Ямар хоол хүнс элэгийг цэвэрлэдэг вэ? Элэг цэвэрлэх хамгийн сайн хоол хүнс. Элгэнд юу сайн

Элэг бол хүний ​​биеийн хоргүйжүүлэх хамгийн чухал эрхтэн юм. Гаднаас орж ирж байгаа болон дотооддоо үйлдвэрлэсэн хорыг биеэс цэвэрлэнэ. Элэгний хамгийн чухал үүрэг бол цусыг хорт бодисоос цэвэрлэх явдал юм. Гэдэснээс шингэсний дараа бүтээгдэхүүн нь цусанд ордог бөгөөд энэ нь хорт бодис агуулж болно. химийн бодис, гормонууд, эдгээр бүх бодисууд нь нарийн төвөгтэй химийн урвалын үед элгэнд саармагждаг.

Элэг нь эрүүл бус болохыг анхааруулах шинж тэмдэг: бие дээр бор толбо үүсэх; архаг ядаргаа; нойрмоглох; үсний үндэс дээрх бор толбо; өглөө муу амьсгал (); хүйтэн, хөлрөх алга; улайлт дээр доторгар; хий үүсэх; хоол идсэний дараа ходоодны хямрал; хоолны дуршилгүй, аманд гашуун мэдрэмж; тугал болон хурууны хавчаар; сэтгэлийн хямрал.

Эрүүл элэгбиед нэвтэрч буй аливаа химийн нэгдлийг саармагжуулж чаддаг. Нэмж дурдахад, хэрэв та үүнийг сайн тэжээлээр хангавал өөрийн эсийг нөхөн сэргээх чадвартай тул үүнд шаардлагатай шим тэжээлийг өгдөг.

Та элэгийг нөхөн сэргээх, хоргүйжүүлэхэд ямар ч нөлөөгүй ургамлын тусламжтайгаар тусалж чадна. гаж нөлөө. Ургамлууд болон ургамлын гаралтай бүтээгдэхүүнүүд нь элэгийг байгалийн хоргүйжүүлэх, нөхөн сэргээхэд нь туслах ёстой бөгөөд ингэснээр бие махбодийг хоол хүнснээс хортой бодис орохоос хамгаална. Эрүүл элэг таны эрүүл мэнд, эрч хүч, залуу насыг олон жилийн турш хадгалахад тусална.

Элэг цэвэрлэх байгалийн гаралтай бүтээгдэхүүн

Өдөр бүр элэг нь хүрээлэн буй орчноос ирж буй хорт бодисоос биеийг хамгаалахын тулд хамгийн их хурдтайгаар ажилладаг (). Энэ нь маш чухал үүрэг гүйцэтгэдэг - энэ нь хорт бодисыг саармагжуулж, биеэс зайлуулах боломжийг олгодог, хоол боловсруулахад оролцдог, хэлбэржүүлдэг. хамгаалалтын бодисууддархлааны систем болон бусад бодисын хувьд, мөн бодисын солилцооны гол эрхтэн гэж тооцогддог. Элэг нь янз бүрийн даавар ялгаруулж, өөх тосыг шингээх, шингээхэд шаардлагатай цөс үүсгэдэг. Хэрэв энэ чухал эрхтэн хэвийн ажиллахгүй бол эрүүл мэндийн асуудал эхэлдэг. Тиймээс үүнээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд ямар хоол хүнс хордлого тайлах, элэгний хэвийн үйл ажиллагаанд тустайг мэдэх хэрэгтэй.

Эрүүл бус хооллолт, муу зуршлууд () элэгний эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлдөг тул хэт ачаалалтай, ядарсан байдаг. Үүний үр дүнд хорт бодис, өөх тосыг үр дүнтэй боловсруулах чадвараа алдаж болно. Энэ нь эргээд архаг ядаргаа, толгой өвдөх, хоол боловсруулах эрхтний асуудал гэх мэт эрсдлийг нэмэгдүүлдэг.

Элэгний үйл ажиллагаа асар их ач холбогдолтой учраас түүнийг эрүүл байлгах нь чухал. Энэ нийтлэлд бид дэлгүүрт амархан худалдаж авч болох элэг цэвэрлэх хамгийн сайн бүтээгдэхүүний талаар ярих болно.

Усан үзэм:элэгний хоргүйжүүлэх үр дүнтэй антиоксидантаар баялаг. Глутатион нь чөлөөт радикалуудыг саармагжуулахаас гадна элэгийг хүнд металлаас цэвэрлэхэд тусалдаг. Үүнээс гадна бэрсүүт жүрж нь өөх тосыг багасгахад тусалдаг. Витамин ба пектин нь байгалийн хоргүйжүүлэх үйл явцыг дэмждэг. Хэрэглээ: Эрүүл мэнд, элэг цэвэрлэхийн тулд бэрсүүт жүржийг өдөр бүр өглөөний цайндаа идэж эсвэл 1 стакан шинэхэн шүүс уух хэрэгтэй.

Нимбэг:маш сайн антиоксидант, элэг цэвэрлэгч. Нимбэг нь элэгний янз бүрийн ферментийг идэвхжүүлж, элэгийг эрүүл байлгаж, биеэс хорт бодисыг гадагшлуулахад тусалдаг. Үүнээс гадна эрдэс бодисыг шингээх чадварыг нэмэгдүүлж, биеийн рН-ийг хэвийн болгоход тусалдаг.

Хэрэглээ: өглөө бүр 1 нимбэгний шүүсийг 200 мл устай хольж ууна. Нимбэгтэй усыг өлөн элгэн дээрээ уух хэрэгтэй. Та хагас нимбэгээр эхэлж болно, дараа нь тунг аажмаар нэмэгдүүлнэ.

Сармис:сармис нь элэгний ферментийг идэвхжүүлдэг бөгөөд энэ нь мөн хорт бодис үүсгэдэг (). Сармисанд агуулагдах аллицин, селенийн нэгдлүүд нь элэг цэвэрлэх үйл явцыг дэмжиж, хорт нөлөөнөөс хамгаалдаг. Хэрэглээ: Сармисыг тогтмол хэрэглэснээр элэгний үйл ажиллагаанд саад учруулдаг холестерин, триглицеридын хэмжээг бууруулдаг. Элэгний эрүүл мэндийг хадгалахын тулд өдөрт 2-3 хумс сармис хэрэглэж, салатанд нэмэхэд хангалттай.

Авокадо:Авокадо нь элэгний нөхөн төлжилтийг сайжруулж, байгалийн цэвэршүүлэхэд тусалдаг. Авокадо нь их хэмжээний глутатион агуулдаг бөгөөд энэ нь биеэс хорт бодисыг гадагшлуулж, элэгний үйл ажиллагааг сайжруулахад чухал үүрэгтэй. Хэрэглээ: элэгний эрүүл мэндийг хадгалах, мөн түүнийг сэргээхийн тулд долоо хоногт 1-2 авокадо хэрэглэх хэрэгтэй. Эмчилгээний курс: 3 сар.

Манжин:Манжин нь элэгний хорт бодисыг төгс цэвэрлэж, үйл ажиллагааг нь дэмждэг. Энэ нь элэгний ерөнхий үйл ажиллагааг идэвхжүүлж, сайжруулж, хоргүйжүүлэхийг дэмждэг (). Хэрэглээ: Манжинг өдөр бүр салат, шөл, хөнгөн зууш, жүүс хэлбэрээр хэрэглэж болно.

Цэвэрлэгч манжингийн салат бэлтгэх: 1 том чанасан манжинсараалжтай, 2 tbsp холино. чидун жимсний тос халбага, хагас нимбэгний шүүс нь цацаж. Салатыг өдрийн турш идэх хэрэгтэй, 2 халбага. Цэвэрлэх курс: 1 долоо хоног.

Ногоон цай: ногоон цайбиеэс хортой бодисыг зайлуулж, элэгийг хамгаална янз бүрийн өвчин, бие дэх өөх тосны ордуудын хэмжээг багасгахад тусалдаг. Катехин нь элгэнд өөх тос хуримтлагдахаас сэргийлдэг. Хэрэглээ: Өдөрт 2-3 аяга цай ууна.

Хушга: элэгний үйл ажиллагаанд тустай L-аргинин амин хүчлийн өндөр хувийг агуулдаг. Үүнээс гадна элэгийг байгалийн цэвэршүүлэхэд тусалдаг ба өөхний хүчил, полифенолууд нь эсийг гэмтлээс хамгаалдаг. Хэрэглээ: элэг цэвэрлэхийн тулд та өдөрт 5-6 ширхэг идэх хэрэгтэй. самар

Алим:тэдгээр нь гэдэснээс хорт бодисыг зайлуулах, элэгний үйл ажиллагаанд чухал ач холбогдолтой холестеролыг бууруулахад тусалдаг их хэмжээний пектин агуулдаг. Хүчил нь цусыг цэвэрлэхэд тусалдаг. Хэрэглээ: Өдөрт 1 алим эсвэл 1 шил шүүс.

Турмерик:Турмерик нь элэгний эрүүл, байгалийн цэвэршилтийг дэмждэг. Турмерикт агуулагдах куркумин нь элэг гэмтэхээс хамгаалдаг антиоксидант үүрэг гүйцэтгэдэг.

Үүнээс гадна энэ нь гэмтсэн эсийг нөхөн сэргээх, цөсний байгалийн үйлдвэрлэлийг идэвхжүүлж, цөсний хүүдийн үйл ажиллагааг сайжруулах чадвартай. Хэрэглээ: Турмерикийг бүх аяганд амтлагч болгон хэрэглэх нь зүйтэй. Үр нөлөөг сайжруулахын тулд чинжүүтэй хольж болно.

Сүү шар:Элэгийг цэвэрлэхэд зайлшгүй шаардлагатай бүтээгдэхүүн бол сүүн Thistle (). Энэ нь эсийн мембраныг хамгаалж, бэхжүүлдэг силимарин агуулдаг тул гэмтэхээс хамгаалдаг. Сүү шар нь эсийн нөхөн төлжилт, нөхөн төлжилтийг идэвхжүүлж, элэгний цусны эргэлтийг сайжруулдаг. Хэрэглээ: Нэг капсул нь 70 мг хүртэл силимарин агуулж болно. Өдөр тутмын тун нь 200-400 мг силимарин юм. Сүү Thistle үрийг 1 tbsp хэрэглэж болно. өдөрт халбага.

