Formula cu vitamina D3. Cum să luați vitamina D. Doza de vitamina D pentru copii

Vitamina D, numită și calciferol, este esențială pentru persoanele de toate vârstele. Substanța trebuie ingerată în mod regulat pentru ca scheletul să rămână puternic. Calciferolul este extrem de important pentru persoanele în vârstă predispuse la patologii ale sistemului musculo-scheletic. Vitamina este sintetizată în piele sub influența radiațiilor solare și, de asemenea, intră în organism cu alimente. Prin urmare, este important atât pentru adulți, cât și pentru copii să mănânce bine, de multe ori să meargă sub soare. Dacă hipovitaminoza s-a dezvoltat, atunci se recomandă să luați tablete de vitamina D.

Beneficiile calciferolului pentru organismul uman

Vitamina D îndeplinește câteva funcții importante în corpul uman:

• participă la metabolismul calciului și fosforului;
• mută mineralele prin fluxul sanguin în țesutul osos;
• ajută la întărirea sistemului imunitar;
• reglează absorbția elementelor minerale în intestin;
• implicate în producerea anumitor hormoni.

Există mai multe tipuri de calciferol:

• D2 - ergocalciferol;
• D 3 - colecalciferol;
• D5 - sitocalciferol;
• D 6 - stigmacalciferol.

Fiecare dintre tipurile de calciferol de mai sus își îndeplinește funcția în corpul uman. Vitaminele D 2 și D 3 sunt deosebit de importante pentru oameni. Alte tipuri de calciferol nu au un efect semnificativ asupra funcționării organelor și sistemelor.

Colecalciferolul este necesar pentru absorbția completă a calciului și fosforului în tractul intestinal. Ergocalciferolul optimizează concentrația de minerale în țesuturile osoase. Vitaminele D 2 și D 3 funcționează în combinație, așa că ambele trebuie ingerate în organism în cantitate optimă.

Efectul vitaminei D asupra corpului feminin și masculin

Deficitul de vitamina D este principalul inamic al frumuseții feminine. Calciferolul menține o structură osoasă sănătoasă, normalizează funcționarea mușchiului inimii și a fibrelor nervoase, reglează metabolismul și procesele de coagulare a sângelui. Cu lipsa unei substanțe la femei, unghiile se sparg, părul cade abundent, gingiile sângerează și dinții se prăbușesc, membrele dor și fracturile sunt adesea observate. De asemenea, vitamina este responsabilă pentru absorbția fosforului. Cu o deficiență de calciferol la femei, din cauza scăderii fosforului din organism, apar erupții cutanate, sănătatea se înrăutățește, se simt dureri ale oaselor și metabolismul este perturbat.

Barbatii cu deficit de vitamina D se confrunta cu aceleasi probleme de sanatate ca si femeile. În plus, calciferolul este important pentru menținerea nivelurilor hormonale normale în corpul masculin. Cu lipsa unei substanțe la bărbați, concentrația de testosteron în sânge scade, ceea ce crește efectul asupra organismului hormonilor sexuali feminini.

Aportul zilnic de calciferol

Cantitatea de vitamina consumata pe zi este determinata de varsta si starea fizica a persoanei.

1. Pentru adulți, norma este de 400 UI pe zi.
2. Pentru copii și adolescenți - de la 400 la 600 UI.
3. Pentru vârstnici - de la 600 la 800 UI.
4. Pentru femeile gravide - aproximativ 800 UI.

Cel mai bun mod de a obține vitamina D este să stai în lumina directă a soarelui. Persoanele care ies rar afară sau locuiesc în regiunile nordice au un risc semnificativ crescut de a dezvolta hipovitaminoză D. Următoarele categorii de persoane au nevoie de cel mai mult calciferol:

• locuitori de latitudini mari;
• locuitorii zonelor industriale în care aerul este puternic poluat cu substanțe nocive;
• lucrătorii obligați să lucreze în tura de noapte;
• vegetarieni, adepți ai dietelor stricte;
• bătrân;
• persoane cu pielea întunecată a căror piele primește slab radiația solară;
• persoanele cu imunitate redusă sau boli grave.

Indicații pentru utilizarea vitaminei D

Vitamina D 3 este prescrisă pentru a preveni și trata următoarele patologii:

• rahitismul la copii - o boală însoțită de subțierea țesutului osos și deformarea scheletului din cauza unei încălcări a metabolismului calciului în organism;
• osteoporoza;
• deteriorarea funcționării sistemului imunitar, însoțită de o încălcare a sistemului respirator și oboseală cronică;
• oncologie, dacă există o predispoziție la dezvoltarea tumorilor maligne;
• eczeme, psoriazis și alte boli ale pielii;
• hipocalcemie;
• acidoza tubulara renala.

De asemenea, vitamina D este adesea prescrisă ca agent de restaurare după utilizarea pe termen lung a corticosteroizilor și a medicamentelor anticonvulsivante.

Oamenii care locuiesc în regiunile de nord ar trebui să ia periodic preparate cu calciferol pentru a preveni hipovitaminoza și alte patologii grave. În scop profilactic, vitamina este prescrisă cel puțin o dată la trei ani.

Alimente bogate în calciferol

Radiația solară este principala, dar nu singura sursă de vitamina D. În lunile de iarnă, când lipsește soarele, se recomandă consumul de alimente care conțin o cantitate semnificativă de calciferol. Lista acestor produse include:

• grăsime de pește;
• pește de mare;
• brânzeturi;
• unt;
• gălbenuş;
• lapte.

Lista celor mai bune tablete de vitamina D

Farmaciile vând o cantitate imensă de medicamente pe bază de vitamina D, atât ieftine, cât și scumpe. Prețul este determinat de forma de eliberare a medicamentului, eficiență, cost, ingredient activ. Astfel, medicamentele pe bază de vitamina D 3 sunt mai scumpe decât medicamentele care conțin vitamina D 2.

1. .Cel mai bun medicament prescris pentru bebelușii fragili și prematuri. Pentru sugari, vitamina se administrează sub formă de picurare. O picătură conține 600 UI de calciferol. Pentru a administra un medicament unui copil, o picătură trebuie dizolvată într-o cantitate mică de apă. Aquadetrim este, de asemenea, prescris copiilor și adolescenților pentru a preveni rahitismul.
2. Alfa D 3 -Teva. Medicamentul este vândut în capsule care conțin o soluție de calciferol în ulei. Destinat adulților și copiilor cu vârsta peste 6 ani. Medicamentul se ia zilnic, după masă, trebuie să înghițiți 1-2 capsule, să beți multă apă. Conform instrucțiunilor de utilizare, capsula trebuie înghițită fără a mesteca.
3. Calciu-D 3 Nycomed. Tablete de fructe masticabile care conțin cantitatea optimă de colecalciferol și calciu. Medicamentul este destinat adulților și copiilor cu vârsta peste 6 ani. Doza recomandată este de un comprimat pe zi. Tableta se dizolvă sau se mestecă după masă.
4. Vitrum Calciu + Vitamina D 3. Un preparat complex, comercializat sub formă de tablete, destinat în principal prevenirii osteoporozei. Doza optimă este de un comprimat de 2 ori pe zi. Medicamentul este luat înainte sau în timpul meselor. Este mai bine să nu mesteci tableta, ci să o înghiți întreg.
5. Tevabon. Medicamentul este vândut sub formă de tablete și capsule. Este prescris pentru tratamentul osteoporozei. Ingredientul activ este alfacalcidol. Este un analog sintetic al vitaminei D.
6. . Un preparat complex pe bază de calciu și colecalciferol. Recomandat femeilor, deoarece elimina unghiile casante. De asemenea, îmbunătățește absorbția mineralelor în organism, previne dezvoltarea osteoporozei și normalizează coagularea sângelui. Luați 1-2 comprimate pe zi, de preferință mestecate.
7. .Medicament în tablete, conceput special pentru eliminarea osteoporozei și regenerarea rapidă a scheletului după fracturi. Componentele medicamentului sunt colecalciferol, calciu, cupru, zinc, bor.
8. Calcemin. Supliment alimentar ce contine calciu, colecalciferol, zinc, mangan, cupru. Trebuie să luați 1 tabletă pe zi.
9. Natekal D 3 . Tablete masticabile pe bază de calciu și vitamina D 3 . Medicamentul oferă organismului o cantitate optimă de mineral, ajută la normalizarea fondului hormonal. Doza zilnică - 1 - 2 comprimate. Recepția se face după masă.
10. Etalfa. Sub acest nume se vinde un medicament danez de înaltă calitate. Disponibil sub formă de picurare și capsule. Capsulele de vitamine sunt dizolvate în ulei de susan. Medicamentul este destinat pentru tratamentul rahitismului și osteoporozei.
11. Van Alpha. Medicamentul sub formă de tablete, pe bază de alfacalcidol, un analog artificial al vitaminei D. Este prescris pentru tratamentul rahitismului, întărirea sistemului imunitar și normalizarea funcționării glandei tiroide.

