Tehnici de bază de masaj. Masaj sportiv Masaj tibetan cu miere

MASAJ SPORTIV
ASPECTE DE EXAMINAT
1. SEMNIFICAȚIA ȘI IMPACTUL MASAJULUI SPORTIV.
2. TIPURI DE MASAJ SPORTIV
2.1 MASAJ DE ANTRENARE
2.2 PRE-MASAJ
2.3 MASAJ DE RECUPERARE

Importanța masajului sportiv

Masajul sportiv este un tip de masaj care
aplicat în practică pentru a îmbunătăți
fizic
oportunități
și
crește
performanța sportivilor.
Este una dintre verigile din lanțul sistemului
antrenament sportiv.
Folosirea acestui tip de masaj favorizează
cea mai rapidă realizare posibilă a formei sportive și
de asemenea reţinerea acestuia.
Sport
masaj
este
bun
pregătirea pentru participarea la concursuri, precum și
ajută la combaterea oboselii.

Impactul masajului sportiv asupra corpului uman

Pozitiv
afectează funcția neuromusculară
aparat, îmbunătățește circulația limfei și a sângelui, stimulează
procesele metabolice din organism.
Este una dintre cele mai accesibile și eficiente
instrumente de recuperare.
Aport îmbunătățit de oxigen și substanțe nutritive către mușchi
substanțe, sunt mai ușor de scăpat de toxine, mușchi
performanța este nu numai restaurată, ci și
crește.
Funcția aparatului ligamentar se îmbunătățește (ligamentele devin
mai flexibil) circulația articulațiilor și a împrejurimilor
țesuturile se îmbunătățesc, ceea ce permite creșterea amplitudinii
mișcări în articulații.
Masaj sportiv aplicat cu succes pentru vânătăi
aparat ligamentar, aderențe cicatriciale ale țesuturilor și altele
consecințele rănilor și bolii.
Influență
masajul va depinde de doza sa,
tehnicile folosite, sensibilitatea corpului și altele
factori.

Masaj de antrenament

1.
2.
3.
Masaj de antrenament - masaj sportiv,
aplicat
pentru
fortificaţii
muşchii
și
îmbunătăţire
fizic
state
sportiv în timpul antrenamentului.
Scopul este de a ajuta la pregătirea sportivului pentru
cea mai mare realizare sportivă posibilă
mic de statura
termeni
și
Cu
mai puțin
cost
energie psihofizică.
Sarcini de masaj de antrenament
Îmbunătățiți starea mușchilor pe care cade
presiune uriașă.
Creșteți performanța atletică.
Facilitează intrarea rapidă în sport
formă.

Masajul de antrenament se aplica in toate perioadele
antrenament sportiv, mai ales în pregătire
și tranzitorie.
Distribuția timpului de masaj între individ
părți ale corpului este determinată de localizarea sarcinii.
Durata 60 minute cu masa corporala
egal cu 70 kg. Cu o modificare a masei sportivului cu + 1
kg timpul de masaj este modificat cu 1 kg.
Să cheltuiască nu mai mult de 1 - 2 ori pe săptămână.
Cel mai bun timp de petrecut este o zi de odihnă.
Nu este recomandat să faceți cu 1 zi înainte de competiție,
imediat înainte de masă și după masă.
Intervalul dintre mâncare și masaj este de cel puțin 2 ore.

Organizarea masajului de antrenament

În funcție de sport, accentul este pus pe
diferite grupe musculare. De exemplu, pentru alergători sau
cel mai important sport al cicliștilor
masarea mușchilor picioarelor, în timp ce brațele sau pieptul necesită
mult mai putina atentie.
Recomandat
cel putin o data pe saptamana
efectuează un masaj de antrenament într-o baie.
Intensitatea masajului depinde de reactivitate
corp masat, sarcina de antrenament,
livrat
sarcini,
state
muşchii
și
fitness-ul sportivului.

Masaj de antrenament
subdivizat în
Masaj,
propice
ridicarea
fitness
Masaj,
conservarea
sport
formă
Masaj,
ridicarea
fizic
calitate

Masaj de îmbunătățire a fitnessului

Se folosește în perioada pregătitoare în acest scop
a ridica
performanţă
și
îmbunătățirea abilităților în forma aleasă
sport.
În această perioadă, este contraindicat să se dea mare
activitate fizică, deoarece corpul este nemișcat
nu sunt bine adaptate la ei!
Masajul se efectuează zilnic (dacă se antrenează
o dată la două zile sau o dată pe zi) și de 2 ori pe zi (una
procedura generala, alt masaj privat), daca
sportivul din această zi este liber de la antrenament
lectii.

Într-o sesiune de masaj, trebuie utilizate următoarele tehnici:

mângâiere (oricare), frământare (pe adâncime),
scuturare (continuu).
Masaj efectuat imediat după intensiv
activitate fizică, ineficientă!
Se recomanda masaj la 4-6 ore dupa
a face exerciţii fizice. Procedura repetată nu se efectuează mai devreme
peste 4 ore de la prima sedinta, i.e. ca al doilea
sesiune de instruire.
Pe măsură ce sportivul intră în forma sportivă
tehnica masajului se schimbă: numărul total de ședințe
masaje într-un ciclu de antrenament săptămânal
scade, iar privat - crește.
Masajul ar trebui, de asemenea, prescris în perioada de tranziție,
când un sportiv reduce drastic numărul de antrenamente
sau opriți complet antrenamentul; adecvat
efectuați zilnic masaj general profund.

