Ce să faci dacă barba crește în bucăți. Ce să faci dacă sânul nu crește? Cum să te ajuți? Măsuri preventive pentru a vă face barba să arate mai groasă

Salut baieti!

Te citesc de puțin peste un an și mă grăbesc din articolele tale. Ești ca o rază de lumină care străpunge întunericul acestei lumi muritorilor.

Am atât de multe întrebări pe care aș vrea să le pun, dar cred că va fi mai mult timp. Acum am alocat un loc pentru o întrebare care mă îngrijorează mai ales și mă întristează. De fapt, aceasta nu este nici măcar o întrebare, ci un vierme care stă în capul meu și mă face să-mi amintesc în fiecare zi. Acest vierme este înălțimea mea. Pe acest moment este de 178 cm. Se pare că va rămâne la acest reper. Am 20 de ani, iar la acea vârstă (conform internetului) este prea târziu să mă gândesc la creștere. Înălțimea părinților este și ea undeva de 174 - 176 cm.

Peste tot scriu că faza activă de creștere s-a încheiat, iar dacă poți crește, atunci maxim câțiva centimetri din cauza discurilor intervertebrale. Dar câțiva centimetri nu sunt deloc ceea ce am nevoie. Scopul meu este 188 - 193, adică 10 - 15 cm. În momentul de față, înălțimea mea este cel mai important complex al meu.

Îmi dau seama că problema este cel mai probabil exagerată și mai psihologică, motiv pentru care vă scriu, băieți. După consultarea dumneavoastră și sfaturile bune, încă plănuiesc să apelez la un endocrinolog. Poate că nu mă va numi prost și nu va prescrie niște medicamente hormonale care stimulează creșterea. Dar mai întâi aș dori foarte mult să aud sfatul și recomandarea dumneavoastră în această privință. Poate ai o tehnică eficientă. Ei bine, sau, dacă nu există metode care să poată crește semnificativ creșterea, aș dori să primesc sfaturi despre cum să mă împac cu înălțimea mea și să-mi scot gândurile de a o crește din cap.
Pe de o parte, înțeleg că probabil este prea târziu să beau Borjomi, iar trenul meu a plecat. Dar, pe de altă parte, există încă o mică speranță pentru cei 10-15 cm doriti.

Pe diferite forumuri tematice, cuvintele „imposibil”, „nerealist” și celelalte sinonime ale lor clipesc în mod constant, iar un dinozaur dintr-o reclamă pentru un iaurt popular îmi vine imediat în minte. Acest lucru îl face și mai trist.

Răspuns

Bună, . Ne bucurăm că ne citiți. În general, toată lumea este fericită. Și ai o problemă foarte ciudată! De unde astfel de gânduri? De ce naiba vrei să fii un dormitor de doi metri? Vrei să fii o vedetă NBA? Îți place să te lovești cu fruntea de tocurile ușilor? Știi, înainte de a răspunde la întrebarea ta, am aflat că 178 de centimetri este o înălțime medie adecvată pentru un bărbat în Federația Rusă, iar mulți dintre tipii din redacția noastră sunt chiar sub acest nivel. Acum îi vom numi pitici. Da, în Olanda oamenii sunt mai înalți, iar în China sunt cu un ordin de mărime mai mici, dar nu asta este ideea. Esti de inaltime medie. Totul e bine! Și din nou punem întrebarea, de ce aveți nevoie de ea? Vreau doar? Sau crezi că fetele îți vor acorda mai multă atenție? Știi, ei sunt mult mai interesați de dimensiunea penisului sau a portofelului tău, într-adevăr. Creșterea este al zecelea lucru.

Și acum despre serios. Medicii vă pot prescrie cu ușurință unele medicamente hormonale, dar nu vă sfătuim să le luați. Hormonii îți pot distruge viața: micșorează-ți șurubul, construiește-ți sânii, iar asta nu este o glumă. Cunoaștem o mulțime de cazuri când toate aceste medicamente au eșuat. Doar că trupul nostru nu este o fortăreață atât de pricepută pe cât crezi. Nu există prea multă stabilitate în organism, dezechilibrul hormonal este întotdeauna rău. Totul se poate rupe.

