Terapia gestalt. Terapia gestalt în prevenirea tulburărilor mintale Abordarea gestalt f Perls

Gestalt - ce este? Mulți oameni își pun această întrebare oameni moderni, cu toate acestea, nu toată lumea reușește să găsească răspunsul corect la acesta. Cuvântul „Gestalt” însuși are origine germană. Tradus în rusă înseamnă „structură”, „imagine”, „formă”.

Acest concept a fost introdus în psihiatrie de către psihanalistul Frederick Perls. El este fondatorul terapiei Gestalt.

Frederick Perls era un psihiatru practicant, așa că toate metodele pe care le-a dezvoltat au fost folosite în primul rând pentru a trata tulburările mintale, inclusiv psihozele, nevrozele etc. Cu toate acestea, metoda terapiei Gestalt a devenit foarte răspândită. Psihologii și psihiatrii care lucrează în diferite domenii au devenit curând interesați de ceea ce este. O popularitate atât de largă a terapiei Gestalt se datorează prezenței unei teorii rezonabile și ușor de înțeles, unei game largi de metode sau pacienți, precum și unui nivel ridicat de eficacitate.

Avantajul principal

Principalul și cel mai mare avantaj este o abordare holistică a unei persoane, care ține cont de aspectele sale mentale, fizice, spirituale și sociale. Terapia gestalt, în loc să se concentreze pe întrebarea „De ce i se întâmplă asta unei persoane?” îl înlocuiește cu următorul: „Ce simte o persoană acum și cum poate fi schimbat acest lucru?” Terapeuții care lucrează în această direcție încearcă să concentreze atenția oamenilor asupra conștientizării proceselor care li se întâmplă „aici și acum”. Astfel, clientul învață să își asume responsabilitatea pentru viața sa și pentru tot ceea ce se întâmplă în ea și, în consecință, pentru a face schimbările dorite.

Perls însuși a privit Gestalt ca un întreg, a cărui distrugere duce la producerea de fragmente. Forma se străduiește să fie unificată, iar dacă acest lucru nu se întâmplă, persoana se află într-o situație neterminată care pune presiune asupra lui. De multe ori există multe gestalt-uri neterminate ascunse în oameni, de care nu sunt atât de greu de scăpat, este suficient să le vezi. Uriașul avantaj este că pentru a le descoperi nu este nevoie să te adânci în profunzimile inconștientului, ci trebuie doar să înveți să observi evidentul.

Abordarea Gestalt se bazează pe principii și concepte precum integritatea, responsabilitatea, apariția și distrugerea structurilor, forme neterminate, contact, conștientizare, „aici și acum”.

Cel mai important principiu

O persoană este o ființă holistică și nu poate fi împărțită în nicio componentă, de exemplu, în corp și psihic sau suflet și corp, deoarece astfel de tehnici artificiale nu pot afecta pozitiv înțelegerea propriei sale lumi interioare.

O gestalt holistică constă dintr-o personalitate și spațiul care o înconjoară, influențându-se reciproc. Pentru a înțelege mai bine acest principiu, puteți apela la psihologia relațiilor interumane. Face posibilă monitorizarea clară a influenței pe care societatea o are asupra unui individ. Totuși, schimbându-se, influențează alți oameni, care, la rândul lor, devin și ei diferiți.

Institutul Gestalt din Moscova, ca mulți alții, include conceptul de „contact” ca concept cheie. O persoană este în permanență în contact cu ceva sau cu cineva - cu plantele, mediul, alți oameni, câmpurile informaționale, bioenergetice și psihologice.

Locul în care un individ intră în contact cu mediul este de obicei numit graniță de contact. Cu cât o persoană se simte mai bine și cu cât poate regla mai flexibil diferența de contact, cu atât are mai mult succes în a-și satisface propriile nevoi și în a-și atinge obiectivele. Cu toate acestea, acest proces este caracterizat trasaturi caracteristice, care duc la perturbarea activității productive a individului în diverse domenii de interacțiune. Terapia Perls Gestalt are ca scop depășirea unor astfel de tulburări.

Principiul apariției și distrugerii structurilor gestalt

Folosind principiul apariției și distrugerii structurilor gestalt, se poate explica cu ușurință comportamentul unei persoane. Fiecare persoană își aranjează viața în funcție de propriile nevoi, cărora le acordă prioritate. Acțiunile sale vizează satisfacerea nevoilor și atingerea obiectivelor existente.

Pentru o mai bună înțelegere, puteți lua în considerare câteva exemple. Deci, o persoană care vrea să cumpere o casă economisește bani pentru a o cumpăra, găsește o opțiune potrivită și devine proprietarul propriei case. Iar cei care vor să aibă un copil își îndreaptă toate eforturile pentru a atinge acest scop. După ce doritul este atins (nevoia este satisfăcută), gestaltul este completat și distrus.

Conceptul de gestalt incomplet

Cu toate acestea, nu orice gestalt ajunge la finalizare (și apoi la distrugere). Ce se întâmplă cu unii oameni și de ce formează în mod constant același tip de situații neterminate? Această întrebare îi interesează de mulți ani pe specialiștii din domeniul psihologiei și psihiatriei. Acest fenomen se numește gestalt neterminat.

Specialiștii al căror loc de muncă este unul sau altul institut Gestalt au reușit să recunoască că viața multor oameni este adesea plină de situații negative tipice care se repetă constant. De exemplu, o persoană, în ciuda faptului că nu-i place să fie exploatată, se găsește în mod constant tocmai în astfel de situații, iar cineva care nu are o viață personală bună intră în contact cu oameni de care nu are nevoie din nou și din nou. Astfel de „abateri” sunt asociate tocmai cu „imagini” incomplete, iar psihicul uman nu își va putea găsi liniștea până nu va ajunge la finalul lor logic.

Adică, o persoană care are o „structură” incompletă, la nivel subconștient, se străduiește în mod constant să creeze o situație negativă neterminată doar pentru a o rezolva și în cele din urmă a închide această problemă. Un terapeut gestalt creează artificial o situație similară pentru clientul său și îl ajută să găsească o cale de ieșire din ea.

Conștientizarea

Un alt concept de bază al terapiei Gestalt este conștientizarea. Este demn de remarcat faptul că cunoștințele intelectuale ale unei persoane despre lumea sa externă și internă nu au nimic de-a face cu el. Psihologia Gestalt asociază conștientizarea cu a fi în așa-numita stare „aici și acum”. Se caracterizează prin faptul că o persoană efectuează toate acțiunile, ghidată de conștiință și fiind vigilentă, și nu duce o viață mecanică, bazându-se exclusiv pe mecanismul stimul-reactiv, așa cum este tipic pentru animale.

Majoritatea problemelor (dacă nu toate) apar în viața unei persoane din motivul că este ghidată de minte și nu de conștiință. Dar, din păcate, mintea este o funcție destul de limitată, iar oamenii care trăiesc doar prin ea nici măcar nu bănuiesc că sunt de fapt ceva mai mult. Aceasta duce la înlocuirea adevăratei stări de realitate cu una intelectuală și falsă, precum și la faptul că viața fiecărei persoane se desfășoară într-o lume iluzorie separată.

