Hogyan töltsük fel a szervezetet kalciummal 60 év után. A kalcium szerepe a szervezetben, normál szintjének korrekciója és helyreállítása. Olyan élelmiszerek, amelyek kalciumforrást jelentenek

Jó nap! A nevem Khalisat Suleymanova – gyógynövényes vagyok. 28 évesen gyógynövényekkel gyógyítottam ki magam a méhrákból (a gyógyulási tapasztalataimról és arról, hogy miért lettem gyógynövényes, itt olvashat bővebben: Saját történetem). Kezelés előtt hagyományos módszerek az interneten leírtak szerint, kérjük, forduljon szakemberhez és kezelőorvosához! Ezzel időt és pénzt takaríthat meg, mivel a betegségek különbözőek, a gyógynövények és a kezelések mások, és kísérő betegségek, ellenjavallatok, szövődmények és így tovább. Egyelőre nincs mit hozzáfűzni, de ha segítségre van szüksége a gyógynövények és kezelési módszerek kiválasztásában, elérhetőségeimen kereshet:

Telefon: 8 918 843 47 72

Levél: [e-mail védett]

Ingyenesen konzultálok.

Azért, hogy női test hogy a lehető legjobban működjön, megfelelő ásványi anyagokkal, vitaminokkal és egyéb hasznos összetevőkkel kell ellátni. Az egyik ilyen elem a kalcium, amely annyira szükséges a csontok és a fogak megőrzéséhez. Ebből a cikkből többet megtudhat erről az anyagról, mi a norma, milyen jelei vannak a kalciumhiánynak, és hogyan kell kezelni.

A kalciumhiány tünetei a nők szervezetében

Ma ennek a hasznos elemnek a hiányára a következő főbb mutatók azonosíthatók:

• ideges tikk, borjúgörcsök, valamint bizsergés a lábakban és a karokban;
• gyengeség és csökkent teljesítmény;
• fogászati ​​problémák, a körmök fokozott törékenysége és törékenysége, hajhullás;
• súlyos ingerlékenység, álmatlanság, magas idegi ingerlékenység. Ezenkívül egy nő hirtelen hangulati ingadozásokat és ideges szorongást tapasztalhat;
• erős váladék jelenléte a menstruáció során;
• fájdalmas érzések az ínyben, időszakos ízületi fájdalom, általában romlik a szervezet fájdalomtűrő képessége;
• megnövekedett vérnyomás és tachycardia.

A kalciumhiány lehetséges okai a következők:

• betegségek pajzsmirigy, valamint a mellékpajzsmirigyek megzavarása;
• mikroelemek hiánya a vízben és az élelmiszerekben;
• vesebetegségek;
• Elérhetőség ételallergiákés dysbacteriosis;
• olyan elemek feleslege a szervezetben, mint: nátrium, cink, foszfor, kálium, vas, kobalt, ólom és magnézium;
• D-vitamin-hiány;
• krónikus hasnyálmirigy-gyulladás;
• állandó stressz, koffeintartalmú termékek túlzott fogyasztása és jelenléte rossz szokások(például dohányzás);
• éhezés és rossz táplálkozás.

Hátrány 50

Ezt a kort elérve kevesen büszkélkedhetnek gyönyörű körmökkel, rugalmas bőrrel és vastag, egészséges hajjal, de ezen felül egy olyan betegség is kezd teljes mértékben megnyilvánulni, mint a csontritkulás, amely sok éven át alakul ki, és csak akkor érezhető. az ember eléri az öregkort.

A kalciumhiány tünetei az 50 év utáni nőknél a következő formában jelentkeznek: állandó görcsök alsó végtagok, fájdalom a hátban, növelve a sérülések szintjét és a gerincdeformitásokat. A csontszövet meglehetősen törékennyé válik, és még kisebb terheléseket sem képes ellenállni. Törések esetén pedig fennáll annak a lehetősége, hogy a csontok nem gyógyulnak be, ami azt jelenti, hogy az illető ágyhoz kötött.

Éppen ezért már azelőtt is vigyázni kell az egészségére, hogy ezzel kapcsolatos problémák jelentkeznének, és lehetőség szerint minden rendelkezésre álló eszközzel pótoljuk a szervezet Ca-tartalékait.