Mai departe. Există o variantă cu aparatul Ilizarov. În general, acest lucru este folosit pentru ca o persoană să-și revină după leziuni, dar unii „foarte deștepți” îl folosesc pentru a întinde membrele. În linii mari, își rup oasele, apoi le întind, îmbinând tăieturile. Poți să te înalți, e adevărat, dar apoi fii pregătit să suferi de dureri în picioare toată viața. O astfel de manipulare monstruoasă a corpului este teribilă. Nici măcar să nu te gândești la acest dispozitiv.

Dar va fi foarte trist dacă sfaturile noastre nu vă vor stabili direcția. Ascultă. Înțelegem că fiecare are padocuri diferite, iar padocul tău este o creștere. Este mult mai bine decât fetișul picioarelor sau piromania. Dar primul lucru pe care trebuie să-l înțelegi pentru tine este următorul: chiar dacă devii mai înalt, atunci incertitudinea nu va dispărea. Veți observa altceva, cum ar fi forma urâtă a mâinilor sau culoarea hidoasă a ochilor. Este o chestiune de inteligență, nu de aspect. Mintea ta bolnavă te pune la cale, vocea ta interioară te duce în rătăcire, iar calea este simplă: fii tu însuți. Nu ne place să spunem asta, dar unele lucruri ar trebui să rămână naturale.

Încercați să vă priviți problema din exterior și să râdeți bine de ea, pentru că nu este nicio problemă - aveți o creștere normală. Dacă ești complet insuportabil, atunci în loc să mergi la medici, îți recomandăm exerciții clasice care îți permit să întinzi coloana vertebrală și picioarele. Este util mai ales dacă ai un job sedentar în fața unui computer sau lucrezi cu bucăți de hârtie. Creșterea dintr-o astfel de zi de 8 ore este redusă, deși aproape imperceptibil. Așadar, vă recomandăm să începeți cu o bară orizontală de care puteți doar agăța. Există exerciții mai dificile, de exemplu, „soarele”, care trebuie făcut și cu ajutorul unei bare orizontale. Nu este ușor, dar ajută foarte mult. Încerca.

Salutare tuturor, subiectul postării de astăzi va fi promovarea. Dar, pentru a nu te chinui cu diverse terminologii din seria că CEO-ul a murit sau trebuie să scrii al n-lea număr de postări, o să scriu cum văd eu în practică această situație.

După cum știți, astăzi, mulți bloggeri, proprietari de site-uri abandonează această afacere, chiar și atunci când au investit mult efort, timp și bani în ea. Desigur, totul are nevoie de motivație, eu, la un moment dat, am avut astfel încât într-o zi 1000 de vizitatori pe zi să-mi viziteze blogul. Prin urmare, în această postare aș dori să vă dau câteva sfaturi practice.

Prezența nu crește.... Ce ar trebui să fac dacă 5 persoane îmi vizitează site-ul sau blogul? Cred că s-ar putea să ai sau nu astfel de întrebări. Desigur, este ușor să spui când ai o resursă vizitată și faci deja bani din ea. Dar ce să faci dacă ești încă la începutul călătoriei și nu știi cum să crești „prezența” maiestății sale.

Creștem prezența!