Terapeuții Gestalt din întreaga lume, inclusiv Institutul Gestalt din Moscova, sunt încrezători că pentru a rezolva majoritatea problemelor, neînțelegerilor, neînțelegerilor și dificultăților, o persoană trebuie doar să conștientizeze realitatea sa internă și externă. Starea de conștientizare nu permite oamenilor să acționeze rău cedând în fața impulsurilor emoțiilor întâmplătoare, deoarece ei sunt întotdeauna capabili să vadă lumea din jurul lor așa cum este cu adevărat.

Responsabilitate

Din conștientizarea unei persoane se naște o altă calitate utilă - responsabilitatea. Nivelul de responsabilitate pentru viața proprie depinde în mod direct de nivelul de claritate al conștientizării unei persoane cu privire la realitatea înconjurătoare. Este natura umană să transfere întotdeauna responsabilitatea pentru eșecurile și greșelile cuiva asupra altora sau chiar putere mai mare Cu toate acestea, toți cei care reușesc să accepte responsabilitatea fac un salt mare pe calea dezvoltării individuale.

Majoritatea oamenilor nu sunt deloc familiarizați cu conceptul de gestalt. Vor afla despre ce este vorba la o programare cu un psiholog sau psihoterapeut. Specialistul identifică problema și dezvoltă modalități de a o elimina. În acest scop, Gestalt-terapia dispune de o mare varietate de tehnici, printre care se numără atât propriile sale, cât și cele împrumutate, cum ar fi analiza tranzacțională, terapia prin artă, psihodrama etc. Potrivit gestaltștilor, în cadrul abordării lor, tu poate folosi orice metode care servesc ca continuare firească a dialogului „terapeut-client” și întăresc procesele de conștientizare.

Principiul „aici și acum”

Potrivit lui, tot ceea ce contează cu adevărat se întâmplă în acest moment. Mintea duce o persoană în trecut (amintiri, analiză a situațiilor trecute) sau în viitor (vise, fantezii, planificare), dar nu oferă posibilitatea de a trăi în prezent, ceea ce duce la faptul că viața trece. Terapeuții gestalt își încurajează fiecare client să trăiască „aici și acum”, fără să privească în lumea iluzorie. Toată munca această abordare asociată cu conștientizarea momentului prezent.

Tipuri de tehnici Gestalt și contractare

Toate tehnicile de terapie Gestalt sunt împărțite în mod convențional în „proiectiv” și „dialog”. Primele sunt folosite pentru a lucra cu vise, imagini, dialoguri imaginare etc.

Acestea din urmă reprezintă o muncă minuțioasă care este efectuată de terapeut la granița contactului cu clientul. Specialistul, după ce a urmărit mecanismele de întrerupere ale persoanei cu care lucrează, își transformă emoțiile și experiențele în parte din mediul său, apoi le aduce la limita contactului. Este demn de remarcat faptul că tehnicile Gestalt de ambele tipuri sunt împletite în muncă, iar o distincție clară între ele este posibilă doar în teorie.

Procedura de terapie Gestalt, de regulă, începe cu o astfel de tehnică precum încheierea unui contract. Această direcție se caracterizează prin faptul că specialistul și clientul sunt parteneri egali, iar acesta din urmă poartă nu mai puțină responsabilitate pentru rezultatele muncii efectuate decât primul. Acest aspect se discută tocmai în etapa încheierii contractului. În același moment, clientul își formează obiectivele. Este foarte dificil pentru o persoană care evită în mod constant responsabilitatea să fie de acord cu astfel de condiții și deja în acest stadiu are nevoie de muncă. În etapa încheierii unui contract, o persoană începe să învețe să fie responsabilă pentru sine și pentru ceea ce i se întâmplă.

„Scaun fierbinte” și „scaun gol”

Tehnica „scaunului fierbinte” este una dintre cele mai faimoase printre terapeuții al căror loc de muncă este Institutul Gestalt din Moscova și multe alte structuri. Această metodă este folosită pentru lucrul în grup. Un „scaun fierbinte” este un loc în care stă o persoană care intenționează să le spună celor prezenți despre dificultățile sale. În timpul lucrului, doar clientul și terapeutul interacționează unul cu celălalt, restul membrilor grupului ascultă în tăcere și abia la sfârșitul sesiunii vorbesc despre cum s-au simțit.

Tehnicile de bază Gestalt includ și „scaunul gol”. Este folosit pentru a plasa o persoană semnificativă pentru client cu care poate conduce un dialog și nu contează atât de mult dacă este în viață sau a murit deja. Un alt scop al „scaunului gol” este dialogul între diferite părți ale personalității. Acest lucru este necesar atunci când clientul are atitudini opuse care generează

Concentrarea și îmbunătățirea experimentală

Institutul Gestalt numește tehnica sa originală concentrare (conștientizare concentrată). Există trei niveluri de conștientizare - lumi interne (emoții, senzații corporale), lumi exterioare (ceea ce văd, aud) și gânduri. Ținând cont de unul dintre principiile principale ale terapiei Gestalt, „aici și acum”, clientul îi spune specialistului despre conștientizarea sa în acest moment. De exemplu: „Acum stau întins pe canapea și mă uit la tavan. Pur și simplu nu mă pot relaxa. Inima îmi bate foarte tare. Știu că este un terapeut lângă mine.” Această tehnică îmbunătățește simțul prezentului, ajută la înțelegerea modalităților în care o persoană este îndepărtată de realitate și este, de asemenea, o informație valoroasă pentru a lucra în continuare cu el.

O altă tehnică eficientă este amplificarea experimentală. Constă în maximizarea oricăror manifestări verbale și non-verbale care sunt puțin realizate de el. De exemplu, într-un caz în care un client, fără să-și dea seama, adesea își începe conversația cu cuvintele „da, dar...”, terapeutul poate sugera să înceapă fiecare frază în acest fel, iar apoi persoana devine conștientă de competiția cu ceilalți și dorința de a avea întotdeauna ultimul cuvânt.

Lucrul cu polarități

Aceasta este o altă metodă pe care terapia Gestalt o folosește adesea. Tehnicile din acest domeniu au ca scop adesea identificarea contrariilor la o persoană. Printre acestea, lucrul cu polarități ocupă un loc aparte.

De exemplu, pentru o persoană care se plânge constant că se îndoiește de sine, un specialist sugerează ca cei care sunt încrezători să încerce să comunice cu oamenii din jurul său din această poziție. Este la fel de util să ai un dialog între incertitudinea și încrederea ta.

Pentru un client care nu știe să ceară ajutor, terapeutul gestalt îi sugerează să apeleze la membrii grupului, uneori chiar cu solicitări foarte ridicole. Această tehnică face posibilă extinderea zonei de conștientizare a individului prin includerea potențialului personal inaccesibil anterior.

Lucrul cu vise

Această tehnică este folosită de psihoterapeuți din diverse direcții, dar metoda originală Gestalt are caracteristici care sunt caracteristice doar acesteia. Aici, specialistul consideră toate elementele somnului ca părți ale personalității umane, cu fiecare dintre acestea clientul trebuie să se identifice. Acest lucru se face pentru a-și apropia propriile proiecții sau pentru a scăpa de retroflecții. În plus, în această tehnică nimeni nu a anulat utilizarea principiului „aici și acum”.

