Exercițiile fizice îmbunătățesc foarte mult funcția de pompare a inimii. Unul dintre cele mai importante efecte ale antrenamentului este ritmul cardiac mai lent în repaus. Acesta este un semn al consumului mai mic de oxigen de către miocard, adică. întărirea protecției împotriva bolilor coronariene. Adaptarea circulației sanguine periferice include o serie de modificări vasculare și tisulare. Fluxul sanguin muscular crește semnificativ în timpul efortului și poate crește de 100 de ori, ceea ce necesită creșterea funcției cardiace. În mușchii antrenați, densitatea capilară crește. O creștere a diferenței de oxigen arteriovenos are loc din cauza creșterii mitocondriilor musculare și a numărului de capilare, precum și a unei șunturi mai eficiente a sângelui din mușchii nefuncționali și organele abdominale. Activitatea enzimelor oxidative crește. Aceste modificări reduc cantitatea de sânge necesară mușchilor atunci când lucrează. O creștere a capacității de transport de oxigen a sângelui și a capacității celulelor roșii din sânge de a elibera oxigen crește și mai mult diferența arteriovenoasă.

Astfel, cele mai semnificative modificări în timpul antrenamentului sunt creșterea potențialului oxidativ al mușchilor și a fluxului sanguin regional, economisirea funcției inimii în repaus și sub sarcini moderate.

Ca urmare a antrenamentului, răspunsul tensiunii arteriale la diferite sarcini scade semnificativ.

Un rol protector important îl joacă o modificare a activității fibrinolitice (scăderea vâscozității) a sângelui și o scădere a aderenței trombocitelor (deformare). În timpul efortului, coagularea sângelui crește, dar în același timp scade vâscozitatea sângelui, ceea ce duce la normalizarea raportului dintre aceste două procese. În timpul efortului, s-a înregistrat o creștere de 6 ori a activității fibrinolitice a sângelui.

Rezumând informațiile disponibile, putem spune că activitatea fizică:

• - reduce riscul de a dezvolta boli coronariene, reducand functia cardiaca in repaus si necesarul miocardic de oxigen;
• - scade tensiunea arteriala,
• - reduce ritmul cardiac si tendinta la aritmie.
• - In acelasi timp cresc urmatoarele: fluxul sanguin coronarian, eficienta circulatiei periferice, contractilitatea miocardului, volumul sanguin circulant si volumul globulelor rosii, rezistenta la stres.

Hipertensiunea arterială (HD) este principalul factor de risc în rândul bolilor circulatorii. O condiție prealabilă pentru utilizarea practică a pregătirii fizice pentru hipertensiune arterială este o scădere a tensiunii arteriale sub influența antrenamentului sistematic. Nivelurile scăzute ale tensiunii arteriale sunt bine cunoscute la sportivii înalt antrenați. Conform datelor observaționale, incidența hipertensiunii în rândul populațiilor active fizic este semnificativ mai mică decât în ​​rândul grupurilor sedentare ale populației. Sunt folosite diverse programe de antrenament, dar cele mai frecvente sunt exercițiile dinamice, inclusiv mersul pe jos, alergarea, ciclismul, adică exercițiile care implică grupuri mari de mușchi. Programele complexe includ și alte tipuri de exerciții (de dezvoltare generală, gimnastică etc.) și jocuri sportive. Intensitatea, durata și frecvența orelor, deși diferite, oferă un efect de antrenament. Educația fizică nu trebuie efectuată în perioadele de vreo boală acută, inclusiv răceli, sau în perioadele de exacerbare a bolilor cronice. O mare importanță este acordată autocontrolului în timpul orelor. De asemenea, este necesar să se diagnosticheze starea sângelui în timpul educației fizice. Numărul de leucocite, eritrocite și hemoglobină la sportivii în repaus, de regulă, nu diferă de numărul lor la persoanele care nu se angajează în sport. Detectarea unei scăderi a acestor indicatori la unii dintre ei nu poate fi apreciată ca semn patologic, deoarece aceasta se datorează unei creșteri a volumului plasmei circulante, ceea ce duce la o scădere relativă a elementelor formate pe unitatea de volum de sânge. Sportivii prezintă o creștere a numărului de limfocite (până la 37%) și eozinofile (până la 5%) și o scădere a numărului de neutrofile (până la 5%). Aceasta indică starea de adaptare a organismului la activitatea fizică și sistemul de apărare al organismului în ansamblu.

Introducere

Structura și funcția inimii

Mișcarea sângelui prin vase

Modificări ale parametrilor circulației sanguine în timpul lucrului muscular

Caracteristicile legate de vârstă ale răspunsului sistemului cardiovascular la activitatea fizică

Concluzie

Bibliografie

Introducere

Anatomia și fiziologia aparțin științelor biologice; ele sunt principalele discipline în pregătirea teoretică și practică a biologilor și lucrătorilor medicali. În același timp, fiecare persoană alfabetizată ar trebui să cunoască, cel puțin în termeni generali, despre structura și funcțiile de bază ale corpului său, corpului său și organelor sale individuale. Acest tip de cunoștințe poate fi foarte util dacă, în circumstanțe neprevăzute, este necesar să se acorde asistență de urgență victimei. Prin urmare, deja în anii de școală, împreună cu biologia - știința tuturor viețuitoarelor, anatomia umană și fiziologia sunt studiate ca un reprezentant al lumii animale, care ocupă un loc special în ea. Omul diferă de animale nu numai prin structura sa mai avansată, ci și prin dezvoltarea gândirii, prezența vorbirii articulate și inteligența, care sunt determinate de un complex de condiții sociale de viață, relații sociale și experiență socio-istorice. Munca și mediul social au schimbat caracteristicile biologice ale oamenilor.

Astfel, anatomia și fiziologia fac parte din biologie, la fel cum oamenii fac parte din lumea animală.

Anatomia umană este știința formelor și structurii, originii și dezvoltării corpului uman. Anatomia studiază formele și proporțiile externe ale corpului uman, părțile sale, organele individuale, designul lor, structura microscopică și ultramicroscopică. Anatomia examinează structura corpului uman, organele sale și diferitele perioade ale vieții, de la perioada prenatală până la bătrânețe, și examinează caracteristicile corpului sub influența mediului extern.

Fiziologia studiază funcțiile unui organism viu, organele și sistemele sale, celulele și asociațiile celulare și procesele lor de viață. Fiziologia studiază relațiile funcționale din corpul uman la diferite perioade de vârstă și în condițiile unui mediu extern în schimbare.

Anatomia și fiziologia modernă studiază cu atenție schimbările și procesele care au loc în corpul uman în diferite perioade de vârstă.

Dezvăluind modelele de bază ale dezvoltării umane în embriogeneză, precum și copiilor din diferite perioade de vârstă, anatomia și fiziologia oferă un material important pentru profesori, psihologi, educatori și igieniști.