Supradozaj și efecte secundare

Dacă o persoană este insensibilă la substanță, ia medicamentul în conformitate cu instrucțiunile, atunci efectele secundare nu sunt de obicei observate. În cazuri rare, există:

• greaţă;
• durere de cap;
• diaree;
• deteriorarea funcției renale.

În caz de sensibilitate la o substanță sau supradozaj, se observă următoarele simptome:

• pierdere bruscă în greutate;
• greață, vărsături;
• constipație;
• deshidratare;
• calcifiere;
• creșterea tensiunii arteriale.

Contraindicații pentru utilizarea vitaminei D

Ca toate celelalte vitamine, calciferolul nu trebuie luat în exces. Este interzisă utilizarea preparatelor cu vitamina D persoanelor sensibile la ingredientul activ, care suferă de osteodistrofie renală și urolitiază. Atenție extremă trebuie luată de persoanele cu tuberculoză, patologii cardiace, funcționare afectată a rinichilor și ficatului, ulcer gastric sau ulcer duodenal. Femeile care sunt însărcinate sau care alăptează trebuie să se consulte cu un profesionist din domeniul sănătății înainte de a lua un supliment de vitamina D.

Colecalciferol

Vitamina D3:: Forma de dozare

picături orale, capsule, soluție orală [uleioasă], tablete

Vitamina D3:: Actiune farmacologica

Remediu pentru deficitul de vitamina D3. Participă la reglarea metabolismului calciu-fosfor, îmbunătățește absorbția de Ca2 + și fosfați în intestin (prin creșterea permeabilității membranelor celulare și mitocondriale ale epiteliului intestinal) și reabsorbția acestora în tubii renali ai rinichilor; favorizează mineralizarea osoasă, formarea scheletului osos și a dinților la copii, îmbunătățește procesul de osificare, este necesar pentru funcționarea normală a glandelor paratiroide. Vitamina D3 se formează în piele sub influența razelor UV din provitamina 7-dehidrocolesterol. Pentru a menține un nivel normal de vitamina D în serul sanguin, este suficient să iradiezi doar pielea feței și mâinilor copilului cu lumina soarelui timp de 2 ore pe săptămână și iradierea UV a mamei (1,5 doze minime eritematoase pentru întregul corp timp de 90 de secunde) crește de 10 ori conținutul de vitamina D3 din laptele ei.

Vitamina D3:: Indicatii

Hipo- și avitaminoza vitaminei D (prevenire și tratament), condiții de creștere a cererii organismului de vitamina D: rahitism, osteomalacie, osteoporoză, osteopatie nefrogenă, alimentație inadecvată și dezechilibrată (inclusiv dieta parenterală, vegetariană), sindrom de malabsorbție, insolație insuficientă, hipocalcemie , hipofosfatemie (inclusiv familială), alcoolism, insuficiență hepatică, ciroză, icter obstructiv, boli gastrointestinale (enteropatie glutenică, diaree persistentă, sprue tropicală, boala Crohn), scădere rapidă în greutate, sarcină (în special cu dependența de nicotină și droguri, sarcină multiplă), perioada de lactație; nou-născuți care sunt alăptați, cu insolație insuficientă; luând barbiturice, colestiramină, colestipol, uleiuri minerale, anticonvulsivante (inclusiv fenitoină și primidonă). Hipoparatiroidism: postoperator, idiopatic, tetanie (postoperator și idiopatic), pseudohipoparatiroidism.

Vitamina D3:: Contraindicatii

Hipersensibilitate, hipercalcemie, hipervitaminoza D, osteodistrofie renala cu hiperfosfatemie.Cu prudenta. Ateroscleroză, sarcoidoză sau altă granulomatoză, ICC, antecedente de nefrourolitiază, hiperfosfatemie, insuficiență renală cronică, sarcină, alăptare, copilărie.

Vitamina D3:: Efecte secundare

Reactii alergice. Hipercalcemie, hipercalciurie; scăderea poftei de mâncare, poliurie, constipație, cefalee, mialgii, artralgii, creșterea tensiunii arteriale, aritmii, afectarea funcției renale, exacerbarea procesului tuberculos din plămâni.Supradozaj. Simptomele hipervitaminozei vitaminei D: precoce (din cauza hipercalcemiei) - constipație sau diaree, uscăciune a mucoasei bucale, cefalee, sete, polakiurie, nicturie, poliurie, anorexie, gust metalic în gură, greață, vărsături, oboseală neobișnuită, slăbiciune generală , hipercalcemie , hipercalciurie; tardiv - dureri osoase, tulburări de urină (apariția cilindrilor hialini în urină, proteinurie, leucociturie), creșterea tensiunii arteriale, mâncărimi ale pielii, fotosensibilitate oculară, hiperemie conjunctivală, aritmie, somnolență, mialgie, greață, vărsături, pancreatită, gastralgie, pierdere în greutate, rar - modificări ale psihicului (până la dezvoltarea psihozei) și starea de spirit. Simptome ale intoxicației cronice cu vitamina D (când sunt luate timp de câteva săptămâni sau luni pentru adulți în doze de 20-60 mii UI/zi, copii - 2-4 mii UI/zi): calcificarea țesuturilor moi, rinichilor, plămânilor, vaselor de sânge, hipertensiune arterială, insuficiență renală și cardiovasculară până la moarte (aceste efecte apar cel mai adesea atunci când hiperfosfatemia se adaugă hipercalcemiei), întârzierea creșterii la copii (utilizare pe termen lung la o doză de 1,8 mii UI/zi). Tratament: retragerea medicamentului, o dietă săracă în Ca2+, consumul de cantități mari de lichide, numirea GCS, alfa-tocoferol, acid ascorbic, retinol, tiamină, în cazuri severe - administrarea intravenoasă a cantităților mari de 0,9% NaCl soluție, furosemid, electroliți, deținerea hemodializă.