Ногоон:ногоон ургамал, нахиа, улаан буудай, арвай, байцаа гэх мэт нь элэг, гэдэсний байгалийн цэвэршүүлэхэд тусалдаг хлорофилл их хэмжээгээр агуулдаг. Бууцай, аругула зэрэг навчит хүнсний ногоо нь хүнд металлыг саармагжуулж, элэг гэмтэхээс хамгаалдаг янз бүрийн цэвэрлэгээний найрлагатай. Үүнээс гадна ногоонууд нь хортон шавьж устгах бодис, гербицидийг биеэс зайлуулдаг.

Бүйлс:бүйлс нь аргининаар баялаг бөгөөд элэгийг цэвэрлэж, өвчний хөгжилөөс хамгаалдаг. Бүйлс нь омега-3 тосны хүчил, глутатион агуулдаг бөгөөд элэгний байгалийн гаралтай хоргүйжүүлэх үйл ажиллагааг дэмждэг.

Элэгийг цэвэрлэх олон тооны ашигтай бүтээгдэхүүнүүд байдаг ч хэрэв та бууж өгвөл л ашигтай байх болно. муу зуршил(тамхи татах, архидалт).

Мөн элэгийг цэвэрлэж байхдаа та тусгай хоолны дэглэм баримтлах хэрэгтэй, i.e. цэвэршүүлсэн элсэн чихэр, кофе, хар цай зэргийг цэснээс хасах. Хоолны дэглэмд голчлон түүхий ногоо, жимс жимсгэнэ байх ёстой.

9358

Элэг орчин үеийн хүнбайнгын стресст өртдөг - энэ бол хүрээлэн буй орчны бохирдол, буруу амьдралын хэв маяг, хооллолт, элгэнд аюултай хоол хүнс агуулсан цэс юм. Мөн стресстэй нөхцөл байдал нь эрхтэнд сөрөг нөлөө үзүүлдэг. Үүний зэрэгцээ элэг нь орлуулшгүй эрхтэн юм, учир нь түүний үүрэг бол бие махбодийг олон тооны хортой бодисууд - хог хаягдал, хорт бодисоос хамгаалах явдал юм. Мөн бүрэн ажиллахаа больсон үед хортой бодисууд гадагшлахаа больж, цусны урсгал руу орж, бүх систем, дотоод эрхтнүүдэд нөлөөлдөг.

Элэгний асуудал, хоолны дэглэмийн эмчилгээ

Тиймээс эрхтэний гол үүрэг бол цусыг цэвэрлэх явдал юм. Хоол хүнс хоол боловсруулах системд орж, гэдэснээс шингэсний дараа элэгний үүрэг нь тодорхой химийн урвалыг ашиглан тэдгээрийг саармагжуулах явдал юм. янз бүрийн бодисуудэнэ нь биед хор хөнөөл учруулж болзошгүй юм. Хэрэв эрхтэн даалгавраа даван туулж чадахгүй бол асуудал байгааг илтгэх олон шинж тэмдэг илэрдэг.

• Асаалттай арьсХүрэн толбо гарч ирдэг.
• Архаг ядаргаа, байнгын нойрмог байдал үүсдэг.
• Унтсаны дараа амны хөндийэвгүй үнэр гарч байна.
• Алга хөлрөж, хүйтэн болдог.
• Хэрэв элэг гэмтсэн бол хоол боловсруулах эрхтний эмгэг - хий үүсэх, идсэний дараа бухимдах, хоолны дуршил буурах, диспепси, аманд гашуун амт орно.
• Хуруу, тугалын таталтууд байдаг.
• Сэтгэлийн хямрал үүсч болно.
• Склера болон арьсны шаргал өнгөтэй байдал ажиглагдаж байна.
• Баруун талд гипохондриумд өвдөж буй өвдөлт байдаг.

Ийм шинж тэмдэг нь ихэвчлэн элэгний хатуурал, уйланхай, хорт бодисын хордлого, янз бүрийн шалтгаант неоплазмууд дагалддаг. судасны эмгэгболон бусад асуудлууд. Элэгний аливаа өвчин яаралтай эмчилгээ шаарддаг - нөхөн сэргээх, хоргүйжүүлэх. Элэгийг цэвэрлэх хоолны дэглэмийг зааж өгөх ёстой - энэ нь өөрөө эмгэгийг эмчлэх чадваргүй боловч зарим хоол хүнс нь булчирхайн үйл ажиллагааг байгалийн өдөөгч бөгөөд цаг хугацааны явцад нөхөн сэргээхэд тусалдаг. Хуримтлагдах боломжтой чөлөөлөлт хогийн хоол, мөн элэг цэвэрлэх хоолны дэглэм эерэг нөлөө үзүүлдэг.

Өвчтөнийг эмчлэхдээ мэргэжилтнүүд дараахь зүйлийг зөвлөж байна.

• Юуны өмнө, биед орж буй шим тэжээлийг тэнцвэржүүлэхийн тулд аяга тавагны эрчим хүчний үнэ цэнийг тогтмол тооцоолох шаардлагатай. Нэг кг жин тутамд нэг ба хагас грамм уураг агуулагддаг бөгөөд үүний 50% нь ургамлын гаралтай байдаг. Бие махбодид хэт ачаалал өгөхгүйн тулд нүүрс усны хэмжээ хамгийн бага байх ёстой.
• Элэг цэвэрлэхэд зориулагдсан хоолны дэглэм нь давс хэрэглэхээс бүрэн татгалзах явдал бөгөөд энэ нь олон өвчтөнд нэлээд хэцүү байдаг. Энэ алхам нь аммиакийг саармагжуулах хэрэгцээтэй холбоотой юм.
• Хоргүйжүүлэх үед хэрэглэх шаардлагагүй эмийн бүтээгдэхүүнэсвэл тусгай эмчилгээ, учир нь элэг цэвэрлэх бүтээгдэхүүн нь булчирхайг байгалийн аргаар цэвэрлэж чаддаг.
• Архи, тамхи татахаа болих нь зүйтэй.
• Витамин дутагдлыг нөхөх шаардлагатай бөгөөд элэгийг эмчлэх хоолны дэглэмд их хэмжээний шинэхэн шахсан шүүс, жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоо, цитрус жимс орно. Иерусалим artichoke болон яншуй нь ашигтай байдаг сүү, үүсмэл бүтээгдэхүүн В12 болон уураг агуулсан цэсэнд оруулах ёстой.
• Элэгний аливаа өвчинд тодорхой элементүүд - цэвэршүүлсэн нүүрс ус, үр тариа, хадгалалтын бодис агуулсан боловсруулсан хоол хүнс, будагч бодисоос татгалзах зэрэг орно. Хиам болон бусад бэлтгэсэн махан бүтээгдэхүүнийг хэрэглэхийг зөвлөдөггүй.
• Цэвэрлэх хоолны дэглэм нь өөх тос, шарсан, тамхи татдаг, чихэрлэг хоолыг оруулаагүй тул та халуун сүмс, өөх тос, маринад, лаазалсан хоол, амтлагч, кофе, сод зэргийг орхих хэрэгтэй.

Элэг цэвэрлэх хоол хүнс

Одоо ямар хоол хүнс элэгийг байгалийн аргаар цэвэрлэж, өдөр тутмын цэсэнд ямар хэмжээгээр оруулах ёстойг харцгаая.

Энэхүү эрүүл хүнсний жагсаалт нь бүрэн гүйцэд биш боловч тэдгээрийг хичнээн анхааралтай сонгож авсан ч муу зуршлаасаа татгалзахгүйгээр тэдгээрийг хэрэглэх нь үр дүн багатай байх болно.

Манжин, рашаан, бөднө шувууны өндөг хэрэглэх

Эрхтэн цэвэрлэх хамгийн алдартай бүтээгдэхүүний нэг бол манжин юм. Элэгийг манжингаар эмчлэх талаар авч үзье, учир нь энэ нь энгийн бөгөөд хямдхан юм.

Ашигт малтмалын ус нь элэгний хоолойг үр дүнтэй болгох боломжийг олгодог бол цөсний сувгийг цэвэрлэхээс гадна гэдэсний микрофлорыг сэргээж, дархлааг нэмэгдүүлдэг. Энэхүү эмчилгээний өөр нэг давуу тал нь илүүдэл жингээ хасах явдал юм. Элэгийг рашаан усаар цэвэрлэх зөөлөн арга нь хоолны өмнө өдөрт гурван удаа эмийн шингэн уух явдал юм. Хоол идэхээс хорин минутын өмнө ус ууна. Гэдэс цэвэрлэхэд долоон хоног шаардагдах бөгөөд сарын дараа элэг цэвэрлэгдэх болно.

Элгэнд маш эрүүл хоол хүнс бол бөднө шувууны өндөг бөгөөд зөв чанаж болгосон тохиолдолд ямар ч хэлбэрээр ашиг тусаа хадгалдаг. Бөднө шувууны өндөгөөр элэгний эмчилгээг дараах байдлаар хийдэг: өдөрт өлөн элгэн дээрээ өвчтөний насны ангилалд тохирсон өндөгний тоог идэх хэрэгтэй. Нэгээс гурван настай хүүхдүүд хоёр өндөг, арван нас хүртэл гурван өндөг, арван найм хүртэл дөрвөн өндөг ууна. Арван наймаас тавин нас хүртлээ тав зургаа уудаг. Хуучин өвчтөнүүд таван өндөг хэрэглэдэг. Үүний зэрэгцээ хүссэн үр дүнд хүрэхийн тулд энэ бүтээгдэхүүнийг системтэйгээр хэрэглэх шаардлагатай бөгөөд энэ нь 14 хоногийн дараа мэдэгдэхүйц болно. Хэрэв өвчтөн уухаас айдаг бол түүхий өндөг, шаардлагатай бүх бодисыг хадгалахын тулд тэдгээрийг 5 минутаас илүүгүй хугацаанд буцалгаж болно.

Элэг хүний ​​биед маш их үүрэг гүйцэтгэдэг. Энэ нь цусны бүтцийг бий болгож, зохицуулж, цус, биеийг хорт бодис болон бусад хортой бодисоос цэвэрлэдэг. Энэ чухал эрхтэнд үе үе эм шаардлагатай байдаг. Тусгай хоол тэжээл нь хортой бодисын сөрөг нөлөөллөөс ангижрахад тусалдаг. Үүнд элэг цэвэрлэх үйлчилгээтэй,... зөв хэрэглээбие махбодид хор хөнөөл учруулахгүйгээр эрхтэнийг үр дүнтэй хоргүйжүүлэх чадвартай.