Masaj de conservare a fitnessului

Folosit pentru a menține funcționalitatea
starea diferitelor organe, sisteme și niveluri
antrenament, când un atlet pentru oricare
motivele opresc procesul de instruire.
Masajul este necesar în cazurile în care este mare
sarcinile de antrenament sunt contraindicate pentru un atlet
sau sesiunile de antrenament sunt oprite și
când pentru 1-3 zile de antrenament de competiție
sarcinile sunt reduse.
În ultimele proceduri pre-concurs
masați întregul corp (acordând atenție mușchilor și
articulațiile care vor suporta greul sarcinii).

Masaj de îmbunătățire fizică

Scopul este de a promova dezvoltarea calităților fizice.
Tehnica masajului depinde de sarcini.
(educarea flexibilității, dezvoltarea forței, capacitatea de relaxare
muschii).
Pentru a cultiva flexibilitatea articulațiilor într-o procedură de masaj
utilizare
fizic
exerciții
Cu
a crescut
amplitudinea de mișcare și exerciții de întindere.
Tehnici de bază: frecare, frământare, scuturare,
mângâieri, mișcare în articulații.
Pentru a dezvolta puterea, este recomandabil să efectuați următoarele
tehnici: mângâiere (orice), strângere cu greutăți,
frecare (cu falange ale degetelor îndoite, baza palmei,
tampoane de 4 degete), frământare (oricare - adânc,
alternând cu scuturare intermitentă), tehnici de percuție
(tocare, batere).
Toate tehnicile sunt executate foarte intens!

pre-masaj

Masaj preliminar - masaj sportiv,
se desfășoară imediat înaintea desfășurării sporturilor
performanță pentru a îmbunătăți performanța
atlet.
Este posibil să se distingă următoarele subspecii:
încălzire (efectuată imediat înainte
start);
masaj în stările prelansare (efectuat pt
creare
la
atlet
necesar
stare psiho-emoțională);
masaj de încălzire (efectuat când
amenințare de hipotermie);
masaj mobilizator.

Masaj de încălzire

desfășurate înaintea unei sesiuni de antrenament sau a unei performanțe în
competiție și poate fi efectuată înainte de încălzirea specială, împreună cu
încălzire (atunci timpul de încălzire se reduce) sau după o încălzire și
în loc de un antrenament.
Masajul de încălzire se efectuează pentru:
A) antrenament general atlet (ajută la îmbunătățirea funcțiilor diferitelor
sisteme);
b) pregătire specială pentru activitatea fizică viitoare (care vizează
consolidarea funcțiilor acelor sisteme care suportă o sarcină deosebit de mare
lucrare viitoare).
Durata masajului de încălzire este de la 5 la 35 de minute.
Se utilizează următorul set de tehnici: stoarcere, frământare (până la 80%
timp) - obișnuit, dublu inel, dublu obișnuit,
circular cu tampoane de 4 degete, în formă de clește; triturare
(forceps, vârfurile degetelor ambelor mâini, baza palmei și tuberculi
degetele mari, falangele rectilinie și circulare ale degetelor,
îndoit într-un pumn) mișcări pasive (dacă sarcina principală asupra articulațiilor).
Dacă sarcina principală cade asupra mușchilor, atunci mișcările cu
rezistență (60-70%) și mișcări pasive (30-40%)!

Masaj de încălzire

Masajul înainte de încălzire se efectuează imediat înainte
încălzire.
A lui
sarcină
este
promovare
performanta corporala datorita intensificarii
activitatea funcţiilor vegetative. Trucuri de bază:
frământare (dublu inel, dublu obișnuit,
baza palmei în combinație cu scuturarea), frecare
pe articulații (efectuat moale, elastic în combinație cu
miscarile
pasiv
și
Cu
rezistenţă).
Durata masajului este de 10-15 minute.
Masajul după o încălzire se aplică după o specială
încălziri, la locul competiției. Durata sa este de la
15 până la 20 de minute, în funcție de cum a fost făcut
încălzire - parțial sau complet. Trucuri de bază -
frământare, frecare, scuturare, apoi pauză
odihna care dureaza 5-10 minute. Avantaje
masaj de încălzire: fă-l în loc de încălzire,
excluderea accidentărilor sportive și salvarea fizică
puterea atletului înainte de competiție.

Masaj în stările de prelansare

Sarcina este de a reglementa prelansarea nefavorabilă
starea sportivului.
Starea pre-lansare este un reflex condiționat,
al cărui iritant poate fi situația,
întâlnirea cu inamicul etc. Subiectiv
starea de prelansare este percepută ca emoție
la început (mai des cu 1-3 zile înainte
concursuri).
Accentul masajului este reducerea excesului
excitație la debutul febrei și scăderea
stare depresivă cu apatie inițială.
Tehnica pre-masaj ar trebui să fie încorporată
în funcție de starea înainte de start a sportivului,
care este foarte divers din punct de vedere emoţional
colorare!