1. În primul rând, pregătește-te pentru faptul că îl ai și nu vei crește. Prin urmare, trebuie să fii motivat. În urmă cu doar un an și jumătate, doar 30-40 de persoane mi-au vizitat blogul, acum sunt peste o mie. Da, a deveni milar nu este ușor, dar, crede-mă, am muncit, am scris articole, nevăzând vreo utilitate practică.
2. Scrieți texte mari și multe. Acum, când AGS-40 și Minusinks guvernează întregul Runet, este dificil să-ți promovezi resursa de internet. Dar promovarea cu conținut de calitate a fost și va fi foarte relevantă.
3. Este posibil ca vizitatorul să nu crească din cauza faptului că nu utilizați alte servicii și site-uri. Pentru promovare, puteți folosi rețelele sociale, Abonare, marcaje sociale.
4. A ajuns la tavan în această nișă. Cum să-l înțelegi? Este simplu, dacă ai citit postările mele anterioare, atunci știi că înainte de a crea un site, trebuie să creezi un nucleu semantic. Prin urmare, pentru noul dvs. site, ar trebui să existe suficiente cuvinte cheie care să vă permită să deveniți cel puțin o miime. Din nou, participarea nu crește, încercați să găsiți solicitări de frecvență medie și înaltă, scrieți postări de înaltă calitate pentru ele. In acest caz, o luna sau doua si traficul pe site va creste, infa 100%.
5. Motoarele de căutare nu le place foarte mult site-ul dvs. Puteți verifica acest lucru în mai multe moduri, de exemplu printr-un trust. Am scris deja un post întreg pe acest subiect, așa că nu mă voi repeta. Asigurați-vă că robotul vă vizitează site-ul în fiecare zi sau chiar la câteva ore. Pentru a face acest lucru, scrieți mai des și, de asemenea, faceți postări pe rețelele de socializare, în special pe Twitter, și veți fi fericit.
6. Filtre. Aceasta este adevărata problemă... Dacă există un filtru pe site-ul dvs., atunci este foarte rău și nu veți vedea vizitatori până când nu îi eliminați. Și asta nu este ușor de făcut... O să spun singur că mi-a fost mai ușor să șterg site-ul care avea filtrul decât să scot site-ul de sub ACS.
7. Nu există legături externe către site-ul dvs. De asemenea, nu este cel mai bun fenomen, dar este o realitate pentru tinerii bloggeri. Scrii, încerci, pui suflet în asta și nu doar că nu te citește nimeni, ci nici link-uri externe. În plus, articolele apar doar pentru 100 de locuri, desigur, nu poate fi vorba de vreun trafic.

Sincer sa fiu, am reusit sa promovez acest site abia dupa 3 incercari, in timp ce scriam mai multe postari pe zi. Obosit? Nu este cuvântul potrivit, mai ales când mi-am scris eu 2 postări de 7-8 mii de caractere și chiar am scris același text clientului undeva.

Ei bine, nimic, dar acum nu mă laud cu o poveste de basm, în care m-am trezit într-o zi și participarea mea a devenit 1000-2000 pe zi. Nu, nimic de genul ăsta, faptul că atât de mulți oameni vin pe blogul meu este doar rezultatul muncii mele, ceea ce ți-l doresc și ție.

Numai în ultimele șase luni, aproximativ 10 persoane care și-au început proiectele online le-au abandonat în primele 3-4 luni. De ce? Da, pentru că nu au reușit și nimeni nu vrea să lucreze fără să vadă rezultatul.

Așadar, vă doresc mai multă motivație, răbdare, pentru a vă promova resursa. Se pare că am reușit și îți doresc la fel.

ATP, pentru citirea acestei postări, sper că ați reușit să obțineți câteva informații utile din ea. Toata lumea să aveţi o zi bună si mult profit!

Cu sinceritate, Yuri Vatsenko!
.

Sânii luxurianți frumoși în orice moment au fost și rămân visul prețuit al majorității femeilor. Atractivitate, încredere în sine, atenție din partea bărbaților - ceea ce îi oferă proprietarului ei, ajutând-o să aibă mai mult succes și mai dezirabilă. Cei care nu se pot lăuda cu un bust remarcabil depun toate eforturile pentru a-și apropia formele de ideal. Între timp, înainte de a începe lucrul la silueta, trebuie să aflați motivele pentru care pieptul a încetat să crească, oprindu-se la o dimensiune foarte modestă. Ce să faci dacă sânul nu crește?

Motive pentru care bustul nu se dezvoltă

1. Ereditate. Dacă toate femeile din familie nu aveau un bust mare, atunci nu ar trebui să așteptați să apară în casa dvs.
2. Lipsa de estrogeni - hormoni sexuali feminini responsabili pentru declanșarea creșterii sânilor și dezvoltarea acestuia.
3. Caracteristicile corpului. Este puțin probabil ca o fată fragilă și slabă să formeze un sân mare, iar prezența unui bust modest este o raritate pentru una umflată.
4. Lipsa de vitamine și minerale care asigură creșterea și dezvoltarea deplină a mușchilor pectorali.
5. Stres. Probabilitatea unei opriri precoce a creșterii sânilor este mai mare la acea fată, a cărei pubertate a fost însoțită de stres grav și tensiune nervoasă mare.
6. Sporturi serioase (profesionale). Mulți sportivi sunt lipsiți de o dimensiune mare a sânilor.
7. Mediu prost, dieta dezechilibrata. a afecta stare generală organism, sănătatea acestuia și calitatea formării sânilor, inclusiv.

După ce ați studiat cu atenție această listă, vă puteți face un plan despre ce să faceți pentru a vă face sânii să crească.