Элэг цэвэрлэх ТОП 15 бүтээгдэхүүн

Элэгийг хөнгөвчлөхийн тулд хорт бодис, хог хаягдал болон бусад хортой бодисыг зайлуулж, ашигтай нөлөө үзүүлдэг, биеийг витаминаар баяжуулдаг хоол хүнсийг хоолны дэглэмд оруулах хэрэгтэй. Эдгээр бүтээгдэхүүний ихэнх нь өдөр тутмын хоолны дэглэмээс олддог боловч тэдгээрийг санал болгосон хэлбэрээр эсвэл хангалтгүй хэмжээгээр хэрэглэдэггүй. Хоргүйжүүлэх цэсийг зөв гаргаснаар та гэртээ хэдхэн хоногийн дотор эрхтэнээ цэвэрлэж чадна. Гэхдээ эхлээд эсрэг заалт байхгүй эсэхийг шалгаарай.

Авокадо

Хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ нь элэг цэвэрлэх гол бүтээгдэхүүн юм. Тэдний дунд авокадо чухал байр эзэлдэг. Энэ нь үндсэн шүүлтүүрээ дэмжих хэд хэдэн функцийг нэгэн зэрэг гүйцэтгэдэг тул өвөрмөц жимс юм. хүний ​​бие. Авокадо нь хорт бодисыг холбодог глутатион агуулдаг тул тэдгээрийг арилгахад хялбар болгодог. -д баярлалаа өндөр агуулгатайэлгэнд нэг ханаагүй хүчил агуулагддаг бөгөөд хуримтлагддаггүй. Жимс нь хэд хэдэн хүчирхэг холеретик бүтээгдэхүүнд багтдаг.

Авокадо жимсийг янз бүрийн салатанд нэмж болно. Амттай, эрүүл, хурдан хоол бол сэндвич юм. Үүнийг хийхийн тулд та авокадогийн нухаш, яншуй, сармис, давс, нимбэгний шүүсийг хутгагчаар холих хэрэгтэй. Үүссэн хольцыг хар талхны шарсан талханд нэн даруй тараана.

Авокадо болон өндөгний салат нь ашиг тус, тансаг амтаараа алдартай. Үүнийг бэлтгэхийн тулд 2 хатуу чанасан өндөг, 2 хэрэгтэй шинэ өргөст хэмх, 1 авокадо, ногоон сонгино, амттан халбага нимбэгний шүүс, нэг чимх давс, хар перц. Орцуудаа нилээд хэрчиж, оливын тосоор амтлана.

Хушга жимс нь элэг цэвэрлэхэд тохиромжтой. Тэд аргининаар баялаг бөгөөд энэ нь хорт бодисын эсрэг хүчтэй бодис юм. Уг бодис нь амин хүчилд хамаардаг бөгөөд цэвэр төвлөрсөн хэлбэрээр нь эмийн цэвэрлэгээнд ашиглагддаг. Самаранд их хэмжээгээр агуулагддаг өөх тосны хүчил нь эрхтнүүдийн үйл ажиллагааг хангахад тусалдаг. Эмийн болон цэвэрлэгээний зориулалтаар жимсний янз бүрийн хэсгүүдийг ашигладаг: ногоон бүрхүүл, мембран, бүрхүүл. Самарыг өөрөө олон аяганд нэмж эсвэл бие даасан бүтээгдэхүүн болгон идэж болно.

Хушга нь маш их аргинин агуулдаг бөгөөд энэ нь элэгний биед үзүүлэх хорт бодисын сөрөг нөлөөг саармагжуулахад тусалдаг.

Эрүүл, амттай амттан бол зөгийн балтай самар юм. 1 литр зөгийн бал тутамд 400 гр самартай харьцаагаар бүтээгдэхүүнийг хольж, дор хаяж 1 tbsp идээрэй. хоол бүрийн дараа. Эрүүл холимогт та шанцай, prunes, хатаасан чангаанз нэмж болно. Ийм аяга нь элэгийг үр дүнтэй цэвэрлэхээс гадна холеретик нөлөөтэй, цусны судсыг цэвэрлэж, илүүдэл холестеролыг биеэс зайлуулдаг.

Усан үзэм

Элэг цэвэрлэх хоолны дэглэмд цитрус жимс орно. Тэдгээрийн дотроос бэрсүүт жүрж нь хамгийн хүчтэй антиоксидант нөлөөтэй байдаг. Энэ жимс нь элэгнээс гадна:

• цусны судсыг цэвэрлэх;
• инсулины нөлөөг сайжруулдаг;
• хоол боловсруулах замын үйл ажиллагааг идэвхжүүлдэг;
• бэхжүүлдэг дархлааны систем;
• бодисын солилцоог хурдасгадаг;
• сэргийлдэг.

Жимсийг шинэхэн эсвэл шүүс болгон хэрэглэдэг. Элэгийг цэвэрлэхийн тулд хоолны өмнө өдөрт нэг аяга усан үзмийн шүүс уухыг зөвлөж байна. Үр нөлөөг сайжруулахын тулд нэг аяга шүүсэнд нэг халбага оливын тос нэмнэ.

Усан үзмийн оо нь эрхтэнийг хурдан цэвэрлэхэд тусална. Үүнийг бэлтгэхийн тулд та жимсний хагас нухаш, нимбэгний дөрөвний нэгний нухаш, сармисны хумс, 35 мл оливын тос хэрэгтэй. Найрлагыг нь нунтаглаж, сайтар хольж, нэг цаг байлгана. 2 tbsp хэрэглэнэ. 5-7 хоногийн турш өдөрт гурван удаа.

Хибискус

Өдөр тутмын амьдралд хибискус гэж нэрлэгддэг хуурай хибискус цэцгийн дэлбээнүүд нь элэгийг цэвэрлэдэг. Тэд анхилуун үнэртэй, амттай, эрүүл цай хийхэд ашиглагддаг. Хибискус нь амин чухал хүчлүүд болох органик өөхний хүчил, витамин, амин хүчлүүд зэрэг янз бүрийн хүчил агуулдаг. Hibiscus цай нь цусны судсыг цэвэрлэх, өөх тосыг задлах, холестеролыг арилгахад тусалдаг. Хүчтэй антиоксидант нөлөө үзүүлдэг Hibiscus нь үр дүнтэй бүтээгдэхүүн болох эрхтэн цэвэрлэгч юм.

Hibiscus-аас хамгийн их ашиг хүртэхийн тулд та ундаагаа зөв бэлтгэх хэрэгтэй. Үүнийг хийхийн тулд Hibiscus дэлбэн усаар дүүргэж, буцалгаад авчирч, дулаанаас нь салгаж авна. Үүний дараа ундааг дор хаяж 15 минутын турш уусгана. Үлдсэн зүйл бол элсэн чихэр нэмээд халуун эсвэл хөргөсөн хэлбэрээр уух явдал юм. Hibiscus-ийн амт, ашигтай чанарыг сайжруулахын тулд та нимбэг нэмж болно.

Сонгино, сармис

Элэг цэвэрлэхдээ таны хоолны дэглэмд сонгино, сармис (эсвэл тоо хэмжээг нэмэгдүүлэх) байх ёстой. Сонгино нь бүх биед, түүний дотор хоол боловсруулахад сайнаар нөлөөлдөг бөгөөд В, С витамин, аллицин болон олон тооны антиоксидантуудын ачаар элэгний эдийг цэвэрлэхэд тусалдаг. Сармис нь ижил төстэй ашигтай бодис агуулдаг. Сармис нь түүнд агуулагдах амин хүчлүүдийн ачаар элэгний гэмтсэн эсийг нөхөн төлжүүлдэг.

Сармис, сонгино нь өдөр тутмын олон хоолонд нэмдэг. Цэвэрлэх үр нөлөөг сайжруулахын тулд өдөрт дор хаяж 1-2 хумс сармис, хагас түүхий сонгино идэх хэрэгтэй. Та мөн дунд зэргийн 5 хумс сармисыг нэг сонгино, зөгийн балтай хольж, бүтээгдэхүүнийг цавчих, хольж, 2-3 цаг байлгана. Өдөрт гурван удаа нэг халбага авна.

Эсрэг заалтууд байдаг: жор нь гастрит эсвэл дуоденит өвчтэй хүмүүст тус болохгүй.

Гэрэлт үндэстэй хүнсний ногоо

Элэгний хэвийн үйл ажиллагаа, байгалийн цэвэршүүлэхийн тулд өдөр тутмын хоол хүнсэндээ үндэстэй хүнсний ногоог оруулахыг зөвлөж байна. тод өнгө, манжин, лууван гэх мэт. Манжин нь бетаин хэмээх бодисоор баяжуулсан бөгөөд... Гялалзсан үндэстэй хүнсний ногоо нь хоол боловсруулалтыг хэвийн болгодог маш их хэмжээний эслэг, витамин агуулдаг. Эдгээр нь флавоноидоор баялаг бөгөөд элэгийг хорт бодисоос цэвэрлэдэг.

Манжин, лууваныг шинэхэн, шатаасан эсвэл чанасан хэлбэрээр хэрэглэж болно. Тэднийг хоолны дэглэмд шүүс хэлбэрээр оруулах нь маш ашигтай байдаг. Лууван, манжингийн шүүсийг нэг сармистай хольж цэвэрлэхэд үр дүнтэй байдаг. Өдөрт 50-60 гр-аас дээш манжингийн шүүс уухыг зөвлөдөггүй.

Ногоон цай

Эрүүл амьдралын хэв маягийг ногоон цай гэх мэт бүтээгдэхүүнгүйгээр төсөөлөхийн аргагүй. Энэ нь биеийг тайвшруулж, гэдэс дотрыг цэвэрлэж, элэг болон бусад хоол боловсруулах эрхтний хорт бодисыг зайлуулдаг. Үүнд агуулагддаг хүчтэй антиоксидант, үүний улмаас цэвэршилт явагддаг. Өглөөг ундаагаар эхлүүлж, өдрийн турш 4-5 аяга уух нь дээр.

Элэгийг цэвэрлэж, биеийн эрүүл мэндийг сайжруулахын тулд ногоон цайг цэвэр хэлбэрээр эсвэл сүү, ургамлын гаралтай дусаах, жимс жимсгэнэ нэмж ууж болно.

Алим

Анхилуун үнэртэй, жилийн аль ч үед хэрэглэх боломжтой алим нь маш олон микроэлемент, витамин, эслэг, өөх тос, органик хүчил агуулдаг. Бие махбодид хэд хэдэн ашигтай нөлөө үзүүлдэг жимс нь хоол боловсруулах тогтолцоог тойрч гардаггүй. Энэхүү жимсэнд агуулагдах бодисууд нь гэдэс дотрыг цэвэрлэж, муу холестеролыг арилгаж, холестерин үүсэхээс сэргийлж, хорт бодисын хэмжээг бууруулдаг.