Există trei tipuri de emoții care caracterizează prelansarea
condiție:
a) pregătirea de luptă pentru competiția viitoare (pozitiv
reacţie);
b) febră pre-lansare (reacție crescută dramatic);
c) declanșarea apatiei (reacție redusă dramatic).
Starea de pregătire „de luptă” este o formă favorabilă
stare înainte de lansare, când sportivul este încrezător în sine, colectat,
plin de dorință de a câștiga. În acest caz, se folosește o încălzire,
pre-masaj de încălzire și mobilizare.
Febra de pre-pornire este o afecțiune care este însoțită de
semnificativ
funcţional
schimburi
în
corp
sportiv: iritabilitate, agitație, crescută
temperatura corpului, frisoane, dureri de cap, pierderea poftei de mâncare,
îndoială de sine. În aceste cazuri, aplicați
masaj liniștitor care vizează reducerea
excitabilitate înainte de a începe. Durata sesiunii este de 7-12 minute.
Tehnici de bază de masaj - mângâiere combinată
(4-7 min), frământare (1,5-3 min) - ușoară, superficială,
ritmic; agitare (1,5-2 min).

Utilizarea masajului în diferite stări mentale

A începe apatia este o stare deosebită
limitarea inhibiției, care este o consecință
excitare excesivă de pornire.
La
sportivilor
observat
slăbire
proceselor
entuziasm, îndoială de sine, milă,
somnolență, atenție scăzută, lipsă de dorință de a participa
competiții, o scădere a vitezei unei reacții motorii.
Cu apatie inițială, se prescrie un masaj tonic, scopul
care – pentru a crește excitabilitatea sistemului nervos central.
Durata ședinței este de 8-12 minute, în funcție de tipul de s
port.
Tehnici de bază de masaj - frământare (5-8 min),
stoarcere (1,5-2 min), tehnici de șoc (1,5-2 min).
Masaj preliminar (atât la începutul febrei, cât și
cu apatie iniţială) ar trebui să se termine cu 5-7 minute înainte
start.
Trebuie efectuată într-un loc cald, izolat de exterior
iritanti de interior.

Masaj de incalzire

Sarcina este de a combate răcirea corpului sau
părți individuale ale corpului. încălzire preliminară
masajul se efectuează înainte de antrenament, înainte
competiție, în timpul competiției (între
curse, înotări, lupte etc.).
Scopul este de a crește temperatura corpului, de a îmbunătăți
elasticitatea aparatului ligamentar, prevenire
rănire.
O procedură scurtă de masaj contribuie la:
a) îmbunătățește circulația sângelui în mușchi;
b) încălzirea rapidă și profundă a mușchilor;
c) crește contractilitatea mușchilor.
Ca urmare a masajului, o creștere
temperatura corpului, mușchii și ligamentele devin mai mult
flexibil, rezistent la deteriorare și
crește performanța sportivului.

Caracteristici metodologice

1.
2.
3.
4.
5.
Masajul este indicat in cazuri de antrenament sau competitie
pe vreme rece sau într-o cameră răcoroasă, cu întârziere
start (pauza), competiție lungă (mai multe
ore) pentru a preveni rănirea din nou.
Caracteristici metodologice:
Masajul de incalzire trebuie efectuat foarte energic, intr-un mod rapid
ritm, alternând mângâierea cu frământarea și frecarea pe tot corpul.
Masajul ar trebui să înceapă cu mângâierea spatelui (de 3-4 ori) și a spatelui
suprafata coapsei. Apoi, strângeți viguros pe tot spatele.
și frecare (cu pieptenii pumnilor și baza palmei).
Se recomandă finalizarea procedurii prin agitare.
Atunci când se efectuează masaj în zona articulațiilor, acestea sunt utilizate în principal.
frecare combinată cu frământare și mișcări viguroase (cu
rezistenţă).
Pentru încălzirea cea mai rapidă a uneia sau alteia părți a corpului, mai mult
menținerea pe termen lung a căldurii folosind diverse unguente, geluri,
creme și frecare, al căror efect terapeutic se datorează proprietăților
ingrediente incluse în ele și un efect reflex asupra organismului.

Masaj mobilizator

Masaj mobilizator - un tip de masaj folosit cu
scopul de a maximiza mobilizarea tuturor acumulate
rezultat
antrenamente
resurse
atlet
(fizic, mental, tactic etc.). A lui
efectuate în cazurile în care sportivul este bine
pregătit pentru performanță, încrezător în sine.
Scopul este mobilizarea maximă a funcționalelor
oportunități
organism.
Durată
proceduri 10-15 min.
În toate cazurile, masaj mobilizator: ar trebui să fie
moale, adânc, nedureros
senzatii!

Masaj reparator

Folosit după orice activitate fizică
orice grad de oboseală pentru a maximiza
recuperare rapida diverse funcții și sisteme
organism,
A
de asemenea
pentru
a ridica
a lui
performanţă.
Acesta este principalul tip de masaj sportiv!
Se realizeaza:
a) în timpul sesiunilor de pregătire;
b) între sesiunile de antrenament;
c) după sesiunile de antrenament;
d) în timpul competițiilor (în special cele lungi);
e) după prima zi de spectacole;
e) după încheierea concursului.