Napi kalciumbevitel nők számára

Az anyag normál szintjének egy felnőtt számára, figyelembe véve az életkort (körülbelül 70 kg átlagos súlyra), 1000-1200 mg tartományban kell lennie. A nők napi Ca normájának életkorral összefüggő mutatói a következők:

Milyen ételek tartalmaznak sok kalciumot a nők számára?

A szervezet ilyen hasznos elem napi szükségletének pótlásához elegendő, ha a napi étrendbe beépítjük azokat az élelmiszereket, amelyek ilyen mikroelemet tartalmaznak. Ide tartoznak a következő termékcsoportok:

Növényi

• hüvelyesek – borsó, bab és bab;
• szárított gyümölcsök (datolya, szárított sárgabarack, mazsola, szárított füge);
• magvak és diófélék;
• gyümölcsök és zöldségek, például mandarin, alma, őszibarack, kivi, sárgabarack, burgonya, sárgarépa, paradicsom stb.;
• gabonafélék – búzadara, gyöngy árpa és hajdina, valamint rizs és zabpehely;
• bogyók (szőlő, ribizli, görögdinnye, málna);
• lomb.

Állatok

• tejtermékek (sajt, túró, tej);
• halak, például szardínia, makréla vagy lazac;
• húskészítmények - baromfi-, borjú- és marhahús;
• melléktermékekből a Ca van jelen a májban.

Általában ezt az elemet meglehetősen nagy mennyiségben tartalmazzák az állati eredetű termékek, de nehezebb emészteni, mint a növényi termékek. Ez az oxálsav, az ösztrogén-származékok és az aszpirin miatt történik. A Ca az oxálsavval kombinálva vízben oldhatatlan vegyületeket képez, amelyek végül a vesekövek részévé válnak.

Hogyan lehet növelni a Ca szintet a szervezetben

Összességében számos alapvető módszer létezik, amelyek segítenek a mikroelem-tartalom pótlásában a szükséges szintre, nevezetesen:

• kalcium-só alapú egyedi készítmények;
• kombinált gyógyszereket, vagyis a nőknek kalcium- és D-vitaminnal rendelkező vitaminok, amelyek nemcsak a Ca-tartalékokat pótolják, hanem elősegítik azok szervezet általi felszívódását is;
• drogok hagyományos gyógyászat, amelyek közül az egyik csirkehéjból készült termék.

Az elkészítéséhez szüksége lesz:

• meleg víz;
• nyers tojáshéj;
• citromlé.

Először is alaposan mossa le a héjakat szappannal, és jól szárítsa meg. Ezután a szárított alapanyagokat porrá kell zúzni (ehhez használhat sodrófát vagy kávédarálót). Ezután adjunk hozzá néhány csepp citromlevet a tojásporhoz.

A népi gyógymóddal végzett kezelés körülbelül 14 napig tart, de bizonyos esetekben a terápia 2 hónapig meghosszabbítható.

Testtömegünk nagy részét a ásványok- szén, hidrogén, nitrogén, kalcium, foszfor, magnézium, vas, kálium, nátrium, klór és kén. Csak néhányról mesélünk, a legfontosabb idős korban.

KALCIUM nagyon fontos nőknek, mert 5-ször nagyobb eséllyel rendelkeznek, mint a férfiak nyomás alatt csontszövet . A kalcium szükséges a fogak, a csontok és a szív normál állapotához, segít csökkenteni a koleszterinszintet, javítja a véralvadást, és számos betegség kezelésében segít.

A szervezetünkben elérhető kalciumnak csak körülbelül 1%-a található meg a keringő vérben. Ha étellel nem jut be a szervezetbe, akkor a vér „elveszi” a kalciumot a csontokból. És így, A helytelen táplálkozás miatt elveszítjük a fogainkat, a csontok fokozatosan elvékonyodnak. Mikroszkóp alatt a kalciumtól megfosztott csontok úgy néznek ki, mint egy szita, és könnyen törnek (a betegség tudományos neve: csontritkulás). A legjobb kalciumforrás az tej, feldolgozásából származó termékek. A tejpor 1277 mg kalciumot tartalmaz, a sajtok - körülbelül 800-1000 mg%, a túró több mint 90 mg%.