Vitamina D3:: Dozare și administrare

În interior sau în / m, pentru prevenirea rahitismului - la o doză de 200 mii UI (5 mg) o dată la 6 luni (până la 5 ani). Dacă copilul este rar la soare sau pielea lui este hiperemică, se crește o singură doză la 400 mii UI, de asemenea, administrată o dată la șase luni (până la 5 ani). Tratamentul rahitismului, spasmofiliei și hipocalcemiei - 200 mii UI o dată pe săptămână timp de 2 săptămâni (în combinație cu preparate Ca2 +). Pentru a preveni atacurile de tetanie - până la 1 milion UI / zi. Cu osteomalacie și osteoporoză - 200 mii UI la fiecare 15 zile timp de 3 luni. Picături pentru administrare orală (1 cap = 500 UI): pentru prevenirea rahitismului la sugari (termen), începând cu 2 săptămâni de viață - zilnic, 500 UI/zi; în cazuri speciale (de exemplu, prematuri) - până la 1000 UI / zi cu prematuritate I st. și 1000-2000 UI/zi) cu prematuritate II și III st. (excluzând lunile de vară); pentru tratamentul rahitismului - 2000-5000 UI / zi în 2-3 doze timp de 1-1,5 luni, apoi trec la terapia de întreținere - 500 UI / zi) timp de 2 ani și iarna timp de 3 ani de viață. O doză de 5000 UI este prescrisă numai pentru modificări osoase severe. La 3 luni de la terminarea primei cure, copiilor cu risc li se administrează o a doua cură de tratament antirecădere la 2000-5000 UI/zi timp de 3-4 săptămâni, cu excepția lunilor de vară. Sugarii care suferă de spasmofilie - 5000 UI de 3 ori pe zi. Adulți pentru prevenirea osteomalaciei - 500-1000 UI de 3 ori pe zi, pentru tratamentul osteomalaciei - până la 2500 UI de 3 ori pe zi. Cu hipoparatiroidism și pseudohipoparatiroidism - 7500-15000 UI/zi). În același timp, este necesar să se controleze concentrația de Ca2+ în sânge la fiecare 3-6 luni și, dacă este necesar, să se corecteze regimul de dozare.

Vitamina D3:: Instrucțiuni speciale

Necesarul zilnic de vitamina D3 pentru adulți este de 400 UI (10 mcg). Utilizați sub supraveghere medicală atentă a concentrației de Ca2 + în sânge și urină (mai ales atunci când este combinată cu diuretice tiazidice). În cazul utilizării profilactice, este necesar să se țină cont de posibilitatea supradozajului, în special la copii (nu trebuie prescrise mai mult de 10-15 mg pe an). Utilizarea prelungită în doze mari duce la hipervitaminoză cronică D3. Trebuie avut în vedere faptul că sensibilitatea la vitamina D la diferiți pacienți este individuală și la unii pacienți chiar și luarea de doze terapeutice poate provoca fenomene de hipervitaminoză. Sensibilitatea neonatală la vitamina D variază, unii pot fi sensibili chiar și la doze foarte mici. Copiii care primesc vitamina D pentru o perioadă lungă de timp au un risc crescut de apariție a pierzii de creștere. Pentru prevenirea hipovitaminozei D, este de preferat o dietă echilibrată. Nou-născuții alăptați, în special cei născuți din mame cu pielea închisă la culoare și/sau care au primit insolație insuficientă, prezintă un risc crescut de a dezvolta deficiență de vitamina D. Experimentele pe animale au arătat că calcitriolul în doze de 4-15 ori doza recomandată pentru om, are un efect teratogen. Hipercalcemia maternă (asociată cu supradozajul de vitamina D pe termen lung în timpul sarcinii) poate provoca sensibilitate fetală la vitamina D, suprimarea paratiroidiană, sindromul aspectului pixie-like, retard mental și stenoză aortică. La bătrânețe, nevoia de vitamina D poate crește datorită scăderii absorbției vitaminei D, scăderii capacității pielii de a sintetiza provitamina D3, scăderii expunerii la soare și creșterii incidenței insuficienței renale. .

Vitamina D3:: Interacțiune

Efectul toxic este slăbit de vitamina A, tocoferol, acid ascorbic, acid pantotenic, tiamină, riboflavină. Cu hipervitaminoza D, este posibilă creșterea acțiunii glicozidelor cardiace și creșterea riscului de aritmii din cauza dezvoltării hipercalcemiei (este recomandabilă ajustarea dozei de glicozide cardiace). Sub influența barbituricelor (inclusiv fenobarbital), fenitoinei și primidonei, nevoia de colecalciferol poate crește semnificativ (crește rata metabolică). Terapia pe termen lung pe fondul utilizării simultane a antiacidelor care conțin Al3 + și Mg2 + crește concentrația acestora în sânge și riscul de intoxicație (mai ales în prezența insuficienței renale cronice). Calcitonina, derivații acizilor etidronic și pamidronic, plicamicină, nitrat de galiu și corticosteroizi reduc efectul. Kolestiramin, colestipol și uleiurile minerale reduc absorbția vitaminelor liposolubile în tractul gastrointestinal și necesită o creștere a dozei acestora. Crește absorbția medicamentelor care conțin fosfor și riscul de hiperfosfatemie. Când se utilizează simultan cu fluorură de sodiu, intervalul dintre doze trebuie să fie de cel puțin 2 ore; cu forme orale de tetracicline – cel puțin 3 ore.Utilizarea concomitentă cu alți analogi ai vitaminei D crește riscul de dezvoltare a hipervitaminozei.

Lipsa de calciu din organism este o problemă comună care apare atât la adulți, cât și la copii. Și chiar și alimentele care conțin calciu nu sunt întotdeauna capabile să salveze situația. Pentru ca acest element să fie asimilat de către organism, este nevoie de o vitamină specială „soarelui”, D3. Dar, pe lângă absorbția oligoelementelor, această vitamină are multe alte funcții importante.

Soarele este o sursă de vitamina D3

Această vitamină promovează sinteza celulelor imunitare de către măduva osoasă. Datorită acestei proprietăți, apărarea organismului este restabilită, o persoană este mai puțin susceptibilă la infecții.

După cum sa menționat mai sus, D3 menține nivelul de calciu. De aceea nu numai oasele devin puternice, ci și nervii. D3 ajută la regenerarea fibrelor nervoase. Persoanele care primesc cantitatea potrivită de vitamină sunt mai puțin susceptibile de a suferi de scleroză multiplă.

Pentru sistemul endocrin este util și elementul „solar”. Normalizează producția de insulină de către pancreas, corectând nivelul de glucoză deja existent. Colecalciferolul (denumirea științifică a vitaminei D3) ajută la creșterea și reînnoirea celulelor. Astfel, inhibă creșterea celulelor maligne, ajutându-ne organismul.

Factori care afectează performanța

• dieta vegetariană strictă;
• terapie cu antracid;
• boli de rinichi sau de ficat;
• modificări legate de vârstă;
• perioada de sarcină sau alăptare.

Expunerea la vitamina D3 din diverse surse

Pentru un adult, aportul zilnic de colecalciferol cu ​​alimente trebuie să fie de cel puțin 10 micrograme. Pentru copiii sub 18 ani, norma necesară este de la 1,5 la 5 mcg.

Semne de beriberi

Deficitul de vitamina D3 se poate manifesta în diferite moduri. La persoanele în vârstă, un semn de beriberi este adesea osteoporoza sau insomnia. La școlari, un conținut scăzut de colecalciferol este însoțit de oboseală rapidă, probleme de vedere. La sugari, lipsa acestui element poate provoca rahitism.

Avitominoza D3

Produse cu un element „solar”.

Produse cu vitamina D3

Pentru ca nivelul de colecalciferol să nu scadă, trebuie să vă diversificați în mod constant alimentele cu anumite alimente. Un număr mare din acest element conține:

• hering;
• caviar;
• grăsime de pește;
• macrou;
• lactate;
• ouă;

De asemenea, o cantitate mică de vitamina „solară” este prezentă în carnea de vită, ficatul de porc, ciupercile chanterelle și rața. Persoanele care suferă de astfel de beriberi trebuie să meargă mai des la soare.

Preparate care contin vitamina D3

În unele cazuri, nu este posibilă refacerea rezervelor de colecalciferol în mod natural. Preparatele speciale vor ajuta la evitarea beriberiului. Cel mai prescris medicament pentru o astfel de deficiență de vitamine este Calcium D3 nycomed. Un comprimat al produsului combină doza zilnică de calciu și vitamina D3.

Un medicament mai puțin obișnuit este Aquadetrim. Aceste picături sunt prescrise bebelușilor pentru prevenirea sau tratamentul rahitismului. Pentru adulți, medicamentul este indicat pentru patologii articulare. Un alt remediu eficient este citratul de calciu. De asemenea, este prescris pentru deficiența de calciu și pentru prevenirea rahitismului.

