Массажны үндсэн аргууд. Спортын массаж Төвдийн зөгийн бал массаж

СПОРТ массаж
АНХААРАХ АСУУЛТ
1. СПОРТ МАСАЖЫН УТГА, НӨЛӨӨ.
2. СПОРТЫН МАССАЖИЙН ТӨРЛҮҮД
2.1 СУРГАЛТЫН МАССАЖ
2.2 УРЬДЧИЛАН ИЛГЭЭХ
2.3 Сэргээх массаж

Спортын массажны утга учир

Спорт массаж нь массажны нэг төрөл юм
сайжруулах зорилгоор практикт ашигладаг
физик
боломжууд
Тэгээд
нэмэгдүүлэх
тамирчдын гүйцэтгэл.
Системийн гинжин хэлхээний нэг холбоосыг бүрдүүлдэг
спортын бэлтгэл.
Энэ төрлийн массажны хэрэглээ нь давуу тал болно
спортын хэлбэрт хурдан хүрэх, мөн
мөн түүний хадгалалт.
Спорт
массаж хийх
байна
сайн
тэмцээнд оролцох бэлтгэл, түүнчлэн
ядаргаатай тэмцэхэд тусалдаг.

Спортын массажны хүний ​​биед үзүүлэх нөлөө

Эерэг
мэдрэлийн булчингийн үйл ажиллагаанд нөлөөлдөг
төхөөрөмж, лимф болон цусны эргэлтийг сайжруулж, идэвхжүүлдэг
бие махбод дахь бодисын солилцооны үйл явц.
Энэ бол хамгийн хүртээмжтэй, үр дүнтэй аргуудын нэг юм
сэргээх гэсэн үг.
Булчинг хүчилтөрөгч, шим тэжээлээр хангадаг
бодисууд, тэдгээр нь хорт бодис, булчингаас илүү амархан ангижрах болно
гүйцэтгэл нь зөвхөн сэргээгдсэн төдийгүй
нэмэгддэг.
Шөрмөсний аппаратын үйл ажиллагаа сайжирдаг (шөрмөс болдог
илүү уян хатан); үе мөч болон хүрээлэн буй орчны цусны эргэлт
эд эс сайжирч, энэ нь далайцыг нэмэгдүүлэх боломжийг олгодог
үе мөчний хөдөлгөөн.
Спортын массаж нь хөхөрсөн үед амжилттай хэрэглэгдэж байна
шөрмөсний аппарат, сорвины эдийн наалдац болон бусад
гэмтэл, өвчний үр дагавар.
Нөлөөлөл
массаж нь түүний тунгаас хамаарна.
ашигласан техник, биеийн мэдрэмж болон бусад
хүчин зүйлүүд.

Сургалтын массаж

1.
2.
3.
Сургалтын массаж - спортын массаж,
хэрэглэсэн
Учир нь
бэхжүүлэх
булчингууд
Тэгээд
сайжруулалт
физик
муж
бэлтгэлийн үеэр тамирчин.
Зорилго нь тамирчныг бэлтгэхэд нь туслах явдал юм
спортын хамгийн өндөр амжилт
богино
эцсийн хугацаа
Тэгээд
-тай
бага
зардал
психофизик энерги.
Массажны сургалтын зорилго
Унаж буй булчингийн нөхцөл байдлыг сайжруулах
асар их дарамт.
Спортын гүйцэтгэлийг нэмэгдүүлэх.
Спортод хурдан орохыг дэмжинэ
хэлбэр.

Сургалтын массажийг бүх хугацаанд хэрэглэдэг
спортын бэлтгэл, ялангуяа бэлтгэл
болон шилжилтийн.
Массажны цагийн хуваарь хувь хүний ​​хооронд
биеийн хэсгүүдийг ачааллын нутагшуулалтаар тодорхойлно.
Массаж буй биеийн жингээс хамаарч 60 минут үргэлжлэх хугацаа
70 кг жинтэй. Тамирчны жингийн өөрчлөлт + 1
кг массаж хийх хугацаа 1 кг-аар өөрчлөгддөг.
Долоо хоногт 1-2-оос илүүгүй удаа хий.
Үүнийг хийх хамгийн тохиромжтой цаг бол амралтын өдөр юм.
Тэмцээн эхлэхээс 1 хоногийн өмнө хийхийг зөвлөдөггүй.
хоолны өмнө болон хоолны дараа шууд.
Хоол болон массажны хоорондох завсарлага дор хаяж 2 цаг байна.

Сургалтын массажны зохион байгуулалт

Спортын төрлөөс хамааран онцлон анхаарч байна
янз бүрийн булчингийн бүлгүүд. Жишээлбэл, гүйгчдэд зориулсан эсвэл
Дугуйчдын хувьд хамгийн чухал зүйл бол спорт
хөлний булчинг массаж хийдэг бол гар эсвэл цээж шаардлагатай байдаг
өөртөө хамаагүй бага анхаарал хандуулдаг.
Санал болгож байна
долоо хоногт ядаж нэг удаа
угаалгын өрөөнд сургалтын массаж хийх.
Массажны эрч хүч нь реактив байдлаас хамаарна
массаж хийсэн бие, сургалтын ачаалал,
хүргэсэн
даалгавар,
муж
булчингууд
Тэгээд
тамирчдын фитнесс.

Сургалтын массаж
гэж хуваагддаг
Массаж,
сурталчлах
нэмэгдүүлэх
биеийн тамирын түвшин
Массаж,
хадгалах
спорт
хэлбэр
Массаж,
нэмэгдэх
физик
чанар

Фитнессийг сайжруулахын тулд массаж хийх

зорилгоор бэлтгэлийн үе шатанд ашиглагддаг
сурталчилгаа
гүйцэтгэл
Тэгээд
сонгосон хэлбэрээр ур чадварыг сайжруулах
спорт.
Энэ хугацаанд их хэмжээгээр өгөх нь эсрэг заалттай байдаг
бие нь хөдөлгөөнгүй байгаа тул бие махбодийн үйл ажиллагаа
тэдэнд сайн дасан зохицоогүй!
Массаж өдөр бүр хийдэг (хэрэв сургалтанд хамрагдсан бол).
өдөр бүр эсвэл өдөрт нэг удаа) ба өдөрт 2 удаа (нэг
ерөнхий журам, өөр хувийн массаж), хэрэв
Тамирчин энэ өдөр бэлтгэлээс чөлөөлөгдөнө
ангиуд.

Массаж хийхдээ дараахь аргуудыг хэрэглэнэ.

цохих (ямар ч), зуурах (гүехэн),
сэгсрэх (тасралтгүй).
Массаж нь эрчимжсэний дараа шууд хийгддэг
биеийн тамирын дасгал үр дүнгүй байна!
4-6 цагийн дараа массаж хийхийг зөвлөж байна
дасгал. Уг процедурыг үүнээс өмнө давтана
Эхний хуралдаанаас хойш 4 цагийн дараа, өөрөөр хэлбэл. хоёр дахь шиг
сургалтын хурал.
Тамирчин спортын хэлбэрт орохын хэрээр
Массажны техник өөрчлөгддөг: нийт хуралдааны тоо
долоо хоног тутмын сургалтын мөчлөгт массаж хийх
буурч, хувийн өсөлт.
Шилжилтийн үед массаж хийлгэх шаардлагатай.
тамирчин бэлтгэлийн тоог эрс багасгах үед
эсвэл бэлтгэлээ бүрмөсөн зогсоох; ашигтай
Өдөр бүр ерөнхий гүн массаж хий.