1 mg% 1 mg kívánt anyag 100 g vizsgált anyagban.

Nagyon különleges helyet foglal el VAS. Felnőtt ember szerveiben és szöveteiben kb 4 g. Ha egy személy sápadt és fáradtnak érzi magát még egy jó alvás után is, nagy valószínűséggel ez a szervezet vashiányának a következménye. Ez a fő összetevő hemoglobin- vér pigment, valamint mioglobin- izom pigment. Neki köszönhető, hogy a vér éltető oxigént hordoz.

• Bab, borsó 60
• Petrezselyem 60
• Dinnye 26
• Alma 25
• Spenót 22
• Szilva 21
• Tök 17
• karfiol 14
• Burgonya 12
• Fehér káposzta 10

MAGNÉZIUMélete során rendkívül fontos az emberi egészség szempontjából. Sajnos az étrendünk általában túl keveset tartalmaz belőle. A fehérorosz talaj szegényes benne, ezért a növényekben kevés van belőle. Kiváló magnéziumforrás lehet kakaó, de idősebbeknek nem mindig ajánlható, mert székrekedést okoz, fokozza a savasságot, ráadásul sok nyugdíjas számára egyszerűen nem megfizethető ez a termék. A magnézium megtalálható a mákban és a szójában, bizonyos mennyiségben a babban, a borsóban és a dióban, a pörkölt hajdinában, ill. zabpehely. Talán ennek az elemnek a fő forrását kell figyelembe venni dolomit(tablettában), valamint kemény víz, kalcium és magnézium sókban gazdag.

Mi jelzi számunkra a magnéziumhiányt? A tünetek meglehetősen jellemzőek: szemhéjrángás, végtagzsibbadás, olyan érzés, mintha „libabőr mászna fel a lábadon”. Időnként könnyes hangulat, sőt kétségbeesési rohamok lépnek fel, a változó időjárásra való reakció rosszabbodik, szívritmuszavar és éles fájdalom jelentkezik a mellkas. Nem kevésbé kellemetlen hajhullás, törékeny körmök. Az időseket rémálmok látogatják, vagy súlyos álmatlanságban szenvednek. Az emberi test 20-30 g-ot tartalmaz ezt az elemet. Ezek 50-70%-a a csontokban, a többi az izmokban, a belső elválasztású mirigyekben és egy kevés a vérben. Naponta általában legfeljebb 300-400 mg magnéziumra van szükségünk, de ha az orvos háromszoros adagot ír fel, ne csodálkozzunk: vannak, akik nehezen szívják fel a magnéziumot.

NÁTRIUM- összetett elem asztali só. A táplálkozástudományban jelenleg az a nézet uralkodik, hogy a sót teljesen kerülni kell, mert hozzájárul a növekedés vérnyomás . Még a só cseréje is javasolt fűszeres gyógynövényes fűszerek. De jobb ezt a kérdést egyénileg megközelíteni, és követni a táplálkozási szakember utasításait.

BAN BEN KÁLIUM a szervezetnek különösen szüksége van rá bizonyos helyzetekben, például fogyáskor, kiszáradáskor stb. A kálium leggazdagabb forrásai a következők: szárított szójabab szemek(2000 mg%) és lencse (1200), szárított sárgabarack(1700), áfonya (1000) és tejpor (1100). De a legpraktikusabb források sárgarépaés burgonya, sült vagy főtt kabátban. A kálium segít megőrizni a szépséget és a fiatalságot.

Az emberi szervezetnek és különösen az időseknek szüksége van a táplálékban található makro- és mikroelemekre. Ezen elemek egyik szakasza tartalmazza fémek. Minimális adagban van szükségünk rájuk, és egy felnőtt testsúlyának mindössze 4%-át teszik ki.