Eficacitatea educației și formării este strâns dependentă de măsura în care sunt luate în considerare caracteristicile anatomice și fiziologice ale copiilor și adolescenților. O atenție deosebită se acordă perioadelor de dezvoltare, care se caracterizează prin cea mai mare susceptibilitate la influența anumitor factori, precum și perioade de sensibilitate crescută și rezistență redusă a organismului.

Structura și funcțiile inimii

Inima este situată pe partea stângă a toracelui în așa-numitul sac pericardic, care separă inima de alte organe. Peretele inimii este format din trei straturi - epicard, miocard și endocard. Epicardul este format dintr-o placă subțire (nu mai mult de 0,3-0,4 mm) de țesut conjunctiv, endocardul este format din țesut epitelial, iar miocardul este format din țesut muscular striat cardiac.

Inima este formată din patru cavități separate numite camere: atriul stâng, atriul drept, ventriculul stâng și ventriculul drept. Sunt separate prin pereți despărțitori. Atriul drept conține venele goale, iar atriul stâng conține venele pulmonare. Artera pulmonară (trunchiul pulmonar) și aorta ascendentă ies din ventriculul drept și, respectiv, din ventriculul stâng. Ventriculul drept și atriul stâng închid circulația pulmonară, ventriculul stâng și atriul drept închid cercul sistemic. Inima este situată în partea inferioară a mediastinului anterior, cea mai mare parte a suprafeței sale anterioare este acoperită de plămâni cu secțiunile influente ale venei cave și venelor pulmonare, precum și cu aorta și trunchiul pulmonar care curg. Cavitatea pericardică conține o cantitate mică de lichid seros.

Peretele ventriculului stâng este de aproximativ trei ori mai gros decât peretele ventriculului drept, deoarece partea stângă trebuie să fie suficient de puternică pentru a împinge sângele în circulația sistemică pentru întregul corp (rezistența sângelui în circulația sistemică este de câteva ori mai mare). , iar tensiunea arterială este de câteva ori mai mare decât în ​​circulația pulmonară).

Este nevoie de a menține fluxul de sânge într-o direcție, altfel inima s-ar putea umple cu același sânge care a fost trimis anterior în artere. Responsabile pentru fluxul de sânge într-o direcție sunt supapele, care la momentul potrivit se deschid și se închid, permițând sângelui să treacă sau blocându-l. Valva dintre atriul stâng și ventriculul stâng se numește valvă mitrală sau valvă bicuspidă deoarece este formată din două foițe. Valva dintre atriul drept și ventriculul drept se numește valvă tricuspidă - este formată din trei petale. Inima contine si valvele aortice si pulmonare. Ele controlează fluxul de sânge din ambii ventricule.

Se disting următoarele funcții principale ale inimii:

Automaticitatea este capacitatea inimii de a produce impulsuri care provoacă excitare. În mod normal, nodul sinusal are cea mai mare automatitate.

Conductibilitatea este capacitatea miocardului de a conduce impulsurile de la locul de origine până la miocardul contractil.

Excitabilitatea este capacitatea inimii de a deveni excitată sub influența impulsurilor. În timpul excitației, apare un curent electric, care este înregistrat de un galvanometru sub forma unui ECG. Contractilitatea este capacitatea inimii de a se contracta sub influența impulsurilor și de a asigura funcția de pompă.

Refractaritatea este incapacitatea celulelor miocardice excitate de a deveni din nou active atunci când apar impulsuri suplimentare. Se împarte în absolută (inima nu răspunde la nicio stimulare) și relativă (inima răspunde la o stimulare foarte puternică).

Mișcarea sângelui prin vase

Circulația sângelui are loc pe două căi principale numite cercuri: circulația pulmonară și cea sistemică.

Într-un cerc mic, sângele circulă prin plămâni. Mișcarea sângelui în acest cerc începe cu contracția atriului drept, după care sângele intră în ventriculul drept al inimii, a cărui contracție împinge sângele în trunchiul pulmonar. Circulația sângelui în această direcție este reglată de septul atrioventricular și de două valve: valva tricuspidă (între atriul drept și ventriculul drept), care împiedică întoarcerea sângelui în atriu, și valva pulmonară, care împiedică întoarcerea sângelui din atriu. trunchiul pulmonar spre ventriculul drept. Trunchiul pulmonar se ramifică într-o rețea de capilare pulmonare, unde sângele este saturat cu oxigen datorită ventilației plămânilor. Sângele se întoarce apoi din plămâni prin venele pulmonare în atriul stâng.

Circulația sistemică alimentează organele și țesuturile cu sânge oxigenat. Atriul stâng se contractă simultan cu cel drept și împinge sângele în ventriculul stâng. Din ventriculul stâng, sângele intră în aortă. Aorta se ramifică în artere și arteriole care merg în diferite părți ale corpului și se termină cu o rețea capilară în organe și țesuturi. Circulația sângelui în această direcție este reglată de septul atrioventricular, valva bicuspidă (mitrală) și valva aortică.

Astfel, sângele se deplasează prin circulația sistemică de la ventriculul stâng la atriul drept, iar apoi prin circulația pulmonară de la ventriculul drept la atriul stâng.

Mecanismul circulației sanguine

Mișcarea sângelui prin vase se realizează în principal datorită diferenței de presiune dintre sistemele arterial și venos. Această afirmație este complet adevărată pentru artere și arteriole; mecanismele auxiliare apar în capilare și vene, care sunt discutate mai jos. Diferența de presiune este creată de activitatea ritmică a inimii, pompând sângele din vene către artere. Deoarece presiunea din vene este foarte aproape de zero, această diferență poate fi considerată, în scopuri practice, ca fiind egală cu tensiunea arterială.

Ciclu cardiac

Jumătatea dreaptă a inimii și cea stângă funcționează sincron. Pentru comoditatea prezentării, lucrarea jumătății stângi a inimii va fi luată în considerare aici.

Ciclul cardiac include diastola generală (relaxare), sistola atrială (contracție) și sistola ventriculară. În timpul diastolei generale, presiunea în cavitățile inimii este aproape de zero, în aortă scade lent de la sistolic la diastolic, în mod normal la om egală cu 120, respectiv 80 mm Hg. Artă. Deoarece presiunea în aortă este mai mare decât în ​​ventricul, valva aortică este închisă. Presiunea în venele mari (presiunea venoasă centrală, CVP) este de 2-3 mm Hg, adică puțin mai mare decât în ​​cavitățile inimii, astfel încât sângele curge în atrii și, în tranzit, în ventriculi. Valvele atrioventriculare sunt deschise în acest moment.

În timpul sistolei atriale, mușchii circulari ai atrii comprimă intrarea din vene în atrii, ceea ce împiedică fluxul invers al sângelui, presiunea în atrii crește la 8-10 mmHg, iar sângele se deplasează în ventriculi.