Rezolvăm problema

Cu primul motiv - ereditatea - este inutil să lupți, este stabilit de natură și nu poate fi schimbat. Și poți și ar trebui să lucrezi la al doilea, dacă nu de dragul sânilor frumoși, atunci cel puțin pentru sănătatea propriilor femei.

Conform datelor științifice, în medie, sânul începe să crească la 9-10 ani, crescând activ în primii 2 ani și modificându-se ușor - până la 17-20 de ani. Și nu trebuie făcut nimic pentru ca sânul să crească mai repede, pentru că asta este fiziologie. Merită să începeți să vă faceți griji când fata are deja 15 ani, iar sânii ei nu au dat semne de creștere. O situație similară necesită un apel la specialiști - un ginecolog, endocrinolog, mamolog.

Primul lucru pe care îl va face medicul este să efectueze o examinare amănunțită competentă și să se asigure că există un motiv de îngrijorare. Dacă se găsesc semne de subdezvoltare, fetei i se va atribui o listă de teste și examinări pentru a afla motivul lipsei de creștere a glandelor mamare (teste de sânge pentru hormoni, ultrasunete ale glandelor mamare, uter și ovare, glanda tiroida).

Dacă un test de sânge pentru hormoni arată o lipsă a unuia dintre ei, medicul va prescrie preparatele hormonale adecvate. Nu vă fie teamă dacă sunt contraceptive- ele sunt adesea prescrise chiar și fetelor tinere ca crunte. În timp ce le luați, sânii pot crește, dar acest efect este temporar și se termină odată cu terminarea luării pastilelor. Când se prescriu medicamente cu hormoni tiroidieni, acest lucru nu se întâmplă. În cazul depistarii în timp util a deficienței lor și al tratamentului în timp util, sânul crește ușor în dimensiune și rămâne așa la sfârșitul acestuia.

Vizita la medic nu trebuie amânată mult timp. Tratamentul are sens la vârsta de 18 ani, în cazuri rare, un efect pozitiv este posibil la fetele sub 21 de ani. În viitor, an de an, a face ceva va fi mai dificil și, în cele din urmă, imposibil.

Dacă specialistul nu a dezvăluit nicio tulburare sau malformație hormonală, cel mai probabil, sânii mici sunt o caracteristică a unei anumite femei. Dorind ferm să-ți schimbi dimensiunea sânilor cu una mai mare, poți folosi câteva sfaturi pentru, a căror implementare îți va permite să ai forme frumoase contrare planurilor naturii.

Metode independente de mărire a sânilor

Dacă sânii nu cresc, iar visul unui bust incitant nu pleacă, iar fata are deja 18 ani, vă puteți decide asupra unei operații plastice pentru a instala implanturi de silicon. Doar ea oferă un efect de durată garantat de mărire a bustului și frumos. Un mare minus este prețul ridicat al procedurii și riscul unor consecințe adverse care amenință nu numai frumusețea, ci și sănătatea.

O altă opțiune - similară intervenției chirurgicale - este utilizarea țesuturilor adipoase ale femeilor înseși în locul siliconului, prelevate de pe șolduri sau abdomen, și apoi implantate în glande mamare cu ajutorul injecțiilor. Riscul procedurii este minimizat, iar rezultatul este plăcut - sâni naturali, frumoși, de volumul dorit.

Marirea sanilor cu vacuum

Va trebui să achiziționați un dispozitiv mecanic special, constând dintr-o pompă cu vid și o cană. Este ușor de utilizat acasă: cupa este aplicată pe glanda mamară, aerul este pompat, creând un vid. În condiții noi, fluxul de sânge în piept crește și devine mai magnific. Este necesar să folosiți vidul pentru o lungă perioadă de timp, dând procedura în fiecare zi până la 20 de minute. Dezavantajele utilizării aparatului sunt riscul de a lăsa sânii dacă expunerea este prea intensă.

Exerciții

Puteți modifica dimensiunea pieptului prin creșterea mușchilor pectorali. Ce ar trebui făcut pentru a crește sânii? Acest efect este obținut prin exerciții fizice zilnice și simplu exercițiu: flotări, balansări de brațe, presa pe bancă. Apropo, ce fel de antrenament ar trebui efectuat, am scris.