Алимыг цэвэр хэлбэрээр нь хэрэглэж, эсвэл жимсний салат, амттан дээр нэмж, компот, чанамал хийдэг. Жигнэсэн алим бол амттай, эрүүл амттан юм. Тэдгээрийг бэлтгэхийн тулд хэд хэдэн жимс авч, ишний хэсэгт алимны дунд нүх гаргаж, зөгийн бал эсвэл шанцайтай элсэн чихэр нэмнэ. Дараа нь бүтээгдэхүүнийг жигнэх зорилгоор богино долгионы эсвэл зууханд илгээдэг. Алимны бэлэн байдал нь үрчлээстэй арьсаар тодорхойлогддог. Дэлгүүрт худалдаж авсан жимснээс илүү цэвэр органик жимсийг илүүд үзэх хэрэгтэй.

Турмерик

Элэг цэвэрлэх гэрийн эмчилгээний дотроос турмерик нь хамгийн үр дүнтэй байдаг. Анхилуун амтлагч нь хэд хэдэн зүйлийг агуулдаг ашигтай бодисууд, тэдгээрийн гол нь curcumin юм. Тэд хорт хавдар үүсгэгч бодис, хортой хорт бодисыг зайлуулах үүрэгтэй үйлдвэрлэлийг идэвхжүүлдэг. Куркумин нь эрхтний эсийн нөхөн төлжилтийг дэмждэг. Бүтээгдэхүүнийг янз бүрийн аяганд нэмэх нь зөвхөн амтыг сайжруулахаас гадна элэгний үйл ажиллагааг цэвэрлэж, хадгалахад тусална.

Бүхэл үрийн овъёос

Бүхэл үр тариа нь витамин, микроэлемент, ферментээр баялаг. Эдгээр нь хорт бодис, хог хаягдал, илүүдэл холестеролыг арилгах, уураг, өөх тосыг шингээх, бодисын солилцоог хурдасгах, стрессийг арилгахад тусалдаг. Бүтээгдэхүүн дээр суурилсан дусаахыг ихэвчлэн элэг цэвэрлэхэд ашигладаг. Нэг халбага нунтагласан овъёосыг нэг литр буцалж буй усанд хийнэ, 12 цагийн турш халуунд үлдээж, нэг сарын турш хоолны өмнө хагас цагийн турш өдөрт гурван удаа ууна.

Хулуу

Элэг цэвэрлэх хоолны дэглэм нь хулуугүйгээр боломжгүй юм. Бүтээгдэхүүн нь олон төрлийн ашигтай бодис агуулдаг.

Элэгний өвчний хурцадмал үед шинэхэн шахсан шүүс, түүхий хулууг хэрэглэж болохгүй.

Элэгийг цэвэрлэхийн тулд хулууг зөгийн балтай хослуулах нь үр дүнтэй бөгөөд энэ нь эрхтний эсийн нэмэлт нөхөн төлжилтийг дэмждэг. Үүнийг хийхийн тулд та аль нэгийг ашиглаж болно үр дүнтэй жор. Хулууны дээд хэсэг нь таслагдаж, жимс нь үрээс цэвэрлэгддэг. Үүссэн зай нь зөгийн балаар дүүрэн байдаг. Хулууг дээд хэсэгт нь хучиж, хүнсний хальсанд сайтар ороосон байна. 10 хоногийн дараа үүссэн шүүс хэрэглэхэд бэлэн болно. Та үүнийг өдөрт гурван удаа, хоолны өмнө нэг халбага уух хэрэгтэй.

Чидун жимсний тос

Элэг цэвэрлэх, биеийг эдгээх номер нэг бүтээгдэхүүн. Ялангуяа өлөн элгэн дээрээ хэрэглэх нь үр дүнтэй. Үүнийг хийхийн тулд та өглөөний цайны өмнө 1 tbsp уух хэрэгтэй. ижил хэмжээний нимбэгний шүүстэй тос. Энэ нь цөсний үйлдвэрлэл, түүний гадагшлах урсгалыг идэвхжүүлж, элэгийг хорт бодис болон бусад бохирдлоос цэвэрлэдэг. Чидун жимсний тосыг ямар ч ногооны салат, өдөр тутмын хоолонд нэмж болно, учир нь энэ нь олон ашигтай бодис агуулдаг.

Цэцэгт байцаа, цэцэгт байцаа

зэрэг загалмайт ногоогоор бие, элэгээ цэвэрлэж болно цэцэгт байцааболон брокколи. Төрөл бүрийн микроэлементүүд, ашигтай бодисууд, түүний дотор селен, холин их хэмжээгээр агуулагддаг тул тэдгээр нь хүчтэй хоргүйжүүлэх, гэдэс цэвэрлэх, холеретик нөлөөтэй байдаг. Тэднийг чанасан, шатаасан, эсвэл уураар жигнэж, өдөрт 300 гр идэх нь дээр.

Эрүүл, амттай хоол бол цэцэгт байцаа, өндөг бүхий тахианы элэгний Casserole юм. Элэг, баг цэцэгтэй тэнцүү хэмжээгээр өндөг дүүргэж, 180 градусын температурт 45 минутын турш зууханд хийнэ.

Килантро болон бусад ногоонууд

Элэгийг хорт бодисоос үр дүнтэй цэвэрлэхийн тулд бүх аяганд ногоон нэмэх хэрэгтэй. Үүнийг шинэхэн идэх нь дээр. Элгэнд хамгийн эрүүл ногоон бол килантро юм. Бусад хольцын дотроос металыг эрхтэнээс зайлуулдаг.

Cilantro болон бусад ногоонуудыг уламжлалт анагаах ухааны жороор амжилттай ашигладаг. Цилантро дусаах нь элгэнд сайн. Нэг халбага ногоон нь буцалсан устай шил рүү цутгаж, шөнийн турш үлдээнэ. Өдөрт гурван удаа хоолны өмнө 80 мл ууна.

Нимбэг ба шохой

Элэг цэвэрлэх хоолны дэглэмд цитрус жимс орно. Эдгээр нь хамгийн хүчтэй холеретик, цэвэрлэгээний бүтээгдэхүүн юм. Тэдний дунд онцгой байр эзэлдэг нимбэг, шохой, витамин С-ээр баялаг. Өдөрт хэд хэдэн жимс идэхийг зөвлөж байна. Тэдний шүүсийг салат, жүүс, смүүтид нэмж болно. Ялангуяа хоргүйжүүлэх хоолны дэглэмийн өдрүүдэд өлөн элгэн дээрээ эсвэл хоолны өмнө нэг халбага шохой эсвэл нимбэгний шүүс ууж байвал бие, элэг цэвэрлэхэд тустай.

Ямар хоол хүнс элгэнд сөргөөр нөлөөлдөг вэ?

Амттан, гурилан бүтээгдэхүүн, бялуу, цөцгийн тос, маргарин, майонез зэрэг нь элэгийг хэт ачаалж, үйл ажиллагааг нь алдагдуулдаг. Өөх тостой мах (ялангуяа хурга, гахайн мах), өөхөн шөл, исгэлэн ногоо, жимс жимсгэнэ хэтрүүлэн хэрэглэх, утсан хоол, халуун ногоотой болон шарсан хоол, сүмс зэрэг нь эрхтэнд муугаар нөлөөлдөг. Хийжүүлсэн ундаа, хүчтэй кофе, архи, тамхи зэрэг нь элгэнд хортой.

72 цагийн элэг хоргүйжүүлэх хөтөлбөр

Элэгний цэвэрлэгээг 3 хоногийн дотор хийхийн тулд ямар бүтээгдэхүүн элэгийг цэвэрлэдгийг мэдэх хэрэгтэй.

Элэгийг хоргүйжүүлэх хүчтэй үйлчилгээтэй ойролцоо цэсийг энд оруулав.

• 1 дэх өдөр: Өглөөний цай - бөөрөлзгөнөтэй овъёосны будаа, алимтай хулуутай смүүти. Үдийн хоол - цэцэгт байцааны жигнэмэг, элэг бүхий Сагаган. Оройн хоол - манжин, лууван, самар, чидуны тос бүхий салат.
• 2 дахь өдөр: Өглөөний цай - авокадо нухаштай шарсан талх, өөх тос багатай зуслангийн бяслаг. Үдийн хоол - хөнгөн тахианы шөлсонгино, цэцэгт байцаа, цэцэгт байцаатай. Оройн хоол - луувантай шатаасан хулуу, kefir бүхий бэрсүүт жүрж.
• 3 дахь өдөр: Өглөөний цай - манжингийн салат, өөх тос багатай цөцгий, самар, шатаасан алим. Үдийн хоол - будаатай хулуу будаа, бэрсүүт жүрж. Оройн хоол - лууван, манжинтай смүүтитэй тараг.

Хоргүйжүүлэх бүтээгдэхүүнтэй зэрэгцэн ус, ногоон цай, хибискус, байгалийн жимс, ногооны шүүсийг их хэмжээгээр уух хэрэгтэй. Чихэрт дуртай хүмүүсийн хоолны дэглэмд хатаасан чангаанз, prunes туслах болно.

Ийм бүтээгдэхүүнээр элэгийг цэвэрлэхээс өмнө эсрэг заалтыг эмчтэйгээ зөвлөлдөх хэрэгтэй.