În timpul sistolei ventriculare ulterioare, presiunea din ventriculi devine mai mare decât presiunea din atrii (care încep să se relaxeze), ceea ce duce la închiderea valvelor atrioventriculare. Manifestarea externă a acestui eveniment este primul zgomot cardiac. Presiunea din ventricul depășește apoi presiunea aortică, determinând deschiderea valvei aortice și expulzarea sângelui din ventricul în sistemul arterial. Atriul relaxat se umple cu sânge în acest moment. Semnificația fiziologică a atriilor constă în principal în rolul lor de rezervor intermediar pentru sângele provenit din sistemul venos în timpul sistolei ventriculare.

La începutul diastolei generale, presiunea în ventricul scade sub aortă (închiderea valvei aortice, tonul II), apoi sub presiunea în atrii și vene (deschiderea valvelor atrioventriculare), ventriculii încep să se umple cu din nou sânge.

Într-o stare de calm, ventriculul inimii unui adult pompează 75 ml de sânge (volumul vascular cerebral) pentru fiecare sistolă. Ciclul cardiac durează până la 1 s, respectiv, inima face 60 de contracții pe minut (ritmul cardiac, ritmul cardiac). Este ușor de calculat că, chiar și în repaus, inima pompează 4,5-5 litri de sânge pe minut (volumul minutelor cardiace, MCV). În timpul exercițiului maxim, volumul vascular cerebral al inimii unei persoane antrenate poate depăși 200 ml, pulsul poate depăși 200 de bătăi pe minut, iar circulația sângelui poate ajunge la 40 de litri pe minut.

Sistemul arterial

Arterele, care nu conțin aproape deloc mușchi neted, dar au o membrană elastică puternică, îndeplinesc în principal un rol de „tampon”, netezind diferențele de presiune dintre sistolă și diastolă. Pereții arterelor sunt extensibili elastic, ceea ce le permite să accepte volumul suplimentar de sânge „aruncat” de inimă în timpul sistolei și doar moderat, cu 50-60 mm Hg. ridica presiunea. În timpul diastolei, când inima nu pompează nimic, întinderea elastică a pereților arteriali este cea care menține presiunea, împiedicând-o să scadă la zero și asigurând astfel continuitatea fluxului sanguin. Întinderea peretelui vasului este percepută ca un puls. Arteriolele au dezvoltat mușchi netezi, datorită cărora sunt capabile să-și schimbe în mod activ lumenul și, astfel, să regleze rezistența la fluxul sanguin. Arteriolele sunt cele care determină cea mai mare scădere a presiunii și determină raportul dintre volumul fluxului sanguin și tensiunea arterială. În consecință, arteriolele sunt numite vase rezistive.

Capilare

Capilarele se caracterizează prin faptul că peretele lor vascular este reprezentat de un singur strat de celule, astfel încât sunt foarte permeabile la toate substanțele cu greutate moleculară mică dizolvate în plasma sanguină. Aici are loc schimbul de substanțe între lichidul tisular și plasma sanguină.

-presiunea de reabsorbție aproximativ (20-28) = 8 mmHg. Artă. când sângele trece prin capilare, plasma sanguină este complet reînnoită de 40 de ori cu lichid interstițial (țesut);

-volumul de difuzie numai prin suprafața totală de schimb a capilarelor corpului este de aproximativ 60 l/min sau aproximativ 85.000 l/zi;

-presiunea la începutul părții arteriale a capilarului este de 37,5 mm Hg. Artă.;

-presiunea efectivă este de aproximativ (37,5 - 28) = 9,5 mmHg. Artă.;

-presiune la capătul părții venoase a capilarului, îndreptată spre exteriorul capilarului, 20 mm Hg. Artă.;

Efectiv

Sistemul venos

Din organe, sângele se întoarce prin postcapilare în venule și vene în atriul drept prin vena cavă superioară și inferioară, precum și prin venele coronare. circulatie vasculara cardiaca scolar

Returul venos are loc prin mai multe mecanisme. În primul rând, mecanismele de bază datorate diferenței de presiune la capătul părții venoase a capilarului, îndreptată spre exteriorul capilarului, sunt de aproximativ 20 mm Hg. Art., în TG - 28 mm Hg), presiunea efectivă de reabsorbție direcționată în interiorul capilarului este de aproximativ (20 - 28) = minus 8 mm Hg. Artă. (- 8 mmHg).

În al doilea rând, pentru venele mușchilor scheletici, este important ca atunci când mușchiul se contractă, presiunea „din exterior” depășește presiunea din venă, astfel încât sângele să fie „stors” din venele mușchiului contractant. Prezența valvelor venoase determină direcția de mișcare a sângelui în acest caz - de la capătul arterial până la capătul venos. Acest mecanism este deosebit de important pentru venele extremităților inferioare, deoarece aici sângele urcă prin vene, depășind gravitația. În al treilea rând, rolul de aspirație al pieptului. În timpul inspirației, presiunea din piept scade sub presiunea atmosferică (pe care o considerăm zero), ceea ce oferă un mecanism suplimentar pentru întoarcerea sângelui. Dimensiunea lumenului venelor și, în consecință, volumul acestora, le depășește semnificativ pe cele ale arterelor. În plus, mușchii netezi ai venelor asigură o modificare a volumului acestora într-un interval foarte larg, adaptându-și capacitatea la volumul schimbător al sângelui circulant, de aceea rolul fiziologic al venelor este definit ca „vase capacitive”.

Modificări ale parametrilor circulației sanguine în timpul lucrului muscular

Cercetările legate de analiza activității organelor și sistemelor corpului care asigură în mod direct munca musculară sunt relevante. Cele mai utile informații în aceste scopuri pot fi obținute prin studierea răspunsului sistemului cardiovascular și, în special, a unor parametri hemodinamici precum volumul sistolic.

Volumul pe minut al circulației sanguine a fost calculat folosind formula clasică Fick:

Qm = VCO2 / VADCO2

unde Qm este volumul minut al circulației sanguine în l/min; VCO2 este cantitatea de dioxid de carbon eliberată în ml/min (STPD); VADCO2 - diferența veno-arterială în CO2 în ml/l.

Cu exerciții fizice regulate sau orice fel de sport, numărul de globule roșii și hemoglobina din sânge crește, asigurând o creștere a capacității de oxigen a sângelui; Numărul de leucocite și activitatea lor crește, ceea ce crește rezistența organismului la răceli și boli infecțioase.