Masaj

În timpul unei sesiuni de masaj manual clasic al sânilor, alimentarea cu sânge a acestuia este îmbunătățită, ceea ce la rândul său îi accelerează creșterea. Citiți despre ce tehnici de masaj al bustului există și cum să le executați.

Alimentație adecvată

Includerea în alimentație a alimentelor bogate în fitoestrogeni, analogi ai hormonilor feminini-estrogeni (vinete, dovleac, varză, fenicul, chimen etc.) și utilizarea alimentelor care conțin grasimi sanatoase(pește, carne albă, fructe și legume oleaginoase, avocado și măsline).

Urmând orbește standardele acceptate de frumusețe, fetele sunt adesea prea critice în evaluarea aspectului lor, inclusiv a mărimii sânilor. Între timp, în lume există femei destul de de succes care consideră sânii lor modesti o virtute. Și de fapt, sânii mici au mai multe avantaje.

Beneficiile sânilor mici

• nu interferează în timpul sportului, nu necesită o alegere lungă de sutiene de susținere - sarcina asupra coloanei vertebrale este minimă. Dacă apar modificări în structura sa, acestea sunt mai ușor de observat, ceea ce vă va permite să consultați un medic la timp
• Femeile cu sânii mici arată adesea mai tinere decât semenii lor cu sânii mari. Sânul își păstrează forma mai mult timp și nu se lasă
• Mai multe oportunități de a ajusta vizual dimensiunea „demnității” feminine: este mai ușor să alegeți inserții mari și sutiene decât să ascundeți sânii prea mari
• Lenjeria sexy si costumele de baie frumoase sunt mai usor de gasit pentru femeile cu forme modeste, deoarece. pieptul nu are nevoie de sprijin suplimentar și poate fi pur și simplu „acoperit” cu o cârpă
• Mulți bărbați consideră sânii mici mai estetici și dezirabili. La rândul său, un bust modest este mai sensibil la stimulare în timpul jocurilor de dragoste.

Acceptarea înfățișării tale și a te purta cu demnitate sau încercarea de a te apropia de standardele recunoscute de frumusețe este o chestiune personală pentru fiecare femeie. Și dacă sânii mici rămân totuși un complex de netrecut, există multe modalități de a te îndrăgosti din nou de silueta ta.

Părul lung și bine îngrijit este mândria proprietarului său. Nu toată lumea se poate lăuda cu un șoc gros la degetele de la picioare. De aici și dorința de a ajuta buclele native să devină mai voluminoase, pentru a le accelera creșterea. De ce crește părul încet pe cap? Înțelegerea necesită o abordare holistică.

Motive posibile

Inițial, este necesar să se determine motivul pentru care părul nu crește bine. Doar eliminând-o, puteți obține efectul dorit.

predispozitie genetica

Ereditatea este un factor puternic, care este aproape imposibil de înșelat. Se pare, doar pentru a îmbunătăți starea generală a liniei părului. De exemplu, tratamentul cu medicamente antiandrogenice - capabile să suprime hormonii care afectează foliculii de păr. Soluția poate fi numirea stimulentelor de creștere.

Notă, Bărbații sunt mai afectați de genetică. Afectează reprezentanții jumătății puternice a umanității în 80% din cazuri. Față de 50% în rândul femeilor.

Probleme interne ale corpului

Factori externi

Stresul constant, ecologie slabă - pot afecta foarte mult starea organismului în ansamblu. Soare fierbinte, vânt puternic. Dar, în acest caz, este mult mai ușor să salvezi frumusețea și splendoarea părului. Aici este important să alegeți îngrijirea potrivită.

Este important de reținut că creșterea normală a părului începe de la un centimetru pe lună.

Îngrijire corespunzătoare

Deci problema a fost identificată. Dacă nu stă în sănătate sau genetică, atunci poate fi rezolvată prin îngrijire corespunzătoareîn spatele părului. Este important să alegi un șampon și o loțiune care să se potrivească tipului tău de păr.

Sfat. Nu puteți determina instrumentul potrivit - contactați-vă coaforul. Este posibil să stimulați în mod independent creșterea părului, să reduceți pierderea celor existente, să îmbunătățiți starea, să adăugați strălucire.

Stimulante

Companiile de cosmetice lansează acum produse suplimentare care stimulează creșterea părului. Lotiuni, masti, uleiuri, spray-uri - orice. Pot fi produse individuale, serii întregi. Sfaturile experților, recenziile de pe Internet vă vor ajuta să alegeți între varietate.