Таныг чийрэг байлгах массаж

Функцийг хадгалахад ашигладаг
янз бүрийн эрхтэн, тогтолцоо, түвшний төлөв байдал
бэлтгэл, ямар нэг шалтгаанаар тамирчин байх үед
шалтгаан нь сургалтын үйл явцыг зогсоодог.
Массаж нь том тохиолдолд шаардлагатай байдаг
Тамирчдын хувьд бэлтгэлийн ачаалал эсрэг заалттай байдаг
эсвэл сургалтыг зогсоосон, мөн
1-3 өдрийн тэмцээн бэлтгэл хийх үед
ачаалал багассан.
Тэмцээний өмнөх сүүлийн журмаар
бүх биеийг массаж хийх (булчин, булчинд анхаарлаа хандуулаарай
үндсэн ачааллыг даах үе).

Бие махбодийн чанарыг сайжруулдаг массаж

Зорилго нь бие бялдрын чанарыг хөгжүүлэхэд оршино.
Массажны техник нь даалгавраас хамаарна
(уян хатан байдлыг хөгжүүлэх, хүч чадлыг хөгжүүлэх, амрах чадварыг хөгжүүлэх
булчин).
Массаж хийх үед үе мөчний уян хатан байдлыг хөгжүүлэх
ашиглах
физик
дасгалууд
-тай
нэмэгдсэн
хөдөлгөөний хүрээ, сунгалтын дасгалууд.
Үндсэн техникүүд: үрэх, зуурах, сэгсрэх,
цус харвах, үе мөчний хөдөлгөөн.
Хүч чадлыг хөгжүүлэхийн тулд дараахь зүйлийг хийхийг зөвлөж байна.
техник: цохих (ямар ч), жингээр шахах,
үрэх (хурууны нугалан, далдуу модны суурь,
4 хурууны дэвсгэр), зуурах (ямар ч - гүн,
үе үе сэгсрэх замаар ээлжлэн), цохих техник
(хавчих, цохих).
Бүх техникийг маш эрчимтэй гүйцэтгэдэг!

Урьдчилсан массаж

Урьдчилсан массаж - спортын массаж,
спортын өмнө шууд зохион байгуулна
гүйцэтгэлийг сайжруулахын тулд гүйцэтгэл
тамирчин.
Дараах дэд төрлүүдийг ялгаж болно.
халаалт (нэн даруй өмнө нь хийсэн
эхлэх);
хөөргөхөөс өмнөх мужуудад массаж хийх (хийсэн
бүтээл
цагт
тамирчин
шаардлагатай
сэтгэл хөдлөлийн байдал);
дулаацуулах массаж (хэзээ хийдэг
гипотерми үүсэх аюул);
дайчлах массаж.

Халаалтын массаж

сургалт эсвэл гүйцэтгэлийн өмнө хийгдсэн
тэмцээн болон тусгай халаалт өмнө хийж болно, хамт
халаах (дараа нь халаах хугацаа багасна) эсвэл халаасны дараа болон
халаахын оронд.
Халаалтын массажийг дараахь зорилгоор хийдэг.
A) ерөнхий сургалттамирчин (янз бүрийн функцийг бэхжүүлэхэд тусалдаг
системүүд);
б) удахгүй болох биеийн тамирын дасгалын тусгай бэлтгэл (зорилго
ялангуяа их ачаалалтай системүүдийн үйл ажиллагааг бэхжүүлэх
удахгүй хийх ажил).
Халаалтын массажны үргэлжлэх хугацаа 5-35 минут байна.
Дараахь багц техникийг ашигладаг: шахах, зуурах (80% хүртэл)
цаг) - дан, давхар цагираг, давхар тогтмол,
4 хурууны дэвсгэр бүхий дугуй хэлбэртэй, хавчуур хэлбэртэй; нунтаглах
(хоёр гарын хурууны үзүүр, далдуу модны өсгий, булцууны хямсаагаар
эрхий хуруу, шулуун ба дугуй фаланг,
нударгаар нугалав); идэвхгүй хөдөлгөөн (хэрэв гол ачаалал нь үе мөч дээр байвал).
Хэрэв үндсэн ачаалал булчинд унадаг бол хөдөлгөөнийг ашиглана
эсэргүүцэл (60-70%) ба идэвхгүй хөдөлгөөн (30-40%)!

Халаалтын массаж

Урьдчилан халаах массажийг шууд өмнө нь хийдэг
халаалт.
Түүний
даалгавар
байна
сурталчилгаа
эрчимжсэний улмаас биеийн гүйцэтгэл
ургамлын функцүүдийн үйл ажиллагаа. Үндсэн техникүүд:
зуурах (давхар цагираг, давхар энгийн,
далдуу модны суурь сэгсрэхтэй хослуулсан), үрэлт
үе мөч дээр (зөөлөн, уян хатан хослуулан гүйцэтгэдэг
хөдөлгөөнүүд
идэвхгүй
Тэгээд
-тай
эсэргүүцэл).
Массажны үргэлжлэх хугацаа 10-15 минут байна.
Халаалтын дараах массажийг тусгай дасгалын дараа хийдэг
тэмцээний талбай дээр бие халаалт хийх. Түүний үргэлжлэх хугацаа нь
Хэрхэн гүйцэтгэсэнээс хамаарч 15-20 минут байна
халаах - хэсэгчлэн эсвэл бүрэн. Үндсэн техникүүд -
зуурах, үрэх, сэгсрэх, дараа нь түр зогсоох
5-10 минутын турш амраарай. Давуу тал
халаах массаж: халаахын оронд хийх,
спортын гэмтлийг арилгах, бие махбодийг хэмнэх
тэмцээний өмнөх тамирчны хүч .

Эхлэхээс өмнөх мужуудад массаж хийх

Даалгавар нь таагүй урьдчилсан хөөргөлтийг зохицуулах явдал юм
тамирчдын нөхцөл байдал.
Эхлэхийн өмнөх төлөв нь болзолт рефлекс юм.
цочроох хүчин зүйл нь хүрээлэн буй орчин байж болох;
дайсантай уулзах гэх мэт. Субъектив байдлаар
хөөргөхөөс өмнөх байдлыг сэтгэлийн хөөрөл гэж ойлгодог
эхлэхээр явахдаа (ихэвчлэн 1-3 хоногийн өмнө).
тэмцээн).
Массажны гол зорилго нь илүүдэл жинг багасгах явдал юм
халуурах, буурах үед сэтгэлийн хөөрөл
анхны хайхрамжгүй байдал бүхий сэтгэлийн хямрал.
Урьдчилсан массаж хийх арга техник дээр суурилсан байх ёстой
тамирчны гарааны өмнөх байдлаас хамаарч,
сэтгэл хөдлөлийн хувьд маш олон янз байдаг
будах!