Activitatea fizică umană, exercițiile fizice și sportul au un impact semnificativ asupra dezvoltării și stării sistemului cardiovascular. Poate că niciun organ nu are nevoie de atât de mult antrenament și nu se pretează la el la fel de ușor ca inima. Lucrând sub sarcină grea în timpul exercițiilor sportive, inima se antrenează inevitabil. Granițele capacităților sale se extind, se adaptează la pomparea mult mai mult sânge decât poate face inima unei persoane neinstruite. În procesul de exerciții regulate și sport, de regulă, există o creștere a masei mușchiului inimii și a dimensiunii inimii. Astfel, greutatea inimii la o persoană neantrenată este în medie de aproximativ 300 g, la o persoană antrenată - 500 g.

Indicatorii performanței inimii sunt frecvența pulsului, tensiunea arterială, volumul sanguin sistolic și minute.

Volumul sistolic în repaus la o persoană neantrenată este de 50-70 ml, la o persoană antrenată 70-80 ml; cu munca musculara intensa, respectiv - 100-130 ml si 200 ml in plus.

Munca fizică ajută la dilatarea vaselor de sânge și la reducerea tonusului pereților acestora; munca mentală, precum și stresul nervos și emoțional, duce la o îngustare a vaselor de sânge, la creșterea tonusului pereților acestora și chiar la spasme. Această reacție este caracteristică în special vaselor inimii și creierului.

Munca mentală intensă prelungită, stresul neuro-emoțional frecvent, dezechilibrat cu mișcările active și activitatea fizică, pot duce la o deteriorare a nutriției acestor organe cele mai importante, la o creștere persistentă a tensiunii arteriale, care, de regulă, este principala semn de hipertensiune arterială.

Boala este indicată și de scăderea tensiunii arteriale în repaus (hipotensiune arterială), care poate fi o consecință a activității slăbite a mușchiului inimii.

Ca urmare a exercițiilor speciale și a sportului, tensiunea arterială suferă modificări pozitive. Datorită rețelei mai dense de vase de sânge și elasticității lor ridicate la sportivi, de regulă, presiunea maximă în repaus este puțin mai mică decât în ​​mod normal. Frecvența cardiacă maximă la persoanele antrenate în timpul activității fizice poate fi la nivelul de 200-240 bătăi/min, în timp ce presiunea sistolica rămâne la nivelul de 200 mm Hg pentru o perioadă destul de lungă. Artă. O inimă neantrenată pur și simplu nu poate atinge o astfel de frecvență de contracție, iar presiunea sistolică și diastolică ridicată, chiar și în timpul activității intense pe termen scurt, poate provoca stări prepatologice și chiar patologice.

Volumul sanguin sistolic este cantitatea de sânge ejectată de ventriculul stâng al inimii la fiecare contracție. Volumul de sânge pe minut este cantitatea de sânge ejectată de ventricul într-un minut. Cel mai mare volum sistolic se observă la o frecvență cardiacă de la 130 la 180 bătăi/min. La frecvența cardiacă peste 180 de bătăi/min, volumul sistolic începe să scadă semnificativ. Prin urmare, cele mai bune oportunități de antrenament a inimii apar în timpul activității fizice, când ritmul cardiac este în intervalul de la 130 la 180 de bătăi/min.

Caracteristicile legate de vârstă ale răspunsului sistemului cardiovascular la activitatea fizică

Răspunsul corpului copilului la activitatea fizică se modifică pe măsură ce corpul crește și se dezvoltă. Copiii și adolescenții răspund la activitatea fizică dinamică prin creșterea frecvenței cardiace și a tensiunii arteriale maxime. Cu cât copilul este mai mic, cu atât reacționează mai mult la o activitate fizică ușoară.

Copiii și adolescenții care se angajează în educație fizică și muncă sub sarcini strict reglementate antrenează sistemul cardiovascular, crescându-i capacitățile funcționale și de rezervă. Își măresc performanța și rezistența în comparație cu colegii lor neantrenați. Ca răspuns la activitatea fizică, volumul de sânge pompat de inimă pe minut (volumul de sânge pe minut) crește. La copiii antrenați, acest lucru se întâmplă din cauza creșterii volumului sistolic, mai degrabă decât a ritmului cardiac. În timpul activității fizice maxime la adolescenții antrenați, spre deosebire de cei neantrenați, volumul minut de sânge este suficient pentru a furniza oxigen tuturor organelor.

La școlari-sportivi, după activitate fizică dozată (20 de genuflexiuni în 30 de secunde), ritmul cardiac crește cu 60-70% (la cei neantrenați cu 100%), tensiunea arterială maximă crește cu 25-30%, cea minimă scade cu 20-25% (la neantrenați, cu 40%, respectiv 5-10%). La adolescenții cu insuficiență ascunsă a sistemului cardiovascular, acești indicatori sunt și mai rele: tensiunea arterială maximă scade, tensiunea arterială minimă crește, timpul de recuperare durează mai mult de 3 minute, apar dificultăți de respirație și amețeli. Dacă aceleași semne apar la sportivi, aceasta este o dovadă a supraantrenării corpului din cauza activității fizice standardizate incorect.

În timpul activității fizice statice (șezând prelungit, în picioare etc.), atât tensiunea arterială maximă, cât și cea minimă crește la copiii și adolescenții antrenați și neantrenați. Această reacție are loc chiar și la o sarcină statică ușoară (30% din forța de compresie a unui dinamometru de mână) și este înregistrată în 5 minute. după oprirea încărcăturii. La începutul anului școlar, aceste cifre sunt mai mici decât la sfârșit. Sarcina statică prelungită poate provoca spasm arteriola la școlari (tensiunea arterială generală crește) și poate contribui la apariția modificărilor organice la nivelul mușchilor și valvelor cardiace.

Una dintre măsurile de prevenire a bolilor cardiovasculare este creșterea activității fizice a școlarilor în timpul procesului de învățământ în limitele de vârstă ale activității fizice permise.

Concluzie

Știința modernă despre corpul uman se dezvoltă foarte repede. A fost îmbogățit cu cele mai recente metode de cercetare. Datorită fizicii, chimiei, electronicii, ciberneticii, tehnologiei și altor științe, instrumente și echipamente foarte complexe și avansate sunt folosite pentru a studia structura, activitatea corpului și tratamentul acestuia. De exemplu, pentru a studia funcționarea creierului uman, se folosește un dispozitiv complex care înregistrează curenți electrici foarte slabi din creier. În acest scop, sute de electrozi mici conectați la acest dispozitiv sunt aplicați în exteriorul capului unei persoane. Fiecare trebuie să-și cunoască corpul. Științele corpului uman fac posibilă înțelegerea structurii și funcțiilor sale, menținerea și îmbunătățirea sănătății, creșterea productivității muncii și prelungirea semnificativă a vieții.