Puteți pregăti oricând singur măști sănătoase. Majoritatea rețetelor au fost dovedite de-a lungul secolelor.

Cel mai faimos:

1. Mască cu tinctură de ardei roșu. Fructul care arde trezește bulbii latenți. Efectul este vizibil după primele patru sau cinci proceduri. Cu toate acestea, oamenii cu piele sensibila este mai bine să evitați astfel de experimente.
2. masca de mustar- efectul este similar cu cel de mai sus. La pudră de muştar, adăugați un ou și chefir.
3. Decoc de tansy, ulei de brusture- de fapt, există o mulțime de opțiuni. Principalul lucru este să urmați o serie de reguli. Controlați timpul de aplicare a măștii. Înainte de utilizare, testați compoziția pe o zonă separată a pielii.

Îngrijirea părului nu este o procedură unică. Mai degrabă, o abordare rațională, planificată, integrată.

Prieteni! Salutare tuturor! Am scris despre diverse puncte generale de creștere a înălțimii oamenilor și astăzi vreau să vorbesc mai detaliat despre cum să crești înălțimea unui adolescent. La urma urmei, după cum știți, în adolescență are loc principala creștere a creșterii, dar ce să faceți dacă un adolescent are o statură mică pentru o lungă perioadă de timp, corpul crește lent sau creșterea s-a oprit cu totul?

Uneori, a fi înalt este atât de important pentru adolescenți încât fac tot posibilul pentru a obține ceea ce își doresc. Acum, injecțiile cu somatotropină sunt promovate activ în rândul adolescenților pentru a accelera creșterea. Ele sunt promovate în principal de producători și de medici înșiși (unii dintre acești medici vor spune orice pentru o carte verde), iar părinții și copiii sunt de bunăvoie de acord cu aceste riscuri. De ce riscuri? Citiți articolul meu despre. Unele fete sunt gata să fie supuse unei operații de prelungire a picioarelor la vârsta de 14 ani, iar altele o fac. Toate acestea vă pot ajuta, dar tot vă sfătuiesc să creșteți înălțimea în siguranță. Sănătatea de șanț - mintea nu are nevoie de mult. Dar pentru a te dezvolta INTELIGENT... Poti accelera cresterea unui adolescent in mod natural si fara consecinte nocive folosind cele 15 sfaturi de mai jos. Încercați-le înainte de a încerca să creșteți cu injecții cu hormoni, intervenții chirurgicale și altele asemenea.

1. Merge pe bicicleta. S-ar părea, ce legătură are bicicleta cu ea? Cu toate acestea, de mult s-a observat că echitația este extrem de utilă pentru creșterea înălțimii (recomand să citești un articol pe această temă), precum și pentru înot, volei, baschet.

2. Antrenează-te pe bara orizontală. Exercițiile pe bara orizontală sunt considerate exerciții universale pentru sănătatea și dezvoltarea fizică a corpului uman. Indiferent de vârsta ta, poți folosi această metodă liber și ușor. Tot ce trebuie să faceți este să agățați de bara orizontală, întinzându-vă cu tot corpul. Rămâneți în această poziție aproximativ 10 secunde și repetați acest exercițiu de 6-10 ori pe zi sau mai mult.

3. Efectuați lovituri. Din nume este clar ce trebuie făcut. Stând pe podea, loviți cu partea inferioară a piciorului, de exemplu, pe un sac de box. Acest lucru va ajuta cartilajul să crească și oasele să se lungească. Astfel de exerciții sunt efectuate în mod regulat de către sportivii din artele marțiale.

4. Faceți exerciții de întindere. Când te trezești dimineața, fă exerciții de întindere. Astfel de exerciții sunt incredibil de utile și eficiente dimineața, deoarece numai dimineața organismul are creșterea maximă. Este un fapt că în timpul zilei oamenii pierd câțiva centimetri din înălțime din cauza efectelor gravitației. Dacă faceți exercițiile seara, atunci va trebui să petreceți 20-30 de minute de întindere doar pentru a readuce corpul la înălțimea sa naturală și abia apoi să începeți să lucrați la creșterea înălțimii. Acest lucru poate fi evitat și trece direct la stimularea prelungirii creșterii prin întindere dimineața.