Эхлүүлэхийн өмнөх гурван төрлийн сэтгэл хөдлөл байдаг
төлөв:
а) удахгүй болох тэмцээнд байлдааны бэлэн байдал (эерэг
урвал);
б) хөөргөхөөс өмнөх халууралт (урвалын огцом өсөлт);
в) анхны хайхрамжгүй байдал (урвалын огцом бууралт).
"Байлдааны" бэлэн байдлын байдал нь таатай хэлбэр юм
гарааны өмнөх төлөв, тамирчин итгэлтэй байх үед, цуглуулсан,
ялах хүсэл дүүрэн. Энэ тохиолдолд халаалт хэрэглэдэг.
дулаацуулж, дайчлах урьдчилсан массаж.
Эхлэхийн өмнөх халууралт нь дагалддаг нөхцөл юм
чухал ач холбогдолтой
ажиллагаатай
ээлж
В
бие
тамирчин: цочромтгой байдал, цочромтгой байдал, нэмэгдсэн
биеийн температур, жихүүдэс хүрэх, толгой өвдөх, хоолны дуршил буурах,
өөртөө итгэх итгэл дутмаг. Эдгээр тохиолдолд энэ нь хамаарна
тайвшруулах массаж, зорилго нь багасгах явдал юм
эхлэхээс өмнө сэтгэлийн хөөрөл. Хичээлийн үргэлжлэх хугацаа 7-12 минут байна.
Массажны үндсэн аргууд - хосолсон цохилт
(4-7 мин), зуурах (1, 5-3 мин) - хөнгөн, өнгөц,
хэмнэлтэй; сэгсрэх (1.5-2 мин).

Сэтгэцийн янз бүрийн нөхцөлд массаж хийх

Апати эхлэх нь өвөрмөц байдал юм
хэт тоормослох нь үр дагавар юм
хэт их эхлэлийн сэтгэлийн хөөрөл.
У
тамирчид
ажиглагдсан
сулрах
үйл явц
сэтгэлийн хөөрөл, өөртөө эргэлзэх, өршөөл,
нойрмоглох, анхаарал буурах, оролцох дургүй болох
тэмцээн, моторын урвалын хурд буурсан.
Анхны хайхрамжгүй байдлын үед тоник массаж хийдэг, зорилго нь
Энэ нь төв мэдрэлийн системийн цочролыг нэмэгдүүлэх явдал юм.
Хичээлийн үргэлжлэх хугацаа нь төрлөөс хамааран 8-12 минут байна
порт.
Массажны үндсэн аргууд - зуурах (5-8 мин),
шахах (1.5-2 мин), цохих техник (1.5-2 мин).
Урьдчилсан массаж (халуурах үед болон
хайхрамжгүй байдал) 5-7 минутын өмнө дуусах ёстой
эхлэх.
Үүнийг гаднаас тусгаарлагдсан дулаан газар хийх ёстой
дотор цочроох бодис.

Дулаан массаж

Даалгавар нь биеийн хөргөлттэй тэмцэх эсвэл
биеийн бие даасан хэсгүүд. Урьдчилсан халаалт
массажийг сургалтын өмнө, өмнө нь хийдэг
тэмцээн, тэмцээний үеэр (хооронд
уралдаан, усанд сэлэх, зодоон гэх мэт).
Зорилго нь биеийн температурыг нэмэгдүүлэх, сайжруулах явдал юм
шөрмөсний аппаратын уян хатан байдал, урьдчилан сэргийлэх
гэмтэл.
Богино массажны процедур нь дараахь зүйлийг хийхэд тусална.
а) булчингийн цусны эргэлтийг сайжруулах;
б) булчинг хурдан, гүнзгий дулаацуулах;
в) булчингийн агшилтыг нэмэгдүүлэх.
Массажны үр дүнд
биеийн температур, булчин, шөрмөс нь илүү их болдог
уян хатан, гэмтэлд тэсвэртэй ба
тамирчдын гүйцэтгэл нэмэгддэг.

Арга зүйн онцлог

1.
2.
3.
4.
5.
Массаж нь бэлтгэл сургуулилт эсвэл өрсөлдөөний тохиолдолд хийгддэг
хүйтэн цаг агаар эсвэл сэрүүн өрөөнд саатсан үед
эхлэх (завсарлага), урт өрсөлдөөн (хэд хэдэн
цаг) дахин гэмтэхээс сэргийлнэ.
Арга зүйн онцлог:
Дулаан массажийг маш эрч хүчтэй, хурдан хийх хэрэгтэй
хэмнэл, ээлжлэн илбэх, зуурах, бүх биеийг үрэх.
Массаж нь нуруу (3-4 удаа) болон нурууг илбэх замаар эхлэх ёстой
гуяны гадаргуу. Дараа нь бүх нурууны дагуу хүчтэй шахалтыг хийдэг
ба үрэх (нударганы нуруу, далдуу модны ёроолоор).
Уг процедурыг сэгсрэх замаар дуусгахыг зөвлөж байна.
Хамтарсан хэсэгт массаж хийхдээ голчлон хэрэглэдэг
үрэх нь хүчтэй зуурах, хөдөлгөөнтэй хослуулан (
эсэргүүцэл).
Биеийн тодорхой хэсгийг хурдан дулаацуулах, илүү их
дулааныг удаан хугацаанд хадгалахын тулд янз бүрийн тос, гель хэрэглэх;
тос, үрэлт, эмчилгээний үр нөлөө нь шинж чанараас шалтгаална
тэдгээрийн агуулагдах найрлага, биед үзүүлэх рефлексийн нөлөө.

Дайчлах массаж

Дайчлах массаж нь хамт хэрэглэдэг массажны төрөл юм
-д хуримтлагдсан бүхнээ дээд зэргээр дайчлах зорилго
үр дүн
сургалт
нөөц
тамирчин
(бие махбодийн, оюун санааны, тактикийн гэх мэт). Түүний
тамирчин сайн байгаа тохиолдолд хийгддэг
тоглолтод бэлтгэгдсэн, өөртөө итгэлтэй.
Зорилго нь функцийг дээд зэргээр дайчлах явдал юм
боломжууд
бие.
Үргэлжлэх хугацаа
журам 10-15 мин.
Бүх тохиолдолд дайчлах массаж: байх ёстой
зөөлөн, гүн, өвдөлтгүй
мэдрэмжүүд!

Сэргээх массаж

Аль ч дараа хамаарна Идэвхтэй хөдөлгөөн хийх, цагт
хамгийн дээд хэмжээнд хүргэхийн тулд ямар ч түвшний ядаргаа
хурдан сэргээхянз бүрийн функц, системүүд
бие,
А
Мөн
Учир нь
сурталчилгаа
түүний
гүйцэтгэл.
Энэ бол спортын массажны үндсэн төрөл юм!
Үүнийг хийж байна:
а) сургалтын үеэр;
б) сургалтын хооронд;
в) сургалтын дараа;
г) тэмцээний үеэр (ялангуяа урт);
д) тоглолтын эхний өдрийн дараа;
д) тэмцээн дууссаны дараа.