Jelentős része YODA(8-10 mg) halmozódik fel pajzsmirigy. Korábban azt feltételezték, hogy az öregedés a pajzsmirigy működésének fokozatos hanyatlásának eredménye. Ma már tudjuk, hogy ez nem így van: nem a pajzsmirigy a hibás, hanem a celluláris oxidációs folyamatok intenzitása csökkent. Azonban sok elmélet létezik ebben a témában.

KRÓM nekünk is nagyon kevésre van szükségünk, de ha kevés van belőle, nagyobb a kockázata a megbetegedésnek diabetes mellitus.

Úgy tartják, hogy a hiány LITHIA okozza az állapotot agresszió, depresszióés másodlagos jelenségként az alkohol utáni vágy.

Mikroszkopikus mennyiségek SELENA, Úgy tűnik, mint, véd a rák ellen, mert ennek hiányában hajlamosak a daganatok. Kissé nagyobb adagokban azonban ez az elem erős méreggé válik. A szelén elegendő mennyiségben található benne élesztő és kukorica, például ropogós kukoricapehelyben.

Úgy tűnik, milyen jelentősége lehet egy gabonának RÉZ? A szervezetben nincs belőle semmi – kb 100 mg. De ha ennek a mennyiségnek akár 1/3-a is hiányzik, akkor csökken a vér adrenalinszintje, lelassul a hemoglobin bioszintézise, ​​és megzavarodnak a vérképző folyamatok. A rézhiány legnegatívabb hatása a szöveti légzés, anyagcsere-folyamatok. Növeli az ellenállást bizonyos fertőző betegségek, hajunknak szüksége van rá. Néha mi is azok vagyunk hiánya miatt korán őszülünk ez az elem a szervezetben. A legtöbb réz benne található májban és élesztőben is(kb. 100 mg/kg). A hüvelyes növények magjában valamivel kevesebb, a tojásban és a teljes kiőrlésű kenyérben még kevesebb.

• Bab, bab, borsó 3-7
• Burgonya 2-6
• Cékla 2-3
• Sárgarépa 1-2.6
• Paradicsom 0,6-2,6

Ugyanebbe a csoportba tartozik vas, cink, mangán, kobaltés néhány más elem. Mindegyikük a redox folyamatok magas kémiai és biológiai aktivitását biztosítja. CINK részt vesz egy szám szintézisében enzimek, valamint inzulin és nemi hormon. A cink mérgező lehet, de egészségmegváltó is lehet. Férfiak számára különösen nagy szükségük van erre a fémre születésüktől fogva. Az amerikaiak ezt bebizonyították többség bőrbetegségek a cink jelenlététől is függ a szervezetben. Amint pattanások vagy más bőrproblémák jelentkeznek, azt tanácsolják: " Gondolj a cinkre».

• Borsó, bab 44-52
• Hagyma (fehérrépa) 13
• Cékla 10
• Mogyoró 10
• Fokhagyma 8-10
• Sóska 5
• Burgonya 3,5-4
• Narancs, citrom 1.7

Be kell MARGÁNészrevehetően növekszik azok körében, akik részt vesznek nehéz fizikai munka. A mindennapi ételeinkben elég sok mangán található, és ha valakinek többre van szüksége, igyon egy pohárral erős tea vagy áfonyalé. A felnőtteknek körülbelül 3-5 mg mangánra van szükségük naponta, melynek fő szerepe az redox folyamatok aktiválása. A mangán a vérnyomás szabályozásában is részt vesz.

• Tea 150-200
• Bab 15
• Cékla 10-14
• Spenót 10
• Sárgarépa 4
• Burgonya 4
• Fehér káposzta 2

Apró mennyiségben, de a szervezet számára feltétlenül szükséges KOBALT. A kobalt től ment meg anémia, hiszen enélkül nem szintetizálódik a vashiányos vérszegénységet gyógyító B 12 vitamin. Szükséges a vörösvértestek képződésének folyamatában is. Ennek a vitaminnak a hiánya a fejlődéshez vezet rosszindulatú vérszegénység . Azonban túl nagy adag kobalt mérgező.