Nu voi scrie aici exerciții de întindere, doar accesați secțiunea „Formular” a site-ului și alegeți ceea ce vă place.

5. Mentineti postura corecta. Trebuie să menții întotdeauna o postură dreaptă. Postura proastă vă poate afecta înălțimea într-un mod nefavorabil.

Urmați reguli simple: așezați-vă drept, nu vă aplecați când mergeți, nu lăsați umerii să slăbească și așa mai departe. Făcând acest lucru, faci un pas important pentru a menține o coloană vertebrală sănătoasă și pentru a-ți întări mușchii spatelui. Un alt factor cheie de luat în considerare este să ai o pernă și o saltea bune, care să fie confortabile pentru a-ți susține coloana vertebrală în timp ce dormi.

6. Controlează-ți respirația. Exercițiile de respirație se fac cel mai bine dimineața. Acest lucru este bun atât pentru sănătatea ta, cât și pentru stimularea eficientă a creșterii. Învață să-ți umpleți complet plămânii cu oxigen.

7. Iesi mai des la soare. Pentru crestere activa adolescenții și copiii au nevoie de multă lumină solară (știu că în condițiile noastre rusești acest lucru este problematic, așa că căutați soarele în zonele calde ale țării sau în străinătate dacă aveți o lipsă de el). Ieșiți la soare dimineața și faceți plajă în lumina soarelui dimineața devreme. Dimineața devreme, lumina soarelui este transformată mai activ în, ceea ce este necesar corpul uman să crească și să se dezvolte. Și, de asemenea, soarele cald de dimineață vă va menține în stare bună de sănătate și de dispoziție pe tot parcursul zilei.

8. Fă-ți auto-masajul. După activitățile zilnice, te vei simți mai bine la sfârșitul zilei dacă masezi puncte speciale de pe corp, care vor avea un efect bun și asupra producției de hormon de creștere. Cele mai multe dintre aceste puncte sunt situate în gâtul și capul unei persoane. Pe viitor voi încerca să scriu despre presopunctură separat, așa că abonați-vă la actualizări pentru a nu o rata!

9. Obțineți suficient calciu și zinc. Obțineți suficient calciu în dieta dvs. Pe lângă alimentele bogate în calciu (verde, lapte etc.), este indicat să luați suplimentar complexe minerale cu calciu pentru a stimula creșterea osoasă la adolescenți.

În ceea ce privește zincul, cercetările publicate în jurnalul Age & Aging în 2013 arată o posibilă legătură între deficiența de zinc și statura mică și pirozia la copii, în special băieți. Pentru o dezvoltare normală, aveți nevoie de o cantitate suficientă de zinc, care se găsește în dovleac, semințele de dovlecel, stridii, crabi, alune și grâu.

10. Mananca cereale carbohidrati.Îți vor oferi energie, fibre, vitamina B, fier. Cerealele conțin, de asemenea, calorii de înaltă calitate care vor fi utile unui adolescent în timpul creșterii intensive. În timpul pubertății, toți adolescenții trebuie să treacă printr-o creștere liniară dramatică. Ar trebui să consume mai multe cereale în acest moment. Bun pentru dieta de ovăz, orez brun, pâine integrală, paste integrale și așa mai departe.

Sfatul meu pentru tine: orice poți găti singur, gătește-l singur. Am văzut de multe ori cum pleacă de acolo adolescenții și copiii care vin vara la iubita lor bunica din sat și își mănâncă propria pâine, lapte și așa mai departe, având o înălțime cu 10-20 cm mai mare decât erau. Am experimentat-o ​​de prima mână. La 15 ani a venit în sat să viziteze rudele, a locuit acolo 3 luni, a mâncat mâncare din sat, a crescut și a gătit cu dragoste, iar după aceea a ajuns cu 10 cm mai înalt.Înainte de asta nu a mai crescut deloc. timp de 3 ani, a stat în oraș și a mâncat mâncare moartă. Este vorba despre mâncare? Da, în cea mai mare parte + vârful pubertății. În general, este, de asemenea, destul de posibil să înveți cum să coaceți singur pâine (aici este un site web pentru dvs. - aflați) și să gătiți alte produse similare. Și cel mai important, vă va fi de mare ajutor pe calea către o creștere mai înaltă.

11. Mănâncă fructe și legume. Continuăm să vorbim despre cum să creștem creșterea unui adolescent și, la rândul său, este un alt sfat nutrițional important - includeți o mulțime de fructe și legume proaspete în dieta dumneavoastră. Probabil ați auzit de la medici că fructele și legumele ar trebui să constituie o parte semnificativă a unei diete sănătoase. Ele furnizează organismului vitamina C, A, E, acid folic, potasiu și așa mai departe. atentie speciala merită, care sub formă de beta-caroten se găsește în multe alimente proaspete din plante precum morcovi, dovleci, pepeni și așa mai departe.

12. Evita grasimile saturate, alcoolul, drogurile si altele asemenea. Saturat acid gras poate provoca acumularea excesivă de colesterol în sânge și probleme cu insulină. Evident, acest lucru poate duce la o deteriorare a sănătății organismului în creștere.

De asemenea, trebuie să evitați alcoolul, drogurile și orice lucru care este sigur că va fi rău pentru corpul dumneavoastră. Dacă vrei să adaugi câțiva centimetri înălțimii tale, atunci fă ceea ce îți va ajuta corpul în acest sens și evită acele obiceiuri care vor fi dăunătoare sănătății tale.

13. Bea apă. Nimeni nu va nega rolul important al apei pentru sănătatea umană. Să bei suficientă apă și să te menții hidratat este un alt sfat cheie pentru creșterea ta. Despre apă se vorbește rar și se uită adesea despre apă. În același timp, dacă organismul este deshidratat cu 20%, veți obține și cu 20% mai puține beneficii de pe urma exercițiilor fizice și alimentației. Când corpul tău este 100% hidratat, vei beneficia, de asemenea, 100% de exerciții fizice și nutriție. Pentru a ilustra importanța apei, amintiți-vă că atunci când cineva este internat la spital, de exemplu după un accident, primul lucru pe care îl fac medicii este să dea pacientului apă. De ce? Ei știu doar că pentru un tratament de succes, pacientul trebuie să primească suficientă apă.

Mulți oameni fac sport, mănâncă bine, mănâncă vitamine, dar aproape că nu beau apă și nu înțeleg de ce nu văd niciun rezultat pozitiv. Motivul poate fi doar lipsa apei din organism. Înmulțiți greutatea corporală cu 35 și împărțiți rezultatul la jumătate- prin această formulă puteți calcula de câți mililitri de apă are nevoie o persoană pe zi. Dacă greutatea ta este de 60 kg, atunci trebuie să bei cel puțin 1050 ml (60x35/2) de apă zilnic. Dacă te antrenezi și duci o viață activă, atunci ai nevoie de mai mult.

14. Folosiți mese fracționate. Pentru a accelera metabolismul în organism, unii medici sportivi recomandă șase mese pe zi în loc de trei mese pe zi. Rezultatul unei astfel de diete va fi o creștere a producției de hormon de creștere, dar cu condiția să nu mâncați în exces.

15. Odihnește-te suficient. Corpul se odihnește, se regenerează, se întinerește și crește cel mai bine în timpul somnului, deoarece hormonul de creștere este produs în mod activ în timpul somnului. În plus, atunci când dormi, corpul tău se întinde în mod natural fără niciun fel mișcări active din partea ta.

Luați în serios acest sfat, deoarece odată ce încetați să vă odihniți suficient organismului, nu veți mai beneficia pe deplin de celelalte recomandări de mai sus. Copiii și adolescenții au nevoie de 8-10 ore de somn în fiecare noapte.

Atât am vrut să vă scriu despre cum să creșteți înălțimea unui adolescent. Iată o colecție de sfaturi pentru stimularea creșterii unui corp tânăr de la oameni care au încercat aceste recomandări pe ei înșiși și au obținut rezultate pozitive. Este posibil să accelerezi creșterea lentă a unui adolescent de 11-16 ani într-un timp relativ scurt. Și cu cât o persoană începe mai devreme să depună eforturi în această direcție, cu atât are mai multe șanse de succes. După vârsta de 18 ani, oamenilor le este mai greu să câștige înălțime, totuși, pentru ei, vor beneficia și sfaturile de mai sus.

Mă voi bucura dacă aceste informații s-au dovedit a fi necesare pentru dvs. Pa tuturor; la revedere tuturor!

Cu stimă, Vadim Dmitriev