Уран зохиол

• Черенков, V. G. Эмнэлзүйн онкологи: сурах бичиг. төгсөлтийн дараах системийн гарын авлага. эмч нарын боловсрол / V. G. Черенков. – Эд. 3-р, илч. болон нэмэлт – М.: МК, 2010. – 434 х.: өвчтэй, хүснэгт.
• Ильченко А.А. Цөсний хүүдий ба цөсний замын өвчин: Эмч нарт зориулсан гарын авлага. - 2-р хэвлэл, шинэчилсэн. болон нэмэлт - М.: "Эрүүл мэндийн мэдээллийн агентлаг" хэвлэлийн газар, 2011. - 880 х.: өвчтэй.
• Тухтаева Н.С. Цөсний лаг биохими: Анагаахын шинжлэх ухааны нэр дэвшигчийн зэрэг хамгаалсан диссертаци / Бүгд Найрамдах Тажикстан Улсын Шинжлэх Ухааны Академийн Гастроэнтерологийн хүрээлэн. Душанбе, 2005 он
• Литовский, I. A. Цөсний чулууны өвчин, холецистит ба тэдгээртэй холбоотой зарим өвчин (эмгэг төрүүлэх, оношлох, эмчлэх асуудал) / I. A. Litovsky, A. V. Gordienko. - Санкт-Петербург: SpetsLit, 2019. - 358 х.
• Хоолны дэглэм / Ed. А. Ю. Барановский - Эд. 5-р - Санкт-Петербург: Петр, 2017. - 1104 х.: өвчтэй. - ("Эмчийн хамтрагч" цуврал)
• Подымова, С.Д. Элэгний өвчин: Эмч нарт зориулсан гарын авлага / С.Д. Подымова. - Эд. 5, шинэчилсэн болон нэмэлт - Москва: Эрүүл мэндийн мэдээллийн агентлаг ХХК, 2018. - 984 х.: өвчтэй.
• Шифф, Евгений Р. Элэг судлалын танилцуулга / Eugene R. Schiff, Michael F. Sorrell, Willis S. Maddray; эгнээ англи хэлнээс засварласан В.Т. Ивашкина, А.О. Буверова, М.В. Маевская. – М.: GEOTAR-Media, 2011. – 704 х. – (“Шиффийн дагуу элэгний өвчин” цуврал).
• Радченко, В.Г. Эмнэлзүйн элэг судлалын үндэс. Элэг, цөсний системийн өвчин. – Санкт-Петербург: “Диалект хэвлэлийн газар”; М.: “БИНОМ” хэвлэлийн газар”, – 2005. – 864 х.: өвчтэй.
• Гастроэнтерологи: Гарын авлага / Ed. А.Ю. Барановский. – Санкт-Петербург: Петр, 2011. – 512 х.: өвчтэй. – (Анагаах ухааны үндэсний номын сан цуврал).
• Лутай, А.В. Хоол боловсруулах тогтолцооны өвчний оношлогоо, ялгавартай оношлогоо, эмчилгээ: Заавар/ A.V. Лутай, И.Э. Мишина, А.А. Гудухин, Л.Я. Корнилов, С.Л. Архипова, Р.Б. Орлов, О.Н. Алеут. – Иваново, 2008. – 156 х.
• Ахмедов, В.А. Практик гастроэнтерологи: Эмч нарт зориулсан гарын авлага. – Москва: Эрүүл мэндийн мэдээллийн агентлаг ХХК, 2011. – 416 х.
• Дотоод өвчин: гастроэнтерологи: 060101 - ерөнхий анагаах ухааны чиглэлээр 6-р курсын оюутнуудын танхимын ажилд зориулсан сурах бичиг / эмхэтгэсэн: Николаева Л.В., Хэндогина В.Т., Путинцева И.В. – Красноярск: төрөл. KrasSMU, 2010. – 175 х.
• Радиологи (цацраг туяаны оношлогоо ба цацрагийн эмчилгээ). Эд. М.Н. Ткаченко. – К.: Ном-плюс, 2013. – 744 х.
• Илларионов, В.Е., Симоненко, В.Б. Орчин үеийн аргуудФизик эмчилгээ: Эмч нарт зориулсан гарын авлага ерөнхий практик(өрхийн эмч нар). – М.: ХК “Анагаах ухаан” хэвлэлийн газар, 2007. – 176 х.: өвчтэй.
• Шифф, Евгений Р. Архи, эм, удамшлын болон бодисын солилцооны өвчин / Eugene R. Schiff, Michael F. Sorrell, Willis S. Maddray: trans. англи хэлнээс засварласан Н.А.Мухина, Д.Т. Абдурахманова, Э.З. Бурневич, Т.Н. Лопаткина, Е.Л. Танашчук. – М.: GEOTAR-Media, 2011. – 480 х. – (“Шиффийн дагуу элэгний өвчин” цуврал).
• Шифф, Евгений Р. Элэгний хатуурал ба түүний хүндрэлүүд. Элэг шилжүүлэн суулгах / Eugene R. Schiff, Michael F. Sorrell, Willis S. Maddray: trans. англи хэлнээс засварласан V.T. Ивашкина, С.В. Готье, Ж.Г. Мойсюк, М.В. Маевская. – М.: GEOTAR-Media, 201-р. – 592 х. – (“Шиффийн дагуу элэгний өвчин” цуврал).
• Эмгэг судлалын физиологи: Анагаахын оюутнуудад зориулсан сурах бичиг. их дээд сургуулиуд / N.N. Зайко, Ю.В. Byts, A.V. Атаман нар; Эд. Н.Н. Зайко, Ю.В. Bytsya. – 3 дахь хэвлэл, шинэчилсэн найруулга. болон нэмэлт – К.: “Логос”, 1996. – 644 х.; Өвчин 128.
• Фролов В.А., Дроздова Г.А., Казанская Т.А., Билибин Д.П. Демуров Е.А. Патологийн физиологи. – М.: "Эдийн засаг" ХК-ийн хэвлэлийн газар, 1999. – 616 х.
• Михайлов, В.В. Эмгэг судлалын физиологийн үндэс: Эмч нарт зориулсан гарын авлага. – М.: Анагаах ухаан, 2001. – 704 х.
• Дотоод өвчин: 3 боть сурах бичиг - 1-р боть / E.N. Амосова, О.Я Бабак, В.Н. Зайцева болон бусад; Эд. проф. Э.Н. Амосова. – К.: Анагаах ухаан, 2008. – 1064 х. + 10 сек. өнгө дээр
• Гайворонский, И.В., Ничипорук, Г.И. Хоол боловсруулах тогтолцооны функциональ анатоми (бүтэц, цусны хангамж, мэдрэл, лимфийн урсац). Сургалтын гарын авлага. – Санкт-Петербург: Элби-СПб, 2008. – 76 х.
• Мэс заслын өвчин: Сурах бичиг. / Ред. М.И.Кузина. – М.: GEOTAR-Media, 2018. – 992 х.
• Мэс заслын өвчин. Өвчтөнд үзлэг хийх гарын авлага: Сурах бичиг / Черноусов A.F. болон бусад - М .: Практик анагаах ухаан, 2016. - 288 х.
• Александр Ж.Ф., Лишнер М.Н., Галамбос Ж.Т. Архины гепатитын байгалийн түүх. 2. Урт хугацааны прогноз // Амер. J. Гастроэнтерол. – 1971. – Боть. 56. – P. 515-525
• Deryabina N.V., Ailamazyan E.K., Voinov V.A. Жирэмсэн эмэгтэйн холестатик гепатоз: эмгэг жам, клиник зураг, эмчилгээ // Эх барих. болон эхнэрүүд өвчин 2003. №1.
• Pazzi P., Scagliarini R., Sighinolfi D. et al. Стероид бус үрэвслийн эсрэг эмийн хэрэглээ ба цөсний чулуу өвчний тархалт: тохиолдлын хяналтын судалгаа // Амер. J. Гастроэнтерол. – 1998. – Боть. 93. – P. 1420–1424.
• Мараховский Ю.Х. Цөсний чулуу өвчин: оношлох замд эрт үе шатууд// Росс. сэтгүүл гастроэнтерол., гепатол., колопроктол. – 1994. – T. IV, No 4. – P. 6–25.
• Хигашижима Х., Ичимия Х., Накано Т. нар. Билирубиныг салгах нь хүний ​​цөс дэх холестерин, өөхний хүчил, муцины тунадасжилтыг хурдасгадаг - in vitro судалгаа // J. Gastroenterol. – 1996. – Боть. 31. – P. 828–835
• Шерлок С., Дули Ж. Элэг ба цөсний замын өвчин: Транс. англи хэлнээс / Ред. З.Г. Апросина, Н.А. Мухина. – М.: GEOTAR Medicine, 1999. – 860 х.
• Дадвани С.А., Ветшев П.С., Шулутко А.М., Прудков М.И. Цөсний чулууны өвчин. - М .: Хэвлэлийн газар. Хаус "Видар-М", 2000. - 150 х.
• Яковенко Е.П., Григорьев П.Я. Архаг өвчинэлэг: оношлогоо, эмчилгээ // Орос. зөгийн бал. zhur. – 2003. – Т. 11. – No 5. – С. 291.
• Садов, Алексей Элэг, бөөрийг цэвэрлэх. Орчин үеийн болон уламжлалт аргууд. – Санкт-Петербург: Петр, 2012. – 160 х.: өвчтэй.
• Никитин И.Г., Кузнецов С.Л., Сторожаков Г.И., Петренко Н.В. Цочмог HCV гепатитын интерферон эмчилгээний урт хугацааны үр дүн. // Росс. сэтгүүл гастроэнтерологи, элэг судлал, колопроктологи. – 1999, IX боть, №1. – х. 50-53.

Агуулга

Хэрэгтэй мэдээлэлХүн бүрийн хувьд элэгийг цэвэрлэж, нөхөн сэргээх, цөсний хүүдийн үйл ажиллагаа, үйл ажиллагааг сайжруулах ямар бүтээгдэхүүнүүд байдаг вэ гэсэн асуултын дэлгэрэнгүй хариулт байдаг. Хэрэв та эмч, хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүдийн нийтээр хүлээн зөвшөөрөгдсөн дүрмийг зөрчсөн бол бие нь цочмог хордлогын хүнд хэлбэрийн шинж тэмдэг илэрдэг. Зөв зохистой хооллолтэлэгний хувьд гепатит, элэгний хатуурал болон энэ чухал эрхтний бусад өвчнийг үр дүнтэй эмчлэхэд зайлшгүй шаардлагатай.

Элгэнд юу сайн

Элэгний гол үүрэг бол цусыг цэвэрлэх явдал тул энэ эрхтэний үйл ажиллагаа доголдсон үед химийн болон хорт бодисууд цусны урсгал руу нэвтэрч, ажлыг хүндрүүлдэг. дотоод системүүд, бие махбодийг хордуулахад хүргэдэг. Зөв сонгогдсон хүнсний бүтээгдэхүүн нь паренхимийн эдийг нөхөн сэргээх, "шүүлтүүр" -ийн байгалийн үйл ажиллагааг сэргээхэд хувь нэмэр оруулдаг. Юуны өмнө элгэнд яаралтай антиоксидант хэрэгтэй ба холеретик эмүүд байгалийн гарал үүсэл, гэхдээ байгалийн витамины асар их ашиг тусын талаар мартаж болохгүй.

Жимс

Эдгээр нь хамгийн их юм эрүүл бүтээгдэхүүнөндөр чанартай цэвэрлэхэд хувь нэмэр оруулдаг элэгний хувьд. Ийм байгалийн антиоксидант нь элэгийг үр дүнтэй цэвэрлэхээс гадна түүний паренхимийг сэргээж, биеийг витаминаар баяжуулж, дархлааны системийг бэхжүүлдэг. Пектин болон витамин С нь жимс жимсгэнэ нь ялангуяа үнэ цэнэтэй байдаг бөгөөд тэдгээрийн тусламжтайгаар тэд хорт бодисыг зайлуулж, удаан хугацаагаар согтууруулах ундаа хэрэглэсний дараа эсийг цэвэрлэж, сэргээдэг. Энэ тохиолдолд бид дараах шинэ жимсний тухай ярьж байна (ихэвчлэн цитрус жимс):

• бэрсүүт жүрж;
• алим;
• шохой.