• Cékla 0,12
• Eper 0,09
• Rókagomba 0,07
• Eper 0,06
• Zöldhagyma 0,04

Kutatás utóbbi években engedje meg, hogy arra következtessünk Az életkor előrehaladtával a mikroelemek viszonylag állandó összetételében eltolódások következnek be. Az életkor előrehaladtával a szervezet összes mangán- és cinktartalma növekszik, míg a kobalt és a réz éppen ellenkezőleg, csökken.

Azt is megfigyelik mikroelemek „vándorlása”.. Az a tény, hogy a mikroelemek egyenetlenül oszlanak el az egyes szervekben és szövetekben. A réz koncentrálódik szürkeállomány agykéreg, vese, máj. A mangán és a cink minden szervben és szövetben jelen van, de a máj és a csőcsontok a leggazdagabbak mangánban, az ivarmirigyek, a hasnyálmirigy, az agyalapi mirigy, a máj, a vesék és az izmok pedig a leggazdagabbak cinkben. Idős és szenilis embereknél az agy szürkeállományában csökken a rézkoncentráció, és megnő a csontszövet. A csontok mangántartalma éppen ellenkezőleg, csökken, de nő a vérben, és más elemek megváltoztatják állandó „lakóhelyüket”.

Azt is megállapították, hogy idős korban a szövetekből fokozatosan kiürülnek egyes esszenciális mikroelemek, míg az inaktív és toxikus elemek tartalma megnő.

Lehetséges az esszenciális mikroelemek pótlása? Igen, élelmiszeripari termékekből származnak és vizet inni. A szervezetbe jutó mikroelemek mindvégig felszívódnak emésztőrendszer. A véráramlással a legtöbbjük a májba kerül - a mikroelemek fiziológiás raktárába, ahol elsősorban koncentrálódnak. A szervek és szövetek szisztematikusan „kérelmeket” nyújtanak be bizonyos mikroelemekre. Ennek az igénynek megfelelően a májból ismét bejutnak a vérbe, amely a „vevőhöz” szállítja őket.

Mikroelemekben különösen gazdag zöldségek, gyümölcsök, zöldek. És ami nagyon fontos, a felszívódás szempontjából legkedvezőbb arányban tartalmaznak nyomelemeket. Éppen ezért az idősek és szenilis emberek táplálkozásában növényi táplálék erős helyet kell elfoglalnia.

Idős ember napi szükséglete cinkben körülbelül 10 mg, rézben - 2 mg, vasban - 15 mg, mangánban 5-10 mg és kobaltban - 0,1-0,2 mg. A napi étrend összeállításakor figyelembe kell venni a szervezet szükségleteit.

Anna Novikova, a biológiai tudományok kandidátusa.
Megjelent az „Egészség és Siker” folyóirat 1997. évi 7. számában.

Sziasztok! Mindig is azt hitték, hogy a kalcium jótékony hatással van az idősekre, sőt a fiatalokra is. Erősíti a csontszerkezetet, növeli a csontsűrűséget és megelőzi a töréseket.

1. Kalcium időseknek

A legújabb vizsgálatok azonban kimutatták, hogy a kalciumot tartalmazó élelmiszerek fogyasztása nem javítja a csontszövet állapotát idős korban, ezért át kell gondolni az erre vonatkozó szabványokat. Ezen túlmenően ennek az ásványi anyagnak az élelmiszerben való feleslege veseköveket okozhat.

Kövek a vesékben

A szervezet kalciumának 99%-a a fogakban és a csontokban található, ahol segít megőrizni szerkezetüket és ellátni funkcióikat. 1% pedig szükséges az izmok, szalagok és idegek, az erek normális működéséhez és a hormonok szekréciójához. A tejtermékek (tej, joghurt és sajt) a leggyakoribb természetes kalciumforrások, bár a szardínia, a káposzta és a brokkoli is bőven tartalmaz belőle.

Van benne kalcium

Ismeretes, hogy a menopauza idején a nőknél, valamint a vegetáriánusoknál és a laktóz intoleranciában szenvedőknél csontritkulás (vékonyodás és csontszilárdság) alakul ki.

Csontritkulás

A tanulmány azt vizsgálta, hogy az étrendben lévő kalcium mennyiségének növelése hogyan befolyásolja az 50 év felettiek csontsűrűségét, és csökkenti-e a törések kockázatát.