Nevoia de cunoștințe de fiziologie I.P. Pavlov a exprimat-o în următoarele cuvinte: „...Pentru a folosi comorile naturii, pentru a se bucura de aceste comori, o persoană trebuie să fie sănătoasă, puternică și deșteaptă... Ne învață fiziologia - și cu cât mai departe, cu atât mai mult. pe deplin și perfect, cum să corect, de exemplu util și plăcut, lucrează, relaxează-te, mănâncă etc. Dar acest lucru nu este suficient. Ea ne va învăța cum să gândim, să simțim și să dorim corect.” Fiziologia și igiena au dovedit că tot felul de excese, suprasolicitarea psihică și fizică și suprasolicitarea sistematică sunt dăunătoare organismului. S-au stabilit efectele extrem de nocive asupra organismului ale consumului de bauturi alcoolice si ale fumatului de tutun. Anatomia, fiziologia și igiena te ajută să alegi în mod conștient cel mai sănătos stil de viață.

Bibliografie

1.Anatomie, fiziologie, psihologie umană: Ill. ori cuvinte / Ed. LA FEL DE. Batueva. - Sankt Petersburg: Lan, 1998. - 268 p.

2.Brin V.B. Fiziologia umană în diagrame și tabele. - Rostov n/d: Phoenix, 1999. - 216 p.3. Maryutina T.M., Ermolaev O.Yu.

.Psihofiziologie. - M.: Editura Mosk. stat Universitatea, 1998. - 306 p.4. Fundamentele psihofiziologiei / Ed. Yu.I. Alexandrova. - M.: INFRA-M, 1997. - 408 p.5. Sapim M.R., Sivoglazov R.I.

.Anatomia și fiziologia umană cu caracteristici legate de vârstă ale corpului copilului. - M.: Academia, 2000. - 365 p.6. Fiziologia umană / N.A. Agadzhanyan, L.Z. Tel, V.I. Tsirkin, S.A. Cesnokova. - Sankt Petersburg: Sotis, 1998. - 385 p.

.Mică enciclopedie medicală. - M.: Enciclopedie medicală. 1991-96 2. Primul ajutor. - M.: Marea Enciclopedie Rusă. 1994

.Lishchuk V.A. Teoria matematică a circulației sângelui. - 1991.

.I.P. Pavlov „Prelegeri despre fiziologia circulației sângelui 1912-1913”. „Carte educațională plus”, 2002

Îndrumare

Ai nevoie de ajutor pentru a studia un subiect?

Specialiștii noștri vă vor consilia sau vă vor oferi servicii de îndrumare pe teme care vă interesează.
Trimiteți cererea dvs indicând subiectul chiar acum pentru a afla despre posibilitatea de a obține o consultație.

Modificări ale circulației sângelui periferic în timpul activității fizice. Exercițiile fizice îmbunătățesc foarte mult funcția de pompare a inimii. Unul dintre cele mai importante efecte ale antrenamentului este ritmul cardiac mai lent în repaus. Acesta este un semn al consumului mai mic de oxigen de către miocard, adică. întărirea protecției împotriva bolilor coronariene.

Adaptarea circulației sanguine periferice include o serie de modificări vasculare și tisulare. Fluxul sanguin muscular crește semnificativ în timpul efortului și poate crește de 100 de ori, ceea ce necesită creșterea funcției cardiace. În mușchii antrenați, densitatea capilară crește. O creștere a diferenței de oxigen arteriovenos are loc din cauza creșterii mitocondriilor musculare și a numărului de capilare, precum și a unei șunturi mai eficiente a sângelui din mușchii nefuncționali și organele abdominale.

Activitatea enzimelor oxidative crește. Aceste modificări reduc cantitatea de sânge necesară mușchilor atunci când lucrează. O creștere a capacității de transport de oxigen a sângelui și a capacității celulelor roșii din sânge de a elibera oxigen crește și mai mult diferența arteriovenoasă. Astfel, cele mai semnificative modificări în timpul antrenamentului sunt creșterea potențialului oxidativ al mușchilor și a fluxului sanguin regional, economisirea funcției inimii în repaus și sub sarcini moderate. Ca urmare a antrenamentului, răspunsul tensiunii arteriale la diferite sarcini scade semnificativ.

Un rol protector important îl joacă o modificare a activității fibrinolitice (scăderea vâscozității) a sângelui și o scădere a aderenței trombocitelor (deformare). În timpul efortului, coagularea sângelui crește, dar în același timp scade vâscozitatea sângelui, ceea ce duce la normalizarea raportului dintre aceste două procese. În timpul efortului, s-a înregistrat o creștere de 6 ori a activității fibrinolitice a sângelui. Rezumând informațiile disponibile, putem spune că activitatea fizică: reduce riscul de apariție a bolii coronariene, reducând funcția cardiacă în repaus și necesarul miocardic de oxigen; scade tensiunea arterială, reduce ritmul cardiac și tendința la aritmie.

În același timp, cresc următoarele: fluxul sanguin coronarian, eficiența circulatorie periferică, contractilitatea miocardică, volumul sanguin circulant și volumul globulelor roșii și rezistența la stres. A doua modalitate de expunere este un efect indirect asupra factorilor de risc, cum ar fi excesul de greutate corporală, metabolismul lipidelor (grăsimilor), fumatul și consumul de alcool.

Hipertensiunea arterială (HD) este principalul factor de risc în rândul bolilor circulatorii. O condiție prealabilă pentru utilizarea practică a pregătirii fizice pentru hipertensiune arterială este o scădere a tensiunii arteriale sub influența antrenamentului sistematic. Nivelurile scăzute ale tensiunii arteriale sunt bine cunoscute la sportivii înalt antrenați. Conform datelor observaționale, incidența hipertensiunii în rândul populațiilor active fizic este semnificativ mai mică decât în ​​rândul grupurilor sedentare ale populației.

Sunt folosite diverse programe de antrenament, dar cele mai frecvente sunt exercițiile dinamice, inclusiv mersul pe jos, alergarea, ciclismul, adică exercițiile care implică grupuri mari de mușchi. Programele complexe includ și alte tipuri de exerciții (de dezvoltare generală, gimnastică etc.) și jocuri sportive. Intensitatea, durata și frecvența orelor, deși diferite, oferă un efect de antrenament.

Educația fizică nu trebuie efectuată în perioadele de vreo boală acută, inclusiv răceli, sau în perioadele de exacerbare a bolilor cronice. O mare importanță este acordată autocontrolului în timpul orelor. De asemenea, este necesar să se diagnosticheze starea sângelui în timpul educației fizice. Numărul de leucocite, eritrocite și hemoglobină la sportivii în repaus, de regulă, nu diferă de numărul lor la persoanele care nu se angajează în sport. Detectarea unei scăderi a acestor indicatori la unii dintre ei nu poate fi apreciată ca semn patologic, deoarece aceasta se datorează unei creșteri a volumului plasmei circulante, ceea ce duce la o scădere relativă a elementelor formate pe unitatea de volum de sânge.