Хүнсний ногоо

Ногоон болон навчит ногоо нь мөн байгалийн антиоксидант юм; Тэдний олонх нь гепатоцитыг шинэчлэхэд шаардлагатай селений өндөр агууламжтай байдаг. Ийм эрүүл хоол хүнс нь эрхтнийг үр дүнтэй сэргээж зогсохгүй эд эсийг нь чөлөөлдөг хортой нөлөөхүнд металл, пестицид, хор, хорт бодис. Энд бидний ярьж буй ногоон ногооны төрлүүд байна.

• халуун ногоотой ногоон: шанцайны ургамал, селөдерей, яншуй, dill,;
• үндэс хүнсний ногоо: нишингэ, лууван, сармис;
• байцаа, түүний сортууд: брокколи, колраби.

Сүүн бүтээгдэхүүн

Хүний элгэнд ямар хоол хүнс тустайг тодорхойлохдоо сүүн бүтээгдэхүүний ашиг тусыг мартаж болохгүй. Ийм хүнсний бүтээгдэхүүн нь элэгний байгалийн үйл ажиллагааг ихээхэн хөнгөвчлөх, артерийн гипертензи, атеросклероз, гепатомегали, вируст гепатит үүсэхээс сэргийлдэг. Сүүн хоол нь хортой, химийн хордлогын дараа хоргүйжүүлэх үйл ажиллагааг дэмждэг. Сонгохдоо исгэсэн сүүн бүтээгдэхүүнӨдөр тутмын цэснээс дараахь зүйлийг анхаарч үзэхийг зөвлөж байна.

• өөх тос багатай зуслангийн бяслаг;
• өндөг;
• бүх сүү;
• өөх тос багатай kefir;
• ааруул сүү;
• байгалийн тараг.

Будаа

Овъёосны будаа нь элэгний хамгийн эрүүл хоол тул өглөөний цайны ширээн дээр энэ хоол заавал байх ёстой. Бэлтгэх овъёосны будааБүхэл бүтэн сүүтэй хамт хэрэглэхийг зөвлөдөг бөгөөд энэ нь хүнсний бүрэлдэхүүн хэсгүүдийн ашиг тусыг дээд зэргээр нэмэгдүүлэх болно. "Хүний шүүлтүүр" -ийг үр дүнтэй сэргээж, цэвэрлэдэг эрүүл мэндэд үнэ цэнэтэй бусад будааг доор харуулав.

1. амин хүчил, төмөр, лецитин, элэгний эсийг хурдан цэвэрлэж, нөхөн сэргээх уураг агуулдаг.
2. Хулууны будааэрхтнийг цэвэрлэж, гэдэсний үйл ажиллагааг хэвийн болгож, бие махбодийг үнэ цэнэтэй витаминаар баяжуулдаг.
3. Шар будаа будаашингээх шинж чанартай, цусыг цэвэрлэж, хорт бодис, хог хаягдлыг зайлуулдаг.

Загас

Эмч өдөр тутмын хоолны дэглэмд заавал байх ёстой далайн болон голын шинэ загас идэхийг зөвлөж байна. загасны тос. Ийм бүтээгдэхүүн нь шинж чанараа хадгалдаг ашигтай шинж чанарууд, зууханд оливын тосоор чанаж эсвэл уураар жигнэх. Дараах төрлийн загаснууд нь цусыг цэвэрлэж, ясыг бэхжүүлж, сайн нөлөө үзүүлдэг ерөнхий нөхцөлбие:

• форел;
• сагамхай;
• мөрөг загас;
• зандер;
• herring;
• halibut;
• хулд загас.

Махан бүтээгдэхүүн

Ямар хоол хүнс элэгийг нөхөн сэргээж байгааг мэдэхийн тулд тэдгээрийг өдөр тутмын хоолны дэглэмд оруулах нь чухал юм. Махны туранхай сортуудаас гадна эдийг өөрөө эдгээх элэгний ферментийг дуурайж, цөсөөр хортой хорт бодисыг ялгаруулахыг дэмждэг махан бүтээгдэхүүнд анхаарлаа хандуулахыг зөвлөж байна. Энэ тохиолдолд бид үхрийн махны элэг, зүрх, уушиг, хэл ярианы тухай ярьж байна.

Элэг, цөсний хүүдийд зориулсан витаминууд

Бие махбодийг хорт бодисоос хамгаалахын тулд элэгийг цэвэрлэхээс гадна байгалийн үйл ажиллагааг нь анхаарч үзэх хэрэгтэй. Тэднийг идэвхжүүлэхийн тулд өдөр тутмын хоолны дэглэмийг үнэ цэнэтэй витамин, микроэлементүүдээр баяжуулахыг зөвлөж байна, үүнийг зарим хоол хүнснээс авах боломжтой.

1. А, С, Р витаминуудяншуй, байцаа, fennel зэрэг эрхтэний байгалийн үйл ажиллагааг сэргээх.
2. В витаминцусны чанарыг сайжруулах, хорт бодист өртсөний дараа нөхөн сэргээх, цэвэрлэх. Брокколи, сармис, пистачиос, наргил мод, туранхай маханд агуулагддаг.
3. Витамин Ечөлөөт радикалуудыг үр дүнтэй арилгаж, "шүүлтүүр" -ийн ажиллагааг хэвийн болгож, элэгийг цэвэрлэнэ. Найрлагад агуулагддаг ургамлын тос, самар, үр.

Элгэнд ямар хортой вэ

Та өөх тостой хоолноос татгалзах хэрэгтэй болно, учир нь эдгээр нь зөвхөн элэгийг хэт ачаалж, цусыг цэвэрлэхэд хүндрэл учруулдаг. Үүнээс гадна нэг удаа эрүүл паренхимийн эдийг устгадаг тамхи татдаг хоол, халуун ногоотой хоол, маринад, даршилсан ногоо, түргэн хоолны бүтээгдэхүүн, мэдээжийн хэрэг согтууруулах ундаа хэрэглэхийг хориглоно. Мөн хориотой хоолонд дараахь зүйлс орно.

• өөх тос, загас;
• анхны махны шөл;
• хатуу өөх тос;
• шинэхэн гурилан бүтээгдэхүүн;
• буурцагт ургамал;
• тослог бяслаг, цөцгий;
• транс өөх тос;
• ямар ч хүйтэн хоол, амттан;
• чипс, самар, жигнэмэг;
• карбонатлаг ундаа.

Элэгийг яаж сэргээх вэ

Аль жимс нь элгэнд сайн болохыг судалсны дараа ердийн хоолны дэглэмээ түүгээр баяжуулах нь чухал юм. Гэсэн хэдий ч энэ нь эрхтэний үйл ажиллагааг хэвийн болгоход үргэлж хангалттай байдаггүй, жишээлбэл, өвчний дараа. Эмч нар муу зуршлаас бүрэн татгалзах, эмчилгээний хоолны дэглэм, гепатопротектор авах зэрэг нэгдсэн арга барилыг санал болгож байна. Эмийг үргэлж бичдэггүй, гэхдээ та муу зуршлаасаа татгалзах хэрэгтэй.

Элэгийг нөхөн сэргээх бүтээгдэхүүн

Оруулсан нарийн төвөгтэй эмчилгээЭлэгний үйл ажиллагааг сэргээж, цусыг цэвэрлэхийн тулд эмч өвчтөний өдөр тутмын хоолны дэглэмийг дангаар нь тохируулдаг. Хүнсний орцуудын жагсаалт маш өргөн хүрээтэй боловч дараахь зүйлийг онцлон тэмдэглэх шаардлагатай.

1. Манжин идэх нь үр дүнтэй цэвэрлэгээг дэмждэг. Маш олон байна ардын жор, "хүний ​​шүүлтүүр" -ийг сэргээх, цэвэрлэхийн тулд үндэс ногоог хэрхэн яаж хоол хийх талаар.
2. Ургамлын өөх тос байгаа нь зөвхөн паренхимийг нөхөн сэргээхээс гадна чөлөөт радикалуудыг зайлуулах, гадны залуужуулахад тусалдаг.
3. Байгалийн зөгийн балтай хулуу бол "хүний ​​шүүлтүүр" гэмтсэн үед хамгийн эрүүл хоол юм. Магни, натри, кали, эслэг, пектин, фосфор, зэс, иод, манганы агууламжийн ачаар та өртсөн эрхтний үйл ажиллагааг хурдан сэргээж чадна.
4. Орших нь баталгаатай найдвартай хамгаалалтхорт гэмтлээс хамгаалж, эд эрхтний эсийг цэвэрлэж, нөхөн сэргээж, цөсний үйлдвэрлэлийг идэвхжүүлж, цөсний хүүдийн үйл ажиллагааг сайжруулдаг.

Элэг сэргээх хоолны дэглэм

Ямар хоол хүнс элэгийг цэвэрлэж, нөхөн сэргээж байгааг мэддэг тул эмчлэгч эмч хоолны дэглэмийг зөвхөн хувь хүний ​​үндсэн дээр тогтоодог. Ийм эмчилгээний хоол тэжээлийн үндсэн зарчмуудыг өдрийн ойролцоо цэсээр доор харуулав.

1. Өглөөний цай. Сүүтэй овъёосны будаа, чанасан загас, сүүтэй цай.
2. Үдийн хоол. Зуслангийн бяслаг 9% өөх тос, цай.
3. Оройн хоол. Төмсний шөл, уурын загас, компот.
4. Үдээс хойш зууш. Цитрус жимс.
5. Оройн хоол. уурын өндөгний цагаан омлет, чанасан тахиа, хийгүй ус.
6. Оройн хоол. 1 tbsp. өөх тос багатай kefir.

Ямар хоол хүнс элэгийг цэвэрлэдэг вэ?

Хордлогын бүтээгдэхүүн, химийн хордлогын эрхтнийг арилгахын тулд гэртээ өндөр чанартай цэвэрлэгээ хийх шаардлагатай. Энэ нь эм эсвэл хоолны оролцоотойгоор хийгддэг. Найдвартай, цаг хугацаагаар шалгагдсан хүнсний орцуудыг энд оруулав.

