați alcool în timpul concepției, de altfel, ambilor viitori părinți! În ceea ce privește fumatul, oamenii de știință au dovedit de mult că bebelușii ale căror mame au fumat în timpul sarcinii se nasc cu o dependență gata de nicotină, au imunitate slăbită și plămâni adesea subdezvoltați. De asemenea, sunt mai predispuși decât alți copii să sufere de astm și alte afecțiuni ale sistemului pulmonar. Prin urmare, dacă afli că vei avea un copil, renunță imediat la fumat! În general, acest lucru trebuie făcut în stadiu - 2-3 luni înainte de a renunța la contracepție.

Sport în timpul sarcinii

Adesea, femeile sunt interesate dacă este posibil, în timp ce așteaptă un copil, să meargă la sport? În această chestiune, așa cum se întâmplă adesea, mijlocul de aur este important. Acum nimeni nu se așteaptă de la tine recorduri olimpice, așa că nu ar trebui să te încordezi și să transpiri câteva ore pe zi în sală. Dar este, de asemenea, imposibil să te privezi complet de activitate fizică și să conduci un stil de viață sedentar - o astfel de „inacțiune” poate duce la creșterea în greutate, dezvoltarea edemului, probleme cu vasele de sânge și creșterea tensiunii arteriale. Astfel de complicații afectează negativ cursul sarcinii și dezvoltarea fătului.

Deci, ce fel de activitate fizică ar trebui să alegi? Există multe opțiuni: yoga, fitness, gimnastică pentru femeile însărcinate, înot (sau aerobic în apă), mers într-un ritm măsurat în aer curat - astfel de sarcini ajută la îmbunătățirea funcției pulmonare, mențin mușchii picioarelor și spatelui într-un tonus bun, previne aparitia venelor varicoase, permit combaterea congestiei venoase in zona pelviana. Nordic walking-ul, care acum este popular în rândul bețelor de trekking sau de schi, este foarte util pentru viitoarea mamă și bebeluș. În timpul unui astfel de antrenament, fluxul de sânge, starea vaselor de sânge și a inimii se îmbunătățește, corpul este saturat cu oxigen. De asemenea, bebelușul primește mai mult oxigen și nutrienți.

Dar este mai bine să refuzați ciclismul - sunt considerați un sport extrem pentru femeile însărcinate. schi alpin, snowboarding, role, Arte martiale- într-un cuvânt, sporturi prea active și traumatizante. În orice caz, pentru a nu dăuna fătului, trebuie să vă consultați cu medicul ginecolog ce tip de încărcătură sportivă să alegeți în timpul sarcinii. Medicul trebuie să excludă condițiile în care activitatea fizică este contraindicată sau limitată semnificativ.

Sex și tabu

Doar indicațiile medicale foarte serioase vă pot pune veto viața sexuală în această perioadă.

De exemplu, dacă aveți sarcini (în special în primul trimestru), dacă așteptați gemeni (sarcinile multiple sunt de obicei mai dificile decât sarcinile simple), ați avut un avort spontan sau o naștere prematură, o sarcină anterioară a fost expusă riscului de avort spontan, sau testele au evidențiat un fel de infecție . În plus, medicul vă poate prescrie abstinență temporară, cu un col uterin lejer închis, plin (placenta acoperă complet orificiul uterin intern) sau placenta previa marginală (marginea inferioară a placentei este la nivelul marginii interiorului). os). Dacă este depistat, este necesară supravegherea medicală regulată, deoarece există un pericol și sângerare uterină. De asemenea, in functie de localizarea placentei se va stabili si modalitatea de livrare. Deci, cu o prezentare marginală sau laterală, nu este exclusă posibilitatea nașterii naturale, iar cu o prezentare completă se prescrie o operație cezariană.

Dacă sarcina decurge fără complicații și te simți grozav, nu există contraindicații pentru a face dragoste. Mai mult decât atât, sexul în acest moment al vieții este foarte important! Permite soților să experimenteze senzații complet noi, contribuie la o apropiere emoțională și mai mare a cuplului, are un efect benefic asupra sistemului nervos al unei femei, ceea ce este foarte important pentru dezvoltarea normală a unui copil. Desigur, într-o astfel de perioadă, nu trebuie să uităm de precauție: alege totuși poziții mai puțin îndrăznețe decât înainte sau încearcă forme alternative de intimitate.

Insa in ultimele saptamani dinaintea nasterii sexul este chiar indicat in scop terapeutic: prostaglandinele continute in materialul seminal pregatesc colul uterin pentru nastere si ajuta la evitarea rupturilor.

Aventurieri

Există o părere că călătoriile cu avionul și o schimbare bruscă a climei nu au cel mai bun efect asupra sarcinii. Într-adevăr, după luna a șaptea de sarcină, zborul cu avionul nu este recomandat - amenințarea nașterii premature este puternică. În ceea ce privește zborurile în general, totul aici este foarte individual - mult depind de cursul sarcinii și de sănătatea femeii. Dacă mama nu se plânge de nimic și totul este în ordine cu copilul ei nenăscut, atunci unii contraindicații speciale nu pentru călătorii. Dacă o femeie însărcinată are corpul slăbit, ea suferă tensiune arterială crescută sau are un risc mare de avort spontan, atunci în acest caz este mai bine să refuzați să călătoriți cu avionul.