Astfel, clientul ar trebui să-i spună terapeutului despre visul său ca și cum ar fi ceva ce se întâmplă în timpul prezent. De exemplu: „Alerg pe o potecă din pădure. Sunt într-o dispoziție grozavă și mă bucur de fiecare moment petrecut în această pădure etc.” Este necesar ca clientul să-și descrie visul „aici și acum” nu numai în numele său, ci și în numele altor persoane și obiecte prezente în viziune. De exemplu, „Sunt o potecă de pădure întortocheată. O persoană aleargă spre mine acum etc.”

Datorită tehnicilor proprii și împrumutate, terapia Gestalt îi ajută pe oameni să scape de tot felul de măști și să stabilească un contact de încredere cu ceilalți. Abordarea Gestalt ține cont de ereditate, de experiența dobândită în primii ani de viață, de influența societății, dar în același timp cheamă fiecare persoană să-și asume responsabilitatea pentru propria viață și pentru tot ceea ce se întâmplă în ea.

• Fritz Perls este fondatorul metodei.
• Fundamentele teoretice ale metodei terapiei Gestalt.
• Natura umana.
• Foamete și agresivitate.
• Dezvoltare personala.
• Natura problemelor psihologice ale individului.

Fondatorul metodei Gestalt este considerat a fi Fritz Salomon Perls (1893-1970).
Educația sa de bază a fost psihanaliza și Perls a practicat-o mult timp. Începutul istoriei terapiei Gestalt poate fi considerat apariția cărții „Ego, foame și agresiune” (1942), care prezintă o regândire destul de radicală a teoriei lui Sigmund Freud, fondatorul psihanalizei.

Trăsături distinctive ale terapiei Gestalt.

În ciuda faptului că însuși Fritz Perls credea că teoria a fost construită pe baza psihanalizei, este destul de evident că creația sa a fost influențată de multe abordări diferite ale psihoterapiei, precum și de filozofia existențialismuluiși idei de curente – budismul zen și taoismul. Astfel, autorul a pus un accent evident pe fluxul experiențelor imediate ale individului („aici și acum”) - gânduri și sentimente și, de asemenea, a declarat responsabilitate personala o persoană pentru starea propriei sale conștiințe.

O trăsătură distinctivă a metodei Gestalt este o schimbare a accentului în legătură cu construcția celor mai importante probleme ale psihoterapiei. de la întrebarea „de ce” la întrebările „ce” și „cum”.
Această schimbare aparent nesemnificativă a avut un impact uriaș asupra cursului procesului în sine, deoarece în această perspectivă istoria personală a clientului a dispărut în fundal, iar experiența sa reală în prezent a devenit cea mai importantă.
Pe baza acestui fapt, nu este greu de înțeles că acest lucru a schimbat radical întreaga abordare a muncii unui psiholog.

În ciuda faptului că Perls a lăsat o mulțime de lucrări dedicate metodei, niciuna dintre ele nu conține nicio prezentare sistematică a materialului, astfel încât să poată fi numit un manual despre terapia Gestalt. Acest fapt aparent ciudat se încadrează însă perfect în conceptul autorului, care a crezut întotdeauna că singura modalitate de a înțelege metoda terapiei Gestalt este prin experiența sa practică în stăpânirea ei. De aceea, multe dintre lucrările sale conțin un număr mare de descrieri, și anume tehnici și lucru direct cu clienții, dar rareori justificarea lor teoretică.

Într-un fel sau altul, după moartea lui Perls în 1970, adepții săi au încercat să umple acest gol, lansând o carte manuală numită „Integrated Gestalt Therapy” (E. Polster, M. Polster, 1973).
Pe baza acestor date este prezentată justificarea teoretică a metodei, care, fără îndoială, este necesară.

Teoria terapiei Gestalt.

Conceptul central al metodei este, de fapt, conceptul de figură-fond, care se reflectă în termenul „gestalt”, care tradus din germană înseamnă „întreg, integrare, formă, stereotip”.
Acest concept a fost, de asemenea, fundamental în înțelegerea de către Perls a unei alte părți importante a teoriei sale - fundamentarea lanțului important de satisfacție a nevoii, din care a venit ideea autoactualizării, care a câștigat o mare popularitate în anii 50-60 ai secolului XX. secolul trecut și a devenit unul dintre fundamentele metodei umaniste de terapie.

Fundalul principal al ideii lui F. Perls a fost atitudinea sa față de individ ca un întreg și respingerea consecventă a conceptelor de dualism a realităților mentale și materiale, a gândurilor și sentimentelor, precum și a comportamentului uman. Este ușor de observat că aceeași abordare stă la baza filozofie holistică.

Pe baza acestei atitudini față de individ, o consecință firească a fost ideea că oamenii nu sunt în niciun caz complet sub influența circumstanțelor externe și a circumstanțelor istoriei lor personale și, prin urmare, pot juca un rol decisiv în starea și comportamentul lor, că este, să poarte întreaga responsabilitate pentru evenimentele vieții tale și calitatea acesteia. De aici a reieșit conceptul umanist de actualizare, care proclamă libertatea de alegere, utilizarea potențialului personal și voința de schimbare, care stau la baza transformării personalității.
A doua consecință importantă a fost atitudinea deja menționată față de ceea ce stă la baza esenței personalității umane, care a fost determinată de acum înainte de întrebarea „cum” și nu „de ce”.

O tendință populară în consilierea psihologică astăzi este terapia Gestalt. Principalii săi dezvoltatori sunt Frederick și Laura Perls, precum și Paul Goodman. Tradus, terapia Gestalt înseamnă „imagine holistică” - aceasta este sarcina pe care și-o stabilesc specialiștii atunci când lucrează cu clienții pe principiile, tehnicile și teoria de bază ale g.

Pentru a explica ce face exact terapia Gestalt, site-ul revistei online va oferi o pildă. Multă vreme, un om sărac a stat lângă baraca lui. Stătea lângă râul pe lângă care trecea un om bun. Într-o zi, un om sărac i-a cerut unui om bun să-l hrănească. Așa că omul bun i-a prins niște pește și l-a hrănit. Data viitoare situația s-a repetat. Bărbatul bun s-a săturat să pescuiască în permanență, așa că i-a arătat săracului cum să o facă, pentru a nu cere ajutor pe viitor.

Terapia Gestalt ajută o persoană să obțină o imagine holistică prin conștientizarea de sine. Aici terapeutul nu este un participant pasiv, el este implicat activ în proces, dar nu cu scopul de a face toată munca pentru client, ci pentru a ajuta clientul să învețe să obțină înțelegere.

Ce este terapia Gestalt?

Cele două probleme principale de care suferă mulți oameni moderni sunt: ​​incapacitatea de a face față problemelor existente care pot dura mulți ani și incapacitatea de a-și asuma responsabilitatea. Terapia gestalt rezolvă ambele probleme. Ce este? Aceasta este o metodă de consiliere psihologică, care are propriile sarcini și tehnici.