Combnyak törés

2. Új kutatás

A vizsgált csoport tejtermékeket és kalcium-kiegészítőket adott az ételeikhez, és ennek következtében a kezek sűrűsége mindössze 1-2%-kal nőtt, ami nem valószínű, hogy jelentősen megerősítené őket. És nincs bizonyíték arra, hogy az ásványt olyan nagy mennyiségben kellene bevenni, mint korábban javasolták.

Eddig az Egyesült Államok azt javasolta, hogy minden 51-70 éves férfi napi 1000 mg kalciumot fogyasszon étrendjében, míg a nők és a 70 év felettiek adagja 1200 mg volt. Ha pedig étellel nem kaptak eleget, táplálék-kiegészítőket ajánlottak nekik, amelyek hatékonyságát soha nem bizonyították.

P.S. A fentiek mindegyikéből arra a következtetésre jutok, hogy a csontritkulás problémájára nem az elfogyasztott (elfogyasztott) kalcium mennyisége a megoldás, hanem a szervezet által felszívódó és számára előnyös kalcium minősége. Erről már egy másik cikk is készült. Várd meg a blogbejegyzést.

Befejezésül nézze meg a videót a Tianshi kalciumról. Már több éve használom. A minőség rossz, de a lényeg a szöveg. Nézd meg, vagy inkább hallgasd meg, nem fogod megbánni:

Ma a kalcium előnyeiről beszéltünk az idősek számára. Hogy tetszett a cikk? Ha igen, akkor feltétlenül ossza meg a közösségi hálózatokon, iratkozzon fel a blogfrissítésekre, és várja meg a folytatást.

A tabletta formájában előállított kalcium-glükonát, táplálék-vitamin-kiegészítők, amelyek legtöbb összetevője természetes eredetű, jó segítséget jelent a szövetek mikroelemekkel való telítéséhez, de hogyan lehet népi gyógymódokkal növelni a kalciumot a szervezetben? Régóta gyakorolják legegyszerűbb módszer tisztára csiszolva tojáshéjak porrá, amit néhány csepptel vettek be citromlé. Aktuális ez a recept ma?

Olyan élelmiszerek, amelyek kalciumforrást jelentenek

Az emberi napi szükséglet erre a létfontosságú mikroelemre:

• 8 év alatti gyermekeknél - 800 mg;
• 9 és 18 év közötti serdülőknél - 1300 mg;
• mindkét nemű felnőtteknél 19 és 50 év között - 1000 mg;
• 51 év felett - 1200 mg.

A terhes nőknek és a fiatal anyáknak több kalciumra van szükségük a szoptatás ideje alatt, napi bevitelük elérheti a 2000 mg-ot.

Mielőtt népi gyógymódokkal növelné a kalciumot a szervezetben, felül kell vizsgálnia az étrendet, és tartalmaznia kell az ebben a mikroelemben gazdag élelmiszereket:

1. Tejipari csoport. A sajt, a joghurt, a túró és a tej ideális kalcium szállítók. Ebben a sorban a „pálmát” kemény sajtok foglalják el (1000-1400 mg / 100 g termék), az ömlesztett sajt a koncentráció felét tartalmazza, a túró - 180 mg, a joghurt - 135 mg és a tej - 123 mg kalcium.
2. Zöldek és zöldségek. Leveles sötétzöld petrezselyem (250 mg Ca), kelkáposztalevél (215 mg), pitypang és spenót (115 mg). A római saláta és a kínai kel, a bab, a brokkoli, a sütőtök, a zeller és mások természetes módon növelik a kalciumkoncentrációt az emberi szervezetben.
3. Gyümölcsök: citrusfélék, körte és alma.
4. Szárított sárgabarack.
5. Dió: mandula (275 mg Ca) és mások.
6. Magok: mák (1500 mg), szezám (1100 mg) vagy édeskömény.
7. Hüvelyesek: bab (piros és fehér) - egyenként 150 mg, szójabab és termékek (egyenként 110 mg).
8. Teljes kiőrlésű termékek: kukorica- és búzaliszt (teljes kiőrlésű), egy ilyen lisztből készült kenyérszelet 10 mg kalciumot tartalmaz, és 50 g müzli - 25 mg.
9. Fűszerek: fokhagyma, szegfűszeg, kakukkfű, rozmaring, bazsalikom, fahéj, oregánó és kapor.