În ceea ce privește vizitarea colțurilor exotice ale lumii sau a locurilor în care este prea cald, aici trebuie să ne amintim că atunci când intrăm în multe țări din Asia, Africa și America Latină, este necesar să vă vaccinați împotriva unui număr de infecții, iar aceasta este o amenințare foarte mare. la copilul nenăscut. De asemenea, nu se știe cum va reacționa corpul tău la o schimbare bruscă a climei și la temperaturi mari, așa că medicii recomandă să se abțină de la astfel de extreme și să aleagă un turism mai tradițional. Dar indiferent de ce te simți, înainte de a pleca în călătorie, trebuie neapărat să vizitezi medicul ginecolog care îți conduce sarcina.

mâncare interzisă

Vorbind despre interdicțiile unei poziții interesante, merită menționat alegerea produselor. Deci, atunci când alcătuiți o listă de alimente acceptabile pentru această perioadă, merită să renunțați la mâncăruri foarte grase, sărate, prăjite, condimentate și la carne afumată - acestea „supraîncărcează” ficatul și vezica biliara, crește sarcina asupra rinichilor, poate provoca arsuri la stomac, exacerbarea gastritei. Produsele care conțin o mulțime de aditivi chimici, în special coloranți și potențiatori de aromă (nitriți, glutamat monosodic) și condimente, nu afectează în cel mai bun mod organismul gravidelor: chipsuri, tot felul de biscuiți, sosuri gata preparate, batoane de crab. , alimente fast food, sifon, multe dulciuri. Nu vă sprijiniți de unele fructe de mare (ton, pește-spadă, creveți), ciocolată, căpșuni și fructe exotice - acestea pot provoca alergii. Din același motiv, abține-te de la consumul frecvent de legume și fructe cu pigment portocaliu (citrice, morcovi, dovleac, caise uscate), dar fără a le exclude complet din alimentația ta - conțin multe vitamine și minerale utile. Apropo, se crede că alimente precum peștele roșu și carnea sunt periculoase în timpul sarcinii - acest lucru nu este adevărat. Dimpotrivă, proteinele acid gras omega 3 și acid folic conținute în astfel de alimente sunt pur și simplu necesare femeilor însărcinate. În plus, carnea servește ca o excelentă prevenire. anemie cu deficit de fier apar adesea în timpul sarcinii. Cel mai bine este dacă medicul curant alege o dietă pentru dvs., pe baza acestor teste și anamneză.

Nu toate ceaiurile sunt la fel

În timpul sarcinii, unele femei se confruntă cu o astfel de problemă precum edemul. Ca urmare, dorind să elimine excesul de lichid din organism, viitoarele mame încep să bea diverse ceaiuri diuretice, preparate din plante sau infuzii de fructe de padure si ierburi. Nu merită să faceți acest lucru fără a consulta un medic, deoarece multe băuturi sunt medicinale datorită compoziției lor, deoarece conțin componente chimice care au diferite proprietăți medicinale. Prin urmare, este posibil să nu aibă cel mai bun efect asupra corpului unei femei însărcinate și asupra stării fătului. Așadar, băuturile pe bază de salvie, pătrunjel, ginseng, valeriană, mușețel cresc adesea și cresc tensiunea arterială.

Din aceleași motive, este mai bine să renunți la cafea. Oamenii de știință au confirmat faptul că consumul zilnic al acestei băuturi (mai mult de 3 căni pe zi) crește riscul de avort spontan de 2 ori, mai ales în primele 12 săptămâni! De asemenea, cafeaua crește tensiunea arterială, provoacă insomnie, elimină oligoelementele benefice și vitaminele din organism, care sunt necesare pentru dezvoltarea normală a copilului. Atât băuturile proaspăt preparate, cât și băuturile instant au un efect dăunător. În plus, medicii recomandă insistent în timpul sarcinii să excludă din alimentație alte lichide care conțin cofeină - cola, băuturi energizante, ceaiuri puternice verzi și negre.

Dar infuziile de mentă, ghimbir, ceai alb și măcese sunt extrem de utile. Menta calmeaza, amelioreaza greata, ghimbirul are proprietati antibacteriene si este indispensabil in timpul racelilor si SARS, macesele sunt bogate in vitamine C, B, PP si fier, iar ceaiul alb nu contine cofeina, normalizeaza tensiunea arteriala, favorizeaza elasticitatea vaselor de sange si intareste smaltul dintilor, care este foarte important in timpul transportului bebelusului.

Sarcina: mituri și superstiții

Odată cu apariția a două dungi la test, orice femeie (chiar și cu două sau trei educatie inalta) începe să acorde o importanță excesivă semnelor și credințelor. Între timp, multe dintre ele nu fac decât să strice viața viitoarei mame. Iată câteva dintre ele:

Mit. În timpul sarcinii, nu vă puteți tăia și vopsi părul.

In realitate:în timpul sarcinii, structura părului se schimbă adesea: devin mai fragile și lipsite de viață. De aceea, pentru a arăta bine, trebuie să-ți tunzi regulat părul sau măcar să tunzi vârfurile. În ceea ce privește colorarea, vopselele moderne fără amoniac sunt destul de sigure atât pentru viitoarea mamă, cât și pentru bebeluș. Un coafor competent va testa probabil mai întâi vopseaua pe o șuviță și va determina modul în care părul percepe cutare sau cutare culoare.

De unde a venit: Din timpurile biblice, părul a fost considerat un simbol al vieții (amintiți-vă de povestea tragică a lui Samson și Dalila). Aparent, acesta este motivul pentru care strămoșii noștri le era atât de frică să se tundă în timpul sarcinii.

Mit. Nu poți spune nimănui despre sarcină până când situația ta interesantă nu devine evidentă.

In realitate: aceasta este în întregime propria ta afacere. Cineva își împărtășește bucuria literalmente din primele zile, cineva își ascunde sarcina aproape până la naștere.

De unde a venit: strămoșilor noștri le era foarte frică de ochiul rău. Iar metoda de „tacere” a fericirii a fost considerată una dintre cele mai eficiente în lupta împotriva deochiului. Să crezi sau nu în acest semn este treaba ta. Cu toate acestea, nu are nimic de-a face cu medicina.