Scopul principal al terapiei Gestalt este acela de a elimina experiențele emoționale, presiunile și fricile care vă împiedică să vă bucurați de viață și să vă atingeți obiectivele în timpul prezent. Acest lucru se realizează prin conștientizarea tuturor experiențelor care împiedică o persoană să întreprindă acțiunile necesare, rezolvarea problemelor care ar fi putut deranja individul ani de zile, precum și asumarea responsabilității pentru propriile emoții și sentimente.

Specialistul lucrează cu o persoană în starea „aici și acum”, care este, de asemenea, un „truc” al terapiei Gestalt. Psihoterapeutului nu îi pasă de problemele, trecutul sau experiențele persoanei. Îl interesează doar ceea ce în prezent încă îl deranjează pe clientul său, îl influențează, îl influențează. Este posibil ca această problemă să fi apărut în trecut, dar experiențele emoționale și gândurile despre ea încă afectează comportamentul.

Sunt procesate doar acele sentimente și experiențe pe care o persoană încă le trăiește. Atunci când analizează o problemă care s-a întâmplat în trecut, specialistul nu este interesat de ceea ce a simțit individul atunci, în trecut, este preocupat doar de ceea ce omul trăiește acum, când își întoarce gândurile la acest eveniment din trecut.

Fiind „aici și acum” o persoană poate vorbi mai calm despre o problemă care i s-a întâmplat în trecut, pentru că s-a întâmplat deja, rămâne în trecut, acum nu afectează fizic persoana în niciun fel. Un individ, în timp ce lucrează cu un specialist, trebuie să realizeze că vorbește despre evenimente care nu i se întâmplă acum, la un moment dat. Acum, lângă o persoană nu există niciun dușman care l-a umilit sau insultat în trecut. Acum o persoană nu se află în aceeași situație care i s-a întâmplat în trecut. Asta înseamnă că este mai în siguranță. Poate vorbi mai calm despre ceea ce s-a întâmplat. Mai mult, își dă seama că acum totul în viața lui este calm și bun, nu există nimic amenințător.

Situația din trecut poate fi privită din diferite unghiuri. Cu cât o persoană realizează mai mult că problema nu este acum, este în trecut și s-ar putea să nu-și facă griji la fel de mult ca atunci când era direct în ea, cu atât mai bine începe să o vadă. Îl poți privi din unghiuri diferite. În acest caz, nimic nu amenință persoana.

Terapia Gestalt practică nu numai luarea în considerare a unei probleme specifice care îngrijorează o persoană, ci și situații ipotetice care nu au apărut încă sau, în principiu, îngrijorează o persoană. Aici sunt folosite diferite tehnici, de exemplu, metoda „scaunului gol”, când o persoană își imaginează un adversar pe un scaun gol cu ​​care ar dori să vorbească, să obțină un fel de răspuns de la el și să învețe să comunice cu el.

Terapeutul gestalt are mai multe sarcini:

1. Ajută o persoană să mențină conștientizarea și o stare de „aici și acum” atunci când ia în considerare o situație care o îngrijorează, care poate fi înfricoșătoare.
2. Ajutați o persoană să realizeze ce experiențe specifice trăiește atunci când ia în considerare o situație.
3. Înțelegeți motivele pentru care o situație evocă într-o persoană emoțiile pe care le trăiește. Pe baza acestui lucru, împreună cu clientul, puteți elabora un plan de acțiune despre cum să nu mai permiteți aceste experiențe, cum să faceți față/eliminarea acelor sentimente care există deja.
4. Restabiliți echilibrul intern, deveniți o persoană holistică care ar trebui să trăiască „aici și acum”, și nu în trecut sau în viitor.
5. Ajutați clientul să-și asume responsabilitatea pentru experiențele pe care le permite să-i influențeze deciziile și acțiunile în timpul prezent.

Teoria terapiei gestalt

Dezvoltatorii terapiei Gestalt nu au considerat necesar să creeze diverse teorii, deoarece au creat un sistem complet practic. Terapia gestalt actioneaza ca o metoda cand sarcina principala Scopul specialistului este de a păstra conștiința clientului într-o stare de „aici și acum” (astfel încât să nu zboare în trecut sau viitor). De asemenea, aspectul principal este pus pe capacitatea individului de a fi creativ.

Cu toate acestea, de-a lungul timpului, metodologia dezvoltată a început să fie luată în considerare de mulți psihologi, care i-au adus multe baze teoretice:

• Contact-frontiera este linia pe care o persoană începe să intre în contact cu mediul înconjurător, în timp ce se poate izola de lume.
• Rezistența este modul în care un individ interacționează cu mediul extern. În prezent, o persoană contactează lumea într-un mod care îi este accesibil sau într-un mod care îi este familiar. Dacă apar probleme în urma acestui contact, înseamnă că metodele pe care persoana le folosește erau adecvate în trecut, dar sunt ineficiente în prezent.
• Conștientizarea adevăratelor tale nevoi. Adesea o persoană, incapabilă să-și satisfacă nevoia de bază, o acoperă cu alta, încearcă să o compenseze cu altceva. Totuși, acest lucru nu permite unei persoane să rămână complet fericită, motiv pentru care continuă să-și compenseze nevoia de bază fără a fi complet satisfăcută, deoarece nici măcar nu este conștient de asta.

Terapia Gestalt vede individul ca pe un sistem holistic. Nu o împărtășește ca specialiștii în psihanaliza, deși poate lua în considerare aspectele sale individuale. Faptul este că ceea ce se întâmplă într-un domeniu al vieții unei persoane afectează direct alte aspecte ale sistemului. Astfel, dacă sentimentele se schimbă, atunci se schimbă experiența, convingerile, viziunea asupra lumii, comportamentul și chiar obiectivele vieții viitoare.

Terapia gestalt nu are ca scop eliminarea problemelor cu care veneau oamenii. Acesta își propune să elimine acele presiuni emoționale care împiedică o persoană din prezent să se bucure de viață la maximum, și nu doar parțial. Accentul aici este pus pe conștientizarea experiențelor și problemelor prezente, mai degrabă decât a insista asupra trecutului.

Fondatorul terapiei Gestalt deja formate este Perls. El își stabilește ca sarcină principală menținerea homeostaziei - echilibrul pentru care o persoană se străduiește în orice moment al vieții sale. Aici este necesar să-i satisfacă toate nevoile, care îi permit să atingă această stare echilibrată, prin orice mijloace.

Terapia gestalt se bazează pe 5 piloni principali:

1. Relația dintre fundal și figură. Figura este un gestalt - o anumită ființă holistică, fie persoana însăși, fie nevoia sa. Fundalul este o situație care este în prezent semnificativă și interesantă pentru formarea unui gestalt. Dacă nevoia este satisfăcută, atunci fundalul dispare și apare unul nou pentru a forma o nouă gestalt. Dacă nevoia nu este satisfăcută, atunci gestaltul rămâne incomplet, unde persoana se blochează. Aici este important ca o persoană să învețe să-și satisfacă nevoile, astfel încât în ​​timp să nu intre în „zona fanteziei”, de unde se formează speranțe, nevroze etc.
2. Conștientizarea și concentrarea asupra momentului prezent. Dacă o persoană este capabilă să-și realizeze propriile nevoi în prezent, atunci trebuie să caute metode care să le satisfacă în ceea ce este disponibil astăzi. Dacă intră în fantezie, atunci apar diverse stări anormale atunci când o persoană începe să aștepte, să spere, să agreseze din cauza dorințelor neîmplinite etc.
3. Opuse. Aceasta este împărțirea lumii și a omului în contrarii. Cu toate acestea, omul sau lumea nu pot fi împărțite. În terapia Gestalt, totul este perceput ca un întreg, ca alb și negru împreună.
4. Responsabilitate și maturitate. Aici Perls a văzut un bărbat care nu așteaptă ajutor din exterior, ci încearcă să găsească o cale de ieșire din orice situație, bazându-se exclusiv pe ceea ce el însuși poate face pentru aceasta.
5. Funcții de protecție.

Tehnici de terapie gestalt

Tehnicile din terapia Gestalt se bazează pe principiile și jocurile:

1. Principii:

• "Aici și acum". Conștientizarea experiențelor tale, care sunt prezente în timpul prezent și nu în trecut.
• "Eu tu". Conștientizarea de sine separat de ceilalți oameni pentru a-i putea contacta.
• Subiectivizarea afirmațiilor. Transformarea judecăților subiective în cele obiective.
• Continuum al conștiinței. Eliminarea controlului în scopul pur și simplu de a observa propriile experiențe și gânduri care se întâmplă în acest moment, fără a le supune interpretării și evaluării.

1. Jocuri.

De ce este nevoie până la urmă de terapia Gestalt?

Oamenii recurg la terapia Gestalt atunci când doresc să scape de influența problemelor trecute și a posibilelor evenimente viitoare, din cauza cărora apar diverse emoții și gânduri care interferează cu o viață prezentă plină. Terapia gestalt readuce o persoană în momentul prezent, astfel încât să realizeze în sfârșit că trecutul și viitorul nu-l afectează în niciun fel acum, astfel încât să își poată rămâne calm și să-și îndrepte puterea pentru a-și satisface nevoile și dorințele.

În procesul terapiei Gestalt devin importante experimentele (jocurile), în timpul cărora o persoană reproduce situații care o excită în diverse moduri, urmărindu-și propriile emoții și gânduri pentru a înțelege apoi modul în care acestea îi influențează comportamentul ulterioară și construind viitorul. Numai cu înțelegere se poate schimba ceva într-o direcție care este benefică pentru persoana însuși.

Terapia Gestalt ajută și la dezvoltarea capacității de a menține constant o stare de „aici și acum”, pentru a nu te scufunda în amintiri care te sperie, sau pentru a nu fantezi despre un viitor care poate să nu se întâmple, ci să trăiești și să cauți resurse. în momentul prezent.

DISPOZIȚII GENERALE ALE TEORIEI GESTALT

***Terapia Gestalt este o formă de psihoterapie dezvoltată în cadrul psihologiei Gestalt de Frederick Perls. *** Terapia gestalt este o direcție de psihoterapie care urmărește extinderea conștientizării unei persoane și prin aceasta o mai bună înțelegere și acceptare a persoanei de sine însuși, realizând o mai mare integritate intrapersonală, o mai mare împlinire și semnificație a vieții, îmbunătățirea contactului cu lumea exterioară, inclusiv cu oamenii din jurul său. Psihologia Gestalt a influențat formarea ideii de corp ca un întreg unic, indivizibil în părți separate (de exemplu, organe existente în mod independent sau suflet și trup existent în mod independent).

În psihologie sub gestaltînțelege organizarea specifică a părților care alcătuiesc un întreg.

În general, se bazează teoria terapiei Gestalt următoarele prevederi:

* Omul este fiinţă sociobiopsihologică holistică. Orice împărțire a acestuia în părți componente, de exemplu, psihicul și corpul, este artificială.

* Omul și mediul său reprezintă gestalt unificat, un întreg structural numit câmpul organism-mediu. Mediul influențează organismul, iar organismul își transformă mediul. În raport cu psihologia relațiilor interpersonale, asta înseamnă că, pe de o parte, suntem influențați de comportamentul oamenilor din jurul nostru, pe de altă parte, dacă ne schimbăm comportamentul, atunci cei din jurul nostru trebuie să se schimbe.

* Comportamentul uman, conform teoriei terapiei Gestalt, este supus principiul formării și distrugerii gestaltelor. Un organism sănătos funcționează pe baza autoreglării. Apare o nevoie urgentă și începe să atragă atenția dominantă a corpului - o figură iese din fundal. În continuare, corpul caută în mediul extern un obiect care poate satisface această nevoie dominantă, de exemplu, hrana atunci când este foame. Abordarea și interacțiunea adecvată cu obiectul (mestecarea și înghițirea alimentelor în acest exemplu) duce la satisfacerea nevoii - gestaltul este completat și distrus.

* a lua legatura- conceptul de bază al terapiei Gestalt. Un organism nu poate exista într-un spațiu fără aer, așa cum nu poate exista într-un spațiu lipsit de apă, plante și ființe vii. O ființă umană nu se poate dezvolta într-un mediu lipsit de alți oameni. Toate nevoile de bază pot fi satisfăcute numai în contact cu mediul. Locul în care organismul se întâlnește cu mediul se numește în terapia Gestalt limita de contact. Măsura în care o persoană este capabilă să-și satisfacă nevoile depinde de cât de flexibil poate reglementa limita de contact. Terapia gestalt descrie încălcări tipice ale limitei de contact, care fac interacțiunea cu mediul, inclusiv interpersonală, ineficientă.

* Conștientizarea- conștientizarea a ceea ce se întâmplă în interiorul corpului și în mediul său. Conștientizarea nu este identică cu cunoașterea intelectuală despre sine și despre lumea din jurul nostru. Include experiența percepției atât a stimulilor lumii exterioare, cât și a proceselor interne ale corpului - senzații, emoții, precum și activitate mentală - idei, imagini, amintiri și anticipări, adică acoperă mai multe niveluri. Animalele au, de asemenea, conștientizare, cu excepția stratului său mental. Cu toate acestea, în lumea civilizată, oamenii au hipertrofiat gândirea în detrimentul emoțiilor și percepției lumii exterioare. Este conștientizarea, spre deosebire de cunoașterea rațională, cea care oferă informații reale despre nevoile corpului și mediu inconjurator. Principal ţintă Practicile de terapie Gestalt sunt despre extinderea conștientizării. Un număr imens de probleme umane sunt asociate cu faptul că o adevărată conștientizare a realității este înlocuită cu idei intelectuale și, adesea, false despre aceasta, de exemplu, despre ceea ce se poate aștepta de la oameni, cum mă tratează aceștia, ce ar trebui să îmi doresc. si ce ar trebui sa fac. Astfel de idei false ascund realitatea și îngreunează satisfacerea nevoilor corpului - procesul de formare și distrugere a gestaltului este perturbat. Terapia Gestalt crede că, dacă oamenii obțin o conștientizare clară a realității interne și externe, atunci ei sunt capabili să-și rezolve în mod independent toate problemele. Prin urmare, terapia nu urmărește să schimbe comportamentul în sine se schimbă pe măsură ce conștientizarea crește.

* Aici și acum- un principiu care înseamnă că ceea ce este relevant pentru organism are loc întotdeauna în prezent, fie că este vorba de percepții, sentimente, acțiuni, gânduri, fantezii despre trecut sau viitor, toate sunt în momentul prezent. Folosirea acestui principiu vă permite să intensificați procesul de conștientizare.

* Responsabilitate- capacitatea de a răspunde la ceea ce se întâmplă și de a-ți alege reacțiile. Responsabilitatea reală vine cu conștientizarea. Cu cât o persoană este mai conștientă de realitate, cu atât este mai capabilă să își asume responsabilitatea pentru viața sa - pentru dorințele, acțiunile sale, în cuvintele lui Perls, să se bazeze pe sine.

**Obiective de asistență psihologică. Scopul principal este de a ajuta o persoană să-și realizeze întregul potențial. Acest scop principal este împărțit în altele auxiliare: 1) asigurarea funcționării depline a conștiinței de sine actuale; 2) deplasarea locului de control spre interior, încurajând independența și autosuficiența; 3) identificarea blocajelor psihologice care împiedică creșterea și eliminarea acestora.

**Poziția unui psiholog.În terapia și consilierea Gestalt, psihologul este văzut ca un „catalizator”, „asistent” și co-creator, integrat într-un singur întreg, în „Gestalt” (germană: formă, imagine) a personalității clientului. Psihologul încearcă să evite interferarea directă cu sentimentele personale ale clientului - mai degrabă, încearcă să faciliteze exprimarea acestor sentimente. Rolul lui este acela de activ, vioi, creativ, empatic, schimbător, ca viața însăși, aliat în căutarea propriului „eu” al clientului. Scopul este de a activa rezervele personale interne ale clientului, a căror eliberare duce la creșterea personală.

**Poziția clientului. În terapia Gestalt, clienților li se acordă un rol activ, care include dreptul la propriile interpretări, poziții și, cel mai important, la conștientizarea „modelelor” de comportament și de viață. Se presupune că clientul trebuie să treacă de la raționalizare la experiență, iar verbalizarea sentimentelor nu este la fel de importantă ca dorința clientului și disponibilitatea acestuia de a accepta procesul de experiență reală, în care va experimenta de fapt sentimente și va vorbi în numele lor, și nu doar raportați despre ele.

***Indicaţie pentru terapia Gestalt este cererea clientului de psihoterapie, disponibilitatea lui de a schimba ceva în viața lui și (sau) în starea sa, capacitatea sa de a-și asuma responsabilitatea personală pentru existența lui în această lume. Abilitatea de a gândi critic despre comportamentul cuiva este esențială.

***Contraindicat Terapia gestalt pentru persoanele cu boli somatice în stadiul de modificări organice evidente în organele interne. Efectuarea terapiei frustrante va provoca o exacerbare a procesului organic. Pentru astfel de indivizi sunt indicate forme de terapie nefrustrante. (Un terapeut Gestalt cu experiență își poate permite o astfel de muncă, controlând gradul de frustrare. Dar este mai bine să nu riscați sănătatea clientului).

***Ineficient Terapia gestalt pentru persoanele cu modificări pronunțate de personalitate sub formă de rigiditate, blocaj, raționament, gândire amorfă, cu prezența unor produse psihopatologice active, cu dizabilitate intelectuală severă.

***Dezavantajele GT. F. Perls, fondatorul mișcării, a pus inițial problema supraviețuirii unui individ sănătos într-o societate nesănătoasă. Prin urmare, întreaga tehnică diversă a terapiei Gestalt are scopul de a oferi suport psihologic individului, eliberând o persoană de povara problemelor trecute și viitoare și returnând „eu” său în lumea bogată și schimbătoare a existenței personale „acum”. Acest lucru implică atât avantaje, cât și limitări evidente ale conceptului. Cea mai populară critică este că terapia Gestalt subestimează aspectele cognitive ale personalității și caracterul unilateral al concentrării sale asupra experiențelor de moment.

Următorul punct vulnerabil este tendința reprezentanților conceptului de a evita explicațiile și de a lăsa clientul singur cu experiențele sale, precum și faptul că angajamentul terapiei Gestalt față de diverse tehnici deschide calea abuzului de latura tehnică a problemei către în detrimentul muncii psihologice aprofundate.

***Psihotehnicieni în terapie Gestalt. Psihotehnicilor, care în acest domeniu sunt numite și „jocuri” și „experimente”, li se acordă o mare importanță în terapia gestalt. Mai mult, terapia Gestalt a devenit celebră în mare măsură datorită acestor „jocuri”, „smecherii” și descrierilor similare ale psihotehnicii din presa populară*. Să ne uităm la cele mai faimoase dintre ele.

“Dialog experimental”, „dialog disociat”. Această psihotehnică, cunoscută și sub numele de „scaunul gol”, este menită să rezolve conflictele interne ale clientului. Tehnica se bazează pe utilizarea psihodramei, care apare între două poziții polare ale clientului, de exemplu, poziția victimei și a agresorului. Dialogul este realizat de clientul însuși, care reproduce pe rând replici în numele unei, apoi altei poziții psihologice. O tehnică comună este folosirea a două poziții de joc: „câine mare” și „cățeluș”. Tehnica are un potențial energetic pronunțat și sporește motivația clientului pentru un comportament mai adecvat.

“Mergi in cerc"- de asemenea cele mai cunoscute psihotehnice, conform cărora clientul, la solicitarea liderului (tehnica este folosită în munca de grup), parcurge pe rând toți participanții și fie le spune ceva, fie realizează unele acțiuni cu ei. Membrii grupului pot apoi să răspundă. Tehnica este folosită pentru a activa membrii grupului, pentru a-i încuraja să-și asume riscuri în comportamente noi și să se exprime liber. Adesea, participantului i se dă începutul unei declarații cu o cerere de completare, de exemplu: „Vă rugăm să mergeți la toți cei din grup și să completați următoarea declarație: Mă simt inconfortabil pentru că...“

Tehnica „dimpotrivă” („inversare”)- esenta tehnicii este ca clientul sa joace comportamentul opus celui care nu ii place. Să zicem că timidul a început să se comporte sfidător, cel încurcăcios de politicos – grosolan, cel care era mereu de acord – avea să ia o poziție de refuz neîncetat etc. Tehnica vizează clientul să se accepte într-un comportament care este nou pentru el și să integreze noi structuri de experiență în „eu”.

“Exagerare experimentală"- tehnica vizează dezvoltarea proceselor de conștientizare de sine prin exagerarea mișcărilor corporale, vocale și de altă natură - aceasta intensifică de obicei sentimentele atașate unui anumit comportament (repetarea unei fraze din ce în ce mai tare, efectuarea unui gest mai expresiv etc.) . De o importanță deosebită este situația în care clientul încearcă să suprime orice experiență. Utilizarea tehnologiei duce la dezvoltarea comunicării interne.

“Sunt responsabil pentru asta"- folosind această tehnică, psihologul se poate adresa clientului cu o cerere de a-și exprima acest sau acel sentiment sau să emită o judecată cu adaosul obligatoriu: „... și eu sunt responsabil pentru asta.”

“Psihodrama"- este utilizat pe scară largă în terapia Gestalt, inclusiv pentru clarificarea relațiilor interumane și pentru lucrul prin vise, care, spre deosebire de abordarea psihodinamică, nu sunt interpretate, ci dramatizate.

*******Conceptele de bază ale terapiei Gestalt includ: figura și terenul, conștientizarea și concentrarea asupra prezentului, polarități, funcții protectoare și maturitate.

*** FIGURA ȘI RELAȚIA DE FUNDAL

****În procesul de autoreglare, o persoană sănătoasă, din toată abundența de informații, o alege pe cea mai importantă și semnificativă pentru el în acest moment. Acest figura. Restul informațiilor sunt retrogradate temporar în fundal. Acest fundal. Adesea figura și terenul își schimbă locul.

Figura (gestaltul) poate fi o dorință, sentiment sau gând care în prezent prevalează asupra tuturor celorlalte dorințe, sentimente și gânduri. De îndată ce nevoia este satisfăcută, gestaltul se termină, își pierde semnificația și trece în plan secund, dând loc unui nou gestalt. Acest ritm de formare și completare a gestaltelor este ritmul natural al vieții corpului, prin care acesta își menține echilibrul dinamic, sau homeostaziei.

Uneori o nevoie nu poate fi satisfăcută. În acest caz, gestalt-ul rămâne incomplet și, prin urmare, nu i se poate răspunde și nu poate lăsa loc altuia. O astfel de nevoie nereacționată devine, potrivit lui Perls, cauza multor probleme neterminate și poate duce la nevroză.

Sarcina terapeutului gestalt este de a ajuta pacientul să-și realizeze nevoia, să o clarifice (formează o Gestalt) și, în cele din urmă, să o neutralizeze (complet).

***CONștiENTIZARE ȘI CONCENTRARE PE PREZENT

Principala condiție necesară pentru a forma și completa un gestalt este capacitatea unei persoane de a fi conștientă de sine și de nevoia sa dominantă în acest moment. Conștientizarea și concentrarea asupra nevoii este un principiu important în terapia Gestalt, numit aici și acum.

Scopul terapiei Gestalt nu este de a explora trecutul în căutarea unor traume ascunse (cum a făcut Freud), ci de a ajuta pacientul să se concentreze asupra conștientizării prezentului.

***MECANISME DE PROTECȚIE

**Mecanisme de protecție- sunt manevre si moduri de gandire si comportament la care recurge creierul pentru a scapa de materialul emotional dureros. O anumită analogie cu conceptul de mecanisme de apărare în terapia gestalt este întreruperea contactului cu mediul.

***Fuziune- un mecanism de apărare fixat în cei care nu pot tolera diferențele, încercând să modereze experiențele neplăcute ale noului și străinului. În acest caz, nu există nicio diferență între Sine și non-Sine, nu există nicio diferență între figură și temei, nu există nicio figură care să apară a propriei nevoi. Una dintre problemele unei fuziuni este nesiguranța bazei relației. Nu există doi oameni care să gândească și să simtă la fel. O fuziune este un fel de joc în care partenerii legați de un singur lanț au încheiat un acord pentru a nu se certa. Însuși faptul unui acord nerostit poate fi descoperit ulterior dacă unul dintre participanți încalcă regulile stabilite, iar al doilea este perplex, unul este indignat, iar celălalt se simte vinovat. Dar o persoană poate ignora diferențele de dragul unui obiectiv important. Acest pas diferă de fuziune ca o întrerupere a contactului, deoarece se face prin alegerea proprie.

**La introiecții o persoană acceptă pasiv ceea ce oferă mediul. El face puțin efort pentru a-și determina nevoile și dorințele. În conformitate cu metafora alimentară a lui Perls, el a „înghițit” toate valorile părinților, școlii și mediului și se așteaptă ca mai târziu în viață totul să fie așa cum a fost. Când lumea sau situația din jurul său începe să se schimbe, el își folosește energia nu pentru a schimba situația, ci pentru a menține valorile introiectate.

*** Următorul mecanism de protecție sau tip de întrerupere a contactului, întreruperea excitației direcționate în mediu, este proiecție. Definiția sa este apropiată de același mecanism de apărare descris în psihanaliză.

***O persoană nu își recunoaște propriile sentimente și acțiuni, ci le atribuie altora. Ca urmare, există o diferență între ceea ce știe despre sine și sentimentele și acțiunile sale reale. Astfel, suspiciunea că cineva nu-l iubește, în cele mai multe cazuri, se poate baza pe o respingere a faptului că el însuși tratează alte persoane în acest fel.

Cu toate acestea, proiecția nu contrazice întotdeauna contactul. Proiecția este, de asemenea, o reacție umană normală prin care o persoană învață despre lume. La urma urmei, ipotezele lui despre „celălalt” pot să nu fie lipsite de fundație, iar activitățile sale se bazează în mare parte pe planificarea și anticiparea situațiilor. Acest mecanism devine patologic atunci când are loc fixarea și se pierde conștientizarea.

***Retroflexie- aceasta înseamnă să faci singur ceea ce o persoană a făcut, a încercat sau a vrut să facă inițial altor persoane sau cu alte persoane. Energia entuziasmului său încetează să fie îndreptată spre exterior, spre locul în care manipulează oamenii și obiectele. În schimb, el se substituie, iar personalitatea lui este împărțită în actor și afectat.

Izbucnirile, vehemența, țipetele sau luptele la copii sunt în mod constant eradicate de părinți. Introiecția „Nu ar trebui să fiu supărat pe ei” direcționează impulsul către sine și creează o apărare retroflexivă, întorcând furia către individ însuși și transformând-o în vinovăție.

Funcția utilă a retroflecției este de a reține impulsurile distructive, limitând timpul, corespunzător conținutului situației. Cu toate acestea, dacă retroflexia devine o trăsătură de caracter, stupoarea apare din cauza aspirațiilor opuse ale persoanei. Atunci întârzierea firească a comportamentului spontan, temporar și rezonabil, se consolidează în refuzul de a acționa. Eliberarea de retroflecție constă în căutarea unui alt comportament, real, aplicabil vieții, îndreptat către mediu.

***Deflexie- o metodă de ameliorare a stresului de contact. Acest lucru este dezvăluire și glumă, evitând o privire directă asupra interlocutorului, remarci de tip off-the-cuff, platitudini și fraze generale, un minim de emoții în loc de reacții vii. Comportamentul uman nu atinge scopul, este lent și ineficient. Relațiile lui cu oamenii nu aduc ceea ce se așteaptă cel mai mult. Uneori acest comportament este util pentru că există situații care provoacă prea multă pasiune care ar trebui evitată (limbajul diplomației).

**** Polarități. Diferite părți ale personalității acționează în direcții diferite. Ei „împart teritoriul” și „se stabilesc” în diferite părți ale corpului. Puteți, de exemplu, să observați cum o mână o ține pe cealaltă sau cum diferiți mușchi se luptă atunci când o persoană vrea să plângă și reține plânsul, își bate pieptul, încearcă să plece, dar rămâne pe loc. Ca și în cazul altor mecanisme nevrotice, polaritatea nu este întotdeauna patologică. Se manifestă într-o situație normală, când o persoană reține orice impuls, dar în același timp acționează flexibil și arbitrar. Automatismul și inconștiența sunt criterii pentru natura nevrotică a acestui mecanism.

***MATURITATE

Perls definește maturitate, sau sănătate mentală, ca abilitatea de a trece de la baza pe mediu și de la a fi reglementat de mediu la baza pe sine și autoreglare. Pentru a atinge maturitatea, un individ trebuie să-și depășească dorința de a primi sprijin din lumea exterioară și de a găsi orice surse de sprijin în interiorul său. Condiția principală atât pentru încredere în sine, cât și pentru autoreglare este o stare de echilibru. Condiția pentru realizarea acestui echilibru este conștientizarea ierarhiei nevoilor.

Dacă un individ nu a ajuns la maturitate, atunci, în loc să încerce să-și satisfacă propriile nevoi și să-și asume responsabilitatea pentru eșecurile sale, este mai înclinat să-și manipuleze mediul.

ASTFEL, GT INDICĂ URMĂTOARELE………PROCEDURI TERAPEUTICE GESTALT

Principalele proceduri ale terapiei Gestalt includ:

* extinderea gradului de conștientizare;

* integrarea contrariilor;

* atenție sporită la sentimente;

* lucrul cu vise (fantezie);

* asumarea responsabilitatii pentru tine;

* depășirea rezistenței.

******De asemenea, în GT EXISTĂ UN ASTFEL CONCEPTUL CA ………………..PERSONALITATE AUTENTICA

O persoană autentică cunoaște diferențele dintre sentimentele și gândurile sale, fantezii, nu își atribuie ideile realității, nu cere ca aceasta să se conformeze așteptărilor sale. A-ți asumă responsabilitatea înseamnă, în primul rând, să fii responsabil pentru lumea ta interioară, să-ți înțelegi sentimentele și nevoile și să acționezi în conformitate cu acestea, având încredere în intuiția ta.

****CONTACT și rezistență la contact

ÎN Gestalt Therapy CONTACT este esențial pentru schimbare și creștere. Când intrăm în contact cu mediul înconjurător, schimbarea este inevitabilă.

**** Contact bun înseamnă interacțiune cu natura și alți oameni fără pierderea individualității. După ce ați experimentat contactul, este tipic să vă retrageți pentru a integra ceea ce a fost învățat. Gestaltistii îi învață pe clienți să devină mai conștienți de corpul lor, de senzațiile și de ei înșiși în relație cu mediul înconjurător.

Terapeuții gestalt se concentrează și pe rezistența la contact. Din perspectiva gestaltică, REZISTENTA se referă la mecanismele de apărare pe care le dezvoltăm care ne împiedică să trăim prezentul în modul cel mai deplin și mai realist. Evitarea conștientizării și a rigidității percepției și comportamentului care rezultă este un obstacol major în calea dezvoltării psihologice. Cei care își întrerup propria dezvoltare nu își pot vedea clar propriile nevoi și, de asemenea, nu pot face distincții precise și nu pot stabili echilibrul corect între ei și restul lumii.

***INTROJECTIE. Când o persoană introiectează, absoarbe pasiv ceea ce oferă mediul. Se petrece puțin timp clarificând ceea ce își dorește sau are nevoie. Una dintre consecințele introjecției este că o persoană își pierde capacitatea de a discerne ceea ce simte cu adevărat. Un exemplu de introjecții sunt învățăturile parentale, care sunt absorbite de copil fără să se gândească critic la valoarea lor.

Una dintre sarcinile terapeutului este să lucreze prin aceste introiecte, să permită explorarea a ceea ce este util și poate fi asimilat și a ceea ce ar trebui aruncat. Orice experiență care sporește simțul „eu” este un pas important către eliberarea de introjecții.

*******PROIIECȚIA este opusul introjecției. În proiecție, înstrăinăm anumite aspecte ale noastre, atribuindu-le mediului.

Când proiectăm, avem dificultăți în a distinge între lumea exterioară și cea interioară. Văzând în alții calitățile pe care refuzăm să le recunoaștem în noi înșine, evităm să ne asumăm responsabilitatea pentru propriile noastre sentimente și pentru persoana care suntem. Atunci când o persoană proiectivă își poate imagina că are anumite calități de care nu a fost conștient în trecut, dar le-a observat doar la alții, acest lucru îi va extinde sentimentul de identitate reprimat.

*****RETROREFLECȚIA este că ne facem nouă înșine ceea ce ne-am dori să facem altcuiva. Aceasta înseamnă că direcționăm energia care trebuie direcționată pentru a transforma mediul înconjurător pentru a satisface nevoile spre interior. Astfel de nevoi nesatisfăcute (gestalte neterminate) sunt adesea sentimente agresive.

Retroflecția întrerupe decisiv contactul și forțează subiectul să acționeze, negându-l pe celălalt. Se manifestă prin tensiune musculară și rigiditate. Dacă un copil, la cererea părinților săi stricti, încetează să plângă, nu ar trebui să facă acest „sacrificiu” pentru tot restul vieții.

Principala problemă a existenței normale este să înveți să te rețină în timp util doar în conformitate cu situația și să nu reproduci acest comportament. Un indicator al retroflexiei este utilizarea pronumelor și particulelor reflexive în vorbire, de exemplu: „Trebuie să mă forțez să fac asta”, „Mi-e rușine de mine”. Retroflexia se manifestă prin ținerea respirației, strângerea pumnilor, mușcarea buzelor, boli psihosomatice și comportament autodistructiv.

Pentru a te elibera de retroflexie, o persoană trebuie să devină din nou conștientă de modul în care stă, cum se comportă în fața oamenilor etc. Dacă știe ce se întâmplă în interiorul lui, energia lui este gata să fie transformată în acțiune reală.

Astfel, atunci când o persoană spune „Mă subestimez”, aceasta este o reflecție; „Sunt subestimat” este un exemplu de proiecție; „Sunt lipsit de valoare” este o introiecție.

******FUZIUNE. Dacă identificarea este un tip de comportament al unei personalități sănătoase, atunci fuziunea este un mecanism nevrotic de evitare a contactului. Fuziunea are loc atunci când un individ nu se poate diferenția pe sine și pe ceilalți, nu poate determina unde se termină „eul” său și unde începe „eu-ul” altei persoane. Fuziunea poate fi ușor de identificat prin utilizarea predominantă a pronumelui „noi” în loc de „eu” atunci când descrieți propriul comportament.

Fuziunea face imposibil un ritm sănătos de contact și îngrijire, deoarece atât contactul, cât și îngrijirea implică un „altul”. Fuziunea face imposibilă acceptarea diferențelor dintre oameni, deoarece în timpul fuziunii o persoană nu poate accepta sentimentul unei granițe, nu se poate diferenția pe sine și pe ceilalți.

„Antidotul” fuzionarii poate fi un bun contact, diferențierea și exprimarea cu voce tare a așteptărilor reciproce. O persoană trebuie să înțeleagă că există nevoi și sentimente care îi aparțin doar și că nu sunt neapărat asociate cu pericolul separării de oameni semnificative. către el.

Întrebări precum: „Cum te simți acum?” sau „Ce ți-ar plăcea acum?” - poate ajuta o persoană să se concentreze pe sine. Primul pas pentru a schimba astfel de relații este să vorbești despre propriile nevoi și dorințe.