Ha étrendjét egészséges, kalciumot tartalmazó élelmiszerekkel egészíti ki, biztosíthatja azt napi norma nyugták.

Házi készítésű kalciumban gazdag por

A test kalciummal való telítésére a legegyszerűbb házi gyógymód a tojáshéjpor. Hogyan készítsd el magad?

Ezért:

• forraljon egy tucat tojást, és hagyja teljesen kihűlni;
• a héj tisztítása után óvatosan távolítsa el a fóliát a belső felületéről;
• az elkészített héjat kissé megszárítjuk a sütőben, vagy sötét, jól szellőző helyen hagyjuk 24-72 órán át;
• majd porcelántál és mozsártörő segítségével vagy kávédarálóban összetörjük;
• szitáljuk át a kész port, távolítsuk el a nagy részecskéket.

A falusi tojás héját általában nem sütik ki a sütőben;

Az így elkészített port üvegedényben, fénytől, nedvességtől és hőtől védve tároljuk.

Népi gyógymód használata a kalcium növelésére a szervezetben

A gyógynövénytudósok, orvosok és hagyományos gyógyítók azt javasolják, hogy a tojásporokat lime- vagy citromlével oltsák le felhasználás előtt, majd öblítsék le vízzel.

A kalcium jobb felszívódása érdekében beveheti a napi adagot hal olaj D-vitaminban gazdag.

Kalcium-citrát por:

• Megakadályozza a gyermekkori angolkórt.
• Erősíti a fogzománcot és a csontszövetet.
• Növeli a szervezet immunvédelmét.

A gyógyító por napi adagja:

A felnőttek évente kétszer megelőzhetik a csontritkulást, ha 5 tojás héját a fent leírt módon elkészítik, majd összekeverik 10 darab citrommal (a héjával együtt). A gyógyszert naponta kétszer 50 ml-rel kell bevenni egy hónapig.

Ezeket az ősi recepteket a hivatalos orvostudomány a legegyszerűbb és leginkább hozzáférhető kalciumforrásként ismeri el.

Tehát arra törekszik, hogy egészséges legyen, és pótolja a szervezet kalciumhiányát. Hiszen ennek az ásványi anyagnak a megfelelő mennyisége a szervezetben az egészséges csontok és fogak (és sok más jó dolog), így a hosszú élettartam záloga. Az a fontos, hogy ez ne csak a minőségi élet kulcsa. Amikor nem csak nyikorogva sétálhatsz be a közeli élelmiszerboltba, hanem utazhatsz és igazán aktív is lehetsz.

Mit tesz az átlagember a kalciumhiány kompenzálására?

Két lehetőség van:

1. Elmegy a gyógyszertárba ásványi komplexért, melynek ára jelentősen eltérhet. Ezért a jövőbeni boldog időskor költségei a családi költségvetést fenyegetik. És nem tény, hogy segítenek, mivel a tablettákból származó kalcium nem minden formája szívódik fel egyformán jól. Ráadásul még sok feltétel szükséges a kalcium felszívódásához. Erről bővebben alább.
2. Különösen aktív a tejtermékekre. Hiszen gyerekkorunk óta azt tanították nekünk, hogy a tej és származékai a legjobb kalciumforrás. Ez olyan erősen megrekedt a fejében, hogy az újdonsült szülők kapásból vagy csapásra a gyerekeikbe tömik a túrót... És a többi sem marad el! Gyakran fordulnak hozzám olyanok, akik utálják a túrót, de KÉSZÍTEtik magukat, hogy megegyék, „mert kalciumra van szüksége”. Ráadásul a legújabb tanulmányok a tejet is letaszítják a boltok polcairól, és nem csak a tejtermékek hasznosságát kérdőjelezik meg régóta – olyan valós negatív egészségügyi következményekről beszélünk, mint a rák és a csontritkulás. Igen, jól hallotta - csontritkulás (csökkent csontsűrűség). Azokban az országokban, ahol a legmagasabb az egy főre jutó tejfogyasztás, a legmagasabb a csontritkulás előfordulása. Például Dániában. Ezért napi háromszor egy bögre nem választható.