Mit.În timpul sarcinii, nu puteți ridica mâinile în sus, altfel cordonul ombilical va fi legat într-un nod și copilul se va sufoca în pântece.

In realitate: statisticile medicale nu au dovedit legătura dintre nicio mișcare a corpului mamei și cordonul ombilical: copilului nu i se va întâmpla nimic din faptul că închizi rufele!

De unde a venit: majoritatea superstiţiilor absurde se bazează pe o ignoranţă elementară a fiziologiei. Nu există altă modalitate de a explica acest mit.

Sarcina este cea mai importantă perioadă din viața fiecărei femei. Una dintre primele întrebări pe care și le pun viitoarele mămici este ce să nu mănânce, să bei și să nu faci în timpul sarcinii? Să luăm în considerare mai detaliat de ce femeile însărcinate nu ar trebui să bea alcool, cafea și, de asemenea, ce nu ar trebui să mănânce femeile însărcinate în primul, al doilea și al treilea trimestru.

Hrănirea unei femei în poziție

Alimentația corectă este una dintre cele mai importante componente ale unei sarcini de succes, bunăstarea viitoarei mame pe parcursul tuturor celor 9 luni. Acest lucru nu înseamnă că o gravidă sănătoasă trebuie să urmeze vreo dietă specială. Doar că dieta ei ar trebui să fie echilibrată, să includă alimente sănătoase care să le ofere mamei și bebelușului toți nutrienții și elementele utile necesare.

inutil şi produse nocive dimpotrivă, va trebui exclus pentru a nu supraîncărca organele interne cu muncă inutilă și, de asemenea, pentru a evita eventualele alergii la nou-născut. De aceea este atât de important să știm ce poate și ce nu poate fi mâncat de femeile însărcinate în momente diferite.

1. Mai întâi trebuie să clarificați că viitoarea mamă ar trebui să primească mai multă hrană decât înainte de sarcină. Corpul ei lucrează acum pentru doi, iar pentru a avea un copil este necesar să primească 500-800 kcal în plus pe zi.
2. Cu toate acestea, excesul de nutriție este periculos nu mai puțin decât malnutriția - aceasta este o povară suplimentară pentru stomac, ficat, excesul de greutate poate afecta negativ bunăstarea. Acesta este motivul pentru care femeile însărcinate nu ar trebui să mănânce în exces.
3. Rezultatul nu este alimentație adecvată greutatea fătului poate deveni, de asemenea, mare, iar acest lucru va duce la dificultăți în timpul nașterii și la posibile probleme de sănătate a copilului în viitor.

Produse interzise

Interzicerea alcoolului și a țigărilor

La prima vizită, medicul dumneavoastră ar trebui să vă spună ce nu ar trebui să mănânce femeile însărcinate. Această listă conține următoarele produse:

Acesta este tot ceea ce este imposibil pentru gravidele sănătoase în stadiile incipiente și târzii. Cu toate acestea, uneori lista poate fi mai largă - depinde de caracteristicile individuale ale organismului.

Mulți oameni cred că femeile însărcinate nu ar trebui să bea cafea - acest lucru nu este în întregime adevărat. Puteți bea cafea în timp ce purtați un copil, dar în cantități foarte limitate.

Alimente interzise în stadiile incipiente

Nutriția în primele 12-13 săptămâni de sarcină practic nu diferă de dieta obișnuită. Creșterea kilocaloriilor consumate în această etapă este nesemnificativă - doar bea un pahar suplimentar de chefir sau mănâncă o banană.

Cu toate acestea, orice femeie trebuie să-și amintească că este imposibil pentru femeile însărcinate într-un stadiu incipient.

1. Ceai verde. Interferează cu absorbția acidului folic, care este extrem de important pentru făt în stadiile incipiente.
2. Cafea. Cofeina poate provoca contracții uterine, ducând la avort spontan – motiv pentru care femeile însărcinate nu ar trebui să bea cafea.
3. Ton, macrou. Aceste tipuri de pești pot acumula metale grele care dăunează dezvoltării creierului, precum și sistemului nervos central al fătului.
4. Ceaiuri din plante. Aceste băuturi sănătoase pot fi periculoase în stadiile incipiente, deoarece unele ierburi au proprietăți abortive.

Pe lângă ceea ce femeile însărcinate nu ar trebui să mănânce în primul trimestru, trebuie să știți de ce nu trebuie să vă faceți în această etapă - acestea sunt legume proaspete, fructe care cresc în regiunea dvs., brânză cu conținut scăzut de grăsimi, brânză de vaci, organe. Trebuie să mănânci fracționat, în porții mici de 5-6 ori pe zi.

Alimentele interzise pe termen târziu

Pentru datele ulterioare ale „poziției interesante” există și o listă de restricții. Acum fătul este aproape complet format, atât de multe femei, răsuflând uşurate, ajung la concluzia că acum puteţi mânca ca de obicei.

Cu toate acestea, ultimul trimestru este plin de noi dificultăți, așa că trebuie să rețineți că femeile însărcinate nu ar trebui să mănânce și să bea în această perioadă.

1. Alimentele prăjite, condimentate, grase provoacă mult stres asupra ficatului și vezicii biliare. În timpul nașterii unui copil, aceste organe funcționează pentru uzură - nu ar trebui să creșteți riscul de complicații.
2. Fructele exotice, fructele de mare, fructele de pădure sălbatice, alimentele care conțin arome și conservanți pot cauza congenitale alergie la mancare Copilul are.
3. Sarea, precum și toate produsele cu ea continut ridicat. Este rău pentru rinichi și, de asemenea, crește probabilitatea de edem - una dintre principalele probleme ale ultimului trimestru - motiv pentru care femeile însărcinate nu ar trebui să folosească acest produs.

Abțineți-vă de la a mânca alimente picante

Ce trebuie folosit cu prudență?

Există o serie de alimente care nu sunt complet interzise, ​​dar pot fi dăunătoare în cantități mari. Acestea trebuie utilizate cu atenție, ținând cont de sfatul medicului.

În absența alergiilor, nu există niciun motiv să nu te răsfăț cu o bucată de ciocolată sau cu câteva felii din citricele tale preferate. În plus, cu moderație, aceste alimente pot fi utile:

• ciocolata contine minerale benefice, flavonoide, care intaresc sistem imunitarși, de asemenea, reduce riscul de preeclampsie;
• Citricele sunt bogate in vitamine, antioxidanti, bune pentru digestie si ajuta la greata.

Pentru a reduce riscul de a consuma aceste produse, alegeți ciocolata neagră sau faceți o băutură din cacao naturală și înlocuiți portocalele cu grapefruit.

Unele femei, din anumite motive, sunt sigure că femeile însărcinate nu ar trebui să bea cafea. Cofeina nu este o substanță strict interzisă pentru o viitoare mamă. Este perfect acceptabil să bei o ceașcă de cafea cu lapte dimineața - asta te va ajuta să te simți vesel și vesel. În plus, cafeaua este indispensabilă pentru pacienții hipotensivi - aceasta este o modalitate excelentă de a normaliza tensiunea arterială scăzută.

Pericolele malnutriției

: Borovikova Olga

ginecolog, ecografist, genetician

Femeile însărcinate sunt sfătuite să adere la o alimentație adecvată în stadiile incipiente din două motive. În primul rând, corpul unei femei are nevoie de oligoelemente și vitamine. O dietă echilibrată va fi o sursă de componente utile. În al doilea rând, o tânără mamă ar trebui să-și urmărească greutatea. O femeie, din cauza modificărilor hormonale, poate lua rapid kilograme în plus, ceea ce va crește riscul de complicații și probleme de sănătate. Dar care ar trebui să fie meniul pentru primul sau al doilea trimestru?

Principalul inamic

Doar cei norocoși reușesc să evite grețurile matinale. Majoritatea femeilor însărcinate nu se trezesc din cauza unui ceas cu alarmă sau a luminii soarelui care intră în cameră prin draperiile trase lejer. Nu, sar din pat din cauza dorinței de a vomita și aleargă la prietenul de faianță. O dietă echilibrată reduce toxicoza și protejează o femeie de epuizare.

Pentru greturile matinale, meniul include biscuiti sarati sau chefir. Pe noptiera se pot pune fursecurile pentru ca viitoarea mama sa nu fie nevoita sa se ridice din pat. Lăsați soțul să servească o băutură cu lapte fermentat. Dacă nu există poftă de mâncare, biscuiții sunt înlocuiți cu mentă sau un fel de fructe. De exemplu, o banană, care are mult potasiu, care este utilă pentru sistemul cardiovascular. Sau un măr, o sursă de fier. Mineralul va proteja femeia însărcinată de anemie și anemie.

Simptomele toxicozei vor scădea dacă o femeie își începe ziua cu o ceașcă de ceai verde suc de lămâie sau o felie de citrice galbene. Fructele exotice în primul trimestru provoacă rar reacții alergice. Componenta acidă pornește stomacul și stimulează producția de enzime, trezind apetitul.

Înainte de a merge la culcare cu toxicoză, merită să mănânci o mână de stafide. Fructele uscate normalizează digestia, suprimă greața și saturează organismul cu oligoelemente utile. Au un efect pozitiv asupra sistemului nervos, îmbunătățesc starea de spirit și imunitatea.

Pentru ca produsele familiare să nu provoace vărsături, o femeie însărcinată trebuie să respecte câteva reguli:

1. Ia prima masă fără să te ridici din pat. După o gustare ușoară, trebuie să stați întins timp de 10-30 de minute, astfel încât stomacul să digere parțial alimentele.
2. Mănâncă alimente calde sau reci. Micurile dejun și prânzurile calde emană mirosuri prea puternice care irită și provoacă toxicoză.
3. Alimentele solide nu trebuie spălate cu ceai, apă și alte băuturi lichide. În caz contrar, componentele se vor amesteca în stomac și se vor transforma în terci, care este foarte greu de digerat.
4. Cafeaua este înlocuită cu ceai de mentă. În primul rând, o băutură revigorantă afectează sistemul nervos, iar în cantități mari determină tonusul uterin, crescând riscul de avort spontan. În al doilea rând, cafeaua irită pereții stomacului. În al treilea rând, decocturile din plante cu aditivi aromatici suprimă greața și ajută o femeie însărcinată să se înveselească și să se pregătească de muncă.
5. Porțiile obișnuite sunt reduse de 1,5-2 ori. Cu cât mâncarea este mai mică, cu atât va fi digerată mai repede. Și pentru ca femeia însărcinată să nu sufere de foame, trebuie să adăugați un al doilea mic dejun și o gustare după cină.

Cu vărsături frecvente, trebuie să bei multă apă, altfel concentrația de lichid din organism va scădea dramatic. Aceasta este plină de leșin, probleme ale rinichilor și inimii, precum și avorturi spontane. Dacă toxicoza este atât de gravă încât o femeie nu este capabilă să înghită nici măcar o bucată mică de fructe sau un biscuit, o dietă echilibrată nu va ajuta. Viitoarea mamă va trebui să se întindă pentru conservare și să urmeze un curs de tratament.

Componente de bază

Ce elemente micro și macro sunt necesare unei femei însărcinate în stadiile incipiente? Unul dintre componentele principale este acidul folic. Substanța este responsabilă de formare măduva spinării la făt, previne defectele tubului neural la embrion. Cu o lipsă de acid folic, un copil poate dezvolta anomalii grave. De exemplu, hernia coloanei vertebrale.

Medicii pentru prevenirea abaterilor și patologiilor prescriu femeilor însărcinate complexe de vitamine care conțin această componentă. Dar viitoarea mamă poate consuma suplimentar alimente bogate în acid folic. Acestea includ:

• spanac;
• brocoli;
• frunze de salata verde;
• portocale și grepfrut;
• Varză de Bruxelles;
• morcov;
• Sfeclă;
• fasole și linte;
• mazăre;
• căpșuni și zmeură;
• avocado;
• țelină.

Cafeaua și ceaiul pot fi înlocuite cu suc de citrice proaspăt stors. Serviți o salată de căpșuni cu sfeclă roșie și avocado la micul dejun. Luați masa pe broccoli fiert sau varză de Bruxelles asezonată cu chefir sau iaurt grecesc.

O tânără mamă nu ar trebui să uite produse lactate fermentate. Fătul în stadiile incipiente și tardive atrage mult calciu din corpul mamei, care este necesar pentru formarea și dezvoltarea sistemului osos. Corpul uman nu a învățat încă să producă singur acest macronutrient, așa că trebuie obținut din alimente. Brânza de vaci și brânzeturile tari pot deveni surse de calciu, dar nu toate sunt permise femeilor însărcinate. Soiurile precum Camembert și Brie, precum și Stilton, sunt periculoase pentru sănătatea mamei și a fătului. Mucegaiul conținut de produse provoacă listerioză, care duce la patologii la făt și avorturi spontane în stadiile incipiente.

Nu ar trebui să abuzați de băuturi cu lapte acru, brânză de vaci și brânză. Vasele normalizează însă munca tractului digestiv dar sunt bogate în calorii. Sursele alimentare de calciu sunt:

• busuioc proaspăt;
• usturoi;
• crengute de marar.

Pentru ca o femeie însărcinată să aibă oase, păr și dinți puternici, merită să mănânci nuci și semințe. De exemplu, migdale, semințe de susan, caju și alune. Usturoiul nu numai că va satura corpul viitoarei mame cu calciu, dar va proteja și împotriva răcelilor sezoniere.

În primul trimestru, nivelul de fier din corpul feminin scade din cauza modificărilor hormonale. Mineralul este responsabil de transportul globulelor roșii și de oxigenarea sângelui. Cu o lipsă de element, fătul suferă de hipoxie. Pentru ca embrionul să se dezvolte normal, mama ar trebui să includă în dietă ficat de porc sau de vită, suc proaspăt stors sau fructe de rodie, niște ciocolată neagră și hrișcă.

Puteți obține fier din fructele uscate:

• datele;
• caise uscate;
• smochine;
• prune uscate.

Bogat in migdale si alune. Și pentru ca componenta utilă să fie mai bine absorbită corp feminin, trebuie combinat cu citrice, bulion de macese si alte produse care contin acid ascorbic.

Ajutoare pentru bunăstare

Aminoacizii grași Omega-3 afectează pozitiv dezvoltarea embrionului. Ele sunt implicate în formarea sistemului nervos al copilului și susțin imunitatea mamei. Peștele de apă sărată este bogat în elemente utile. Medicii recomandă acordarea de preferință macroului, sardinei, somonului sau heringului. Produsele trebuie să fie proaspete, fără conserve sau carne afumată. Peștele este copt sau adus la pregătire pentru un cuplu, dar consumat nu mai mult de 2 ori pe săptămână. Fileul poate conține metale grele, care, atunci când sunt abuzate, nu au timp să fie excretate și să se acumuleze în organism, provocând probleme cu rinichii și alte organe interne.

• fasole albă și roșie;
• seminte de dovleac crude;
• mere uscate și caise.

Femeile însărcinate din primul trimestru pot prezenta constipație, flatulență și disconfort la nivelul stomacului. Vinovații de simptome neplăcute sunt dulciurile, băuturile carbogazoase, fast-food-urile, cărnurile afumate și mâncărurile comode. Desigur, nimic groaznic nu se va întâmpla dacă o femeie se răsfăță cu un pachet de înghețată sau un baton de ciocolată, dar trebuie să știi întotdeauna când să te oprești. Tocanita de legume, salata de fructe sau o mana de fructe uscate vor aduce mai multe beneficii organismului unei gravide.

Cu tendință de flatulență, varza murată, zahărul, cartofii sunt eliminate din dietă și cantitatea de leguminoase este redusă. Se introduc in schimb paine integrala sau o varianta cu tarate, orez brun, piept de curcan si vita.

Corpul unei femei însărcinate devine mai vulnerabil din cauza schimbărilor hormonale constante, așa că mama este sfătuită să respecte câteva reguli:

1. Nu beți ouă crude de pui și prepeliță. Nu atingeți păsările pe jumătate coapte. Salmonella poate trăi în aceste produse, care moare doar la temperaturi ridicate.
2. Fripturile de porc și vită cu sânge, precum și kebab-urile sunt interzise. În carnea prost prăjită, pot rămâne ouă de viermi sau tenie.
3. Nu poți tăia cu un cuțit o salată de legume crude, care în urmă cu un minut a măcelărit o carcasă de pui. Lama este mai întâi dezinfectată și apoi utilizată în scopul propus.
4. Trebuie să verificați cu atenție data de expirare a fiecărui produs. Nu cumpărați conserve dubioase, precum și bucăți de carne, pește și brânză ambalate în vid.

O dietă echilibrată este foarte importantă pentru o femeie însărcinată. Orice aliment care intră în corpul ei afectează dezvoltarea fătului și sănătatea însăși a mamei. Meniul parintelui ar trebui sa contina doar preparate usoare si sanatoase. Fără alcool, cafea, fast-food și grăsimi. Dacă o femeie urmează toate recomandările, își va păstra părul, dinții și silueta și va da naștere unui bebeluș puternic și perfect sănătos.

Video: cum să mănânci sănătos în timpul sarcinii

De ce și ce să nu faci când ești însărcinată

Ce pot face și ce nu femeile însărcinate și ce poate duce la nerespectarea recomandărilor binecunoscute? Sunt administrate atât de medici ginecologi, cât și de mame familiare cu experiență, există și consiliile populare, mai trebuie remarcat că uneori nu sunt rele. Există restricții cu privire la ceea ce femeile însărcinate nu ar trebui să facă în stadiile incipiente, dar sunt permise în cele ulterioare. Mai multe despre toate acestea.

1. Dusuri. Acesta este un efect terapeutic utilizat anterior pe scară largă, care a fost folosit pentru diferite boli ginecologice care afectează vaginul. Folosind un duș, femeile iriga vaginul remediu si ia efect de vindecare. Mai mult, efectul este local, nu asupra întregului corp, ceea ce este adesea un plus.
Cu toate acestea, dusurile nu ar trebui să fie făcute de femeile însărcinate, așa cum a făcut această procedură efect secundar- cu un jet de lichid, puteți aduce infecția în uter, iar acest lucru se va termina cel mai probabil cu un avort spontan. Ca să nu mai vorbim de faptul că acțiunile neglijente și inepte pot deteriora pereții vaginului și ai colului uterin. Medicii prescriu supozitoare vaginale și tablete ca tratament pentru viitoarele mame, este mult mai sigur și mai convenabil.

2. Experimentați stresul. Un șoc nervos puternic poate duce chiar la avort spontan sau la naștere prematură. Prin urmare, viitoarele mămici nu sunt sfătuite să citească povesti de groaza, urmăriți știrile despre crime. Femeile însărcinate nu ar trebui să meargă la înmormântări și cimitire macar ori de câte ori este posibil. Dar dacă totul este clar cu morții, chiar nu merită să te uiți la ei pentru viitoarea mamă, atunci de ce spun ei că nu ar trebui să meargă la templul lui Dumnezeu? Unii oameni superstițioși susțin că acesta este un semn rău. Amintiți-vă că femeile însărcinate nu ar trebui să meargă la biserică - acest lucru nu este adevărat.

3. Înfometați, urmați o dietă dezechilibrată și săracă în calorii. Pierderea în greutate a mamei este periculoasă, inclusiv pentru copil, deoarece acesta poate să nu primească suficienți nutrienți. Și drept urmare, să rămână în urmă în dezvoltarea lor de la vârsta gestațională, să se nască slab și subponderal. Mai ales într-un stadiu incipient, femeile însărcinate nu ar trebui să se limiteze în vitamine naturale. Deoarece lipsa, de exemplu, a acidului folic poate provoca malformații severe ale embrionului, care sunt incompatibile cu viața. Trebuie să mănânci variat. Meniul unei femei însărcinate ar trebui să fie zilnic cereale, legume, fructe, produse lactate și carne.

4. Fumați și beți alcool. Femeile însărcinate nu ar trebui să facă asta. Chiar și în timpul planificării sarcinii, o femeie ar trebui să renunțe la obiceiurile proaste care sunt atât de periculoase pentru copilul nenăscut. Dar dacă sarcina a venit neplanificat și, de exemplu, în stare de ebrietate, nu trebuie întreruptă doar din cauza fricii cu privire la sănătatea copilului. Deoarece ovulul fetal nu s-a dezvoltat încă, nu este conectat cu corpul mamei de către sistemul circulator, cel mai probabil totul va funcționa bine. Dacă embrionul este deteriorat, atunci în primele săptămâni de sarcină, ovulul fetal se va opri din dezvoltare sau va avea loc un avort spontan.
Adopția alcoolului de către o femeie însărcinată, chiar și în cantități mici, reduce inteligența copilului. Fumatul este mai puțin periculos, dar aproape întotdeauna duce la hipoxie (lipsa oxigenului) la copil, încetinind creșterea în greutate a acestuia.

5. Nu poate fi luat de femeile însărcinate medicamente, aditivi biologic activi, vitamine, dacă nu au fost prescrise de medic. În mod ideal, cu cât o femeie ia mai puțin „chimie” în timpul sarcinii, cu atât mai bine. Sunt necesare doar acid folic și iodură de potasiu, conform indicațiilor din a doua jumătate a sarcinii, preparate de calciu și fier.

6. Fă niște examinări. De exemplu, în primul trimestru al unei femei însărcinate, este imposibil să se facă o radiografie, mai ales dacă au trecut mai mult de 2-3 săptămâni de la ovulație - concepție. Ecografia este considerată un studiu sigur, dar, cu toate acestea, este mai bine să nu fie supusă în afara termenilor de screening și fără un motiv întemeiat.
În ceea ce privește examinările ginecologice, acestea sunt sigure și nu vor provoca un avort spontan. Nu trebuie să-ți fie frică de ei. Chiar și colposcopia - examinarea colului uterin folosind o specială instrument optic sigur, deși trebuie efectuat numai după indicații stricte, deoarece poate provoca disconfort și hipertonicitate a uterului la o femeie însărcinată.
Este posibil și necesar să se trateze dinții viitoarelor mame. O infecție netratată poate duce chiar la moartea fătului. Nu vă fie frică de stomatologi. Ca anestezie în timpul sarcinii, folosesc numai medicamente sigure, aprobate.

7. Femeile însărcinate nu trebuie să ridice greutăți., deoarece aceasta poate provoca cel puțin hipertonicitate uterină sau chiar avort. Detașarea poate apărea în stadiile incipiente sac gestational. Și după 16 săptămâni, stresul puternic poate provoca o ruptură a vezicii fetale și un avort spontan.

8. Fa gimnastica care nu este destinata viitoarelor mamici. Iată câteva exerciții pe care femeile însărcinate nu ar trebui să le facă, de exemplu:

• pentru a întări mușchii abdominali;
• pante;
• orice exerciții care se efectuează întins pe spate (ridicarea picioarelor, de exemplu); - sărituri;
• și orice altele care pot provoca hipertonicitate uterină - femeile însărcinate nu trebuie să ridice mâinile cu diverși agenți de greutate, de exemplu, cu gantere.

9. Mănâncă alimente care pot provoca intoxicații sau infecții intestinale. Adică nu poți mânca carne cu sânge, oua crude sau brânzeturi moi, moi fierte. otrăvire sau infecție intestinală- acest lucru este foarte periculos, mai ales în cazurile severe, când se instalează deshidratarea și este nevoie să luați antibiotice puternice.

10. Stai cu picioarele încrucișate, stai drept mult timp- toate acestea pot provoca umflături și stază venoasă. Și dacă practicați acest lucru des, atunci pot apărea simptome de varice. Viitoarea mamă, mai ales la o sarcină lungă, are nevoie de mai multă odihnă, iar atunci când se odihnește întinsă, este indicat să-și ridice picioarele puțin deasupra nivelului capului.

11. Vizitați o baie, saună, faceți o baie fierbinte. Iată ce nu ar trebui să facă și femeile însărcinate pentru a evita avortul spontan. Există multe povești despre femei care sângerează după ce au vizitat o baie, de exemplu. O baie fierbinte poate duce la leșin din cauza scăderii rapide a tensiunii arteriale.

12. Dormi pe spate. Pentru perioade lungi, acest lucru nu este numai incomod, ci poate duce și la o lipsă de oxigen la făt, deoarece în această poziție a corpului viitoarei mame, ea inferior vena cava.

14. Nu interacționați cu copiii mici dacă nu ați tolerat anterior varicelă(varicela) si rubeola si nu au fost vaccinati impotriva acestora. Infecția cu rubeolă în primul trimestru este o indicație pentru întreruperea artificială a sarcinii.

15. Nu vizitați locuri publice. Dacă este posibil, limitați-vă vizitele la clinică, magazine, călătoriile cu transportul public. Totul pentru a evita infectarea cu infecții transmise prin picături în aer.

Toate acestea sunt recomandări de la sine înțelese. Dar există foarte ambigue și de neînțeles. De exemplu, nu este clar de ce femeile însărcinate nu ar trebui să cumpere înainte de nașterea copilului. La urma urmei, atunci nu va fi până atunci. Și fiecare femeie își dorește să aleagă un cărucior, pătuț, baie și alte lucruri pentru bebeluși după gustul ei. Cu toate acestea, există semne populare binecunoscute pentru femeile însărcinate, ceea ce nu puteți face - nu puteți cumpăra haine pentru bebeluși înainte de nașterea unui copil, deoarece acest lucru îi poate aduce nenorocire. Acesta este un semn rău. Desigur, este o prostie. Și este mult mai plăcut și mai calm să cumperi totul în avans și fără grabă.

Un alt semn de neînțeles că femeile însărcinate nu trebuie să-și tundă părul. Se presupune că, în acest fel, mama scurtează viața copilului. Aceasta este o superstiție. Este dăunător pentru viitoarea mamă să nu-și monitorizeze aspectul.

Există, de asemenea, semne foarte ambigue pe tema lucrărilor de ac. Se presupune că o femeie însărcinată nu poate coase, tricota, broda etc. De fapt, această distracție are un efect foarte pozitiv asupra sistem nervos. Și nu trebuie să bei valeriană pentru a te calma, trebuie doar să-ți ții mâinile ocupate cu acul.

Din tot ce s-a spus, rezultă concluzia că trebuie doar să ascultați recomandările medicului dumneavoastră, iar restul, care sunt date de persoane fără educația corespunzătoare, trebuie ignorate.

Înainte să ai timp să-i anunți rudelor și prietenilor despre situația ta interesantă, cum ai fost, la propriu, bombardată cu sfaturi și semne legate de sarcină? Nu vă faceți griji, majoritatea interdicțiilor și superstițiilor care nu pot fi făcute în timpul sarcinii pot fi aruncate în siguranță.

Un alt lucru sunt interdicțiile din domeniul fiziologiei și medicinei: nu trebuie neglijate. Să trecem prin cele mai populare interdicții și să ne dăm seama ce nu pot face femeile în poziție.

Obiceiuri proaste

Nu degeaba fumatul, consumul de alcool și cu atât mai mult drogurile sunt numite obiceiuri proaste. Aproape toată lumea ar trebui să le refuze, și mai ales femeile care poartă un copil.

• Fumat. Placenta nu poate proteja copilul de fum de tigara. Toate toxinele și substanțele nocive prin sistemul circulator pătrund la copil și afectează negativ dezvoltarea organelor interne;

Întârzieri în dezvoltarea bebelușului, înălțime și greutate insuficiente, patologia sistemului pulmonar - toate acestea sunt consecințele fumatului de țigări (pentru modul în care bebelușul se dezvoltă normal, citiți articolul Dezvoltarea copilului în uter >>>). Nicotina poate contribui la desprinderea placentară, decolorarea fătului și poate provoca travaliul prematur.

• Alcool. Alcoolul trece liber la copil prin sistem circulator. Abuzul sistematic de etanol duce la o întârziere a creșterii copilului, la dezvoltarea patologiilor auzului și vederii, ale sistemului cardiac și osos;

Consumul excesiv de băuturi alcoolice va fi observat după nașterea unui copil și mai ales în mod clar până la vârsta de doi ani: un cap mic, o față plată, înclinată și ochi îngusti

• Droguri. O interdicție categorică a consumului de droguri: patologii ale tuturor organelor interne, subdezvoltarea scheletului, a sistemelor musculare și osoase, probleme cu rinichii, ficatul și sistemul genito-urinar, boli de inimă ... Această listă este nesfârșită. Mai există însă o nuanță: un copil născut dintr-o mamă care este dependentă de droguri se naște deja cu dependență de droguri.

Fumatul, consumul de alcool și consumul de droguri este doar lista categorică a ceea ce nu trebuie făcut în timpul sarcinii. Și aceasta este departe de a fi o superstiție.

Meniu special

Dezvoltarea și bunăstarea bebelușului depind direct de ceea ce mănânci. Fără îndoială, gusturile tale gastronomice s-au schimbat mult, ești din ce în ce mai atras de sărat, dar acesta foarte sărat este adesea în zona tabu:

1. conservanți și stabilizatori. Trebuie să renunțați la conservanți, deoarece aceștia inhibă sinteza proteinelor, fără de care copilul pur și simplu nu se poate descurca;
2. Aditivi, coloranți, potențiatori de aromă. În timpul sarcinii ai nevoie de vitamine și material util, și nu înlocuitorii lor chimici. Ieșirea este să te gătești singur din produse proaspete (citește despre ce să gătești și cum să mănânci chiar în cartea Secretele unei nutriții adecvate pentru o viitoare mamă >>>);
3. Carne afumată și alimente grase. Corpul tău suferă deja anumite stresuri, alimentele grase și afumate afectează negativ ficatul și rinichii, sistemul urinar și pot provoca gastrită (articol actual: Gastrita în timpul sarcinii >>>). În ceea ce privește carnea afumată, fiți conștienți de faptul că „fumul lichid” la care producătorii sunt atât de îndrăgostiți poate provoca cancer;
4. Cafea și ceai negru. Acest punct este destul de controversat. Dacă sunteți hipoton și nu vă puteți imagina o dimineață fără o ceașcă de cafea aromată, atunci vă puteți permite o porție de cafea nu tare cu smântână. Dar abuzul este plin de deshidratare a corpului și de eliminarea calciului din acesta, care este atât de necesar pentru creșterea și dezvoltarea bebelușului tău. În plus, ceaiul și cafeaua tari cresc tensiunea arterială;

1. Bauturi carbogazoase . Nu trebuie să bei sifon în timpul sarcinii, deoarece poate provoca balonare și flatulență. În plus, băuturile carbogazoase cu zahăr conțin conservanți și îndulcitori. Poate duce la creșterea zahărului din sânge și poate provoca alergii;
2. Ciuperci . Este mai bine să renunți la ciuperci în timpul sarcinii. Deoarece există riscul de otrăvire chiar și cu ciuperci dovedite, iar în poziția dvs. nu merită riscul;
3. Ciocolată. Hormonul fericirii sub forma unei bucăți mici de ciocolată nu vă va face rău, dar în cantități mari poate provoca alergii. Citește un articol pe tema Este posibil ca femeile însărcinate să bea ciocolată?>>>.

Mod de viata

Trebuie să rețineți că sarcina nu este o boală, ci o stare de spirit. Nu ar trebui să renunți la o poziție de viață activă, dar trebuie să-ți dai seama ce poți face pentru femeile însărcinate și ce nu poți:

• Exercițiu fizic. Este clar că gravitația este acum un tabu pentru tine, sarcina maximă este de 5 kg. Apropo, este bine să vă înscrieți la fitness specializat pentru femeile însărcinate - vă va ajuta să vă pregătiți pentru viitoarea naștere, vă va întări spatele și vă va împiedica să luați kilograme în plus;
• Vis. Există o interdicție privind pozițiile de dormit. În timpul sarcinii, nu trebuie să dormi pe spate, deoarece vena cavă, care se află sub uter, poate fi strânsă;
• Extrem. O adrenalină și o creștere a tensiunii arteriale sunt un astfel de rezultat al divertismentului extrem;
• Avion. De cele mai multe ori, zborurile sunt interzise, ​​ceea ce nu trebuie făcut în primele etape ale sarcinii. Există riscul de avort spontan din cauza căderilor de presiune. Ultimele săptămâni de sarcină nu sunt, de asemenea, cel mai bun moment pentru călătorii pe cer. Citește mai multe în articolul Avionul în timpul sarcinii >>>;
• Sex. Dacă există amenințarea de avort spontan sau alte complicații ale sarcinii, sexul este contraindicat pentru tine. Util: Sex in prima luna de sarcina >>>

Trebuie să găsești o cale de mijloc între activitatea fizică și odihnă: poți să-ți faci temele, dar în doze. Unde poți folosi aparate electrocasnice- încărcați-l la viteză maximă. Spălarea rufelor, curățarea și gătitul în timpul sarcinii sunt transmise asistenților dvs. casnici.

Prevestiri populare

O rubrică specială de interdicții în timpul sarcinii este prevestiri populareși superstiție. Multe dintre ele pot fi explicate, dar cele mai multe sunt eliminate la o examinare mai atentă:

Lista interdicțiilor, semnelor și superstițiilor în timpul sarcinii este destul de mare, dar perioada de gestație a bebelușului nu este atât de lungă, o poți îndura pentru a-ți întâlni copilul cel mai iubit și mult așteptat.