Calciu D3 Nycomed

Instrucțiuni de utilizare Calcium D3 nycomed

Un comprimat din acest medicament conține 1250 mg de carbonat de calciu, 2 mg de colecalciferol (vitamina D3 sintetică). Medicii sfătuiesc să luați medicamente pentru prevenirea și tratamentul deficienței de calciu, precum și pentru osteoporoză sau complicațiile acesteia.

Principala contraindicație pentru utilizarea medicamentului este insuficiența renală severă. Chiar și o ușoară supradoză de medicament este plină de:

• greaţă;
• vărsături;
• pierderea poftei de mâncare;
• constipație
• oboseală crescută;
• afectarea rinichilor;
• aritmie cardiaca.

Colecalciferolul reduce absorbția tetraciclinelor din tractul gastrointestinal. Instrumentul poate fi utilizat în timpul sarcinii sau alăptării.

vitamine Aquadetrim

Într-o soluție lichidă de 1 ml de medicament (30 de picături) conține 15.000 UI de colecalciferol. Aquadetrim este prescris copiilor la o lună după naștere pentru prevenirea rahitismului. În acest caz, doza zilnică de medicament este de 1-2 picături. Pentru bebelușii prematuri mai mari de 4 săptămâni, doza poate fi crescută la 3 picături.

Femeilor însărcinate în perioada toamnă-iarnă li se recomandă să nu ia mai mult de 1 picătură pe zi. Pentru femeile aflate în postmenopauză, doza zilnică de Aquadetrim este de 1-2 picături. Adulții pentru prevenirea osteoporozei ar trebui să ia 2-3 picături pe zi.

citrat de calciu

Diferența fundamentală dintre citratul de calciu și mijloacele de mai sus este compoziția naturală. În alte preparate, analogii sintetici ai colecalciferolului formează baza. Colecalciferolul este mai puțin bine absorbit decât colecalciferolul natural. Citratul este prescris pentru fracturile osoase, pentru prevenirea și tratamentul rahitismului, cu înmuierea țesutului osos legată de vârstă.

Citrat de calciu pentru creșterea oaselor

Pentru un adult, doza zilnică de citrat este de 600 mg. Acest volum trebuie împărțit în mai multe doze, conform recomandărilor medicului curant. Acest medicament nu poate fi combinat cu administrarea de contraceptive hormonale, glucocorticosteroizi și levotiroxină.

Contraindicații și prejudicii

Ca și alte substanțe, vitamina D3 are contraindicații. Nu puteți lua D3 cu osteodistrofie renală, nefrourolitiază de calciu. Nu utilizați produse cu hipersensibilitate la componente.

Cu prudență, trebuie să luați D3 persoanelor cu patologii ale rinichilor, ficatului, inimii, tuberculozei pulmonare. Reducerea dozei este necesară pentru pacienții care suferă de ulcer gastric sau duodenal. Este strict contraindicat femeilor în timpul fertilității sau alăptării să utilizeze D3 fără prescripție medicală.

Preturi si farmacii

Puteți cumpăra medicamente pe bază de D3 la orice farmacie. Prețul mediu pentru comprimatele masticabile Calcium D3 nycomed (20 buc) în Rusia este de 250-300 de ruble. Picăturile de aquadetrim vor costa cumpărătorului 200-220 de ruble. Citratul de calciu de la producătorul american Solgar (60 de tablete) costă 750-830 de ruble. Cu toate acestea, pentru orașele sau satele mici, aceste medicamente pot costa cu un ordin de mărime mai scumpe.

Vitamina D3 este vitală pentru organismul uman, în special la vârsta fragedă și în vârstă. Dar merită să luați medicamente care conțin D3 dacă puteți obține norma zilnică a substanței stând suficient la soare și luând o dietă echilibrată?

Ce este vitamina D 3 și ce este pentru organismul nostru?

Vitamina D3 sau colecalciferolul este o substanță liposolubilă pe care organismul o primește din anumite alimente, precum și din sinteza care are loc pe piele sub influența razelor ultraviolete. De aceea este numit și „solar”.

Din păcate, majoritatea rușilor nu au multe zile însorite pe an și mulți simt o lipsă de vitamina D3. Acest lucru este valabil mai ales pentru locuitorii din megaorașele nordice cu ecologie nefavorabilă. În acest caz, lipsa unei substanțe trebuie adesea compensată artificial prin luarea de medicamente sau suplimente alimentare.

Forme de eliberare a vitaminei D 3

Colecalciferolul este disponibil sub mai multe forme:

soluție uleioasă sau apoasă;

capsule gelatinoase;

fiole;

tablete, inclusiv cele masticabile.

De asemenea, această substanță este adesea inclusă în multe complexe multivitaminice.

De ce este bărbat

Vitamina D3 îndeplinește o serie de funcții importante în organism:

ajuta la absorbtia calciului, fosforului si magneziului;

întărește oasele, cartilajele și articulațiile;

promovează creșterea și reînnoirea celulelor;

afectează buna funcționare a măduvei osoase, care este responsabilă de formarea imunității;

normalizează producția de insulină;

protejează învelișurile celulelor nervoase și asigură transmiterea normală a impulsurilor nervoase;

reglează metabolismul și producția de hormoni;

previne dezvoltarea cancerului.

De ce au nevoie femeile de vitamina D 3

Este dificil de supraestimat importanța vitaminei „solare” pentru femei, deoarece contribuie la:

gestație normală a fătului în timpul sarcinii, reducând riscul de cezariană;

formarea corectă intrauterină a țesutului osos al copilului;

menținerea sănătății dinților, părului și unghiilor atât pentru viitoarele mame, cât și pentru cele care alăptează;

previne riscul de a dezvolta osteoporoza, care este deosebit de important pentru doamnele de varsta inaintata.

Importanța vitaminei D pentru copii (nou-născuți, sugari și copii mai mari)

Vitamina D3 este vitală pentru copii, deoarece oferă:

dezvoltarea corectă a oaselor și articulațiilor;

formarea imunității normale;

activitatea neîntreruptă a inimii și a sistemului circulator;

creșterea dinților sănătoși și puternici;

previne apariția rahitismului.

Dar asta nu înseamnă deloc că toți copiii, fără excepție, au nevoie de un aport suplimentar de vitamina D artificială. Dr. E. Komarovsky consideră că copiii care sunt alăptați și hrăniți mixt, care stau afară cel puțin o jumătate de oră în fiecare zi , nu sunt amenințate de rahitism, deoarece laptele matern conține toate vitaminele și mineralele necesare bebelușului, inclusiv vitamina D3. Dar o mamă care alăptează trebuie să mănânce pe deplin și, de asemenea, nu strica să ia un complex multivitaminic specializat.

Video: opinia medicului pediatru E. Komarovsky despre vitamina D pentru copiii alăptați

La copiii artificiali, riscul de rahitism tinde spre zero, chiar dacă nu sunt adesea afară, deoarece formulele moderne de lapte adaptate conțin toate vitaminele necesare unui copil de această vârstă, inclusiv vitamina D. De aceea preparatele cu vitamina D3 pentru tineri copiilor ar trebui să li se prescrie pediatri numai pentru indicații speciale:

cu rahitism confirmat în stadiul inițial;

dacă o mamă care alăptează este subnutrită;

dacă copilul nu este pe stradă sau merge mai puțin de jumătate de oră.

Video: Opinia Dr. E. Komarovsky despre vitamina D pentru copiii artificiali

Copiii cu pielea închisă la culoare sunt mai susceptibili la riscul de rahitism decât cei cu pielea deschisă – natura a decretat că prima vitamina D este produsă mai rău.

Copiii după un an de vitamina D3, de regulă, sunt rar prescriși - toate vitaminele și mineralele necesare copilului ar trebui să le primească cu alimente, cu condiția ca dieta sa să fie compusă corect. O plimbare de jumătate de oră este suficientă pentru ca copiii să ofere norma zilnică a unei substanțe „însorite”. Dacă este necesar, pediatrii pot recomanda un complex multivitaminic, care include vitamina D3. Astfel de cazuri includ:

Curbura în formă de O / X a extremităților inferioare;

formarea unui nas de şa.