Szóval mit kéne tenni?

Hogyan lehet pótolni és növelni a kalcium mennyiségét a szervezetben

Teljesen új megközelítést ajánlok a szervezet kalciumtartalékainak pótlásának kérdésében. Három részből áll.

A kalcium beszerzése növényi forrásokból

Igen igen! Ne lepődj meg. A természet gondoskodott rólunk, sok zöldségről és gabonáról. És nem csak őket. Sokan tartalmaznak magnéziumot és D-vitamint is, amelyek nélkül a kalcium nem szívódik fel megfelelően. Vagyis „3 az 1-ben” terméket kapunk. Íme a legjobb növényi kalciumforrások listája:

• tofu sajt;
• fehér, vörös és egyéb bab;
• spenót;
• rebarbara;
• göndör káposzta (grunkol);
• kínai kel (bok choy);
• brokkoli;
• koriander;
• szezámmag;
• hínár vagy hínár;
• halkonzerv (mivel fogyasztásra alkalmas halcsontot tartalmaz);
• mandula;
• dátumok;
• kapor;
• petrezselyem;
• zabdara;
• pitypang levelek;
• mogyoró;
• pisztácia;
• citromlé (!).

Mint láthatja, a lista lenyűgöző. És ez még nagyon sokáig folytatható. Ez egy válogatás a leggyakoribb és legelérhetőbb termékekből. Persze télen nem lehet fogni a pitypangot, de nyáron...

Jegyzet. Az összes táblázatban szereplő adatok 100 gramm termékre vonatkoztatott kalciumra vonatkoznak. És nagyszerű, hogy a kalcium megtalálható az általunk ismert és szeretett petrezselyemben. De 100 gramm petrezselymet megenni nem könnyű. De 100 gramm bab mindenki számára elérhető. Még kisgyerekek is.

Mindent megteszünk annak érdekében, hogy a kalcium ne csak bejusson a szervezetbe, hanem fel is szívódjon

Ehhez a következő anyagokra van szükség: magnézium és D-vitamin. A D-vitamint a napból és a zsíros halakból (lazac, lazac, hering, makréla stb.) nyerjük. Magnézium - diófélékből és magvakból, zabpehelyből és hüvelyesekből.

Igyekszünk elkerülni azokat a tényezőket, amelyek hozzájárulnak a kalcium kimosódásához a szervezetből.

• Nem használunk sok sót. A nátrium, amelyet még a legegészségesebb tengeri vagy himalájai só is tartalmaz, segít kiüríteni a kalciumot a szervezetből. Ez nem jelenti azt, hogy most abba kell hagynia a só hozzáadását az ételhez. Nem. Csak próbáld meg bölcsen csinálni. És ne feledje, hogy még a legsósabb házi készítésű ételek is kevesebb sót tartalmaznak, mint a bolti készételek. Miért nem sózzák? Mert ott még mindig tele van. Tehát, ha hosszú ideig szeretne aktív lenni, főzze meg saját ételeit. Vagy a legrosszabb esetben menjen el meglátogatni.
• A kávézást lehetőség szerint korlátozzuk. Amint lehet. Segíti a kalcium kiürülését is a szervezetből. És ez az ital, amelytől emberek milliárdjai függnek, sok negatív tulajdonsággal rendelkezik. Például destabilizál hormonális háttér. Ezért áttérünk más ízletes italokra.
• Nem támaszkodunk állati fehérjékre(hús, hal, tejtermékek). Bebizonyosodott, hogy nagy mennyiségben történő fogyasztásuk a szervezet elsavasodásával fenyeget. Ez pedig a kalcium kiválasztását is elősegíti. Ezért, mielőtt nekivágna a divatos fehérjediétának, gondolja át alaposan. Talán valami mást kellene előnyben részesítenie?

Ezek az egyszerű szabályok.

Jó egészséget neked!