1. Усан үзэм. Антиоксидант агуулсан тул эрхтнийг найдвартай хоргүйжүүлэх үйлчилгээтэй.
2. Нимбэг. Ферментийг хүчээр идэвхжүүлж, биеэс хорт бодисыг зайлуулахад тусалдаг.
3. Авокадо. Жимс нь эд эсийн шинэчлэлтийг дэмждэг бөгөөд "хүний ​​шүүлтүүр" -ийн байгалийн үйл ажиллагаанд тустай.

Элэгний үйл ажиллагааг сайжруулдаг хоол хүнс

1. Ямар ч хэлбэрээр байцаа. Гепатоцитын эсрэг хордлогын шинж чанарыг бэхжүүлж, паренхимийн нөлөөлөлд өртсөн хэсгийг сэргээдэг.
2. Алим. Эдгээр нь гэдэснээс хорт бодисыг зайлуулж, холестеролыг бууруулж, булчирхайн үйл ажиллагааг хөнгөвчлөх пектин агуулдаг.
3. Бүйлс. Аргинин агуулдаг бөгөөд энэ нь эрхтэнийг хордлогоос хамгаалахын зэрэгцээ цэвэрлэгээг дэмждэг.

Элэгний эрүүл хоол

Ямар бүтээгдэхүүн элэгийг үр дүнтэй цэвэрлэж, нөхөн сэргээж байгааг сайтар судалснаар та өдөр бүр эрүүл хооллолтыг бий болгож чадна. Аяга таваг нь тэжээл өгч, баяжуулж, дархлааг бэхжүүлж, хүний ​​"шүүлтүүр" алдагдсан функцийг сэргээхэд тусалдаг. Энд ашигтай жор байна:

1. Хүнсний ногооны нухаш шөл. 0.5 литр усанд 100 гр цэцэгт байцаа, төмс буцалгана. Тус тусад нь нэг аяга өөх тос багатай сүүнд 30 гр будаа чанаж болгоно. Хүнсний ногоо бэлэн болмогц хайруулын тавган дээр 10 гр цөцгийн тос хийж, бүх найрлагыг нь цохиж, халуун ногоотой ургамлаар үйлчил.
2. Хүнсний ногооны смүүти. Хальсалсан лууван, өргөст хэмх, манжингаа шүүс шахагчаар 3:1:3 харьцаатай хийнэ. Урьдчилан сэргийлэх зорилгоор өдөрт 500 мл, эсвэл илүү сайн, 1000 мл уухыг зөвлөж байна. Эмчилгээний хувьд энэ найрлагыг 4 хоногийн турш хэрэглэнэ.

Видео

Анхаар!Нийтлэлд оруулсан мэдээлэл нь зөвхөн мэдээллийн зорилгоор зориулагдсан болно. Өгүүллийн материалууд нь өөрийгөө эмчлэхийг дэмждэггүй. Зөвхөн мэргэшсэн эмч л тодорхой өвчтөний бие даасан шинж чанарт үндэслэн онош тавьж, эмчилгээний зөвлөмж өгөх боломжтой.

Текстээс алдаа олсон уу? Үүнийг сонгоод Ctrl + Enter дар, бид бүгдийг засах болно!

Хэлэлцэх

Ямар бүтээгдэхүүн элэгийг цэвэрлэж, сэргээдэг вэ - үйл ажиллагааны механизм ба жагсаалт

Бидний хүн нэг бүрийн эрүүл мэнд, сайн сайхан байдал нь хорт бодисыг арилгах чадвараас хамаардаг.

Бидний хүрээлэн буй орчин, хортой бие арчилгааны бүтээгдэхүүн, боловсруулсан хоол хүнс таны биеийг бөглөрүүлж байна.

Тийм ч учраас өнөөдөр ихэнх хүмүүс ноцтой цэвэрлэгээ хийх шаардлагатай байна. Мөн элэг цэвэрлэх нь үүнийг хийх гайхалтай арга юм.

Яагаад элэг гэж?

Энэ бол энгийн. Таны бие хорт бодисыг гадагшлуулдаг.

Ер нь элэг бол хамгийн хэцүү эрхтэний нэг. Тэр үүн дээр уйгагүй ажилладаг.

Мөн өөх тосыг шингээж, гормоныг зохицуулах, шаардлагатай витамин, эрдэс, төмрийг хадгалахад шаардлагатай цөсийг үүсгэдэг.

Элэгний үйл ажиллагаа хэвийн бус байвал хоол хүнс, ялангуяа өөх тостой хоолыг зөв шингээж чадахгүй.

Элэгний үйл ажиллагаа

Үндэсний Анагаах Ухааны Хүрээлэн нь элэгний зарим үндсэн үйл ажиллагааг тоймлодог

Таны харж байгаагаар тэр таны биед бүрэн анхаарал тавьдаг. Тиймээс та түүний нөхцөл байдлыг хянах хэрэгтэй.

Ихэнх хүмүүс элэгний өвчин гэж бодоход архинаас үүдэлтэй элэгний хатуурал л санаанд буудаг. Тийм ээ, элэгний хатуурал бол ноцтой өвчин юм. Гэвч эдгээр бодлын эсрэгээр архидалт нь өвчний цорын ганц шалтгаан биш юм.

Ер нь элэгний хатуурал, элэг гэмтэх хэд хэдэн хүчин зүйл байдаг.

Үүнд: түүхий нялцгай биетэн идэх, зарим нь байж болно эм, хоол тэжээлийн дутагдал болон хортой мөөгболон химийн бодист өртөх.

Гэхдээ элэг цэвэрлэх шаардлагатай эсэхийг яаж мэдэх вэ?

Таны элэг оновчтой ажиллахгүй байгаа шинж тэмдэг

Хэрэв та саяхан доор дурдсан шинж тэмдгүүдийн аль нэгийг анзаарсан бол элэгний үйл ажиллагаа доголдсон байж магадгүй юм. Энэ нь бидний дээр дурдсан аймшигт өвчинд хүргэж болзошгүй юм.

Аз болоход та элэгний үйл ажиллагааг сайжруулж чадна. Мөн элэгийг сайн цэвэрлэх нь хэдхэн долоо хоногийн дотор илүү сайн болоход тусална.

Энэ нь шахмал болон зарим эмэнд үргэлж хамаарахгүй нь үнэн.

Олон эм нь хор хөнөөлтэй тул элэгийг цэвэрлэж, хорт бодисыг гадагшлуулдаг хоол хүнс хэрэглэх нь зүйтэй гэж бодож байна. Элэгэнд тустай эдгээр эмийг олсон ч бусад эрхтэнд үзүүлэх сөрөг нөлөөллийн талаар уншина уу.

Дүгнэлт: элэг цэвэрлэх хоол идээрэй

Элэг цэвэрлэх бүтээгдэхүүн

Хэрэв бид өвөг дээдсийнхээ юу идэж байсныг санаж байвал манжин эсвэл данделион тэр даруй санаанд орж ирдэг.

Энэ нь үнэн, гэхдээ өнөөдөр бид элэгний үйл ажиллагааг цэвэрлэж, сэргээдэг хоол хүнсэнд анхаарлаа хандуулах болно.

Үүнээс гадна тэд ажлыг сайжруулахад тусалдаг.

Энд бяцхан мэдээлэл байна.

Та эдгээр хоолыг хоолны дэглэмдээ тогтмол оруулах хэрэгтэй.

Гэсэн хэдий ч үүнээс гадна та элэгээ цэвэрлэх хэд хэдэн чухал алхам хийх хэрэгтэй. Доктор Драксын хэлснээр, эдгээр 6 алхмыг дагаснаар та хэдхэн долоо хоногийн дотор илүү сайжирч чадна.

Элэг цэвэрлэх хоолны төлөвлөгөө

АНУ-д хоол тэжээлийн эмчилгээний чиглэлээр тэргүүлэгч мэргэжилтнүүдийн нэг болох Доктор Драксын эдгээр 6 алхмыг ашиглана уу.

Энэ танилцуулгыг судал.

1. Хоолны дэглэмээс хортой хоолыг хас

Хэрэв таны хоолны дэглэм голчлон боловсруулсан хүнсний бүтээгдэхүүнээс бүрддэг бол та элэгний эрүүл мэндээ эрсдэлд оруулж байна гэсэн үг. Устөрөгчжүүлсэн тос, цэвэршүүлсэн элсэн чихэр, боловсруулсан хоол хүнс, олон тооны боловсруулсан мах нь таны системд аюултай хоол хүнс юм.

Мөн боловсруулсан хүнс, түргэн хоолонд агуулагддаг нитрат, нитритийг нэмснээр та өөрийгөө хүнд өвчин тусдаг. Зөвхөн элэгний өвчинтэй холбоотой хүмүүс биш.

Өнөөдөр хүнсний бүтээгдэхүүнийг хадгалахын тулд олон тооны химийн бодис хэрэглэдэг. Тэд нянгийн өсөлтийг дарангуйлж, өнгийг нь хадгалснаар олон хүнсний бүтээгдэхүүний ашиглалтын хугацааг уртасгадаг.

Эдгээр бүтээгдэхүүнийг заавал солих хэрэгтэй. Эрүүл хооллолтын сонголтыг хий. Орон нутгийн тариачны зах дээр очиж эрүүл хүнс худалдаж аваарай. Бүтээлч байдлыг бага зэрэг асааж,...

Гэрийн тахианы хөх, цацагт хяруулын цээжийг шарж, дэлгүүрт худалдаж авсан дели махаар солино. Чипс, чихэр, түүнчлэн боловсруулсан хөнгөн зууш зэргийг лууван, самараар соль.

"Транс тос" гэж нэрлэгддэг устөрөгчжүүлсэн тос нь ханасан өөхний агууламж өндөртэй байдаг. Ийм тосны химийн бүтцийг хадгалах хугацааг нэмэгдүүлэхийн тулд үйлдвэрлэгчид өөрчилдөг.

Үүний зэрэгцээ ийм өөх тосыг хэрэглэх нь эрсдэлийг нэмэгдүүлдэг зүрх судасны өвчин 25% ба түүнээс дээш. Нэмж дурдахад, транс өөх нь биеийн бүх хэсэгт үрэвсэл үүсгэдэг гэж үздэг: үе мөч, эрхтэнд.

Мэдээжийн хэрэг, бидний биед өөх тос ихтэй хоол хүнс хэрэгтэй бөгөөд үүнд шалтгаан бий. Харин дараа нь илүү эрүүл өөх тостой хоол идээрэй. Жишээлбэл, самар. Тэд Омега-3-аар дүүрэн байдаг өөх тосны хүчилмөн антиоксидант агуулдаг. Энэ нь зүрх судасны өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх маш сайн арга юм.

2. Хүнсний ногооны шүүс уух

Би танд шууд хэлье, та хичнээн түүхий ногоо идэхийг оролдсон ч өдөр тутмын нормдоо хүрэхэд хэцүү байх болно.

Тиймээс хамгийн их энгийн аргаБие махбодоо шим тэжээлээр дүүргэж, өглөө нь нэг аяга ногооны шүүс ууна.

Шүүс шахах нь таны биед хүссэн 4-5 порц цэвэр, органик хүнсний ногоог авахад хялбар болгодог. Бүр тааламжгүй хүнсний ногоог өнгөлөн далдлаад шүүс хийж болно.

Элэгний үйл ажиллагаа алдагдсан тохиолдолд ногооны шүүс онцгой давуу талтай. Шүүс хэлбэрээр хүнсний ногоо нь шингээхэд хялбар бөгөөд шингээхэд илүү хялбар байдаг.

Хүнсний ногоо нь элэг цэвэрлэхэд тохиромжтой. Ялангуяа эрүүл: байцаа, цэцэгт байцаа, Брюссель нахиалдаг.

Хүнсний ногоо нь биеийн хүчиллэгийг бууруулахад тусалдаг. Өөрийн дуртай амтыг хослуулан туршиж үзээрэй. Шүүсийг илүү тааламжтай, хүчтэй болгохын тулд шинэ ургамал нэмнэ: яншуй, гаа, килантро болон бусад.

Хэрэв та шүүсний эмчилгээг дөнгөж эхэлж байгаа бол эхнээс нь эхэл. энгийн жор: лууван, алим, цагаан гаа.

Шинэхэн, органик лууван нь элэг цэвэрлэхэд маш сайн байдаг. Эцсийн эцэст, элгэнд бета-каротин нь А аминдэм болж хувирдаг. Үүний зэрэгцээ хорт бодисыг биеэс зайлуулж, элэгний өөх тос багасдаг.

Мөн алимны оронд жүрж хэрэглээрэй. Тэд зөвхөн амтат амтыг нэмээд зогсохгүй таны витамин С-ийн хэрэглээг ихээхэн нэмэгдүүлэх болно.

3. Калигаар баялаг хоол хүнсийг түлхүү хэрэглээрэй

Энэ нь тийм биш байх магадлалтай.

Калигаар баялаг хоол хүнс нь цусны даралт, холестерины түвшинг бууруулж, эрүүл мэндийг дэмждэг зүрх судасны систем. Хэрэв та мэдэхгүй бол эдгээр бүтээгдэхүүний хамгийн шилдэг нь гадил жимсний юм. Гэхдээ энд калигаар баялаг хэд хэдэн хоол байна.

1. Амтат төмс

Нэг дунд хэмжээний амтат төмс нь эслэг, бета-каротиныг дурдахгүй 700 мг кали агуулдаг.

Амтат төмс нь ердөө 131 калори илчлэгтэй ч B-6, C, D, төмрөөр баялаг юм. Хэдийгээр энэ нь чихэрлэг боловч цусан дахь сахарын хэмжээг нэмэгдүүлэхгүйгээр элсэн чихэр нь аажмаар ялгардаг.

2. Улаан лоолийн болон органик улаан лоолийн сүмс

Бие махбодоо улаан лооль, ялангуяа энэ витамины баяжмал болох соус, нухаш, зуурмагаас кали болон бусад ашигтай бодисоор дүүргэ.

Энд жишээ дурдъя: 1 аяга улаан лоолийн нухаш 1065 миллиграмм кали агуулдаг бол 1 аяга шинэ улаан лоольд ердөө 400 миллиграмм агуулагддаг. Улаан лоолийн соусыг сонгохдоо тухайн бүтээгдэхүүн нь хувиргасан амьд организм агуулаагүй эсэхийг шалгаарай.

Та улаан лоолийн төвлөрсөн соусыг өөрөө хийж болно. Органик улаан лоолийг хагасаар нь хэрчиж, 350 градуст халаасан зууханд жигд хуудсан дээр хальсыг нь үрчлээттэл 30 минутын турш шарна.

Тэднийг зуухнаас гаргаж аваад хөргөнө. Арьсыг нь аваад хутгагчаар холино. Хэрэв үр нь танд саад болвол арилгахын тулд шүүнэ. Холимогийг Голландын зууханд хийнэ, өтгөрүүлэх хүртэл бага дулаанаар 1-2 цаг буцалгана.

3. Манжин ногоон болон бууцай

Антиоксидантаар баялаг манжин ногоонд нэг аяганд 1300 мг-аас дээш кали агуулагддаг.

Хүнсний ногооны шүүсэнд манжин, ногоон манжин нэмнэ, түүхий салат. Мөн манжин нь таны цөсний хүүдийг цэвэршүүлэх болно.

Шинэхэн органик бууцай нь таны хоолны дэглэмд оруулахад хялбар байдаг. Үүнд: ногоон шүүс, смүүти, салат зэрэг байж болно. Энэ нь мөн калийн сайн эх үүсвэр бөгөөд нэг порцонд 840 мг агуулагддаг.

4. Шош

Цагаан шош, улаан шош, хар шош нь кали, уураг, эслэгээр баялаг.

Тэднээс илүү ихийг хэрхэн идэж эхлэх вэ. Жишээлбэл, тэдгээрийг салатанд нэмж үзээрэй. Нэмж дурдахад бид шошыг сэвэг зарам, ногоон шош, луувантай хамт турмерик, сармисаар амтлах дуртай.

Үйлчлэхдээ шинэхэн килантро цацна.

5. Банана

Эцэст нь хоолны дэглэмд илүү олон банана нэмнэ үү. Энэ бол маш олон талын хоол юм. Та үүнийг суурь болгон ашиглаж болно, эсвэл хөнгөн зуушаар авч болно.

Банана нь 470 миллиграмм кали агуулдаг. Үүнээс гадна банана нь хоол боловсруулахад тусалдаг ба хорт бодис, хүнд металлыг биеэс зайлуулдаг бөгөөд энэ нь элэг цэвэрлэхэд маш чухал юм.

Анхаарна уу:

Хэрэв таны бөөрөнд кали их байгаа бол калигаар баялаг хоол хүнсийг бага хэмжээгээр идэх хэрэгтэй.

4. Кофены бургуй

Хэрэв танд жорлонд ороход асуудал байгаа бол энэ нь танд туслах болно. Эцсийн эцэст цэвэр гэдэс нь эрүүл мэндийн чухал бүрэлдэхүүн хэсэг юм. Учир нь хорт бодисоос ялгадас, цусанд нэвтэрч, цусны гол шүүлтүүр болох элэгийг бохирдуулдаг.

Кофены бургуй нь өтгөн хатах, ядаргаа багасгах, элэгийг цэвэрлэхэд тусалдаг.

3 аяга шүүсэн эсвэл нэрмэл усанд 2 хоолны халбага органик нунтагласан кофе нэмнэ. Холимогийг буцалгаад авчирна.

Дараа нь бага дулаанаар 15 минут буцалгаад шингэнийг хөргөнө. Холимог даавуугаар шүүж, бургуйд хэрэглэнэ. Доктор Драксын зөвлөснөөр хольцыг гэдсэндээ 10-15 минут байлгаад дараа нь суллана.

5. Уламжлалт анагаах ухааныг хэрэглэх

Ихэнхдээ уламжлалт анагаах ухаан байдаг хамгийн сайн аргаэлэг цэвэрлэх ...

1. Сүү өргөс

Сүү Thistle нь элэг болон түүнээс гадна хоргүйжүүлэх эмийн ургамлын "хаан" гэж тооцогддог.

Энэ нь элэгийг хорт бодисоос цэвэрлэхэд тохиромжтой бүтээгдэхүүн юм. Сүү Thistle нь хуримтлагдсан хүнд металлыг зайлуулж, олон эм, бохирдуулагч бодис, согтууруулах ундааг элэгнээс цэвэрлэхэд тусалдаг.

Үүнээс гадна энэ нь буурдаг сөрөг нөлөөхими эмчилгээ, цацраг туяа эмчилгээ хийсний дараа элэг дээр. АНУ-ын Үндэсний Эрүүл Мэндийн Хүрээлэнгийн мэдээлснээр сүүн өргөстлөгийн идэвхтэй бодис болох силимарин нь элэгний эсийн ханыг бэхжүүлж, эрүүл нөхөн төлжилтийг дэмждэг.

2. Dandelion үндэс

Ихэнх хүмүүс Dandelion-ийг үзэн яддаг. Тэгээд бүгд гашуун амттай, хоёрдугаарт, хөрсийг бохирдуулдаг.

Гэхдээ энэ цэцэг, түүний үндэс нь витамин, эрдэс бодисоор дүүрэн байдаг.

Dandelion үндэс нь байгалийн шээс хөөх үйлчилгээтэй бөгөөд энэ нь элэгийг хорт бодисоос илүү хурдан арилгах боломжийг олгодог. Мөн дархлааг бэхжүүлж, цусан дахь сахарын хэмжээг тэнцвэржүүлж, зүрхний шархыг намдааж, хоол боловсруулах эрхтний эмгэгийг тайвшруулдаг.

Dandelion болон түүний үндсийг хоолны дэглэмд оруулах хамгийн хялбар арга бол шүүс юм.

6. Элэг идээрэй

Залуу, эрүүл малын элэг буюу тахианы элэг нь А, В витамин, холин, төмөр, зэс, цайр, хромоор баялаг. Элэг бол хамгийн тэжээллэг хүнсний нэг юм.

Хэрэв та элэг идэж чадахгүй бол нэмэлт тэжээл хэрэглээрэй.

Дүгнэлт

Элэгийг цэвэрлэх нь таны амьдрал, бүх эрхтнүүдийн хэвийн үйл ажиллагаанд чухал үүрэгтэй.

Тиймээс элэгний ач тусыг өнөөдөр сурсан эдгээр хоолыг хоолны дэглэмдээ оруулаарай. Өнөөдөр сурсан хоолны төлөвлөгөөгөө дагаж үзээрэй. Дашрамд хэлэхэд ийм төлөвлөгөө нь зөвхөн таны элэг төдийгүй ерөнхийдөө танд ашигтай байх болно.

Хэрэв танд нийтлэл таалагдсан бол бусадтай хуваалцаарай!

Анхааруулга: Бидний хуваалцсан эх сурвалжид дурдсан техник, стратеги, зөвлөмжүүд нь зөвхөн боловсролын зорилгоор зориулагдсан болно.

Хоол тэжээлийн стратеги эсвэл дасгалын хөтөлбөрийг эхлүүлэхийн өмнө лицензтэй эмчээс бүрэн эрүүл мэндийн зөвшөөрөл авах нь зайлшгүй чухал юм.