Simptome similare sunt tipice pentru copiii care sunt puțin expuși la soare și subnutriți (care primesc produse lactate insuficiente - unt, brânză, brânză de vaci, lapte etc.)

Semne ale deficitului de D 3 în organism

La diferite vârste, semnele deficienței D3 în organism sunt diferite. Cel mai adesea apar la copiii sub un an și la adulți după 50 de ani.

La sugari

Merită să discutați cu medicul pediatru problema prescrierii unui medicament care conține D3 dacă copilul are următoarele simptome:

fontanela nu se închide mult timp;

craniu deformat;

mușchii slabi;

nervozitate crescută, tulburări de somn;

displazia (curbura) articulațiilor șoldului și deformarea extremităților inferioare;

deformare toracică;

burta de „broasca”.

Terapia D3 care nu este începută la timp la un bebeluș duce, de asemenea, adesea la întârzierea dinților și la formarea de malocluzie. La vârsta adultă pot apărea complicații sub formă de artrită, scolioză, picioare plate.

La adulti

Semnele lipsei de vitamina D3 sunt:

fracturi osoase frecvente și slăbiciune musculară;

osteoporoza (când oasele devin poroase și predispuse la rupere);

osteocondroză;

boala parodontala;

crampe musculare, durere, furnicături ale vârfurilor degetelor de la mâini și de la picioare;

aritmie;

hipertensiune.

Deficitul prelungit de vitamina D3 poate duce la boli grave:

artrita reumatoida;

astm;

probleme cu ficatul și rinichii;

diabetul zaharat;

scleroză multiplă;

boli cardiovasculare;

oncologie a sânului, prostatei sau colonului.

Ce este plin de supradozaj

Dacă, totuși, medicul a prescris un medicament care conține D3, atunci trebuie să urmați foarte precis doza acestuia, deoarece substanța solubilă în grăsimi tinde să se acumuleze în organism, iar excesul său poate provoca tulburări grave:

hipercalcemie (exces de calciu);

pielonefrită cronică - din cauza urinării crescute;

boli metabolice;

scăderea imunității;

intoxicație, însoțită de greață, vărsături, febră, sete severă și gură uscată;

cardiopatie și cardionevroză.

Excesul de calciu este foarte periculos pentru organism – se pot forma rapid plăci pe pereții vaselor de sânge, în inimă și rinichi, ceea ce duce la blocarea arterelor.

Simptomele hipervitaminozei D3 la adulți se manifestă:

dureri de cap;

tulburari ale somnului;

pierderea bruscă a poftei de mâncare și pierderea bruscă în greutate;

durere în abdomen;

greață și vărsături;

poliurie (creșterea producției de urină);

constipație;

tonul cianotic al pielii;

mărirea ficatului și a splinei.

Prezența oricăruia dintre aceste simptome necesită o vizită la medic. Pentru a confirma diagnosticul, medicul poate prescrie teste de laborator, care în cazul hipervitaminozei D3 pot arăta:

o concentrație semnificativă de calciu împreună cu un conținut scăzut de fosfor în sânge;

creșterea leucocitelor, prezența proteinelor și a urmelor de sânge în urină.

Semne ale hipervitaminozei D3 acute la copii:

o scădere bruscă a apetitului;

vărsături;

letargie, apatie;

constipație;

tulburări ale sistemului nervos până la convulsii.

Manifestările acute ale bolii pot apărea din cauza unui exces al dozei unui medicament care conține D3, precum și din cauza intoleranței sale individuale.

Simptomele cronice pot fi mai puțin pronunțate:

piele uscată flăcătoare cu o nuanță gri-gălbuie;

închiderea fontanelei înainte de termen;

murmur în inimă;

creșterea calciului în urină;

o scădere bruscă a greutății corporale până la distrofie;

creșterea densității osoase.

Boala cronică este cel mai adesea asociată cu o supradoză minoră pe termen lung de vitamina D3.

Dacă în cazul adulților cu D3-hipervitaminoză, decizia privind necesitatea spitalizării este luată de un medic, atunci bebelușii au nevoie cu siguranță de tratament într-un spital, iar apoi de observație la dispensar timp de cel puțin 2-3 ani. Terapia va avea ca scop eliminarea intoxicației și normalizarea activității organelor vitale. În viitor, va trebui să ajustați dieta bebelușului: baza meniului ar trebui să fie cerealele pe apă și legume, produsele lactate sunt complet excluse la început și apoi limitate brusc. Desigur, încetați imediat să luați toate medicamentele care conțin calciu și vitamina D3.

Cine face vitamina cu adevărat arată

Auto-medicația cu preparate care conțin calciu și vitamina D3 este inacceptabilă - acestea sunt luate strict conform prescripției medicului după o examinare adecvată.

Motivul pentru numirea unei substanțe „solare” pentru adulți poate fi:

tratamentul osteoporozei, osteomalaciei (înmuierea oaselor) și osteomielitei (inflamația măduvei osoase);

menopauza la femei;

fuziunea prea lungă a oaselor în fracturi;

calciu scăzut în sânge;

boli cronice ale tractului gastrointestinal: gastrită atrofică, pancreatită, enterită;

tuberculoză;

artrită;

febra fânului;

lupus eritematos;

psoriazis;

prevenirea deficitului de D3 în malabsorbție (o tulburare cronică de digestie și absorbție a nutrienților de către intestinul subțire), ciroza hepatică, hipoparatiroidismul, pseudohipoparatiroidismul și unele alte boli.

Pentru copii, medicamentul este prescris pentru tratamentul rahitismului sau prevenirea acestuia în următoarele cazuri:

prematuritatea fătului;

locuiește în locuri cu o climă nefavorabilă sau o ecologie nefavorabilă;

alimentația proastă a unei mame care alăptează sau a copilului însuși.

Nici copiilor, nici adulților nu li se prescrie vitamina D3 vara dacă sunt expuși zilnic la soare în haine deschise și mănâncă produse lactate cel puțin o dată pe săptămână.

Aportul zilnic de vitamina D 3 pentru diferite categorii de persoane

Pentru a vă asigura norma zilnică de colecalciferol, trebuie să luați zilnic o cantitate suficientă de alimente de origine animală. Vitamina D3 necesită absorbția grăsimilor, motiv pentru care consumul de alimente cu conținut scăzut de grăsimi poate fi dăunător sănătății. Este foarte important să fii afară cu zone deschise ale corpului suficient, pentru copii - cel puțin o jumătate de oră, iar pentru adulți - cel puțin o oră în timpul zilei.

Tabel: necesarul zilnic de vitamina D 3 pentru diferite categorii de vârstă

Pentru ca un medicament sintetic care conține D3 să fie mai bine absorbit de organism, este bine să combinați aportul acestuia cu utilizarea unor produse grase, de exemplu, unt sau uleiuri vegetale, respectiv 0,5/1 linguriță.

Factori care cresc nevoia organismului de ea

locuind în regiunile nordice (din paralela 37 și nord) sau în zone cu ecologie nefavorabilă;

piele închisă la culoare - pentru astfel de oameni este mai favorabil să fie mai aproape de ecuator;

stilul de viață nocturn;

incapacitatea de a rămâne pe stradă;

utilizarea cremelor de protecție solară (marcarea cu SPF de 8 și peste înseamnă că produsul va bloca sinteza vitaminei D pe piele cu 92%).

Persoanele afectate de cel puțin unul dintre acești factori sunt expuse riscului de a dezvolta deficit de colecalciferol, prin urmare, au nevoie de o examinare specială și o posibilă terapie D3.

Cum se determină nivelul de colecalciferol din organism

Pentru a determina nivelul de vitamina D3 din organism, testele de laborator vor ajuta, în special, un test de sânge venos, care evaluează separat conținutul de vitamine D2 și D3.