Сэргээх массаж

Дараа нь илүү тохиромжтой:
усны журам,
халуун шүршүүр (3-12 мин),
төрөл бүрийн банн (1-10 мин),
усанд идэвхгүй байх эсвэл идэвхтэй усанд сэлэх
усан санд (3-аас 10 минут хүртэл),
мөн түүнчлэн хуурай агаар (3-20 мин), уурын дараа
(2-15 мин), түүхий (2-10 мин) банн.
Энэ нь сэтгэцийн стрессийг арилгахад тусалдаг,
булчингийн эдийг тайвшруулах, нөхөн сэргээх
биеийн гүйцэтгэл.
Ашигласан гар массаж, усан доорх гар массаж,
гидромассаж, чичиргээ болон пневматик
массаж, түүнчлэн хосолсон массаж.

Сэргээх массаж

Сэргээх массажийг дараахь байдлаар ашигладаг.
1. Богино завсарлагааны үеэр (1-5 минут);
2. 5-аас 20 минутын завсарлагааны үеэр;
3. 20 минутаас 6 цаг хүртэл завсарлага;
4. хамт олон өдрийн тэмцээний системд
нэг удаагийн гүйцэтгэл (сургалт) in
өдөр;
5. Амралтын өдөр;
6. Тэмцээний дараа.
Массажны үндсэн аргууд: хосолсон
сэгсрэх, сэгсрэх, сэгсрэх,
үрэх, зуурах.

Сэргээх массаж

Эдгээр бүлгүүдэд онцгой анхаарал хандуулах хэрэгтэй
үндсэн ачааллыг үүрдэг булчингууд.
Сэргээх массажийг хамт хийдэг
спортын онцлогийг харгалзан, хоорондын хугацаа
эхний ба хоёр дахь ачаалал, зэрэг
ядрах, тамирчны хурцадмал байдлын шинж чанар!

Зөвлөгөөнд "массаж", "өөрөө массаж хийх" гэх мэт ойлголтууд илэрдэг. Массажны төрөл, хэлбэр, аргуудыг танилцуулна. Үзүүлэн болон слайдаар харуулсан текстийг агуулна. Багш, эцэг эхтэй ажиллахад ашиглаж болно.

Татаж авах:

Урьдчилан үзэх:

Үзүүлэнг урьдчилан үзэхийг ашиглахын тулд Google бүртгэл үүсгээд түүн рүү нэвтэрнэ үү: https://accounts.google.com

Слайдын тайлбар:

Урьдчилан үзэх:

Зөвлөгөө - танилцуулга

"Массаж ба өөрөө массаж хийх технологи"

2 слайд.

Массаж нь гар аргаар эсвэл тусгай багаж хэрэгслээр гүйцэтгэдэг цогц аргуудыг ашиглан бие махбодийг эмчлэх, эмчлэх, урьдчилан сэргийлэх арга юм.

3 слайд.

Массажны төрлүүд: B

1. Спорт

2. Эмийн

3. Эрүүл ахуйн (урьдчилан сэргийлэх)

4. Гоо сайхны бүтээгдэхүүн.

4 слайд.

Спортын массаж. Энэ төрлийн массаж нь тамирчны үйл ажиллагааны төлөв байдал, түүний биеийн тамирын хэлбэрийг сайжруулах, ядаргаа тайлах, нэмэгдүүлэхэд ашиглагддаг. биеийн гүйцэтгэлбулчингийн тогтолцооны гэмтэл, өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх. Энэ нь эргээд дэд төрлүүдэд хуваагддаг: халаах, дайчлах, тоник, тайвшруулах (тайвшруулах)

5 слайд.

Эмчилгээний массаж нь үр дүнтэй аргаянз бүрийн гэмтэл, өвчний эмчилгээ. Түүний өөрчлөлтүүд нь зан чанарын дагуу өөрчлөгддөг үйл ажиллагааны эмгэгбие. Энэ нь өөрийн гэсэн арга зүй, заалт, эсрэг заалттай байдаг. Энэ нь цэг, сонгодог, техник хангамж гэх мэт хуваагддаг.

6 слайд.

Эрүүл ахуйн массаж

Энэ төрлийн массаж нь биеийн хэвийн үйл ажиллагааны төлөв байдлыг хадгалах, эрүүл мэндийг сайжруулахын тулд өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх, биеийг арчлах идэвхтэй хэрэгсэл юм. Үүний ачаар биеийн эрч хүч нэмэгдэж, дархлаа нэмэгддэг.

Эрүүл ахуйн массажерөнхий болон хувийн байж болох бөгөөд массажны эмч эсвэл өөрөө массаж хийх хэлбэрээр гүйцэтгэдэг.

Эрүүл ахуйн массажны зорилго: цус, лимфийн эргэлтийг нэмэгдүүлэх, сэтгэл хөдлөлийн байдлыг хэвийн болгох, ажиллах чадварыг хурдасгах - хүнийг удахгүй болох ажилд бэлтгэх.

Слайд 7

Гоо сайхны массаж

Энэ массаж нь зөвхөн орон нутгийн шинж чанартай байдаг. Энэ нь хэвийн арьсыг арчлах, хөгшрөлтөөс урьдчилан сэргийлэх, гоо сайхны янз бүрийн согог, өвчин гэх мэт эмчилгээнд ашиглагддаг. Энэ нь эрүүл ахуйн (урьдчилан сэргийлэх), эмчилгээний, хуванцар гэсэн гурван төрлөөр ирдэг.

Массажны үндэсний төрлүүд: Хавай, Япон, Төвд, Тайланд гэх мэт.

8 слайд.

Массаж хийх хэлбэрүүд:

1. Ерөнхий массаж.
2. Орон нутгийн массаж.
3. Өөртөө массаж хийх.
4. Хосуудын массаж.
5. Харилцан массаж хийх.

Слайд 9

Биеийн бүх гадаргууг массаж хийдэг массажийг ерөнхий гэж нэрлэдэг. Ерөнхий массажийг массажны аргын дарааллын дагуу хийх ёстой. Эхлээд та цохих, шахах, үрэх, дараа нь зуурах, чичиргээ хийх техникийг гүйцэтгэх хэрэгтэй. Та stroking техникээр массаж хийж дуусгах хэрэгтэй. Ерөнхийдөө массаж нь биеийн том хэсэг, том булчингаас эхэлдэг тул ерөнхий массажийг ар талаас нь эхлүүлэх нь зүйтэй. Дараа нь та хүзүү, мөчрүүд рүү шилжих хэрэгтэй.

10 слайд.

Орон нутгийн массаж:

Орон нутгийн массаж хийхдээ биеийн салангид хэсэг, тухайлбал, хүзүү, нуруу, хөл гэх мэт массаж хийдэг. Шаардлагатай бол орон нутгийн массаж ашиглан бие даасан булчин, үе мөч, шөрмөс гэх мэт массаж хийдэг.

Орон нутгийн массаж хийх цаг нь биеийн аль хэсэгт массаж хийж байгаагаас хамаарна. Ихэвчлэн орон нутгийн массаж нь дор хаяж 3 минут үргэлжилдэг боловч 25 минутаас хэтрэхгүй.

11 слайд.

Өөрөө массаж хийх: Өөртөө массаж хийх нь хүн өөрөө массаж хийдэг массаж юм. Өөрөө массаж хийх нь ихэвчлэн өглөөний дасгал хийсний дараа, угаалгын өрөөнд, хөхөрсөн, өвчин эмгэгийн үед, мэргэжлийн массажны эмчийн үйлчилгээг ашиглах боломжгүй бол спортод ашиглагддаг.

12 слайд.

Хосууд массаж хийдэг. Массажны энэ хэлбэрийг массаж хийх цагийг багасгах зорилгоор хийдэг. Хосуудын массажийг хоёр массажны эмч хийдэг.

Хосуудын массажны үргэлжлэх хугацаа нь массаж хийлгэж буй хүний ​​хүйс, нас, жин, үйл ажиллагааны байдлаас хамаарна. Ихэвчлэн массажны үргэлжлэх хугацаа 5-8 минут байдаг.

Слайд 13

Харилцан массаж хийх:

Саунд, явган аялалд, гэртээ, ажил дээрээ гэх мэтээр харилцан массаж хийдэг.Харин массаж нь хоёр хүн бие биедээ ээлжлэн иллэг хийж, массажны үндсэн арга техникийг ашиглан хийдэг.

Харилцан массаж нь гарын авлага, техник хэрэгсэл, ерөнхий болон орон нутгийн байж болно.

14 слайд.

Массаж хийх аргууд:

1. Гараар массаж хийх

2. Тоног төхөөрөмжийн массаж.

3. Хосолсон массаж.

4. Хөлийн массаж.

Слайд 15

Гараар массаж хийх:

. Энэ бол хамгийн түгээмэл хэрэглэгддэг арга юм, учир нь гарны тусламжтайгаар массажны эмч массаж хийлгэж буй эд эсийн байдлыг мэдэрдэг. Гарын авлагын массажны тусламжтайгаар та одоо байгаа бүх массажны техникийг хийж, шаардлагатай бол тэдгээрийг нэгтгэж, ээлжлэн хийж болно.

16 слайд.

Массажны эмчийн ажлыг хөнгөвчлөхийн тулд олон массажны төхөөрөмжийг зохион бүтээжээ. Гэхдээ техник хангамжийн массаж нь хэд хэдэн сул талуудтай байдаг, учир нь массажны эмч массаж хийлгэж буй хэсгийг мэдрэх, түүнчлэн зарим арга техникийг ашиглах боломжийг олгодоггүй тул гарын авлагын массаж хийх үед тоног төхөөрөмжийн массажийг ихэвчлэн нэмэлт хэрэгсэл болгон ашигладаг.

Ихэнхдээ чичиргээний массаж, пневмомассаж (вакуум), гидромассажийг массажны практикт ашигладаг.

Слайд 17

Хосолсон массаж нь сонгодог болон техник хангамжийн массажны хослол юм

Хосолсон массаж нь нэг хуралдааны цагийг багасгаж, олон тооны өвчтөнд массаж хийх боломжтой тул тохиромжтой. Үүнээс гадна хосолсон массаж нь биед үзүүлэх физиологийн нөлөөг сайжруулдаг.

Хосолсон массаж нь спортын практикт өргөн хэрэглэгддэг. Энэ нь мөн гэмтэл, булчингийн тогтолцооны зарим өвчин, мэдрэлийн тогтолцооны өвчинд ашиглагддаг.

18 слайд.

Хөлийн массаж. Хөл массажийг дорно дахины массажны эмч нар ваннд удаан хугацаагаар хэрэглэж ирсэн. Хэрэв гарын авлагын массаж нь хүссэн үр дүнд хүрэхгүй бол булчингийн аяыг нэмэгдүүлсэн тамирчдад энэ массаж хийхийг зөвлөж байна. Хөл массаж хийх боломжтой эрүүл хүмүүсих биеийн жин, мэдэгдэхүйц булчингийн масстай.

Слайд 19

Хүүхдийн массаж:

1. Тайвшруулах массаж.

2.Биологийн идэвхит бүсийн массаж (хатууруулах)

3. Wellness массаж.

Булчингийн хурцадмал байдлыг арилгахын тулд тайвшруулах массаж хийдэг.

"Алга" массаж

Үг	Үйлдлүүд
Энд бидний тоглоом байна: Нэг гараа алгадах, нөгөө гараа алгадах.	Гар алгадах
Зөв, баруун далдуу Бид бага зэрэг цохино.	Зүүн гарыг мөрнөөс гар хүртэл алгадана.
Тэгээд одоо зүүн далдуугаараа Алга ташилтаа улам чанга болго!	Мөн баруун талд.
Тэгээд дараа нь, дараа нь, дараа нь, Бид хацрыг чинь хүртэл цохих болно.	Хацар дээр алга ташина.
Алга дээш - алга таших, алгадах. Өвдөг дээрээ алгадах, алгадах.	Дээшээ алга ташина. Өвдөг дээрээ.
Одоо миний мөрөн дээр алгадаж, Хажуу тал руугаа алгад.	Мөрөн дээгүүр Хажуу талдаа.
Та араараа алга ташиж болно Бид өөрсдийнхөө өмнө алга ташдаг.	Нууруун дээрээ Цээжин дээр.
Баруун талд бид чадна, зүүн талд бид чадна! Мөн хөндлөн - гараа хөндлөн нугалав.	Баруун, зүүн талдаа алгаа цээжиндээ цохих.
Тэгээд бид өөрсдийгөө цохих болно, Ийм л үзэсгэлэнтэй юм.	Гар, цээж, хажуу, хөлийг нь илнэ.

Wellness массаж нь биеийн бүх хэсэгт цусны хөдөлгөөнийг сайжруулж, булчинг тайвшруулж, цусны хангамжийг сайжруулахад ашигладаг.

Нурууны массаж

(Текстийн дагуу хөдөлгөөнийг 40-50 секундын турш гүйцэтгэнэ)

Тэд ар араасаа босч,

Тэд алгаа нуруун дээрээ тогшив.

Хүүхдүүд нуруугаа дээшлүүлдэг

Тэд нуруугаараа тоглодог,

Тэд ар араасаа босч,

Нударга тогшиж эхлэв.

Хүүхдүүд нуруугаа дээшлүүлдэг

Тэд нуруугаараа тоглодог,

Тэд ар араасаа босч,

Тэд хуруугаа цохив.

Хүүхдүүд нуруугаа дээшлүүлдэг

Тэд нуруугаараа тоглодог,

Тэд нуруунд эрүүл мэнд нэмдэг.

Биологийн идэвхит бүсийн массаж.

"Чихээр тоглох" өөрөө массаж хийх

Бид тантай тоглох болно.
Чихэнд сүрьеэ байдаг
"Трагус" нэрээр.
Чихний эсрэг талд бид санаж байна
Тэгээд дахин тоолж эхэлцгээе.
Нэг хоёр гурав дөрөв тав -
Бид үргэлжлүүлэн тоглодог.
Чихний дээд хэсэгт нүх байна,
Та нүхийг арчих хэрэгтэй.
Нэг хоёр гурав дөрөв тав -
Бид үргэлжлүүлэн тоглодог.
Чихнээс дээш
Зам явж байна
Энэ зам дагуу
Бидний хуруу өнгөрөх болно.
Бид түүнийг тэжээх болно
Энэ нь жигд байхын тулд ...
Тэгээд үргэлжилсэн
Бидний тоглоом.
Чихний ёроолд нүх байна,
Та нүхийг арчих хэрэгтэй.
Нэг хоёр гурав дөрөв тав -
Бид үргэлжлүүлэн тоолдог.
Чих амрах цаг болжээ.
Ингээд тоглоом дууслаа.
Чихээ илэх.

20 слайд.

Эсрэг заалтууд:

Массаж нь нэлээд инвазив нөлөө үзүүлдэг Хүний биеТиймээс зарим өвчин, нөхцөл байдлын хувьд массаж хийхийг зөвлөдөггүй эсвэл бүрмөсөн хориглодог гэдгийг ойлгох хэрэгтэй.

Массажны үндсэн төрлүүд Массаж гэдэг нь гар шиг хүний ​​биеийн гадаргуу дээр шууд хийдэг үрэлт, даралт, чичиргээ хэлбэрээр механик нөлөөллийн тунгаар үзүүлэх аргуудын цогц юм. Мөн агаар, ус эсвэл бусад хэрэгслээр дамжуулан тусгай төхөөрөмжөөр. Массаж нь ерөнхий болон орон нутгийн байж болно. Даалгавраас хамааран дараахь төрлийн массажийг ялгадаг: эрүүл ахуйн (гоо сайхны), эмчилгээний, спорт, өөрөө массаж хийх.

Эрүүл ахуйн массаж Энэ төрлийн массаж нь өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх, хөдөлмөрийн чадварыг хадгалах идэвхтэй хэрэгсэл юм. Энэ нь ерөнхий массаж эсвэл биеийн бие даасан хэсгүүдийн массаж хэлбэрээр тогтоогддог. Үүнийг хийхдээ янз бүрийн гарын авлагын массаж, тусгай төхөөрөмж, саун, орос банн, ванн, шүршүүрт өөрөө массаж хийдэг (өглөөний дасгалуудтай хослуулан). Эрүүл ахуйн массажны нэг хэлбэр болох гоо сайхны массаж нь нүүрний арьсны эмгэг өөрчлөлт, хөгшрөлтөөс урьдчилан сэргийлэх зорилгоор хийгддэг.

Сегмент-рефлексийн эмчилгээний массаж - үйл ажиллагааны төлөв байдалд рефлексийн нөлөө үзүүлэх зорилгоор хийгддэг. дотоод эрхтнүүдба систем, даавуу; үүнтэй зэрэгцэн тодорхой хэсэгт нөлөөлдөг тусгай арга техникийг ашигладаг - дерматомууд; холбогч эд - голчлон нөлөөлдөг холбогч эд, арьсан доорх эд; холбогч эдийн массажны үндсэн аргуудыг Беннингхофын шугамын чиглэлийг харгалзан гүйцэтгэдэг; Энэ төрлийн массаж нь янз бүрийн гэмтэл, өвчнийг эмчлэх үр дүнтэй арга юм. Дараах сортуудыг ялгаж үздэг: сонгодог - рефлексийн нөлөөг харгалзахгүйгээр хэрэглэж, биеийн гэмтсэн хэсгийн ойролцоо эсвэл шууд дээр нь хийдэг;

Техник хангамж - чичиргээ, пневматик чичиргээ, вакуум, хэт авианы, ионжуулагч төхөөрөмж ашиглан гүйцэтгэдэг; Төрөл бүрийн баростимуляци, цахилгаан өдөөлт болон бусад төрлийн массаж (аэроион, янз бүрийн түрхэгч) ашигладаг; эмчилгээний өөрөө массаж - өвчтөн өөрөө хэрэглэдэг, эмчлэгч эмч, сувилагч, массажны мэргэжилтэн, дасгалын эмчилгээ хийхийг зөвлөж болно. Биеийн энэ хэсэгт нөлөөлөх хамгийн үр дүнтэй аргуудыг сонгосон. periosteal - энэ төрлийн массажны тусламжтайгаар цэгүүдэд тодорхой дарааллаар нөлөөлж, periosteum-ийн рефлексийн өөрчлөлтийг үүсгэдэг; acupressure - өвчин, үйл ажиллагааны доголдол, биеийн тодорхой хэсэгт байрлах өвдөлтийн шинж тэмдгийн дагуу биологийн идэвхит цэгүүд (бүс) дээр тайвшруулах, өдөөх хэлбэрээр орон нутгийн нөлөө үзүүлэх эмчилгээний массажны нэг төрөл.

Спортын массаж Даалгаврын дагуу дараахь төрлүүдийг ялгадаг: эрүүл ахуйн, бэлтгэлийн, урьдчилсан болон нөхөн сэргээх. Эрүүл ахуйн массажийг ихэвчлэн өглөөний дасгал, бие халаалттай хамт тамирчин өөрөө хийдэг. Сургалтын массаж нь тамирчныг богино хугацаанд, сэтгэцийн физикийн энерги багатай спортын өндөр амжилтад бэлтгэх зорилготой юм. Спортын бэлтгэлийн бүх үед хэрэглэнэ. Сургалтын массажны техник нь даалгавараас хамаарна. Спортын онцлог. Ачааллын шинж чанар болон бусад хүчин зүйлүүд. Урьдчилсан массаж нь бие махбодийн болон сэтгэц-сэтгэл хөдлөлийн ачааллаас өмнө тамирчны янз бүрийн эрхтэн, тогтолцооны байдлыг хэвийн болгоход ашиглагддаг. Даалгавраас хамааран урьдчилсан массажны дараахь төрлүүдийг ялгадаг: халаах, дулаацуулах, дайчлах, тоник (сэтгэл хөдөлгөх, өдөөх), тайвшруулах (тайвшруулах).

Сэргээх массаж Сэргээх массаж нь спортын массажны нэг төрөл бөгөөд дараа нь хэрэглэдэг төрөл бүрийначаалал (бие махбодийн, оюун санааны) болон ядрах, ядрах зэрэг нь тамирчны биеийн янз бүрийн функцийг аль болох хурдан сэргээх, түүний гүйцэтгэлийг нэмэгдүүлэх. Богино хугацааны нөхөн сэргээх массажийг тойрог хоорондын 15 минутын завсарлага, оролдлогын хооронд амрах үед (аппарат хэрэгсэлд ойртох) хийдэг. Богино хугацааны нөхөн сэргээх массажны гол зорилго нь: мэдрэл-булчингийн болон сэтгэл зүйн хэт их хурцадмал байдлыг арилгах; мэдрэлийн булчингийн системийг тайвшруулж, биеийг оновчтой хурдан сэргээх нөхцлийг бүрдүүлэх; байгааг арилгах өвдөлт мэдрэмж; биеийн бие даасан хэсэг болон бүхэл бүтэн организмын ерөнхий болон тусгай гүйцэтгэлийг нэмэгдүүлэх.

5-20 минутын завсарлагааны үед нөхөн сэргээх массажийг хөл бөмбөгчин, бөх, гимнастикч, хөнгөн атлетикийн тамирчдад хагас хооронд хэрэглэдэг. Үүний зэрэгцээ массажны техникийг спортын онцлог, дараагийн ачааллын өмнөх цаг хугацаа, биеийн ядрах зэрэг, сэтгэцийн төлөв байдлыг харгалзан гүйцэтгэдэг. Хамгийн их нөлөө нь тодосгогч шүршүүртэй хослуулан 5-10 минутын турш нөхөн сэргээх массаж хийлгэж болно. 20 минутаас 6 цаг хүртэлх завсарлагааны үед нөхөн сэргээх массаж нь шумбагч, бөх, хөнгөн атлетикийн тамирчид болон бусад тамирчдад ашиглагддаг. Тамирчны биеийн байдлаас хамааран 2 дасгал хийх нь зүйтэй: 1-р нь 5-12 минут үргэлжилдэг, энэ спортод гол ачааллыг үүрдэг булчингийн бүлгүүдэд массаж хийх; 2-р 6-аас 20 минутын хооронд, зөвхөн хамгийн их ачаалал өгдөг булчингийн бүлгүүдэд массаж хийдэг төдийгүй эдгээр булчингийн дээд ба доор байрлах биеийн хэсгүүдэд массаж хийдэг. Олон өдрийн тэмцээний үеэр идэвхгүй амралт нь хуримтлагдсан ядаргаа тайлахгүй, хүссэн нөхөн сэргээх үр нөлөөг өгөхгүй байх үед бокс, бөх, цанаар гулгах, уран гулгалт, шатар гэх мэт спортод нөхөн сэргээх массаж хийдэг. Энэ төрлийн нөхөн сэргээх массажийг хуралдаанд хийдэг.

Үүний үүрэг нь: мэдрэлийн болон сэтгэцийн хурцадмал байдлыг арилгах; маш богино хугацаанд тамирчны гүйцэтгэлийг сэргээх, сайжруулах; шөнийн нойрыг хэвийн болгоход тусална. Амралтын өдрүүд болон тэмцээний амралтын өдрүүдэд тамирчид нөхөн сэргээх массаж (1-3 удаа) ашиглан хүч чадлаа сэргээж, гүйцэтгэлийг сайжруулахыг хичээдэг. Тэмцээн дууссаны дараа эмнэлгийн болон биологийн хэрэгслийн цогцолбор нь ванн, гидромассаж, аэроионотерапия болон бусад төрлийн нөлөөллийг хослуулан нөхөн сэргээх массажны төрлүүдийг (гарын авлага, чичиргээ, хэт авиан) агуулдаг.

Өөрөө массаж хийх Өдөр тутмын нөхцөлд массажны мэргэжилтний үйлчилгээг ашиглах нь үргэлж боломжгүй байдаг. Ийм тохиолдолд та өөрөө массаж хийж болно. Өөрөө массаж хийх аргыг эзэмшиж эхлэхдээ дараахь зүйлийг ажиглах ёстой: - иллэг хийх гарын бүх хөдөлгөөнийг тунгалгийн урсгалын дагуу хамгийн ойрын тунгалгийн булчирхай руу хийх; - дээд мөчрийг тохой ба суганы тунгалагийн зангилаа руу массаж хийх; - доод мөчрүүдпоплитал болон inguinal тунгалгийн булчирхай руу массаж хийх; - цээжурд болон хажуу тийшээ массаж хийнэ суга; - хүзүүний супраквикуляр тунгалгийн зангилаа руу доошоо массаж хийх;

Бүсэлхий болон sacral хэсгүүдийг гэдэсний тунгалгийн булчирхай руу массаж хийх; - өөрсдөө Лимфийн зангилаамассаж хийхгүй байх; - биеийн массажны хэсгүүдийн булчинг оновчтой тайвшруулахыг хичээх; - гар, бие нь цэвэр байх ёстой; - Зарим тохиолдолд өөрөө массажийг нимгэн хөвөн эсвэл ноосон дотуур хувцасаар хийж болно.

Бүсэлхий нурууны бүсэд өөрөө массаж хийх. Үүнийг хийхийн тулд та суугаад нуруугаа нуруугаараа бага зэрэг бөхийлгөж, бага зэрэг хойшоо бөхийлгөх хэрэгтэй. Гараа ардаа тавиад, алгааны араар дээрээс доошоо, хажуу тийшээ цохих хэрэгтэй. Хурууны жийргэвчийг ашиглан нударгаараа зангидаж, үрж, төлнө. Онцгой анхааралшөрмөсний орой. Paravertebral булчинг зуурах нь хурууны ясаар хийгддэг. Уг процедур нь алгадах замаар дуусдаг. Хэвлийд өөрөө массаж хийх. Хэвтээ байрлалд нугалж хөлөөрөө гүйцэтгэдэг. Тэд тойрог хэлбэрээр (баруун - дээш - зүүн - доошоо, хүйснээс хэвлийн зах хүртэл аажмаар өргөжиж, бүх гадаргууг тойрон) эхэлдэг. Урд талыг нь үрэхэд зориулагдсан хэвлийн ханахөрөөдөх нь далдуу модны ирмэгээр, (зарим газар) хуруугаараа ашиглагддаг. Хавтангийн нуман хаалга, ясны ясыг мөн үрж байна. Массаж нь хэвлийг янз бүрийн чиглэлд сэгсэрснээр төгсдөг.

Хөлний өөрөө массаж хийх. Энэ нь сууж буй байрлалд хийгддэг. Хөл нь тайвширч, өсгий нь хатуу суурин дээр зогсох ёстой. Энэ нь захаас төв рүү чиглэсэн ерөнхий цохилтоор эхэлдэг - хөлөөс их бие хүртэл хоёр гараараа мөчрийг чанга атгана. 10 удаа хий. Дараа нь тэд хөл, гуяны массажийг үргэлжлүүлнэ. Доод хөлний булчинг үрж, зуурах ажлыг хоёр гараараа хийдэг бөгөөд зуурах ажлыг хөндлөн болон уртааш хөдөлгөөнөөр доороос дээш хийж гүйцэтгэдэг. Хажуугийн болон урд талын гадаргуу дээр огтлолцох, эсгийдэх, тэгшлэх зэргийг ашигладаг. Хөлийн өөрөө массаж хийх нь алгадах замаар төгсдөг. Гуяны өөрөө массаж хийх. Энэ нь өвдөгнөөс төв рүү чиглэсэн чиглэлд цохилж эхэлдэг; булчингийн бүлгийг хоёр гараараа атгаж, далдуу модны гадаргуугийн хагас дугуй хөдөлгөөнөөр үрнэ. Хөрөөдөх нь ашиглагддаг. Гуяны гадна талаас хоёр гараараа атгах ба дотор, хоёр гараараа захаас төв рүү чиглэн уртааш зуурах ажлыг хийнэ. Үүний дараа алгаа алгадаж, нударгаар цохино.

Сонгодог массажны үндсэн аргууд Stroking гэдэг нь массаж хийдэг гар нь янз бүрийн даралтаар нугалахад хөдөлгөөнгүйгээр арьсан дээгүүр гулсах арга юм. Үрэлт гэдэг нь массаж хийдэг гар нь арьсан дээгүүр хэзээ ч гулсдаггүй, харин түүнийг нүүлгэн шилжүүлж, янз бүрийн чиглэлд хөдөлгөж, сунгах үйлдэл юм.

Зуурах нь массажны гар нь 2-3 үе шатыг гүйцэтгэдэг техник юм: 1) бэхэлгээ, массаж хийсэн хэсгийг барьж авах; 2) шахах, шахах; 3) өнхрөх, бутлах, өөрөө зуурах. Чичиргээ. Чичиргээ хийх үед массаж хийх гар эсвэл чичиргээний төхөөрөмж нь массаж хийлгэж буй хүний ​​биед хэлбэлзлийн хөдөлгөөнийг дамжуулдаг.

Хөдөлгөөн нь тухайн үе мөчний онцлог шинж чанараас хамааран үндсэн моторын үйлдэл юм физиологийн хөдөлгөөн. Үе мөчний гадаргуугийн тооноос хамааран тэдгээрийг энгийн (хоёр үе мөчний гадаргуу) ба нийлмэл (хоёроос дээш), түүнчлэн нарийн төвөгтэй (артикуляр гадаргуугийн хооронд диск, мениск байдаг) ба хосолсон гэж хуваадаг. (хэд хэдэн үе бие даан хамтран ажилладаг). Үе мөчний хөдөлгөөний эзэлхүүн нь түүний бүтэц, үе мөчний гадаргуугийн өнцгийн хэмжээсийн зөрүүгээс хамаарна: урд талын тэнхлэгийн эргэн тойронд - гулзайлгах ба сунах; sagittal - татах ба хулгайлах; уртааш - эргэлт; бүх тэнхлэгийн эргэн тойронд хосолсон хөдөлгөөнтэй - дугуй хөдөлгөөн.

Массаж хэрэглэхэд эсрэг заалтууд Массаж хэрэглэхэд тодорхой хязгаарлалтууд байдаг. Тиймээс массаж нь биеийн дараах өвчин, эмгэгийн үед эсрэг заалттай байдаг: - мөөгөнцөр, идээт арьсны өвчин (хөл, пиодерма гэх мэт); - хурц амьсгалын замын өвчин(томуу, амьсгалын замын цочмог халдвар гэх мэт); - фурункулоз; - халдвар авсан шарх; - хоолой өвдөх; - цочмог үе шатанд үе мөчний үрэвсэл; - онкологийн өвчин; - цочмог чонон хөрвөс, Квинкийн хаван гэх мэт; - тромбофлебит; - судасны тромбоз;

Цус, хялгасан судасны өвчин; - сүрьеэгийн идэвхтэй хэлбэр; - идэвхтэй үе шатанд хэрх өвчин; - цочмог өвдөлт, шалтгаант өвдөлт; - гэмтэл, гематомын цочмог үе; - пепсины шархходоод ба арван хоёр хуруу гэдэсцочмог үе шатанд; - умайн цус алдалт; - эмэгтэйчүүдийн цочмог өвчин (adnexitis, colpitis гэх мэт). Үүнээс гадна, янз бүрийн гэмтэл, өвчний үед массаж хийлгэх түр зуурын эсрэг заалтууд байж болох бөгөөд үүнийг эмч тогтооно. Массаж хүндэрсэн эсвэл өвчтөн массажны процедурыг тэсвэрлэх чадвар муутай тохиолдолд массажны процедурыг цуцалж болно.

Массажны ерөнхий үндэс. Массажны хүний ​​биед үзүүлэх нөлөө. Жигалов Кирилл 4 "Б"

Массажны түүх. Массаж нь массажны эмчийн гараар эсвэл тусгай хэрэгслийн тусламжтайгаар хүний ​​биеийг тунгаар, механикаар цочроох явдал юм.

“Массаж” гэдэг үгийн гарал үүсэл Зарим зохиогчид “массаж” гэдэг үгийг санскрит хэлний “макч” язгуураас, зарим нь Грекийн “массо” (гараараа шахах), зарим нь Латин “масса” гэсэн үгнээс гаралтай гэж үздэг. ” (хуруунд наалдсан), Дөрөвдүгээрт - Араб хэлнээс "масс", эсвэл "масч" (зөөлөн дарах), Тавдугаарт - еврей хэлнээс "даллах" (мэдрэх).

Массаж нь эрт дээр үеэс үүссэн

Эртний Грек

Эртний Дорнод

Массажны үр нөлөө нь: - массажны төрлүүд, - массажны үргэлжлэх хугацаа, - массажны эрч хүч, - массажны аргын шинж чанараас хамаарна.

Массажны нөлөө мэдрэлийн систем: Мэдрэлийн систем болон булчингийн арьсны мэдрэх чадварыг нэмэгдүүлнэ, Цусны эргэлтийг сайжруулна, Зүссэн мэдрэлийн нөхөн төлжилтийг түргэсгэнэ, аксоны ургалтыг сайжруулна, Сорвижилтыг удаашруулж, ялзралын бүтээгдэхүүний шимэгдэлтийг хурдасгана, Өвдөлт мэдрэх чадварыг бууруулна, Сайжруулна. мэдрэлийн өдөөх чадвар, мэдрэлийн дагуу мэдрэлийн импульс дамжуулах.

Массажны амьсгалын тогтолцоонд үзүүлэх нөлөө: Амьсгалын замын үйл ажиллагааг сайжруулна, Амьсгалын булчингийн ядаргааг тайлна, Цэрний ялгаралтыг сайжруулна.

Цусны эргэлт болон массажны нөлөө лимфийн системБиеийн бүх шингэний (цус, тунгалагийн, завсрын шингэн) урсгалыг хурдасгаж, цусны даралт бага зэрэг өөрчлөгддөг (өсөх буюу буурах), ялтас, лейкоцит, эритроцит, гемоглобины тоо нэмэгддэг.

Массажны булчингийн тогтолцоонд үзүүлэх нөлөө: Цусны эргэлт, исэлдэлтийн процессыг сайжруулна. Булчинд хүчилтөрөгч хүргэхийг түргэсгэнэ. Бодисын солилцооны бүтээгдэхүүнийг гадагшлуулна. Булчингийн ширхэгийн мэдрэмтгий чанарыг нэмэгдүүлнэ.

Массажны биеийн функциональ байдалд үзүүлэх нөлөө - төв мэдрэлийн систем дэх өдөөх үйл явц нэмэгддэг. тархины үйл ажиллагааны идэвхжил нэмэгддэг - N.S-ийн өдөөлт буурдаг. Т трофик - эсийн тэжээлийн үйл явцыг сайжруулахад илэрдэг - мэдрэлийн булчингийн тогтолцооны үйл ажиллагааг хэвийн болгоход хүргэдэг функциональ өөрчлөлтүүд - тархины мэдрэлийн үйл явцын динамик дээр массажны хэвийн нөлөө кортекс.

Массажны ашигтай шинж чанарууд нь тоо томшгүй олон юм: сайн гарт массаж нь хоол боловсруулалтыг хэвийн болгох, үе мөчний өвдөлтийг намдаах, стрессийг арилгах, мэдрэлийн системийг тайвшруулдаг. Массажыг зөв хийхийн тулд өндөр зэрэглэлийн мэргэжилтэн байх албагүй, зөвхөн техник, арга барилыг эзэмшихэд хангалттай.

Анхаарал тавьсанд баярлалаа