Masaj reparator

Mai potrivit după:
hidroproceduri,
duș cald (3-12 min),
diferite băi (1 - 10 min),
ființă pasivă în apă sau înot activ
în piscină (de la 3 la 10 minute),
precum si dupa aer uscat (3-20 min), abur
(2-15 min), băi crude (2-10 min).
Ajută la ameliorarea stresului mental
relaxarea țesutului muscular, refacere
performanta corporala.
Masaj manual folosit, masaj manual sub apă,
hidromasaj, vibratii si pneumatice
masaj, precum și masaj combinat.

Masaj reparator

Se utilizează masajul reparator:
1. În pauze scurte (1-5 minute);
2. Într-o pauză de la 5 la 20 de minute;
3. În pauze de la 20 de minute la 6 ore;
4. În sistemul de concurs de mai multe zile cu
performanță unică (sesiune de antrenament) în
zi;
5. În ziua de odihnă;
6. După concurs.
Tehnici de bază de masaj: combinate
mângâind, tremurând, tremurând, simțind,
frecare, zdrobire.

Masaj reparator

O atenție deosebită ar trebui acordată acestor grupuri
mușchii care poartă sarcina principală.
Masajul reparator se efectueaza cu
tinand cont de specificul sportului, timpul intre
prima și a doua încărcare, grade
oboseala, natura tensiunii sportivului!

Consultația dezvăluie concepte precum „masaj” și „automasaj”. Prezintă tipurile, formele și metodele de masaj. Conține o prezentare și un text de diapozitive pentru acesta. Poate fi folosit cu profesorii și părinții.

Descarca:

Previzualizare:

Pentru a utiliza previzualizarea prezentărilor, creați un cont Google (cont) și conectați-vă: https://accounts.google.com

Subtitrările slide-urilor:

Previzualizare:

Consultare – prezentare

„Tehnologia masajului și automasajului”

2 tobogan.

Masajul este o metodă de efecte terapeutice și profilactice asupra organismului printr-o combinație de tehnici, efectuate cu mâinile sau cu echipamente speciale.

3 slide.

Tipuri de masaj: B

1. Sportul

2. Medical

3. Igienic (preventiv)

4. Cosmetic.

4 slide.

Masaj sportiv. Acest tip de masaj este folosit pentru a îmbunătăți starea funcțională a sportivului, forma sa sportivă, ameliorarea oboselii, creșterea performanței fizice și prevenirea leziunilor și bolilor sistemului musculo-scheletic. Acesta, la rândul său, este împărțit în subspecii: încălzire, mobilizator, tonic, sedativ (calmant)

5 slide.

Masajul terapeutic este metoda eficienta tratamentul diferitelor leziuni și boli. Modificările sale se modifică în funcție de natură tulburări funcționale organism. Are propria metodologie, indicații și contraindicații. Este împărțit în punct, clasic, hardware și așa mai departe.

6 diapozitiv.

MASAJ IGIENIC

Acest tip de masaj este un mijloc activ de prevenire a bolilor și de îngrijire a organismului pentru a menține starea funcțională normală a organismului și pentru a promova sănătatea. Datorită acesteia, vitalitatea organismului crește, imunitatea crește.

Masaj igienicpoate fi generală sau privată și efectuată de un masaj terapeut sau sub formă de automasaj.

Sarcini de masaj igienic: circulația sanguină și limfatică crescută, normalizarea stării psiho-emoționale, accelerarea lucrabilitatii - pregătirea unei persoane pentru munca viitoare.

7 slide.

MASAJ COSMETIC

Acest masaj este doar local. Se foloseste in ingrijirea tenului normal, pentru prevenirea imbatranirii acestuia, pentru diverse deficiente cosmetice, afectiuni etc. Poate fi de trei tipuri: igienic (preventiv), terapeutic, plastic.

Tipuri naționale de masaj: hawaian, japonez, tibetan, thailandez etc.

8 slide.

Forme de masaj:

1. Masaj general.
2. Masaj local.
3. Automasaj.
4. Masaj pereche.
5. Masaj reciproc.

9 slide.

Masajul, în care se masează întreaga suprafață a corpului, se numește general. Masajul general trebuie efectuat în conformitate cu succesiunea tehnicilor de masaj. În primul rând, ar trebui să efectuați tehnici de mângâiere, stoarcere, frecare, apoi frământare și vibrare. Trebuie să terminați masajul cu tehnici de mângâiere. De obicei masajul începe cu zone mari ale corpului și mușchi mari, așa că cel mai bine este să începeți să efectuați un masaj general din spate. Apoi ar trebui să treceți la gât și membre.

10 diapozitive.

Masaj local:

La efectuarea unui masaj local, se masează o parte separată a corpului, cum ar fi gâtul, spatele, piciorul etc. Dacă este necesar, mușchii, articulațiile, ligamentele etc. sunt masați folosind masaj local.

Timpul unei sesiuni de masaj local depinde de ce parte a corpului este masată. De obicei, un masaj local durează cel puțin 3 minute, dar nu mai mult de 25 de minute.

11 diapozitiv.

Automasaj: Automasajul este o formă de masaj în care o persoană se masează. Automasajul este folosit cel mai des după exercițiile de dimineață, în baie, cu vânătăi și boli, în sport, dacă nu este posibil să apelați la serviciile unui masaj terapeut profesionist.