Pregătirea pentru un astfel de studiu este simplă: cu 2-3 ore înainte de prelevarea de sânge, ar trebui să vă abțineți de la fumat și să mâncați.

D2 - de la 10 la 40 ng/ml;

D3 - de la 15 la 50 ng / ml.

Dacă indicatorii de analiză se încadrează în aceste valori, atunci conținutul de vitamina D din organism este normal. Dacă există abateri în sus sau în jos de la valorile de referință, atunci acesta este un motiv pentru a consulta un medic.

Tabel: Semnificațiile diferitelor valori ale vitaminei D3 din sânge

Doar medicul curant trebuie să evalueze cuprinzător rezultatele studiilor și să ia o decizie cu privire la necesitatea terapiei D3 pe baza datelor analizei și a stării generale obiective a pacientului.

Cui vitamina D 3 este contraindicată și va dăuna

Contraindicațiile la numirea colecalciferolului pot servi:

hipercalcemie;

hipersensibilitate la componentele medicamentului;

D-hipervitaminoza;

probleme cu rinichii;

ateroscleroza;

insuficiență cardiacă cronică;

niveluri crescute de fosfat în sânge.

Efecte secundare de la administrarea de colecalciferol

Când luați medicamentul la adulți, pot apărea reacții adverse nedorite:

reacții alergice (dificultăți de respirație, incapacitatea de a respira adânc, constrângere în piept, mâncărime ale mucoaselor);

durere de cap;

pierderea poftei de mâncare;

urinare crescută;

constipație;

creșterea tensiunii arteriale;

durere în mușchi și articulații;

aritmie.

Toate reacțiile organismului trebuie raportate medicului curant, care va decide dacă reduce doza sau întrerupe medicamentul.

Reacții alergice la sugari:

erupție cutanată și roșeață pe față;

peeling și mâncărime, în special în pliurile pielii;

tuse, curge nasul;

nervozitate crescută;

crize de astm;

angioedem;

șoc anafilactic.

Alergia la copii după un an se manifestă în mod similar. Toate aceste simptome necesită intervenție medicală imediată și întreruperea medicamentului.

Alimente de top în vitamina D 3

Plimbările zilnice la aer curat și alimentația adecvată vor ajuta la prevenirea hipovitaminozei D3, motiv pentru care este necesar să includeți în mod regulat în dieta dumneavoastră orice produse din lista de mai jos:

ficat de halibut - liderul incontestabil în conținutul de vitamina D (2500 mcg la 100 g);

Ficat de cod;

pește gras (hering, halibut, crap, anghilă, păstrăv, somon chum, somon roz, somon etc.);

ouă de pui;

ficat de vita;

caviar negru și roșu;

ciuperci (canterelle, ciuperci stridii, morli);

cacao;

branza tare;

cremă;

smântână;

brânză de vaci grasă;

ryazhenka sau chefir;

lapte;

inghetata etc.

Galerie foto: câteva alimente cu cel mai mare conținut de vitamine

100 g de chanterelles conțin 8,8 mcg de vitamina D Conține 2,5 mcg de vitamina D la 100 g Conține 0,2 mcg de vitamina D la 100 g
Conține 0,5 mcg de vitamina D la 100 g Conține 1 mcg de vitamina D la 100 g 100 g de ulei conține 1,5 mcg de vitamina D
Conțin 2,2 mcg de vitamina D la 100 g. Norma zilnică a produsului - 1-2 buc. 100 g de pește gras conține de la 20 la 30 mcg. 100 g de produs conține 200 mcg. Pentru a completa necesarul zilnic de vitamina D, este suficient să consumați doar 7 g de produs.

În timpul tratamentului termic, vitamina D3 își păstrează proprietățile, dar este important să nu gătiți prea mult alimentele. Metoda de gătit preferată este tocănirea sau coacerea în cuptor.

Aflați mai multe despre alimentele bogate în vitamina D în videoclipul Live Healthy.

Video: medici de frunte despre deficitul de vitamina D

Cele mai comune medicamente și caracteristicile utilizării lor

Pentru bebelusi

Copiilor sub un an li se prescrie ulei sau picături de apă cu vitamina D3, sunt inodore și fără gust și sunt dozate convenabil. Soluția apoasă este mai ușor de digerat. Cel mai adesea, pediatrii recomandă:

norvegianul Møller;

Devisol finlandez;

Vigantol german;

Vitamina D3 franceză Bon.

O picătură dintr-o soluție de ulei sau apă asigură necesarul zilnic de vitamina D3. Pentru sugari, la o lingurita de lapte matern sau la o formula de lapte adaptata se adauga un preparat lichid. Medicamentul se ia o dată pe zi cu mesele. Durata cursului este stabilită de medic.

Pentru copii

Pentru copii după un an, este potrivită un ulei sau o soluție apoasă, care se diluează într-o linguriță de apă. Poți lua vitamina D indiferent de mâncare, dar dimineața. Schema de recepție este similară cu cea descrisă mai sus.

Cel mai adesea atribuite:

picături domestice pentru administrare orală Akvadetrim;

soluție finlandeză Minisan;

picături și tablete domestice Complivit;

picături daneze D-tipat Multitabs;

Capsule israeliene Alpha D3 de la Teva.

După patru ani, când reflexul de deglutiție este bine format, copilului i se pot administra deja complexe multivitaminice cu vitamina D3 sub formă de tablete masticabile sau ulei de pește în capsule gelatinoase. Ulei de pește pentru copii de cea mai bună calitate:

Norvegianul Norsk BarneTran de la Carlson Labs;

Biafishenol intern și Kusalochka;

Americanul Solgar.

Aportul de ulei de pește se efectuează în perioada toamnă-primăvară timp de o lună. Doza poate fi diferită, așa că trebuie să urmați cu strictețe instrucțiunile. Luați medicamente cu alimente.

Cele mai populare multivitamine D3 pentru copii și adolescenți sunt:

domestic Copilul nostru și Grădinița din Alfabet;

Formula americană VitaMishki Kids de la Pharma-Med;

American Vitrum și Centrum;

Multi-Tabs danez;

Pikovit fabricat în Slovenia.

După o analiză adecvată, copiilor sub trei ani cu deficiență de calciu li se poate prescrie pudră de calciu D3 pentru bebeluși. Pentru a prepara o suspensie, se toarnă o fiolă cu o pulbere pentru 2/3 din volum cu apă fiartă la temperatura camerei și se agită bine până se obține un lichid omogen. Cursul de admitere va fi de 1 lună. Medicamentul se ia o dată pe zi după micul dejun. Nu luați simultan cu medicamente care conțin fier și antibiotice ale unui număr de tetracicline.

Pentru adulti

Pentru adulți, vitamina D3 este prescrisă în diferite forme de dozare, de la tablete și capsule pentru administrare orală până la o soluție injectabilă. Cele mai sigure sunt complexele multivitaminice care contin vitamina D3, ele pot fi luate in scop preventiv in cure de 1-2 ori pe an. Medicamentele sunt prescrise exclusiv de un medic care selectează forma, regimul de tratament și doza. Dacă un medic a prescris un medicament care conține D3, este important de știut că doza zilnică de vitamina D pură pentru un adult nu trebuie să depășească 10 micrograme (400 UI) pentru femei și 7,5 micrograme (300 UI) pentru bărbați.

Cele mai frecvent prescrise forme lichide sunt:

Vitamina D3 B.O.N. fabricat în Franța - soluție în fiole, destinată injecțiilor orale și intramusculare;

Picături de apă rusești Aquadetrim pentru administrare orală;

Vitamina D3 domestică - soluție uleioasă pentru administrare orală.

Injecțiile se fac în mușchii fesieri sau femurali. În timpul injecțiilor, este important să mențineți nivelul de calciu sub control și să faceți un test de sânge corespunzător o dată pe săptămână.

Vitamina D3 cu comprimate masticabile de calciu:

American Vitrum Calciu + Vitamina D3;

Calciu domestic D3 Complivit;

Calciu European D3 Nycomed;

Italian Natekal D3.

