Ceea ce nu le place intestinelor din mâncare. Nutriție cu un intestin bolnav, ce să mănânci și ce alimente este mai bine să refuzi. Cum să luați astfel încât să nu existe supradozaj

Tractul gastrointestinal este unul dintre principalele mecanisme ale corpului uman. Nu numai nivelul de asimilare a nutrienților și defalcarea acestora, ci și forțele imunitare depind de calitatea activității sale. Pentru ca sistemul să funcționeze corect, este necesar să consumați alimente care sunt utile pentru funcționarea intestinelor. Mâncarea nu trebuie să fie doar frumoasă sau bogată în calorii. Trebuie să aducă beneficii sistemelor interne.

De ce este necesară alimentația?

Este necesar să se țină cont de principiile intestinelor pentru a înțelege ce să includă în dieta zilnică. Orice organism sănătos poate strica dieta greșită în decurs de șase luni. Toxinele acumulate în țesuturi, pietrele și depozitele de pe pereții tractului intestinal sunt îndepărtate cu greu și pentru o lungă perioadă de timp. Pentru a nu crea probleme, este mai bine să nu le permiteți în primul rând. Alimentația excesivă și irațională poate duce la următoarele rezultate neplăcute:

• Deteriorarea motilității intestinale, atunci când alimentele trec prin canal mai mult timp, metabolismul încetinește, saturația necesară nu are loc, persoana începe să mănânce prea mult. În același timp, resturile de produse nedigerate stagnează și putrezesc din interior.
• Încălcarea microflorei, ceea ce duce la o scădere a imunității, pe care nici măcar alimentele fortificate nu sunt capabile să o compenseze rapid.
• Scăderea performanței și creșterea anxietății.
• Probleme cu scaunul care poate fi purtat caracter diferit până la lunga lui absenţă.
• Hemoglobină scăzută, care nu este asociată cu deficitul de fier din alimente.
• Deteriorare piele, apariția acneei;
• Apariția ulcerelor și a aderențelor în intestine.
• Găsirea insomniei.

Este extrem de util să cunoaștem pericolele anumitor produse pentru tractul intestinal pentru a ajusta, dacă este cazul, starea de sănătate cu ajutorul unei diete.

Ce să mănânci pentru a nu face rău?

Formula nutrițională este destul de simplă. Este necesar să includeți în dietă alimente care furnizează fibre alimentare în cantitate de 30–80 g. Dacă greutatea dvs. este mare din cauza alimentației necorespunzătoare, atunci în prima etapă de reglare a propriei mese, este permisă creșterea acestei rate. .

Este bine ca intestinele să includă alimente în dietă origine vegetală. Coaja lor conține substanțele și vitaminele necesare care declanșează procesele de autocurățare și reglarea peristaltismului.

Produsele utile pentru tractul gastrointestinal alcătuiesc o listă destul de extinsă:

• cereale, în special măcinarea grosieră;
• leguminoase;
• legume;
• verdeturi, incl. frunze de păpădie, mentă;
• nuci;
• miere și produse apicole;
• fructe de trandafir de câine.

Cu cât timpul de tratament termic este mai scurt, cu atât este mai mare păstrarea proprietăților. Un organism sănătos este capabil să consume alimente crude. Acest lucru este bun pentru tractul intestinal.

Alimentele crude determină organismul să producă mai multe enzime, vitaminele pătrund în sânge în cantități semnificative. Toate acestea afectează metabolismul. Drept urmare, aproape toți oamenii care își monitorizează starea tractului gastrointestinal au o greutate normală și o siluetă atractivă. Este utilă adolescenților și celor care suferă de acnee. Punctele negre și cosurile dispar în decurs de 1-2 luni.

Produse pentru controlul gazelor

Creșterea flatulenței ca urmare a problemelor din intestine chinuie fiecare a treia persoană. Este suficient să ajustați nutriția și va începe un proces sănătos de digestie a alimentelor.

Pentru a face acest lucru, ar trebui să consumați alimente bogate în fibre. Lista acestora este deja, pentru că leguminoasele, desi bogate in vitamine, sunt contraindicate intr-o astfel de situatie. Starea se va agrava la consumul de mere, struguri, stafide, dovlecei, porumb. Compoturile și sucurile care conțin aceste fructe și fructe de pădure ar trebui, de asemenea, excluse, în ciuda faptului că aceste produse conțin vitamine.

Dieta ar trebui să includă:

• hrișcă, crupe de orz, hercule;
• Sfeclă;
• morcov;
• dovleac;
• rodie;
• griş;
• semințe de in sau;
• caisă;
• prune uscate.

Dacă nu este posibil să achiziționați fructe proaspete, acestea pot fi înlocuite cu o versiune uscată. Dar este mai puțin benefic pentru intestine. Deși vitaminele sunt păstrate, ceea ce este important pentru imunitate. De asemenea, sunt bogate în fibre.

Unii cred că nu mâncarea este importantă, ci băuturile. Intestinelor le plac foarte mult multe sucuri, bulion de legume si apa minerala. Dar ar trebui să conțină o cantitate mică de zahăr sau sare. Înainte de a alege apa minerală, trebuie să studiați ce elemente micro și macro sunt incluse în compoziția sa. Nu toate băuturile naturale sunt la fel de benefice pentru tractul intestinal.

Reguli simple de nutriție

Este important nu numai să cunoaștem alimente sănătoase care conțin vitamine. Trebuie să le folosiți corect, ceea ce afectează și intestinele. Mesele trebuie să fie însoțite de multă curățenie bând apă. Acest lucru va scăpa de problemele cu scaunul.

Dacă se observă constipație în procesul de restructurare a corpului la un nou regim sănătos, ar trebui să bei 1 lingură pe stomacul gol. legume sau ulei de vaselină. Vitaminele în acest caz vor fi mai puțin absorbite. Dar când problema este eliminată, organismul va începe să funcționeze normal.

Nutriția ar trebui să fie, adică. Mănâncă mese mici la fiecare 3 ore. De asemenea, ar trebui să evitați să mâncați în exces și să mâncați noaptea. Nu este recomandat să bei imediat alimentele consumate.

Ingrediente nocive

Alimentele care provoacă fenomene de putrefacție în intestine sau stagnare trebuie eliminate din alimentație. Deși încă din copilărie, multe produse sunt nevoite să ne folosească fără greșeală. Conțin vitamine și aminoacizi care rezolvă anumite probleme ale organismului. În același timp, nimeni nu se gândește la dezavantajele unui număr de feluri de mâncare.

Alimentele care nu sunt dăunătoare pentru intestine exclud:

• carne;
• ouă;
• lactate;
• orice carne afumată;
• brânză de vacă;
• brânzeturi.

Un organism sănătos este renumit pentru intestinele sale excelente, capabile să digere totul în timp util și să-l transmită altor sisteme. Oricât de atractive sunt ofertele create de producătorii de alimente, trebuie amintit că numai produsele alimentare bogate în fibre pot contribui la menținerea longevității și a frumuseții. De asemenea, nu uita de simțul proporției. De asemenea, merită să-ți asculți corpul. Intestinul reușește să-ți spună ce alimente îi plac cel mai mult. La urma urmei, fiecare persoană este individuală.

Intestinul face parte din sistemul digestiv uman. În ea au loc principalele procese de digestie a alimentelor, iar o parte semnificativă a nutrienților și a apei sunt absorbite. Intestinul este împărțit în două secțiuni - subțire și gros.

Glandele situate în intestine secretă hormoni și enzime necesare digestiei. Lungimea intestinului subțire este de 5-6 metri, iar intestinul gros ajunge la 1,5 metri. Pentru o muncă cu drepturi depline, acest organism are într-adevăr nevoie de o nutriție adecvată și hrănitoare.

Pentru curățarea și buna funcționare a tractului digestiv, trebuie să bei 1 pahar de apă pe stomacul gol. Acest lucru activează activitatea organelor interne și dă tonul necesar pentru întreaga zi.

Nutriția ar trebui să fie completă cu o astfel de distribuție a proteinelor, grăsimilor și carbohidraților într-un raport de 1:1:4. Pentru sănătatea intestinală, nutriționiștii recomandă cu insistență patru sau cinci mese regulate pe zi, precum și mestecarea temeinică a alimentelor.

Dieta include alimente care stimulează functia motorie intestine.

Medicii recomandă evitarea alimentelor care provoacă fermentație și putrefacție în intestine. Este posibil ca o cantitate mare de carne, ouă fierte și produse de copt să nu vă „place” intestinele. Supele vegetariene și borșul sunt foarte utile. Consumul de alimente uscate contribuie la formarea pietrelor fecale.

Pentru intestine sunt utile alimentele consumate proaspete, fierte sau coapte, precum si alimentele usor prajite cu crusta. Mâncăruri utile „la abur”. Fibrele vegetale sunt cel mai bun „prieten” al intestinelor! Prin urmare, în fiecare zi trebuie să mănânci o farfurie mare de salată de legume.

Alimente sănătoase pentru intestine

• Tărâţe. Stimulează motilitatea intestinală, sunt o bună prevenire a diskineziei.
• Morcov . Este foarte util pentru intestine, datorită proprietăților sale de curățare. Conține o cantitate mare de fibre, care joacă rolul unei „perii” în organism. În plus, morcovii distrug agenții patogeni, ceea ce este confirmat de datele cercetării medicale. Este util și pentru mucoasa intestinală, datorită prezenței carotenului.
• Sfecla, varza. Sursă bună de fibre. Ele curăță intestinele, tonifică peristaltismul.
• Usturoi . Conține fitoncide. Distruge microorganismele patogene din intestine, utile în disbacterioză. O crusta de paine frecata cu usturoi va satisface nevoia zilnica a organismului de acest produs!
• Miere. Stimulează funcția secretorie a intestinului. Facilitează absorbția nutrienților.
• Pară . Conține zinc, care este necesar pentru întărirea sistemului imunitar. Folosit ca fixativ.
• Anghinare de la Ierusalim. Este pur și simplu necesar pentru disbacterioza intestinală. LA Medicină tradițională există, de asemenea, opinia conform căreia utilizarea topinamburului fiartă cu lapte elimină complet toate consecințele disbacteriozei.
• Iaurt, chefir. Conține microorganisme benefice care sunt necesare microflorei intestinale.
• Caise, prune, smochine. Au proprietăți laxative și, de asemenea, conțin o cantitate mare de vitamine.
• Fasole . Curăță intestinele de acumularea de substanțe nocive. Folosit pentru normalizarea funcției de defecare.

Metode populare de vindecare a intestinelor

Există diferite moduri de a curăța intestinele. Să ne oprim asupra celor mai simple și mai sigure dintre ele.

• Curățarea sfeclei. Sfecla se taie bucati si se fierbe pana se inmoaie. Se macină apoi (de preferință cu un blender) până la o consistență omogenă. Luați o jumătate de pahar de 3 ori pe zi.
• Purificare prin metoda lui Paul Bragg. A avut loc o dată pe săptămână. Post - de la 24 la 36 de ore. Apoi o salată de morcovi cu varză, care, ca o mătură, mătură tot ce nu este necesar din intestine. Se crede că după o astfel de procedură există o creștere a puterii în organism și o recuperare generală.
• Curățarea sucului. Merele sunt foarte utile pentru intestine, prin urmare sucul de mere are un efect ușor de curățare. Următoarea compoziție va accelera procedura de curățare: suc de morcovi, castraveți și sfeclă, luat în proporție de 2: 1: 1.

Un sistem imunitar puternic este, de asemenea, esențial pentru sănătatea intestinului. Prin urmare, sunt utile următoarele:

• Propolis. Are efect bactericid, analgezic și antiinflamator. Folosit pentru boli ale tractului gastro-intestinal.
• Tincturi de echinaceea, eleuterococ, leuzea sofran. Acestea cresc imunitatea organismului și, prin urmare, îmbunătățesc funcționarea intestinelor.

Starea sistemului digestiv este determinată de mulți factori, dar cea mai pronunțată influență asupra funcționării intestinelor este exercitată de caracteristicile nutriției umane. Pentru a menține un tract gastrointestinal sănătos, este necesar dieta corectași rămâneți la obiceiurile alimentare sănătoase, despre care vom discuta în continuare.

Impactul asupra intestinului poate fi atât pozitiv, cât și negativ. Efectele benefice ale produselor vegetale sunt în mare măsură determinate de conținut. Această substanță stimulează, datorită căruia se asigură viteza normală de digestie a alimentelor.

O dietă variată susține activitatea bacteriilor benefice care se găsesc în mod normal în sistem digestiv persoană. Aceste microorganisme descompun carbohidrații complecși, „în schimb” producând vitaminele necesare organismului uman.

Efectele adverse ale alimentelor pot fi asociate cu dezvoltarea proceselor de fermentare. Ele sunt provocate de utilizarea frecventă a carbohidraților. Unele alimente întârzie mișcările intestinale prin reducerea activității peristaltismului. Acestea includ ceai și cafea tari, lapte, pere, multe cereale, paste, pâine albă.

Alimentația necorespunzătoare este unul dintre factorii care contribuie la dezvoltarea proceselor inflamatorii în intestine. Apariția și poate fi declanșată de consumul excesiv de alimente condimentate și condimentate, supraalimentarea. Abuzul de băuturi alcoolice are și un efect negativ asupra intestinelor.

Alimente bune și rele pentru sănătatea intestinală

Recomandate	Nu se recomandă
fructe: banane, kiwi, caise, smochine, prune, pere; produse lactate: chefir, lapte copt fermentat, alte produse lactate fermentate; sucuri de fructe și legume, în special proaspăt stoarse; legume: usturoi, varză, sfeclă, morcovi, fasole; Anghinare de la Ierusalim; tărâţe.	cafea tare; ceai negru puternic; alimente prea condimentate sau sărate; plăcinte prăjite; fast food: cartofi prajiti, burgeri; alcool în cantități mari; alimente grosiere neprocesate; condimente exotice; carne și ouă în cantități mari; în prezența intoleranței la lactoză - lapte și produse lactate; Pâine albă.

Principii de bază ale nutriției

• duce un stil de viață activ, menține activitatea fizică la un nivel normal;
• evitarea hipotermiei;
• tratati la timp boli infecțioase, pentru a preveni generalizarea proceselor inflamatorii;
• bea regulat cursuri de multivitamine;
• consuma suficient

Articolul vă va prezenta alimente care dă efect laxativ și pot combate constipația.

Constipația nu este doar un simptom al multor boli, ci și o consecință a unei încălcări a intestinelor. Constipația apare în rect. Uneori apariția sa este provocată de ceva, în alte cazuri este patologică. Cel mai adesea, apariția acestei probleme se datorează unei încălcări a regulilor de nutriție.
Pe lângă faptul că nu există un proces de defecare, dureri abdominale, o senzație de plenitudine, durere de cap, intoxicație, nu există dorință de a mânca, sau ceea ce se mănâncă se întoarce prin vărsături.
Cel mai neplăcut lucru cu constipație este scaunul. Este dur, greu, fetid. Mersul la toaletă este greu și dureros. Puteți apăsa din greu pentru o cantitate mică de scaun, dar nu obțineți nicio ușurare.
În plus, din cauza supratensiunii, pereții vaselor din ochi se sparg, vasele se încordează, pot apărea o migrenă constantă, hemoroizi și fisuri anale (ceea ce la rândul său duce la procese inflamatorii, dureri ale rănilor și sângerări).

Care este tratamentul pentru constipație?

• Îmbunătățirea peristaltismului (contracției) pereților intestinali
• Înmuierea fecalelor
• Stimularea secretiei intestinale

IMPORTANT: Vă ajută să faceți față problemei constipației dieta echilibrata, care va consta din produse cu efect „laxativ”.

Puteți preveni și trata constipația fără a apela la medicamente (supozitoare, siropuri laxative, clisme). Pentru a face acest lucru, este important să vă saturati meniul cu alimente bogate în fibre.

Fibra este o fibră dietetică, iar mai târziu în procesul de fermentare în mucus care învăluie masa fecalăși face mai ușor să ieși.

O altă substanță „laxativă” nu mai puțin importantă este un acid organic. Este capabil să afecteze direct motilitatea intestinală, crescându-i activitatea.

De asemenea, este interesant faptul că alimentele „zahăr” (fructe de pădure, fructe, fructe uscate, sfeclă) „atrag” apa către ele însele, ceea ce înseamnă că scaunul însuși devine „apos”. În plus, alimentele „zahăr” pot „fermenta”, iar acele substanțe pe care le secretă în timpul procesului de fermentație afectează direct glandele, provocând contracția intestinală.

Același principiu de acțiune este și pentru alimentele sărate („atracția” apei). Alimentele grase fac scaunul „moale”, astfel încât este mai ușor să se deplaseze prin intestine.

Chiar și alimentele reci pot afecta funcția intestinală. Aceste alimente conțin acid carbonic. Acest aliment afectează termoreceptorii din pereții intestinali, făcându-i să se contracte mai puternic. Ceea ce poate fi atribuit produselor reci: sifon, kvas, koumiss, okroshka, sfeclă roșie, înghețată.

Produse cu efect laxativ:

• Cereale. Vorbim despre cereale integrale și cereale grosiere. Astfel de produse nu sunt complet digerate, ci acționează direct asupra intestinelor și pereților săi. Cele mai eficiente sunt tărâțele, grâul, ovăzul.
• Cereale. Vorbim despre cereale „de culoare închisă” (nu albe, ca orezul, de exemplu - se întărește). Gătiți cereale din hrișcă, fulgi de ovăz, orz și mei. Se recomandă să se adauge la mese. uleiuri vegetaleși bucăți de legume sau fructe.
• Legume. Au o mulțime de fibre alimentare, care saturează rapid și promovează mișcarea fecalelor prin intestine.
• Fructe. Au nu numai fibre alimentare, ci și acizi organici, precum și zahăr.
• Ulei vegetal). Acţionează foarte simplu - înmoaie pereţii intestinali, parcă „i-ar lubrifia” şi acest lucru contribuie la trecerea uşoară a fecalelor.
• Produsele fermentate cu bacterii „vii” pot îmbunătăți microflora intestinală și pot afecta peristaltismul acesteia.

Fructe și legume laxative: o listă

Legume „laxative”:

• Dovleac - capabil să regleze funcția intestinală, să înmoaie scaunele și să ajute la mișcarea fecalelor.
• Sfeclă - conținutul bogat de zahăr din rădăcină ajută la „atragerea” apei, iar scaunul devine apos.
• Varză - are multe fibre alimentare, care „irită” peretele intestinal.
• Mazare si fasole -îmbunătățește și accelerează procesul digestiv.
• Verzi - pe lângă faptul că orice verdeață are o cantitate uriașă de fibre alimentare, conțin și acizi și substanțe care sporesc fluxul de bilă.
• Morcov - bogat în zahăr, fibre și acizi organici.
• alge - stimulează activ tractul gastrointestinal datorită conținutului bogat de fibre alimentare.

Fructe "laxative" -

• Prună - conține un zahăr special „sorbitol”, care nu este absorbit de intestine, dar afectează activ pereții intestinali.
• Pară - pulpa are o mulțime de zaharuri, iar pielea conține fibre.
• Banană - pe langa faptul ca aceste fructe contin foarte multe fibre, o banana este campion in continutul de potasiu, un mineral care mentine echilibrul apa-sare.
• Măr - fructele sunt o sursă de pectină, care este capabilă să influențeze activ pereții intestinali.
• Kiwi - pulpa de fructe este bogată în fibre alimentare
• Avocado - pe lângă fibre, are un conținut ridicat de potasiu și acizi organici.

Ce alimente, fructe și legume întăresc scaunul la un adult și un copil: o listă, o masă. Avocado, kiwi, mere, varză, căpșuni, banane, ou de pui crud: slăbesc sau întăresc scaunul?

Pentru a elimina constipatia, este important sa alegi alimentele potrivite pentru dieta ta. Puțini oameni știu că alimentele care „prind” scaunul nu pot decât să vă agraveze situația.

Pentru a înțelege ce alimente este sănătoasă și ce nu - tabelul vă va ajuta.

Grupuri de produse	Efect laxativ puternic	efect laxativ ușor	Acțiune de legătură
Produse lactate (lapte acru).	Iaurt, chefir, lapte copt fermentat, lapte caș	Smântână, lapte, zer, brânză de vaci	Lapte praf
Legume si fructe	Caise, pere, prune, banane, kiwi, avocado, mar, pepene verde, pepene galben, sfecla rosie, dovlecel, morcov, dovleac	Fructe de pădure, verdeață, varză, ananas, portocale, struguri, roșii, fasole	Cartof, vinete, rodie, curmal, afin
Carne			Toate tipurile și soiurile de carne (conținut ridicat de proteine)
Peşte		Soiuri de pește gras
Produse de patiserie			Fursecuri, brioșe, pâine
Cereale și cereale	Tarate, cereale	Hrișcă, fulgi de ovăz, orz, mei	Orez, Couscous, Bulgur, Palenta
Dulciuri			Ciocolată
Băuturi	Sucuri proaspete	Ceai verde	Ceai de musetel, ceai negru

Produse de „fixare” și „slăbire”.

Ce produs din lapte fermentat slăbește scaunul?

Unicitatea unor astfel de produse alimentare este că au o compoziție foarte bogată și unică. Orice produs din lapte fermentat Are nu numai vitamine și minerale, ci și bacterii benefice, precum și acizi lactici.

La ce produse ar trebui să acordați atenție:

• chefir - acest produs este foarte unic, deoarece chefirul proaspăt (1-3 zile) fără grăsimi slăbește, iar „vechiul” (mai mult de 3 zile) se întărește deja.
• Lapte - laptele gras slăbește, iar laptele „prea” gras poate provoca chiar otrăvire.
• Ryazhenka - are un bun efect laxativ, este foarte usor, inmoaie fecalele.
• aluat -în detrimentul continut ridicat bacterii „benefice”, dă un efect laxativ foarte bun și normalizează funcția intestinală.
• lapte coagulat - normalizează scaunul și echilibrul apă-sare al corpului.
• iaurt - Conțin bifidobacterii care normalizează scaunele și întăresc sistemul imunitar.
• Smântână - smântâna grasă poate slăbi, dar smântâna foarte grasă poate provoca chiar indigestie.

Sfecla: cum se folosește ca laxativ?

Sfecla roșie este cel mai popular și eficient produs alimentar care are un efect laxativ puternic.

Cum să-l iei:

• Sfecla cruda. Are o cantitate bogată de fibre alimentare, ceea ce face ca intestinele să funcționeze activ. Se poate consuma sfecla intreaga sau rasa, are un gust destul de placut.
• Sfecla fiartă.În mod surprinzător, această cultură rădăcină, chiar și după fierbere și expunere temperaturi mari nu-i schimba pe al lui compoziție chimicăși de aceea proprietățile sfeclei fiarte sunt exact aceleași cu cele ale sfeclei crude.
• Suc de sfeclă. Este util să bei în mod regulat pentru a normaliza scaunul.

Video: „La ce folosește sfecla?”

Salate laxative: retete

Cele mai eficiente salate:

• Sfeclă. Cea mai importantă componentă din salată este sfecla, care are cele mai multe proprietăți laxative. Ar trebui să fie răzuit pe răzătoarea grosieră sau răzătoarea pentru morcovi coreeni. Salata este aromata cu cateva linguri. orice ulei de origine vegetală, câțiva căței de usturoi stors și ierburi.
• Varză. Pentru gătit, mai multe tipuri de varză trebuie tocate, cum ar fi albă, albastră și Beijing. Pentru a îmbunătăți gustul salatei ar trebui să fie tocate ierburi, ulei vegetal și ceapa tocată mărunt.
• Măr de morcov. Salată foarte simplă, gustoasă și „desert”. Gătitul este simplu - se rade morcovii și un măr pe răzătoarea grosieră, se asezonează cu 1-2 lingurițe. ulei de in. Puteți să o îndulciți puțin dacă doriți.
• Fructe. Pentru a face acest lucru, amestecați un măr, pere, kiwi și alte fructe tocate (toate au un efect laxativ slab sau puternic) și asezonați cu câteva linguri. iaurt, stropiți cu stafide sau prune uscate.
• Cu telina.În proporții egale, se freacă țelina, mărul și morcovul. Puteți adăuga varză albă și parte verde de țelină, condimentați cu ulei.
• Salată „perie”. Salata clasică este formată din varză (albă), morcovi și sfeclă. Se frecă în cantități egale, amestecate cu ulei.

Salată „laxativă”.

Băuturi laxative: rețete

Orice suc de fructe sau legume proaspăt stors, decocturile de fructe uscate și fructe de pădure uscate au efect laxativ.

De asemenea, este util să bei ulei dizolvat în apă, care va învălui pereții intestinelor și va ajuta la mișcarea fecalelor.

În plus, se crede că menținerea unui echilibru apă-sare (și anume, cel puțin 2 litri de apă pe zi) va ajuta la evitarea constipației.

Ce băuturi poți bea:

• suc de sfeclă roșie
• Suc de roșii
• suc de morcovi
• suc de pere
• suc de prune
• Compot de fructe uscate
• Decoctul de rowan roșu
• Un pahar cu apă caldă și 1 linguriță. Miere
• Un pahar cu apă caldă și 1 lingură. ulei de in
• suc de castraveți
• Ceai verde cu lapte
• Decoctul de seminte de in

Mâncăruri din produse cu efect laxativ: rețete

Ar trebui să includeți cât mai multe feluri de mâncare cu „efect laxativ” în meniul dvs. pentru a nu experimenta constipație și pentru a le preveni în timp util.

Ce fel de mâncare sunt utile:

• fulgi de ovaz fiert

Meniu cu efect laxativ de produse pentru copii cu constipație timp de o săptămână

Constipație la un copil - consecințele malnutriției.

Există și alte motive:

• Alimente complementare greșite
• Nu bea suficient
• Lipsa dietei
• Alimente nesănătoase
• Activitate mică a copilului

Eliminarea corectă a constipației la un copil este echilibrarea alimentației sale.

Ce să hrănești (meniu):

• salate de legume
• Vinaigreta
• Tocană de legume
• Fructe proaspete
• mere coapte
• Carne de pasăre și pește fiartă sau aburită
• Fructe uscate
• Caserole cu brânză de vaci
• Sucuri proaspete
• Lapte proaspat
• terci fiert
• Caserole de legume

Ce să nu hrănești:

• Ceai negru puternic (este mai bine să preparați fructe de pădure sau ierburi).
• Nu hrăniți cu gris și orez
• Puțini și rar includ ridiche, ridiche, daikon în meniu
• Nu adăugați usturoi la mese
• Brioșe moderate și pâine, biscuiți
• Dați cantități mici de paste
• Limitați alimentele prea grase
• Limitați alimentele bogate în proteine

IMPORTANT: Urmați regimul de băut și oferiți întotdeauna copilului dumneavoastră sucuri, decocturi, ceaiuri, apă, lapte.





Meniu cu efect laxativ de produse pentru gravide și care alăptează timp de o săptămână

Cum să-ți saturi dieta pentru femeile însărcinate:

• Legume si fructe
• Lactate
• legume murate
• Legume înăbușite
• Dovleac cu terci, copt, în plăcintă
• Sucuri proaspăt stoarse
• salate de legume
• salate de fructe
• Supă de legume și pui
• Sfecla rosie rece
• Caviar de legume
• Carne de pește, pasăre și vită
• fructe de padure
• Cereale și cereale, cereale fierte

Ce să mănânce pentru o mamă care alăptează:

• Sfeclă roșie (ciorbă, ciorbă de sfeclă roșie, borș fără varză, caviar de sfeclă roșie).
• dovleac copt
• Chefir cu seminte de in
• dovlecei cotlet și clătite
• Cotlet de legume (morcovi, sfeclă, ierburi, cartofi)
• mere coapte
• Banane
• Cereale fierte, cereale

Ce nu ar trebui să fie mâncat de o mamă care alăptează:

• Fermentaţie
• murături
• Okroshka
• rosii
• Varză
• Pară
• Fructe de pădure

Video: „Dietă pentru constipație - ce este posibil și ce nu este?”

Intestinul, cu o suprafață de peste 300 m2, este o suprafață de contact gigantică a corpului. Niciun alt organ nu este atât de expus la influențele mediului ca intestinele. Cu suprafața sa, intră în contact strâns cu substanțe care sunt inițial străine organismului. Multe lucruri pot fi dăunătoare intestinelor: alimente nepotrivite, o dietă distorsionată, un ritm de viață nenatural, precum și medicamentele, condițiile de stres și substanțele toxice îi perturbă funcția. mediu inconjurator. Tratamentul intestinului ar trebui să înceapă cu excluderea tuturor factorilor dăunători.

Aciditate

Atât acizii, cât și bazele sunt la fel de importante pentru o digestie optimă. Procesul bine stabilit de digestie se clătește atunci când echilibrul dintre cele două este perturbat. Odată cu utilizarea predominantă, așa cum se întâmplă acum din ce în ce mai mult, a produselor care conțin acizi precum zahărul rafinat, conservele sau un exces de carne în alimentație, organismul nu are suficient material pentru a crea sucuri alcaline - baze. Când nu există suficiente secreții alcaline în intestine, digestia încetinește. Dacă mâncarea rămâne în el mai mult decât de obicei, începe să fermenteze sau să putrezească.

În timpul fermentației, se eliberează din nou produse acide precum acizii acetic și carbonic. Există și spirite otrăvitoare de fusel. Procesele de putrefacție duc la formarea de otrăvuri precum fenol sau skatol, precum și histamină, hormonul tisular responsabil de reacțiile alergice. Aceste substanțe dăunează organismului în general și ucid microflora intestinală naturală în special. În loc de bacterii benefice, microorganismele dăunătoare, cum ar fi bacteriile putrefactive și ciupercile, încep acum să predomine în intestine. Slamul alimentar peroxidat este, de asemenea, dăunător pentru reproducerea bacteriilor intestinale naturale. Așa cum ploaia acidă provoacă să crească mușchi pe gazon, prea multă mâncare acide perturbă „ecologia” intestinului. Iar motivul acestor fenomene negative este o schimbare a mediului, care devine favorabilă doar pentru anumite microorganisme.

Erori în alimentație

Sănătatea noastră intestinală este afectată nu numai de ceea ce mâncăm, ci și de modul în care mâncăm. F. K. Mayr, un naturopat austriac, a identificat cinci erori principale de alimentație:

• prea repede;
• prea mult;
• prea des;
• prea greu;
• prea tarziu.

Cum afectează acest lucru intestinele?

Prea repede. Fii sincer: ai numărat vreodată de câte ori mesteci fiecare bucată de mâncare? Poate cinci zece, dar cu siguranță nu treizeci. Crezi că mișcările tale de mestecat sunt suficiente? Pentru înghițire, poate, dar pentru digestie, deloc. La urma urmei, numai cu mestecat intensiv saliva ajunge la compoziția optimă. Și numai atunci poate începe pre-digestia în cavitatea bucală. Dacă bucăți prea mari, prost mestecate intră în stomac, sucul acestuia durează mai mult să le înmoaie. Prin urmare, alimentele persistă în stomac și pot provoca descompunere inutilă acolo.

Apropo, supraalimentarea este o consecință frecventă a fast-food-ului. La urma urmei, durează aproximativ douăzeci de minute până când senzația de plenitudine ajunge la creier prin sistemul nervos. Când mâncăm în grabă, observăm cu întârziere că probabil am mâncat prea mult. Distragerile în timp ce mănânci, de exemplu, la un ziar sau la televizor, pot pierde și senzația de sațietate.

Prea mult. Cu cât cantitatea de alimente este mai mare, cu atât stomacul o procesează mai mult cu enzime. În plus, o cantitate mică de alimente este dezinfectată mai rapid cu acid. suc gastric. În cazul în care proteinele alimentelor nu sunt digerate suficient în stomac, procesele de putrezire pot începe în intestine.

Prea des. Sfatul de a mânca frecvent între mese datează din zilele în care se credea că excesul de acid din stomac provoca inflamarea mucoasei stomacului și ulcere. Mesele frecvente trebuiau să neutralizeze acest acid. Pericolul excesului său este acum pus la îndoială, dar mesele intermediare au ocupat un loc puternic în alimentația multor persoane. Între timp, aportul unei noi porții de alimente, atunci când prima nu a trecut încă complet din stomac în duoden, duce la formarea unui fel de amestec în el: alimentele nedigerate se amestecă cu cele bine digerate. În timp ce alimentele prost digerate rămân în stomac, tot conținutul său nu poate trece în duoden și, prin urmare, alimentele deja digerate rămân acolo pentru câteva ore suplimentare, împreună cu „succesorul” său. În acest moment, sunt create condiții favorabile pentru reproducerea bacteriilor patogene precum Helicobacter pylori, care este acum considerat agentul cauzator al bolii ulcerului peptic.

Prea greu. Un exces de proteine ​​animale - în special alimente din carne - provoacă adesea procesul de putrefacție în intestine. În acest caz, se formează substanțe toxice: indol, skatol, metan. Sunt implicați în principal în metabolism și supraîncărcă ficatul. Alimentele vegetale crude, dacă sunt greu de digerat, contribuie la fermentație, în care se eliberează produse metabolice acide.

Prea tarziu.„Intestinele ar trebui să se culce cu găini și să se trezească cu cocoși”, spune înțelepciunea populară. Într-adevăr, noaptea intestinele trec la un „foc lent”. În cazul în care un tractului digestiv a primit o porție mare de mâncare seara târziu, apoi noaptea nu va fi pe deplin digerată. Pe jumătate digerat, va începe să putrezească și să fermenteze în intestine. Rezultatul este flatulență sau balonare.

Efectul stresului asupra intestinului

Oricât de ciudat ar părea, dar stresul și iritația au un efect asupra sistemului digestiv, ceea ce poate fi dovedit. La urma urmei, creierul prin sistemul nervos autonom este conectat cu toate organe interneși, prin urmare, cu stomacul și intestinele, de asemenea. Așadar, deja la vederea unei mâncăruri delicioase, saliva este eliberată în gură. In afara de asta, sistem nervos controlează producția de sucuri digestive și influențează activ mușchii tractului gastrointestinal. Raze X luate după o masă de test la pisici au arătat că acestea au perturbat complet activitatea mușchilor gastrointestinali atunci când sunt confruntați cu câini agresivi.

Stresul afectează nu numai mușchii sistemului digestiv, ci și funcția glandelor. Acest lucru, desigur, se reflectă în microflora intestinală. Studiile au arătat că compoziția microflorei este extrem de sensibilă la influențele psiho-vegetative.

Studiile microbiologice ale florei intestinale arată că compoziția bacteriilor se modifică semnificativ atunci când o persoană este stresată sau iritată. Potrivit oamenilor de știință, această reacție confirmă sensibilitatea extremă a microflorei la schimbările din mediul intestinal.

Activitate fizică insuficientă

Activitatea motorie stimulează activitatea intestinelor. Un stil de viață sedentar duce la slăbirea mușchilor abdominali. Peretele abdomenului nu se mai poate tensiona suficient pentru a mișca alimentele și pentru a goli intestinele. Slăbiciunea mușchilor abdominali face dificilă defecarea.

Medicamente

Modul în care medicamentele afectează mediul intestinal nu este stabilit cu exactitate. Adevărat, se știe de multă vreme despre un grup de medicamente, antibioticele, că acestea au un efect negativ asupra mediului intestinal natural.

Antibioticele sunt foarte eficiente împotriva infecțiilor severe cauzate de bacterii. În tratamentul infecțiilor sistemului urinar, cu inflamație a plămânilor etc., aceste medicamente oferă rapid și eficient asistența necesară. Din păcate, astăzi sunt folosite și pentru boli pentru care nu pot ajuta, de exemplu, pentru răceli ușoare. Acestea din urmă, de regulă, sunt cauzate de viruși, al căror metabolism nu poate fi afectat de antibiotice.

Cu toate acestea, antibioticele nu numai că distrug agenții patogeni, ci provoacă și daune semnificative microflorei intestinale naturale. Reducerea numărului de microfloră benefică permite microbilor dăunători, bacteriilor putrefactive și ciupercilor să se instaleze în intestine,

Substanțe toxice pentru mediu

Modul de viață care s-a schimbat în ultimele decenii a provocat schimbări decisive atât în ​​alimentație, cât și în obiceiurile asociate acesteia. Nu mai luăm legume și fructe, ca strămoșii noștri, din grădina noastră, ci le cumpărăm mai ales din supermarket: produsele ar putea fi păstrate multe zile înainte să ne ajungă la masa. Pentru ca acestea să nu se deterioreze în timpul transportului și depozitării, sunt tratate cu diverse chimicale. Acest lucru se aplică nu numai fructelor și legumelor, ci și altor produse, cum ar fi brânza, untul, cârnații, care sunt protejate de deteriorare prin diverși aditivi chimici.

Alimentele preprocesate și mesele preparate conțin adesea arome împreună cu conservanți. Dar asta nu este tot. Intensitatea agriculturii este asigurată doar de utilizarea masivă a „produselor de protecție a plantelor”. Nu este neobișnuit ca un măr să fie pulverizat de mai mult de douăzeci de ori astăzi!

Toate aceste substanțe chimice intră în corpul nostru prin alimente. tract gastrointestinal. Deoarece multe dintre ele, precum antibioticele, sunt concepute pentru a lupta împotriva microorganismelor, nu este surprinzător faptul că utilizarea pe termen lung a acestora provoacă daune considerabile microflorei naturale a intestinului.

În concluzie, trebuie subliniat încă un factor dăunător de origine chimică: mercurul din plombele dentare, abraziunea dinților în timpul mestecării, precum și vasele și băuturile calde și reci „spălă” în mod constant mercurul din obturații. Acest metal greu otrăvitor intră, în special, în intestine, dăunând microflorei naturale.