Sportivii prezintă o creștere a numărului de limfocite (până la 37%) și eozinofile (până la 5%) și o scădere a numărului de neutrofile (până la 5%). Aceasta indică starea de adaptare a organismului la activitatea fizică și sistemul de apărare al organismului în ansamblu. 7. Autocontrol Autocontrol, principalele sale metode, indicatori, criterii și aprecieri, jurnal de autocontrol. Atunci când faceți exerciții fizice și sporturi regulate, este foarte important să vă monitorizați în mod sistematic bunăstarea și sănătatea generală.

Cea mai convenabilă formă de autocontrol este ținerea unui jurnal special. Indicatorii autocontrolului pot fi împărțiți în două grupe - subiectivi și obiectivi. Indicatorii subiectivi includ bunăstarea, somnul, apetitul, performanța mentală și fizică, emoțiile pozitive și negative.

Starea de sănătate după exercițiul fizic trebuie să fie veselă, starea de spirit să fie bună, practicantul să nu simtă dureri de cap, oboseală sau senzație de surmenaj. Dacă întâmpinați disconfort sever, ar trebui să opriți exercițiile și să solicitați sfatul specialiștilor. De regulă, cu exerciții fizice sistematice, somnul este bun, cu adormirea rapidă și senzația de bucurie după somn. Sarcinile utilizate trebuie să corespundă aptitudinii fizice și vârstei.

Apetitul după o activitate fizică moderată ar trebui să fie, de asemenea, bun. Nu este recomandat să mănânci imediat după curs; este mai bine să așteptați 30-60 de minute. Pentru a-ți potoli setea, bea un pahar cu apă minerală sau ceai. Dacă sănătatea, somnul sau pofta de mâncare se înrăutățesc, este necesar să reduceți sarcina, iar dacă tulburările apar din nou, consultați un medic. Jurnalul de automonitorizare este utilizat pentru a înregistra activități independente de educație fizică și sport, precum și pentru a înregistra modificările antropometrice, indicatorii, testele funcționale și testele de control ale aptitudinii fizice și pentru a monitoriza implementarea regimului motor săptămânal.

Păstrarea regulată a unui jurnal face posibilă determinarea eficienței cursurilor, mijloacelor și metodelor, planificarea optimă a cantității și intensității activității fizice și odihnă într-o lecție separată. Jurnalul ar trebui să noteze, de asemenea, cazurile de încălcare a regimului și modul în care acestea afectează cursurile și performanța generală. Indicatorii obiectivi ai autocontrolului includ: monitorizarea ritmului cardiac (pulsului), tensiunii arteriale, respirației, capacitatea vitală a plămânilor, greutatea, forța musculară și rezultatele sportive.

Este în general acceptat că un indicator de încredere al fitnessului este pulsul. Răspunsul ritmului cardiac la activitatea fizică poate fi evaluat prin compararea datelor ritmului cardiac în repaus (înainte de exercițiu) și după efort, de ex. determinați procentul de creștere a frecvenței cardiace. Frecvența pulsului de repaus este considerată 100%, diferența de frecvență înainte și după încărcare este X. De exemplu, pulsul înainte de începerea încărcării a fost de 12 bătăi în 10 secunde, iar după aceasta a fost de 20 de bătăi.

După câteva calcule simple, aflăm că ritmul cardiac a crescut cu 67%. Dar nu doar pulsului ar trebui să-i acordați atenție. Este recomandabil, dacă este posibil, să măsurați și tensiunea arterială înainte și după exercițiu. La începutul sarcinilor, presiunea maximă crește, apoi se stabilizează la un anumit nivel. După oprirea lucrului (primele 10-15 minute), scade sub nivelul inițial, apoi revine la starea inițială.

Presiunea minima nu se modifica in timpul sarcinilor usoare sau moderate, dar in timpul muncii intense, grele, creste usor. Se știe că valorile pulsului și ale tensiunii arteriale minime sunt în mod normal numeric aceleași. Kerdo a propus calcularea indicelui folosind formula IR=D/P, unde D este presiunea minimă și P este pulsul. La persoanele sănătoase acest indice este aproape de unu. Când reglarea nervoasă a sistemului cardiovascular este perturbată, acesta devine mai mare sau mai mic decât unul.

De asemenea, este foarte important să se evalueze funcția respiratorie. Trebuie amintit că atunci când se desfășoară activități fizice, consumul de oxigen de către mușchii care lucrează și creierul crește brusc și, prin urmare, funcția organelor respiratorii crește. După frecvența respirației, puteți judeca cantitatea de activitate fizică. În mod normal, ritmul respirator al unui adult este de 16-18 ori pe minut. Un indicator important al funcției respiratorii este capacitatea vitală a plămânilor - volumul de aer obținut în timpul expirației maxime realizate după inspirația maximă.

Valoarea sa, măsurată în litri, depinde de sex, vârstă, mărimea corpului și starea fizică. În medie, pentru bărbați este de 3,5-5 litri, pentru femei - 2,5-4 litri. 8. Fitball, ca unul dintre numeroasele tipuri de activități de aerobic și gimnastică.De exemplu, vreau să vorbesc puțin despre sportul fitball. Cred că acesta este un sport foarte util și interesant pentru corpul unei fete.

Un fitball (o minge mare de gimnastică) nu este doar o jucărie distractivă, un înlocuitor excelent pentru un scaun de birou și o piesă de mobilier în general plăcută. Este, de asemenea, un aparat de exercițiu destul de eficient pentru o mare varietate de zone cu probleme. Cursurile de aerobic Fitball oferă o oportunitate de a antrena sistemul vestibular, de a dezvolta coordonarea mișcărilor și, de asemenea, ameliorează stresul suplimentar asupra coloanei vertebrale, ceea ce le permite persoanelor cu probleme ale coloanei vertebrale și persoanelor supraponderale să se simtă destul de confortabil atunci când fac fitball.

Funcția principală a unui fitball este de a ușura articulațiile atunci când este necesar. Gimnastica pe un fitball, care este ușor elastic, este utilă pentru vene varicoase, osteocondroză și artrită. Acest aerobic blând dar eficient este o modalitate excelentă de a intra în formă! Mai jos sunt câteva exerciții pe care le poți face pe un fitball în sală sau acasă. Exercițiu de bază. În timp ce stai pe un fitball, sari viguros într-un ritm rapid. După câteva minute, complică exercițiul: primăvara o dată, iar a doua oară trage-ți genunchiul la piept.

Întinde-ți brațele în lateral. Când răsăriți, faceți viraje strânse la stânga și la dreapta. Apoi treceți la un set de exerciții: 1. Întindeți-vă cu spatele pe minge, îndreptați-vă corpul. Picioarele sunt îndoite în unghi drept. Coborâți-vă fesele pe podea (mingea se rostogolește puțin din partea inferioară a spatelui până la omoplați), apoi îndreptați-vă din nou corpul. Faceți exercițiul de 25 de ori. 2. Fixați mingea cu tibie. Împingeți în sus de pe podea cât mai multe ori cât poți. 3. Întinde-te cu burta pe minge: picioarele paralele podeaua sau ușor sus. Acum „mergi” pe mâini, astfel încât mingea să se rostogolească de la tibie la piept.

Rotiți mingea de 10 ori. 4. Întinde-te pe podea și pune-ți picioarele pe minge. Coborâți-vă încet fesele pe podea și îndreptați-vă corpul din nou. Efectuați de 10 - 15 ori. 5. Întinde-te lateral pe minge. Așezați un picior pe podea, îndreptați-l pe celălalt și ridicați-l. Legănați-vă piciorul în sus și în jos de 50 de ori. 9.

Sfârșitul lucrării -

Acest subiect aparține secțiunii:

Efectul aerobicului asupra corpului

LOR. SARKIZOV-SERAZINI 1.1 Ce este aerobic. Termenul „aerob” înseamnă „trăiește în aer” sau „folosește oxigen”. Exercitiul aerobic... Impune organismului solicitari care il obliga sa-si mareasca aportul.Ca urmare, apar modificari benefice la nivelul plamanilor, inimii si sistemului vascular. Putem spune că obișnuit...

Dacă aveți nevoie de material suplimentar pe această temă, sau nu ați găsit ceea ce căutați, vă recomandăm să utilizați căutarea în baza noastră de date de lucrări:

Ce vom face cu materialul primit:

Dacă acest material ți-a fost util, îl poți salva pe pagina ta de pe rețelele sociale:

Activitatea fizică este însoțită de una dintre cele mai naturale reacții adaptative pentru organism, care necesită o bună interacțiune a tuturor părților sistemului circulator. Faptul că mușchii scheletici reprezintă până la 40% din greutatea corpului, iar intensitatea activității lor poate fluctua în limite foarte largi, îi pune într-o poziție deosebită față de alte organe. În plus, trebuie să ținem cont de faptul că în natură, atât căutarea hranei, cât și, uneori, viața însăși depind de capacitățile funcționale ale mușchilor scheletici. Prin urmare, în procesul de evoluție s-au dezvoltat relații strânse între contracțiile musculare și sistemul cardiovascular. Acestea au ca scop crearea, ori de câte ori este posibil, de condiții maxime pentru alimentarea cu sânge a mușchilor, chiar și în detrimentul reducerii fluxului sanguin în alte organe și sisteme. Având în vedere importanța furnizării de sânge a mușchilor contractili, în procesul de evoluție s-a format un nou nivel de reglare hemodinamică din părțile motorii ale sistemului nervos central. Datorită acestora se formează mecanisme reflexe condiționate de reglare a circulației sanguine, adică. reacții înainte de lansare. Semnificația lor constă în mobilizarea sistemului cardiovascular, datorită căreia, chiar înainte de începerea activității musculare, contracțiile inimii devin mai frecvente și tensiunea arterială crește.
Secvența activării sistemului cardiovascular în timpul travaliului fizic poate fi urmărită în timpul exercițiilor intense. Mușchii se contractă sub influența impulsurilor care călătoresc de-a lungul tracturilor piramidale, care încep în torsiunea precentrală. Coborând spre mușchi, aceștia se află lângă părțile motorii ale sistemului nervos central, stimulând și centrii respiratori și vasomotori ai medulei oblongate. De aici, prin sistemul nervos simpatic, activitatea inimii crește și vasele de sânge se îngustează. În același timp, catecolaminele sunt eliberate din glandele suprarenale în fluxul sanguin, care îngustează vasele de sânge. În mușchii funcționali, dimpotrivă, vasele de sânge se dilată brusc. Acest lucru se întâmplă în principal datorită acumulării de metaboliți precum H +, COT, K + 'adenozină și altele asemenea. Ca urmare, are loc o reacție de redistribuire a fluxului sanguin: cu cât numărul de mușchi se contractă mai mult, cu atât mai mult sânge ejectat de inimă curge către ei. Datorită faptului că IOC-ul anterior nu mai este suficient pentru a satisface nevoia crescută de sânge, activitatea inimii crește rapid. În acest caz, IOC poate crește de 5-6 ori și ajunge la 20-30 l/min. Din acest volum, până la 80-85% intră în mușchii scheletici funcționali. Dacă în repaus 0,9-1,0 l/min (15-20% din IOC de 5 l/min) de sânge trece prin mușchi, atunci în timpul contracției mușchii pot primi până la 20 l/min sau mai mult.
În același timp, contracția musculară este cea care afectează și fluxul sanguin. Cu contracția intensă ca urmare a compresiei vaselor, accesul sângelui la mușchi scade, dar odată cu relaxarea crește rapid. Cu o forță de contracție mai mică, accesul la sânge crește atât în ​​faza de contracție, cât și în faza de relaxare. În plus, mușchii contractați stoarce sângele din secțiunea venoasă, pe de o parte, însoțită de o creștere a întoarcerii venoase la inimă, iar pe de altă parte, sunt create condițiile pentru un acces sporit de sânge la mușchi în timpul fazei de relaxare. .
Intensificarea activității inimii în timpul contracției musculare are loc pe fondul unei creșteri proporționale a fluxului sanguin prin vasele coronare. Reglarea autonomă asigură că fluxul sanguin cerebral rămâne la același nivel. Aportul de sânge către alte organe depinde de sarcină. Dacă sarcina musculară este intensă, atunci, în ciuda creșterii IOC, accesul la sânge la multe organe interne se poate deteriora. Acest lucru se întâmplă din cauza unei contracții puternice a arterelor aferente sub influența impulsurilor vasoconstrictoare simpatice. O reacție de redistribuție dezvoltată poate fi exprimată în așa măsură încât, de exemplu, din cauza scăderii fluxului sanguin renal, secreția se oprește aproape complet.
O creștere a IOC duce la o creștere a Rs. Datorită expansiunii vaselor musculare, RD poate rămâne la fel sau chiar poate scădea. Dacă scăderea bpor a părții vasculare a mușchilor scheletici nu compensează îngustarea altor zone vasculare, atunci Rd crește.
În timpul activității fizice, stimularea neuronilor vasomotori este facilitată și de impulsurile proprioceptorilor musculari și chemoreceptorilor vasculari. Împreună cu aceasta, în timpul lucrului muscular, sistemul suprarenal al glandelor suprarenale participă la reglarea fluxului sanguin. În timpul lucrului, sunt activate și alte mecanisme hormonale de reglare a fluxului sanguin (vasopresină, tiroxină, renina, hormon natriuretic atrial).
În timpul lucrului muscular, reflexele care controlează AT în repaus sunt „anulate”. În ciuda creșterii AT, reflexele de la baroreceptori nu inhibă activitatea inimii. În acest caz, influența altor mecanisme de reglementare predomină.
În mușchii funcționali, o creștere a AT cu vasodilatație duce și la modificări ale condițiilor de schimb de apă. O creștere a presiunii de filtrare contribuie la reținerea unor lichide în țesuturi. Acest lucru determină o creștere a hematocritului. O creștere a concentrației de globule roșii (uneori cu 0,1012 / l) este una dintre reacțiile adecvate ale organismului, deoarece aceasta crește capacitatea de oxigen a sângelui.

Circulația sângelui în timpul lucrului muscular

În timpul lucrului muscular, necesarul de oxigen și nutrienți al organismului crește. Pentru a o satisface, este necesară o circulație crescută a sângelui. Gradul de amplificare a acestuia depinde de puterea lucrării. În timpul lucrului muscular, volumul minut al sângelui crește din cauza creșterii volumului inițial și a ritmului cardiac crescut; volumul sistolic poate crește la 180-200 ml, iar ritmul cardiac la 200 sau mai multe bătăi pe minut; aprovizionarea cu sânge a mușchilor crește.

Tensiunea arterială crește. Se pot distinge cinci tipuri de reacții ale tensiunii arteriale la munca musculară.

Tipul normotonic - o creștere pronunțată a presiunii maxime; presiunea pulsului crește, perioada de recuperare este scurtă.

Hipertensiv - o creștere bruscă (până la 200 mmHg) a minimului maxim și moderat (poate rămâne același, dar nu scade niciodată); Perioada de recuperare va fi prelungită.

Hipotonică - creștere ușoară a presiunii maxime și minime; presiunea pulsului nu se modifică sau scade; perioada de recuperare durează mult.

Distonic - presiunea maximă crește, uneori semnificativ; la determinarea presiunii minime, se observă fenomenul de „ton infinit”; presiunea pulsului crește; perioada de recuperare durează mult timp.

Treptat - caracterizat printr-o creștere a presiunii maxime nu imediat, ci la câteva minute după muncă; presiunea minimă scade adesea.

Ele se caracterizează prin amploarea modificărilor presiunii sistolice, diastolice și pulsului, direcția acestor modificări și viteza de recuperare la nivelul inițial. Cel mai favorabil tip este normotic.

Modificările circulației sanguine pot apărea chiar înainte de începerea lucrului (starea pre-pornire). Aceste modificări apar prin mecanismul reflexelor condiționate-necondiționate. În timpul muncii, impulsurile de la mușchii care lucrează și de la chemoreceptori ai vaselor de sânge, semnalând o creștere a acidității sângelui, sporesc în mod reflex activitatea inimii și reglează lumenul vaselor de sânge, ceea ce permite menținerea performanței organismului la un nivel adecvat (Yu.N). Chusov, 1981).

3. Influența antrenamentului fizic și a inactivității fizice asupra hemodinamicii

Numeroase studii fiziologice arată că, sub influența antrenamentului fizic, funcțiile principalelor organe și sisteme umane sunt îmbunătățite semnificativ și acest lucru duce la modificări pozitive pronunțate ale hemodinamicii.

Capacitatea aerobă a organismului și toleranța la efort depind de starea sistemului de transport al oxigenului. Este determinată de ritmul cardiac, debitul cardiac, capacitatea de redistribuire rațională a fluxului sanguin regional în timpul activității fizice și cantitatea de hemoglobină restaurată din sânge. Pregătirea fizică duce la o creștere a capacității funcționale a fiecăreia dintre aceste legături.

Frecvența cardiacă în repaus este mai mică la sportivi decât la persoanele neantrenate. Se presupune că modificarea relativă a ritmului cardiac observată pe măsură ce antrenamentul crește se datorează unei creșteri a tonusului nervului vag.

Antrenamentul regulat poate îmbunătăți performanța cardiacă în repaus și în timpul efortului, la o frecvență de contracție mai mică, prin creșterea volumului stroke. Acest lucru crește eficiența funcției contractile miocardice, deoarece cerințele de oxigen sunt relativ reduse.

La persoanele implicate în sport, hipertrofia miocardică fiziologică, volumul sanguin în raport cu greutatea corporală este mai mare decât la indivizii neantrenați. În acest caz, mărirea inimii se datorează în mare măsură volumului mare de rezervă de sânge, care este rezerva pentru creșterea volumului stroke în timpul efortului.

Odată cu creșterea antrenamentului, capacitatea vitală a plămânilor și volumul de aer circulant cresc, iar ritmul respirator scade. Cu toate acestea, ventilația pulmonară pe litru de consum de oxigen în repaus nu se modifică ca urmare a antrenamentului.

La sportivi, utilizarea oxigenului de către țesuturi este la un nivel mai ridicat, iar cantitatea de hemoglobină restaurată este mai mare. În repaus, capacitatea corpului de a se adapta la stres este mai mare la sportivi, deoarece principalii indicatori fiziologici sunt la un nivel mai „economic”, iar capacitățile maxime în timpul activității fizice sunt mai mari decât la persoanele neantrenate.La sportivi, toleranța la sarcină , consumul maxim de oxigen, volumul maxim pe minut al sângelui crește semnificativ (V.L. Karpman, 1954; N.D. Graevskaya, 1968).

Cu toate acestea, natura răspunsului sistemelor cardiovasculare și respiratorii la activitatea fizică nu diferă semnificativ între indivizii antrenați și neantrenați.

Ca urmare a activității fizice, volumul de sânge pe minut crește cu 16-33%. Figura prezintă ritmul cardiac și valorile consumului maxim de oxigen la sarcini maxime și submaximale la sportivi și indivizi neantrenați.

La același nivel submaximal al consumului de oxigen, conținutul de acid lactic la sportivi este mai mic decât la persoanele care nu se angajează în sport.

Fitness-ul vă crește toleranța la exercițiile pe termen lung. Oamenii bine antrenați pot tolera 50% din capacitatea aerobă maximă timp de 8 ore, în timp ce persoanele neantrenate pot tolera doar 25% din capacitatea lor aerobă maximă.

Îmbunătățirile toleranței la efort ca urmare a antrenamentului sunt asociate cu mulți factori, printre care un anumit rol îl joacă un aport mai eficient de oxigen a mușchilor care lucrează ca urmare a creșterii patului vascular, precum și a creșterii continutul de potasiu si glicogen in muschi.

Antrenamentul fizic duce la scăderea greutății corporale și la scăderea grosimii pliului cutanat. Fitnessul psihologic ajută la stabilizarea și îmbunătățirea stării de spirit, munca pare mai ușoară, iar toleranța la sarcină se îmbunătățește. Fitness-ul fizic împinge înapoi limitele de vârstă ale îmbătrânirii și prelungește viața (Arshavsky, 1962, 1966).