Medicamentul se ia în prima jumătate a zilei, de 1-2 ori pe zi, cu mese, mestecând sau înghițind și băut apă. Doza și durata cursului sunt prescrise de medic și este necesar să le respectați cu strictețe.

Multivitamine populare care conțin D3:

American Calcemin Advance, Vitrum, Centrum;

European Multi-Tabs și Sana-Sol.

Astfel de suplimente alimentare se beau o dată pe zi - dimineața după micul dejun, 1 tabletă, timp de 1 sau 2 luni.

Sub formă de unguent și cremă, sunt produse preparate care conțin D pentru tratamentul psoriazisului:

Glenriaz;

Daivonex;

Psorkutan și alții.

Unguentul sau crema se aplica de doua ori pe zi pe zonele afectate. Nu se recomandă utilizarea medicamentului pentru față. Copiilor și femeilor însărcinate nu li se arată astfel de fonduri.

Ulei de peste pentru adulti

capabil să lupte împotriva demenței senile;

menține o bună dispoziție;

reduce inflamația la nivelul articulațiilor;

reduce colesterolul, reducând riscul de ateroscleroză, infarct miocardic și accident vascular cerebral.

Este bine ca femeile să-l ia pentru a menține pielea tânără - îmbunătățește starea grăsimii subcutanate și face pielea suplă.

Uleiul de pește nu trebuie luat pentru probleme cu tractul urinar și glanda tiroidă, precum și pentru intoleranța individuală.

Produsul producției norvegiene este considerat cel mai bun, din preparate interne produse de bună calitate sunt produse de fabricile de procesare a peștelui din Murmansk și Arkhangelsk.

Cele mai bune medicamente cu ulei de pește:

Ulei de ficat de cod norvegian de la Carlson Labs în capsule de gelatină;

American Capsule Omega-3 ulei de pește cu vitamina E de la Solgar.

Ambele medicamente sunt de cea mai înaltă calitate și îndeplinesc toate standardele internaționale. Singurul lor dezavantaj este costul ridicat.

Complexe de vitamine pentru gravide cu vitamina D3

Femeile însărcinate și care alăptează ar trebui să ia cu siguranță complexe multivitaminice specializate cu vitamina D, precum și să mănânce bine. Dar uleiul de pește în timpul sarcinii este interzis din cauza riscului de A-hipervitaminoză și hipertensiune arterială.

Cele mai bune multivitamine pentru femeile însărcinate și care alăptează, care sunt prescrise chiar și atunci când planificați maternitatea și sunt luate până la sfârșitul perioadei de alăptare:

American VITRUM PRENATAL forte - un complex echilibrat și sigur cu o doză optimă din cele mai esențiale zece vitamine și trei minerale, luate 1 tabletă pe zi după micul dejun;

German ELEVIT PRONATAL - conține 12 vitamine și 7 minerale, este recomandat pentru deficiențe nutriționale cauzate de toxicoză sau luarea unui curs de antibiotice, dezavantajul medicamentului este absența iodului în compoziție, care va trebui luată suplimentar.

Ambele medicamente nu sunt prescrise pentru urolitiază și niveluri crescute de calciu în urină și sânge - datorită fosforului și calciului conținute în compoziție.

Este uleiul de pește un analog al vitaminei D3 și ce este mai bine să luați?

Uleiul de pește este adesea considerat un analog al vitaminei D3. Dar aceste medicamente au diferențele lor fundamentale. Pe lângă vitamina D, aceasta din urmă conține acizi grași polinesaturați Omega-3, care au un efect pozitiv asupra vaselor de sânge, precum și vitamina A și antioxidanți. De aceea „metoda bunicului” este indispensabilă persoanelor care suferă de boli cardiovasculare. Previne formarea cheagurilor de sânge, scade tensiunea arterială, combate schimbările legate de vârstă și menține elasticitatea pielii. Este bine să o luați în același timp cu vitamina E – deci este mai bine absorbită de organism.

Vitamina D3 este prescrisă mai des pentru probleme cu țesutul osos și articular, pentru o mai bună absorbție a calciului. Înainte de a prescrie un medicament care conține D3, se efectuează teste de laborator adecvate.

Ce medicament să prescrie în fiecare caz, decide medicul curant.

UPD: Prima versiune a articolului a fost publicată în ianuarie 2018. Și la începutul verii anului 2019, multe publicații au apărut cu texte că beneficiile pentru sănătate ale vitaminei D au fost mult exagerate (în special în contextul prevenirii bolilor cardiovasculare, cancerului, diabetului de tip 2 și prevenirii fracturilor), iar pentru cei care nu există simptome de deficiență (aproape nu există printre locuitorii din centrul Rusiei), recepția sa va fi complet inutilă. De fapt, totul nu este atât de clar. Dacă vorbim despre suplimente de vitamina D, atunci are sens să discutăm despre doza optimă și o altă nuanță importantă.

„Desigur, există întrebări cu privire la dozajul vitaminei în aceste studii”, spune medicul, Ph.D. și cercetătorul Andrei Beloveshkin. - La urma urmei, știm cât de încet poate crește nivelul său în sânge chiar și cu doze mari, dar sunt posibile alte explicații. Una dintre cele mai probabile este acțiunea luminii solare. Potrivit omului de știință, paradoxul vitaminei D este că nivelul său este asociat cu eficacitatea în reducerea riscurilor de îmbolnăvire, nu numai direct, ci într-o măsură mai mare datorită unei doze suficiente de radiații ultraviolete. Într-un cuvânt, întrebarea reală nu este dacă să luați acest neurohormon, ci cum să luați vitamina D. Și răspunsul este: mai bine cu soarele - puțin în fiecare zi, dar în niciun caz o doză de șoc pentru roșeață și vezicule pe concediu de odihna.

Nimeni nu se mai îndoiește (și dacă da, atunci citește) că „însorit” vitamina D este vitală nu numai pentru construcția normală a scheletului, ci și pentru funcționarea a 2000 (!) gene ale corpului și prevenirea a aproximativ 200 (!) boli. Sudicii (care locuiesc sub paralela 37) se pot bucura de soare (găsind un echilibru cu protecția SPF, desigur) și pot obține vitamina în cel mai natural mod - prin piele. Noi, cei din nord, trebuie să ne adâncim în articole detaliate pentru a menține nivelul dorit de vitamina D. Așadar, să ne dăm seama cum să luăm corect această vitamină importantă.

Ce analiză ar trebui făcută?

Pentru a determina 25 (OH) D. Când faceți o analiză pentru vitamina D pentru prima dată, nu va fi de prisos să determinați conținutul de calciu ionizat din sânge. Acest lucru va ajuta la eliminarea contraindicațiilor la numirea vitaminei D.

Cum să interpretăm rezultatul?

Asociația Endocrinologilor aderă la următoarele principii:

• mai puțin de 20 ng / ml (50 nmol / l) - deficiență severă
• 21-29 ng / ml (51-74 nmol / l) - lipsa vitaminei D
• 30-100 ng / ml (75-250 nmol / l) - norma vitaminei D

Chestia este că vitaminele funcționează pe principiul priorității. Pentru ce este vitamina D: este responsabilă de metabolismul fosfor-calciu. Dacă nivelul de vitamina D este scăzut, totul este cheltuit pentru această sarcină. Și dacă doriți ca eroul nostru să lucreze și asupra imunității, efectuați protecție împotriva oncologiei etc. - nivelul ar trebui să fie mai mare.

După ce am analizat un număr mare de studii, am ajuns la concluzia că interval ideal 70-90 ng/mL. Valorile mai mari pot crește riscurile cardiovasculare. Gama este aceeași pentru persoanele de ambele sexe și de toate vârstele.