12 slide.

Masaj de cuplu. Această formă de masaj se realizează cu scopul de a reduce timpul din timpul ședinței de masaj. Un masaj de cuplu este efectuat de doi masuri.

Durata unui masaj de cuplu depinde de sexul, vârsta, greutatea și starea funcțională a persoanei care este masată. De obicei, durata unei sesiuni de masaj este de 5-8 minute.

13 slide.

Masaj reciproc:

Masajul reciproc este folosit în saună, drumeții, acasă, la serviciu etc. Masajul reciproc constă în faptul că două persoane se masează pe rând, folosind tehnici de masaj de bază.

Masajul reciproc poate fi manual și hardware, general și local.

14 slide.

Metode de masaj:

1. Masaj manual

2. Masaj hardware.

3. Masaj combinat.

4. Masajul picioarelor.

15 slide.

Masaj manual:

. Aceasta este metoda cea mai des folosită, deoarece cu ajutorul mâinilor, terapeutul de masaj poate simți starea țesuturilor masate. Cu ajutorul masajului manual, puteți efectua toate tehnicile de masaj existente, precum și să le combinați după cum este necesar și să le alternați.

16 slide.

Pentru a facilita munca unui terapeut de masaj, au fost inventate multe dispozitive pentru efectuarea masajului. Dar masajul hardware are o serie de dezavantaje, deoarece nu permite terapeutului de masaj să simtă zona masată, precum și să aplice unele tehnici, astfel încât masajul hardware este de obicei folosit ca instrument suplimentar atunci când se efectuează masajul manual.

Cel mai adesea în practica de masaj se folosesc vibromasajul, pneumomasajul (vid) și hidromasajul.

17 slide.

Masajul combinat este o combinație de masaj hardware cu clasic

Masajul combinat este convenabil deoarece poate fi folosit pentru a reduce timpul unei ședințe și pentru a masa mai mulți pacienți. În plus, masajul combinat sporește efectele fiziologice asupra organismului.

Masajul combinat este utilizat pe scară largă în practica sportivă. De asemenea, este folosit pentru leziuni, pentru anumite boli ale sistemului musculo-scheletic și boli ale sistemului nervos.

18 slide.

Masaj la picioare. Masajul picioarelor a fost folosit de multă vreme de terapeuții de masaj orientali în băi. Un astfel de masaj este prezentat sportivilor cu tonus muscular crescut, dacă masajul manual nu are efectul dorit. Se poate face masaj la picioare oameni sanatosi având o greutate corporală mare și o masă musculară semnificativă.

19 slide.

Masaj pentru copii:

1. Masaj de relaxare.

2. Masajul zonelor biologic active (întărire)

3. Masaj wellness.

Masajul de relaxare este folosit pentru ameliorarea tensiunii musculare.

Masaj „Palme”

Cuvintele	Acțiuni
Iată jocul nostru: Bate o mână, aplaudă pe alta.	Bate din palme
Dreapta, palma dreapta O să lovim puțin.	Pălește pe brațul stâng de la umăr la mână.
Acum cu palma stângă Faceți din palme mai tare!	Tot in dreapta.
Și apoi, atunci, atunci Ne vom bate chiar în obraji.	Pălmuire pe obraji.
Mâinile sus - aplauda, ​​aplauda. Pălmuiește în genunchi, plesnește.	Bate din palme peste cap. Pe genunchi.
Acum mângâie-ți umerii Pălmuiește-te în lateral.	Pe umeri Pe laturi.
Puteți bate din palme la spate Batem din palme in fata noastra.	Pe partea din spate Pe piept.
În dreapta - putem, în stânga - putem! Și crucea - ne încrucișăm mâinile în cruce.	Atingerea cu palmele pe piept in stanga, in dreapta.
Și ne vom mângâia Ce frumusete.	Mângâiere pe brațe, piept, laterale și picioare.

Masajul de wellness este folosit pentru a îmbunătăți mișcarea sângelui prin corp, pentru a relaxa mușchii și pentru a le îmbunătăți nutriția cu sânge.

Masaj spatelui

(Mișcare în text, efectuată 40-50 de secunde)

Ridicându-se unul după altul

Palmele băteau din palme pe spate.

Copiii se întorc cu spatele

Și se joacă cu spatele

Ridicându-se unul după altul

Pumnii bătut.

Copiii se întorc cu spatele

Și se joacă cu spatele

Ridicându-se unul după altul

Degetele bătute.

Copiii se întorc cu spatele

Și se joacă cu spatele

Ele adaugă sănătate spatelui.

Masajul zonelor biologic active.

Automasaj „Joaca-te cu urechile”

Ne vom juca cu tine.
Există un tubercul în ureche
Sub numele de „capră”.
Vizavi de ureche ne amintim
Și să începem din nou să numărăm.
Unu doi trei patru cinci -
Continuăm să jucăm.
Există o gaură în partea superioară a urechii
Trebuie să arăți gaura.
Unu doi trei patru cinci -
Continuăm să jucăm.
De la ureche până sus
Calea merge
De-a lungul acestei piste
Ne va trece degetul.
O vom mângâia
Pentru a fi lin...
Și apoi a continuat
Jocul nostru.
Există o gaură în partea de jos a urechii,
Trebuie să arăți gaura.
Unu doi trei patru cinci -
Continuăm să numărăm.
Este timpul ca urechile să se odihnească.
Aici jocul s-a terminat.
Mângâierea urechii.

20 de diapozitive.

Contraindicatii:

Masajul este un efect destul de agresiv asupra corpul uman Prin urmare, este necesar să înțelegem că pentru anumite boli sau afecțiuni, masajul nu este recomandat, sau chiar interzis.

PRINCIPALE TIPURI DE MASAJ Masajul este un set de metode de impact mecanic dozat sub formă de frecare, presiune, vibrație, efectuate direct pe suprafața corpului uman, ca și cu mâinile. Deci și dispozitive speciale prin aer, apă sau alt mediu. Masajul poate fi general și local. În funcție de sarcini, se disting următoarele tipuri de masaj: igienic (cosmetic), terapeutic, sportiv, automasaj.

Masajul igienic Acest tip de masaj este un mijloc activ de prevenire a bolilor si de mentinere a capacitatii de lucru. Este prescris sub forma unui masaj general sau masaj al unor părți individuale ale corpului. La efectuarea acestuia, se folosesc diverse tehnici de masaj manual, se folosesc dispozitive speciale, se folosește automasajul (în combinație cu exercițiile de dimineață) în saună, baie rusească, baie, sub duș. Una dintre varietățile de masaj igienic - cosmetic - se efectuează cu modificări patologice ale pielii feței și ca mijloc de prevenire a îmbătrânirii acesteia.

Masajul terapeutic este segmentar-reflex - realizat cu scopul unui efect reflex asupra starii functionale organe interneși sisteme, țesuturi; în același timp, se folosesc tehnici speciale, care acționează asupra anumitor zone - dermatoame; țesutul conjunctiv - afectează în principal țesut conjunctiv, țesut subcutanat; principalele tehnici de masaj al țesutului conjunctiv sunt efectuate ținând cont de direcția liniilor Benningoff; Acest tip de masaj este o metodă eficientă de tratare a unei varietăți de răni și boli. Există următoarele soiuri ale acestuia: clasic - folosit fără a ține cont de efectul reflex și efectuat în apropierea zonei deteriorate a corpului sau direct pe ea;

Hardware - realizat cu ajutorul dispozitivelor de vibrații, vibrații pneumatice, vid, ultrasunete, ionizante; se folosesc și varietăți de barostimulare, electrostimulare și alte tipuri de masaj (aeroionic, aplicatoare diverse); automasaj terapeutic - utilizat chiar de pacient, poate fi recomandat de către medicul curant, asistenta medicală, specialist în masaj, terapie cu exerciții fizice. Sunt selectate cele mai eficiente metode de influențare a unei anumite zone a corpului. periostal - cu acest tip de masaj, actionand asupra punctelor dintr-o anumita secventa, provoaca modificari reflexe la nivelul periostului; presopunctura - un fel de masaj terapeutic, atunci cand local actioneaza in mod relaxant sau stimulativ asupra punctelor (zonelor) biologic active conform indicatiilor pentru o boala sau disfunctie sau pentru dureri localizate intr-o anumita parte a corpului.

Masaj sportiv În funcție de sarcini, se disting următoarele soiuri: igienic, antrenament, preliminar și reparator. Masajul igienic se face de obicei de către atlet însuși în același timp cu exercițiile de dimineață, încălzirea. Masajul de antrenament este efectuat pentru a pregăti un atlet pentru cele mai înalte realizări sportive într-un timp mai scurt și cu mai puțină cheltuială de energie psihofizică. Se foloseste in toate perioadele de antrenament sportiv. Tehnica masajului de antrenament depinde de sarcini. caracteristici ale sportului. Natura sarcinii și alți factori. Masajul preliminar este utilizat pentru a normaliza starea diferitelor organe și sisteme ale unui atlet înainte de încărcarea fizică sau psiho-emoțională viitoare. In functie de sarcini se disting urmatoarele tipuri de masaj preliminar: incalzire, incalzire, mobilizator, tonic (emotionant, stimulant), calmant (sedativ).

Masajul de reabilitare Masajul de reabilitare este un tip de masaj sportiv care se aplica dupa alt fel sarcini (fizice, psihice) si la orice grad de oboseala, oboseala pentru recuperarea cat mai rapida a diverselor functii ale corpului sportivului si cresterea performantelor acestuia. Un masaj reparator de scurtă durată se efectuează într-o pauză de 15 minute între runde, în timpul repausului între încercări (apropieri de cochilii). Principalele sarcini ale unui masaj reparator de scurtă durată sunt: ​​ameliorarea stresului neuromuscular și psihologic excesiv; relaxează aparatul neuromuscular și creează condiții pentru o recuperare optimă rapidă a corpului; eliminarea durerii existente; crește capacitatea generală și specială de lucru atât a părților individuale ale corpului, cât și a întregului organism.

Masajul reparator pe o pauză de 5-20 de minute se folosește între reprize pentru fotbaliști, luptători, gimnaste, sportivi. Totodată, tehnicile de masaj se realizează ținând cont de specificul sportului, de timpul până la următoarea încărcare, de gradul de oboseală a corpului și de starea psihică. Cel mai mare efect poate fi obținut dintr-un masaj reparator timp de 5-10 minute în combinație cu un duș de contrast. Masajul reparator în timpul unei pauze de la 20 de minute la 6 ore este utilizat pentru scafandri, luptători, sportivi și alți sportivi. In functie de starea sportivului, este indicat sa o efectuezi in 2 sedinte: prima dureaza 5-12 minute, se maseaza acele grupe musculare care au purtat sarcina principala in acest sport; 2 de la 6 la 20 de minute, în timp ce se masează nu numai grupele musculare care au suportat sarcina maximă, ci și părți ale corpului situate deasupra și sub acești mușchi. În timpul competițiilor de mai multe zile, masajul reparator este utilizat în sporturi precum box, lupte, schi, patinaj artistic, șah etc., când odihna pasivă nu ameliorează oboseala acumulată și nu dă efectul de recuperare dorit. Acest tip de masaj reparator se efectueaza in sedinte.

Sarcinile sale includ: ameliorarea tensiunii neuromusculare și mentale; într-un timp extrem de scurt pentru a restabili și crește performanța unui sportiv; contribuie la normalizarea somnului nocturn. În weekend, zile de odihnă de la competiții, sportivii caută să-și refacă forța, să crească eficiența, folosind masajul de recuperare (1-3 ședințe). După finalizarea competiției, complexul de mijloace medicale și biologice include varietăți de masaj restaurator (manual, vibratori, ultrasonic) în combinație cu o baie, hidromasaj, aeroionoterapie și alte tipuri de influențe.

Automasaj În condiții de zi cu zi, este departe de a fi întotdeauna posibil să apelezi la serviciile unui specialist în masaj. În astfel de cazuri, puteți aplica automasaj. Când începeți să stăpâniți tehnica de automasaj, este necesar să respectați următoarele: - efectuați toate mișcările mâinii de masaj de-a lungul fluxului limfatic până la cei mai apropiați ganglioni limfatici; - se maseaza membrele superioare spre cot si ganglionii limfatici axilari; - membrele inferioare masaj spre ganglionii limfatici poplitei și inghinali; - cufăr masaj in fata si in lateral spre axile; - se maseaza gatul in jos spre ganglionii limfatici supraclaviculari;

Masați regiunile lombare și sacrale spre ganglionii limfatici inghinali; - înșiși Ganglionii limfatici nu masați; - depuneți eforturi pentru relaxarea optimă a mușchilor zonelor masate ale corpului; - mainile si corpul trebuie sa fie curate; - in unele cazuri, automasajul se poate realiza prin lenjerie subtire din bumbac sau lana.

Automasaj al regiunii lombare. Pentru a o efectua, ar trebui să vă așezați și să vă îndoiți ușor spatele în partea inferioară a spatelui, ușor aplecat pe spate. Cu mâinile în spate, este necesar să mângâiați spatele palmelor în direcția de sus în jos și în lateral. Cu vârfurile degetelor sau falangele degetelor mâinii strânse într-un pumn, se efectuează frecare, dând Atentie speciala crestele iliace. Frământarea mușchilor paravertebrali se realizează cu oasele degetelor. Procedura se încheie cu o palmă. Automasajul abdomenului. Se execută în decubit dorsal cu picioarele îndoite. Ele încep cu mângâieri, efectuate în cerc (dreapta - sus - stânga - jos, extinzându-se treptat în cercuri de la buric până la periferia abdomenului, ocolind întreaga suprafață). Pentru frecarea față perete abdominal tăierea se folosește cu coastele palmelor și (pe alocuri) cu degetele. De asemenea, se frecează arcurile costale și crestele iliace. Masajul se termină cu scuturarea abdomenului în diferite direcții.

Masaj la picioare. Se efectuează în poziție șezând. Piciorul trebuie să fie relaxat, călcâiul trebuie să fie pe o bază solidă. Începe cu o mângâiere generală în direcția de la periferie la centru - de la picior la corp cu două mâini strângând strâns membrul. Fă de 10 ori. Apoi trec la masarea picioarelor și a coapselor. Frecarea și frământarea mușchilor piciorului inferior se face cu două mâini, iar frământarea se efectuează atât cu mișcări transversale, cât și cu mișcări longitudinale de jos în sus. Se folosesc încrucișări, împâslire, pe suprafețele laterale și frontale - rindeluire. Automasajul piciorului se termină cu o palmă. Automasajul coapsei. Începe cu mângâiere în direcția de la genunchi spre centru; strângând grupuri musculare individuale cu ambele mâini, frecați-le cu mișcări semicirculare ale suprafețelor de sprijin ale palmelor. Folosiți tăierea. Prinzând coapsa cu ambele mâini din exterior și interior, aplicati framantarea longitudinala cu ambele maini in directia de la periferie catre centru. Urmează apoi bătăi din palme și bătăi ale pumnului.

Principalele tehnici ale masajului clasic Mângâierea este o manipulare în care mâna de masaj alunecă peste piele fără a o deplasa în pliuri, cu grade diferite de presiune. Frecarea este o manipulare în care mâna de masaj nu alunecă niciodată peste piele, ci o deplasează, producând deplasări, întinderi în diverse direcții.

Framantarea este o tehnica in care mana de masaj realizeaza 2-3 faze: 1) fixarea, captarea zonei masate; 2) strângere, strângere; 3) rularea, zdrobirea, frământarea în sine. Vibrație. În timpul vibrației, mâna de masaj sau aparatul de vibrare transmite mișcări vibraționale corpului persoanei care este masată.

Mișcarea - acestea sunt acte motorii elementare caracteristice unei anumite articulații, în funcție de ea mobilitatea fiziologică. Pe baza numărului de suprafețe articulare implicate în formarea articulațiilor, acestea sunt împărțite în simple (două suprafețe articulare) și complexe (mai mult de două), precum și complexe (există un disc, menisc între suprafețele articulare) și combinate. (mai multe articulații funcționează împreună independent). Gama de mișcare în articulație depinde de structura acesteia și de diferența dintre dimensiunile unghiulare ale suprafețelor articulare: în jurul axei frontale - flexie și extensie; sagital - aducție și abducție; longitudinal - rotatie; cu mișcare combinată în jurul tuturor axelor - mișcare circulară.

Contraindicații la utilizarea masajului Există anumite restricții privind utilizarea masajului. Deci masajul este contraindicat in urmatoarele afectiuni si afectiuni ale organismului: - cu afectiuni fungice si pustuloase ale pielii (epidermofitoza, piodermie etc.); - acut afectiuni respiratorii(gripa, infectii respiratorii acute etc.); - furunculoza; - plăgi infectate; - angina pectorală; - artrita in stadiul acut; - boli oncologice; - urticarie acută, angioedem etc.; - tromboflebita; - tromboză vasculară;

Boli ale sângelui, capilarelor; - formă activă de tuberculoză; - reumatism în faza activă; - dureri acute, dureri cauzalgice; - perioadă acută de leziune, hematom; - ulcer gastric si duodenîn stadiul acut; - sângerare uterină; - boli ginecologice acute (anexite, colpite etc.). În plus, cu diverse leziuni, boli, pot exista contraindicații temporare pentru masaj, care sunt determinate de medic. Procedura de masaj poate fi anulată în caz de exacerbare, toleranță slabă a pacientului la procedurile de masaj.

Principii generale ale masajului. Efectul masajului asupra corpului uman. Zhigalov Kirill 4 "B"

Istoria masajului. Masajul este o iritare dozată, mecanică, a corpului uman de către mâna unui masaj terapeut sau cu ajutorul unor dispozitive speciale.

Originea cuvântului „masaj” Unii autori credeau că cuvântul „masaj” provine din rădăcina sanscrită „makch”, alții - de la cuvântul grecesc „maso” (strângeți cu mâinile), alții - din latinescul „massa” (lipindu-se de degete), al patrulea - din arabă „masă” sau „masch” (apăsați ușor), Cincimile - din ebraică „unda” (a simți).

Masajul isi are originea in vremuri stravechi

Grecia antică

Orientul antic

Efectul masajului depinde de: - tipurile de masaj, - durata masajului, - intensitatea masajului, - natura tehnicilor de masaj.

Efectul masajului asupra sistem nervos: Crește labilitatea sistemului nervos și a sensibilității musculo-scheletice, Îmbunătățește circulația sângelui, Accelerează regenerarea unui nerv tăiat, sporind creșterea axonilor, Încetinește formarea țesutului cicatricial și accelerează resorbția produselor de carie, Reduce sensibilitatea la durere, Îmbunătățește excitabilitatea nervilor și conducerea impulsurilor nervoase de-a lungul nervului.

Influența masajului asupra organelor respiratorii: Îmbunătățește funcția respiratorie, Ameliorează oboseala mușchilor respiratori, Îmbunătățește evacuarea sputei.

Efectul masajului asupra circulației și sistem limfatic Accelerează fluxul tuturor fluidelor corporale (sânge, limfa, lichid interstițial), tensiunea arterială se modifică ușor (crește sau scade), crește numărul de trombocite, leucocite, eritrocite, hemoglobină.

Efectul masajului asupra sistemului muscular: Îmbunătățește circulația sângelui și procesele redox Accelerează livrarea de oxigen către mușchi Accelerează eliminarea produselor metabolice Crește sensibilitatea fibrelor musculare Crește labilitatea, contractilitatea, elasticitatea, excitabilitatea, recuperarea capacității de lucru.

Influența masajului asupra stării funcționale a corpului Tonic - se intensifică procesele de excitație în sistemul nervos central; activitatea functionala a creierului creste Calmarea - excitabilitatea N.S. Trofic - se manifestă prin îmbunătățirea proceselor de nutriție celulară. Energotrop - se exprimă în modificări funcționale care determină o creștere a eficienței aparatului neuromuscular. Normalizarea funcțiilor - efectul de normalizare al masajului asupra dinamicii proceselor nervoase din cortexul cerebral. .

Proprietățile utile ale masajului nu pot fi numărate: în mâini bune, masajul ajută la normalizarea digestiei, ameliorează durerile articulare, ameliorează stresul și calmează sistemul nervos. Pentru a masa corect, nu este necesar să fii un profesionist de nivel înalt, este suficient să înveți tehnicile și tehnicile.

Vă mulțumim pentru atenție