Când și cum să luați vitamina D

• În prima jumătate a zilei, deoarece poate avea un efect activator asupra sistemului nervos, din cauza căruia pot apărea probleme de somn. Acest lucru este valabil mai ales pentru copii.
• Vitamina D este solubilă în grăsimi. Prin urmare, va fi cel mai bine absorbit cu alimente grase. Adică, un mic dejun keto cu și o doză de vitamina D este exact ceea ce a prescris medicul.
• Recomandat receptie separata vitaminele D și E - absorbția ambelor este redusă.
• Acționează sinergic vitamina D, vitamina K și calciu. Cu toate acestea, nu este necesar să le luați într-un singur supliment. Principalul lucru este că nivelul acestor elemente este suficient. Atunci sistemul lor va funcționa fără probleme.

Cât de mult să luați: doză profilactică de vitamina D

Doza profilactică oficială de vitamina D este de 800 de unități. Această cantitate este necesară pentru menținerea metabolismului fosfor-calciu normal. Dar pentru a reduce riscurile oncologice și autoimune, a combate excesul de greutate, a reduce inflamația generală (și a preveni ateroscleroza și diabetul), doza ar trebui să fie mult mai mare. În majoritatea studiilor apare o doză de 2000 de unități. Există și lucrări conform cărora o doză de 5000 de unități ne salvează de cancer și întărește sistemul imunitar. În practică, totul este foarte individual - cineva are nevoie de 2000 UI pentru a menține un nivel normal, cineva are nevoie de 5000 UI, iar pentru cineva 5000 UI vor ridica nivelul de vitamina D peste cel recomandat. Deoarece Consider 2000 de unități ca o doză profilactică sigură. Este posibilă administrarea de doze mai mari sub supravegherea unui medic. Cu siguranță nu este sigur să luați 10.000 UI de vitamina D pentru o perioadă lungă de timp (mai mult de șase luni).

Deficit de vitamina D: ce trebuie făcut

Doza terapeutică de vitamina D ar trebui prescrisă de un medic, evaluând rezultatele testelor: nivelurile de vitamina D și calciu. În niciun caz nu este nevoie să vă automedicați dacă aveți gastrită, ulcer peptic, pietre la rinichi, fracturi traumatice scăzute sau osteoporoză diagnosticată la o vârstă fragedă (înainte de 50 de ani).

Care este cel mai bun mod de a lua vitamina D: o dată pe săptămână sau zilnic?

Depinde de tine. Daca esti un pacient responsabil, nu suferi de o tulburare de memorie si nu iti este frica de pastile, ia-l zilnic. Din moment ce citești acest articol, ești acea persoană. Multă vreme am avut contact cu pacienți mai puțin responsabili și m-am obișnuit să prescriu vitamina de 1 sau 2 ori pe săptămână. O astfel de schemă nu va fi mai puțin eficientă. Dar ar trebui să vă amintiți: un singur aport de vitamina D nu trebuie să depășească 100.000 de unități (conform recomandărilor noastre naționale).

Cât de probabil este supradoza de vitamina D?

După cum am scris mai sus, ar trebui să fie o recepție unică nu mai mult de 100 000 de unități(cu excepția cazurilor rare în care există defecte ale receptorilor de vitamina D).

Recepția continuă a 10.000 de unități pentru o lungă perioadă de timp nu este sigură.

Chiar și o doză de 2000 UI (și 4000-5000 și chiar mai mult) poate duce la o creștere a nivelului de vitamina D peste valorile recomandate. O astfel de tehnică nu va provoca simptome de supradozaj, dar poate crește riscul de complicații cardiovasculare și de formare de calcificări la nivelul rinichilor.

Valorile indicate sunt valabile doar adulți.

Poți fi alergic la vitamina D?

Nu poți fi alergic la vitamina D în sine. Și pe droguri - ușor. La urma urmei, pe lângă vitamina în sine, conține multe alte componente. Dacă dumneavoastră sau copilul dumneavoastră dezvoltați o erupție cutanată, acesta este un motiv pentru a nu înceta să luați vitamina, ci pentru a schimba suplimentul. De regulă, formele lichide solubile în grăsimi sunt mai puțin alergene.

Vitamina D: contraindicații pentru administrare

Dacă aveți un ulcer de stomac sau gastrită, pietre la rinichi, osteoporoză sau fracturi netraumatice (fracturi cu traumatisme minime) înainte de vârsta de 50 de ani, trebuie să luați doar vitamina D așa cum este prescris de un endocrinolog (chiar și în doză profilactică).

Vitamina D trebuie luată cu prudență dacă sunt detectate calcificări. Mai multe despre asta mai jos.

Căutați calciu în migdale, broccoli, brânză, spanac și kale, dar nu în lapte.

Când să luați vitamina D împreună cu calciul?

Vitamina D, împreună cu calciul, este luată pentru a trata osteoporoza și pentru a elimina unele complicații postoperatorii. Dar astfel de întâlniri sunt pentru medici.

Omul obișnuit ar trebui să știe: un aport suplimentar de calciu este necesar dacă este sincer sărac în dieta ta. Vezi ce alimente conțin acest mineral. Comparați cu dieta dvs. Satisfacția necesarului zilnic de calciu - garanția oaselor sănătoase după menopauză.

După debutul menopauzei, necesarul de calciu cu ajutorul dietei nu este ușor de satisfăcut - este deja de 1500 de unități. De asemenea, trebuie să luați un plus de calciu.

Dacă aveți nevoie de o doză mare de vitamina D, este mai bine să alegeți un medicament fără calciu în compoziție. Preparatele combinate au o doza foarte mica de vitamina D. Satisfacand nevoia lor de vitamina D, puteti obtine o supradoza de calciu.

Poti lua calciu fara vitamina D?

Administrarea concomitentă de calciu și vitamina D este opțională. Principalul lucru este că nivelul de vitamina D este normal. Apoi calciul va fi absorbit perfect. Dar dacă nivelul de vitamina D este scăzut, calciul nu trebuie luat în niciun caz! Deoarece nivelurile scăzute de vitamina D provoacă adesea hiperparatiroidism, o tulburare hormonală în care organismul încearcă să crească nivelul de calciu din sânge. Daca ii dai calciu in plus, saluta calcificarile si complicatiile cardiovasculare. Fără vitamina D, cea mai mare parte a calciului va fi lasa corpul prin rinichi in loc sa fie reabsorbit - salut pietre la rinichi.

La depășirea dozei de vitamina D pot apărea atât calcificări la nivelul vaselor, cât și pietre la rinichi. De aceea, repet: recomand verificarea nivelului de vitamina D de două ori pe an și ajustarea dozei.

Atunci când se iau doze terapeutice ale unei vitamine (pentru a elimina o deficiență), nu se recomandă aportul suplimentar de calciu! Când luați o doză profilactică de vitamina D și o lipsă de calciu în dietă, este posibil un aport suplimentar de calciu. Ar trebui să se acorde preferință, desigur, unei forme chelate, cum ar fi Carlson Labs Chelated Calcium sau

Ar trebui să iau vitamina D cu vitamina K?

O glumă crudă poate fi jucată luând vitamina D cu un nivel scăzut de vitamina K în organism. Faptul este că vitamina D activează sinteza proteinei matricei Gla, care este implicată în calcificarea arterială. Și vitamina K transformă această proteină într-o formă diferită, direcționându-și activitatea în direcția corectă.

Prin urmare, fii atent la prezența vitaminei K în dietă! Potrivit Ministerului Sănătății, deficit de vitamina K fenomenul nu este prea frecvent, și aș spune, nici prea studiat. Să avem grijă de noi în această chestiune și nu ne vom baza pe statistici. Principalele surse sunt alimentele vegetale fermentate (cum ar fi varza murată), ficatul, ouăle și produsele lactate. Acordați o atenție deosebită alimentelor fermentate - bacteriile produc vitamina K cu explozie. În general, dacă sunteți pe, atunci cel mai probabil obțineți suficient din această vitamină din alimente.

Când luați doze mari de vitamina D (mai mult de 2000 de unități), vă recomand să evaluați mai întâi nivelul de vitamina K din organism. Și dacă este insuficient, luați vitamina K suplimentar. Există preparate complexe bune: